Opis:
Всем привет! На связи Дауд Адаев https://www.facebook.com/unsupportedbrowser 🔔 Подписывайтесь на канал 👉 https://www.youtube.com/channel/UCXZD5-TERb3e7j1R_XiDkWA?sub_confirmation=1 Академия Checkmat Россия https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Начинаем вторую тренировку для всех кто занимается борьбой. Повторяйте эту тренировку дома, в зале… Где угодно! Она займет всего 6 минут, но будет суперэффективной, для всех кто хочет быть в форме, развивать свою технику в бразильском джиу-джитсу, грэпплинге, борьбе и других единоборствах. Сегодня делаем упор на партер. Ставим таймер на 6 минут. И повторяем упражнения за мной. 00:41 Первое упражнение для домашней тренировки партера – поочередный подъем на колено из положения сидя. Не заваливаемся назад, корпус всегда идет вперед, раскрываем до конца заднюю ногу. Обратите внимание, что мы не садимся на ногу. Руки впереди, смотрим всегда перед собой. Повторяем упражнение 30-60 секунд. 01:28 Выход в стойку. Мы не доводим выход до полноценной стойки, а забираем ногу назад. Следим за тем, чтобы ноги не находились в одной плоскости, вы должны иметь устойчивое положение. Имитируем разрыв дистанции. Разноименная рука всегда перед собой, чтобы держать дистанцию. 02:25 Треугольники. Тянемся вверх, закрываем замок на голени. Сделали несколько раз и добавляем смещение в сторону (к левой/правой руке). Это отличное упражнение для пресса и мышц кора. Оттачиваем закрытие замков треугольника до автоматизма. 03:52 Делаем проходы. Повторяем это упражнение в динамике. Максимально имитируем бой. Руками можно обозначать захваты. 04:30 Занимаем положение с-маунт (S-mount). Все, кто занимается борьбой, бразильским джиу-джитсу, грэпплингом знают, что дальше делать. Перекидываем ноги и меняем положение из левого с-маунта на правый и обратно. Идеальное исполнение – когда ноги не касаются пола, и не помогаем себе руками. 05:17 Перекаты. Из того же положения – с-маунт (S-mount), перекатываемся через плечо. Делаем шолдер ролл (Shoulder roll). Добавляем динамики, делаем в одну и в другую сторону. Обязательно делаем упражнение на выдохе. Это упражнение отлично подходит для отработки элемента – восстановление гарда. 06:16 Из положения «паук» выводим ногу. Разворачиваем корпус, не касаемся тазом ковра. Дорабатываем это упражнение до конца. Повторяйте эту тренировку вместе со мной, выкладывайте ее в инстаграм, отмечайте меня (https://www.facebook.com/unsupportedbrowser или нашу академию Checkmat Россия (https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Я обязательно посмотрю и оценю на что вы способны. 🔔 Подписывайтесь на канал 👉 https://www.youtube.com/channel/UCXZD5-TERb3e7j1R_XiDkWA?sub_confirmation=1
Przygotowujemy opcje pobrania
Strona http://unidownloader.com/ to najlepszy sposób na pobranie wideo lub oddzielnej ścieżki audio, jeśli chcesz obejść się bez instalowania programów i rozszerzeń.
Rozszerzenie UDL Helper to wygodny przycisk, który jest płynnie zintegrowany z witrynami YouTube, Instagram i OK.ru w celu szybkiego pobierania treści.
Program UDL Client (dla Windows) to najpotężniejsze rozwiązanie, które obsługuje ponad 900 stron internetowych, sieci społecznościowych i witryn hostingowych wideo, a także dowolną jakość wideo dostępną w źródle.
UDL Lite to naprawdę wygodny sposób na dostęp do strony internetowej z urządzenia mobilnego. Z jego pomocą można łatwo pobierać filmy bezpośrednio na smartfona.
Najlepsze formaty jakości to FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) i 8K (4320p). Im wyższa rozdzielczość ekranu, tym wyższa powinna być jakość wideo. Istnieją jednak inne czynniki, które należy wziąć pod uwagę: szybkość pobierania, ilość wolnego miejsca i wydajność urządzenia podczas odtwarzania.
Przeglądarka/komputer nie powinny zawieszać się całkowicie! Jeśli tak się stanie, zgłoś to, podając link do filmu. Czasami filmów nie można pobrać bezpośrednio w odpowiednim formacie, dlatego dodaliśmy możliwość konwersji pliku do żądanego formatu. W niektórych przypadkach proces ten może aktywnie wykorzystywać zasoby komputera.
Wideo można pobrać na smartfon za pomocą strony internetowej lub aplikacji PWA UDL Lite. Możliwe jest również wysłanie linku do pobrania za pomocą kodu QR przy użyciu rozszerzenia UDL Helper.
Najwygodniejszym sposobem jest użycie programu UDL Client, który obsługuje konwersję wideo do formatu MP3. W niektórych przypadkach MP3 można również pobrać za pomocą rozszerzenia UDL Helper.
Ta funkcja jest dostępna w rozszerzeniu UDL Helper. Upewnij się, że opcja "Pokaż przycisk migawki wideo" jest zaznaczona w ustawieniach. Ikona kamery powinna pojawić się w prawym dolnym rogu odtwarzacza, po lewej stronie ikony "Ustawienia". Po jej kliknięciu bieżąca klatka z filmu zostanie zapisana na komputerze w formacie JPEG.
To nic nie kosztuje. Nasze usługi są całkowicie darmowe dla wszystkich użytkowników. Nie ma subskrypcji PRO, nie ma ograniczeń co do liczby lub maksymalnej długości pobieranych filmów.