Opis:
Lower body session with scheduled rest periods and reps to support hypertrophy….let’s put the work in! Demanding a lot from the quads, glutes and hamstrings using dumbbells and bodyweight as resistance with dynamic, partial reps, isometrics and tempo to really make this an extremely challenging lower body workout! The dumbbells I am using are 17.5kg each and I also have one heavier at 25kg for sumo squats and sumo deadlift squats! Where I use maybe only the one dumbbell, you can absolutely use 2 depending on the weights you have! The timer will be on throughout for 40 seconds of work, 20 seconds rest! SUMO DEADLIFT SQUAT w/ PAUSE SUMO DEADLIFT SQUAT w/ PAUSE SUMO DEADLIFT SQUAT w/ PAUSE SUMO DEADLIFT SQUAT w/ PAUSE RDLs RDLs RDLs RDLs BULGARIAN LUNGE (dumbbell on opposite side) SWITCH SIDE! SWITCH SIDE! SWITCH SIDE! LUNGE HOLD (rise on beep) SWITCH SIDE! SWITCH SIDE! SWITCH SIDE! 1/2 REP SUMO SQUATS (stand on beep) 1/2 REP SUMO SQUATS (stand on beep) 1/2 REP SUMO SQUATS (stand on beep) 1/2 REP SUMO SQUATS (stand on beep) BULGARIAN LUNGE (closer for quads) SWITCH SIDE! SWITCH SIDE! SWITCH SIDE! FWD LEAN LUNGE (dumbbell in opp hand) SWITCH SIDE! SWITCH SIDE! SWITCH SIDE! BODYWEIGHT BULGARIAN LUNGE SWITCH SIDE! SWITCH SIDE! SWITCH SIDE! BODYWEIGHT STATIC LUNGE SWITCH SIDE! SWITCH SIDE! SWITCH SIDE! Finisher: 30/30/30 SUITCASE SQUAT (x2 dumbbells) CLOSE SQUAT (x1 dumbbell) 1/2 REP BODYWEIGHT CLOSE SQUATS! 🔥🔥🔥🔥🔥 Something so nice mentally knowing you drop to bodyweight later in the workout yet it’s not any easier! This workout gave me the best feeling… once over!😆 But yet loved every minute! My legs felt amazing yet finished after! Rock it!! Cx Always ensure you warm up before any workout. Here’s my 5 Min Warm Up Routine: https://youtu.be/c0VxUFHdYzs Don’t forget to Subscribe and turn on notifications so that you don’t miss any Workouts, Community Updates or Surprises: https://youtube.com/c/carolinegirvan/?sub_confirmation=1 Here’s today’s optional add-on: https://youtu.be/N9_11gKQGqM The Complete Beastmode Series Playlist: https://www.youtube.com/playlist?list=PLhu1QCKrfgPU7VPqNkXyhKX9x9Nmfq437 My FREE 10 Week Workout Programs EPIC Beginner: https://www.youtube.com/playlist?list=PLhu1QCKrfgPUZ7_HDxP8P_-0ffNoobSDH EPIC I: https://www.youtube.com/playlist?list=PLhu1QCKrfgPW3VAMHM-wefcO4ZyXf6cwt EPIC II: https://www.youtube.com/playlist?list=PLhu1QCKrfgPVI4oP_bKz1NvbPgsRaE8AQ EPIC Heat: https://www.youtube.com/playlist?list=PLhu1QCKrfgPUcupe9O1IKpC_GhHuHW96r Join The Caroline Girvan Community ▶ Instagram: https://instagram.com/carolinegirvan ▶ Private Facebook Group: https://facebook.com/groups/carolinegirvan My Amazon Stores ▶ My Amazon UK Page: https://amazon.co.uk/shop/carolinegirvan ▶ My Amazon US Page: https://amazon.com/shop/carolinegirvan ▶ Business Enquiries Email: [email protected] Disclaimer: If you are new to exercise or planning on embarking on a new fitness programme, you should consult your physician. This video may offer health, fitness or nutritional information and is meant for educational purposes only. This information is not meant as an alternative to seeking professional medical advice or suggested treatment. Please know that performing any exercise or programme is solely at your own risk. Disclaimer: As an Amazon Associate I earn from qualifying purchases
Przygotowujemy opcje pobrania
Strona http://unidownloader.com/ to najlepszy sposób na pobranie wideo lub oddzielnej ścieżki audio, jeśli chcesz obejść się bez instalowania programów i rozszerzeń.
Rozszerzenie UDL Helper to wygodny przycisk, który jest płynnie zintegrowany z witrynami YouTube, Instagram i OK.ru w celu szybkiego pobierania treści.
Program UDL Client (dla Windows) to najpotężniejsze rozwiązanie, które obsługuje ponad 900 stron internetowych, sieci społecznościowych i witryn hostingowych wideo, a także dowolną jakość wideo dostępną w źródle.
UDL Lite to naprawdę wygodny sposób na dostęp do strony internetowej z urządzenia mobilnego. Z jego pomocą można łatwo pobierać filmy bezpośrednio na smartfona.
Najlepsze formaty jakości to FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) i 8K (4320p). Im wyższa rozdzielczość ekranu, tym wyższa powinna być jakość wideo. Istnieją jednak inne czynniki, które należy wziąć pod uwagę: szybkość pobierania, ilość wolnego miejsca i wydajność urządzenia podczas odtwarzania.
Przeglądarka/komputer nie powinny zawieszać się całkowicie! Jeśli tak się stanie, zgłoś to, podając link do filmu. Czasami filmów nie można pobrać bezpośrednio w odpowiednim formacie, dlatego dodaliśmy możliwość konwersji pliku do żądanego formatu. W niektórych przypadkach proces ten może aktywnie wykorzystywać zasoby komputera.
Wideo można pobrać na smartfon za pomocą strony internetowej lub aplikacji PWA UDL Lite. Możliwe jest również wysłanie linku do pobrania za pomocą kodu QR przy użyciu rozszerzenia UDL Helper.
Najwygodniejszym sposobem jest użycie programu UDL Client, który obsługuje konwersję wideo do formatu MP3. W niektórych przypadkach MP3 można również pobrać za pomocą rozszerzenia UDL Helper.
Ta funkcja jest dostępna w rozszerzeniu UDL Helper. Upewnij się, że opcja "Pokaż przycisk migawki wideo" jest zaznaczona w ustawieniach. Ikona kamery powinna pojawić się w prawym dolnym rogu odtwarzacza, po lewej stronie ikony "Ustawienia". Po jej kliknięciu bieżąca klatka z filmu zostanie zapisana na komputerze w formacie JPEG.
To nic nie kosztuje. Nasze usługi są całkowicie darmowe dla wszystkich użytkowników. Nie ma subskrypcji PRO, nie ma ograniczeń co do liczby lub maksymalnej długości pobieranych filmów.