Beschrijving:
Всем привет! На связи Дауд Адаев https://www.facebook.com/unsupportedbrowser 🔔 Подписывайтесь на канал 👉 https://www.youtube.com/channel/UCXZD5-TERb3e7j1R_XiDkWA?sub_confirmation=1 Академия Checkmat Россия https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Начинаем вторую тренировку для всех кто занимается борьбой. Повторяйте эту тренировку дома, в зале… Где угодно! Она займет всего 6 минут, но будет суперэффективной, для всех кто хочет быть в форме, развивать свою технику в бразильском джиу-джитсу, грэпплинге, борьбе и других единоборствах. Сегодня делаем упор на партер. Ставим таймер на 6 минут. И повторяем упражнения за мной. 00:41 Первое упражнение для домашней тренировки партера – поочередный подъем на колено из положения сидя. Не заваливаемся назад, корпус всегда идет вперед, раскрываем до конца заднюю ногу. Обратите внимание, что мы не садимся на ногу. Руки впереди, смотрим всегда перед собой. Повторяем упражнение 30-60 секунд. 01:28 Выход в стойку. Мы не доводим выход до полноценной стойки, а забираем ногу назад. Следим за тем, чтобы ноги не находились в одной плоскости, вы должны иметь устойчивое положение. Имитируем разрыв дистанции. Разноименная рука всегда перед собой, чтобы держать дистанцию. 02:25 Треугольники. Тянемся вверх, закрываем замок на голени. Сделали несколько раз и добавляем смещение в сторону (к левой/правой руке). Это отличное упражнение для пресса и мышц кора. Оттачиваем закрытие замков треугольника до автоматизма. 03:52 Делаем проходы. Повторяем это упражнение в динамике. Максимально имитируем бой. Руками можно обозначать захваты. 04:30 Занимаем положение с-маунт (S-mount). Все, кто занимается борьбой, бразильским джиу-джитсу, грэпплингом знают, что дальше делать. Перекидываем ноги и меняем положение из левого с-маунта на правый и обратно. Идеальное исполнение – когда ноги не касаются пола, и не помогаем себе руками. 05:17 Перекаты. Из того же положения – с-маунт (S-mount), перекатываемся через плечо. Делаем шолдер ролл (Shoulder roll). Добавляем динамики, делаем в одну и в другую сторону. Обязательно делаем упражнение на выдохе. Это упражнение отлично подходит для отработки элемента – восстановление гарда. 06:16 Из положения «паук» выводим ногу. Разворачиваем корпус, не касаемся тазом ковра. Дорабатываем это упражнение до конца. Повторяйте эту тренировку вместе со мной, выкладывайте ее в инстаграм, отмечайте меня (https://www.facebook.com/unsupportedbrowser или нашу академию Checkmat Россия (https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Я обязательно посмотрю и оценю на что вы способны. 🔔 Подписывайтесь на канал 👉 https://www.youtube.com/channel/UCXZD5-TERb3e7j1R_XiDkWA?sub_confirmation=1
Downloadopties in voorbereiding
De site http://unidownloader.com/ is de beste manier om een video of een losse audiotrack te downloaden als je dat wilt doen zonder programma's en extensies te installeren.
UDL Helper extensie is een handige knop die organisch is ingebed op YouTube, Instagram en OK.ru sites voor het snel downloaden van content.
UDL Client (voor Windows) - de krachtigste oplossing die meer dan 900 websites, sociale netwerken en videohostsites ondersteunt, evenals elke videokwaliteit die beschikbaar is in de bron.
UDL Lite - is een handige manier om toegang te krijgen tot een website vanaf je mobiele apparaat. Met deze hulp kun je eenvoudig video's rechtstreeks naar je smartphone downloaden.
De beste kwaliteitsformaten zijn FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) en 8K (4320p). Hoe hoger de resolutie van je scherm, hoe hoger de videokwaliteit zou moeten zijn. Er zijn echter nog andere factoren om rekening mee te houden: downloadsnelheid, hoeveelheid vrije ruimte en apparaatprestaties tijdens het afspelen.
De browser/computer mag niet volledig bevriezen! Als dit gebeurt, meld dit dan met een link naar de video. Soms kunnen video's niet direct worden gedownload in een geschikt formaat, dus hebben we de mogelijkheid toegevoegd om het bestand te converteren naar het gewenste formaat. In sommige gevallen kan dit proces actief gebruik maken van computerbronnen.
Je kunt de video downloaden naar je smartphone met behulp van de UDL Lite website of pwa applicatie. Het is ook mogelijk om een downloadlink te sturen via een QR-code met behulp van de UDL Helper extensie.
De handigste manier is om UDL Client te gebruiken, die ondersteuning biedt voor het converteren van video's naar MP3-formaat. In sommige gevallen kan MP3 ook worden gedownload via de UDL Helper extensie.
Deze functie is beschikbaar in de UDL Helper-extensie. Zorg ervoor dat de optie "Knop weergeven om screenshot van video op te slaan" is aangevinkt in de instellingen. Er zou een camerapictogram moeten verschijnen in de rechterbenedenhoek van de speler, links van het pictogram "Instellingen". Als je erop klikt, wordt het huidige frame van de video opgeslagen op je computer in JPEG-formaat.
Helemaal niet. Onze diensten zijn absoluut gratis voor alle gebruikers. Er zijn geen PRO-abonnementen, geen beperkingen op het aantal of de maximale lengte van gedownloade video's.