Pobrać "20 MIN GLUTE ISOLATION WORKOUT // Activation or Finisher [Ankle Weights Optional]"
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252FNPVIiAvi1hM%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
Spis treści
Podobne filmy z naszego katalogu
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252FgP4wyvDygyk%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252F30NuvKzcdyU%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252F8Z18ld8ky2M%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252F9lRWcyZv_9w%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FDUauPVlSO6g%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252FX-GJfm06kjM%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252FhAZgmQRGFO4%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FhGaYKeFecM0%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252Fwg3FIcByhrs%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252FO9_pfHM3Plo%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
Tagi wideo
Opis:
20 minute glute isolation workout requiring bodyweight only or ankle weights for added resistance. We will focus on targeting, isolating and activating the glute medius and glute minimus as well as involvement from the hamstrings, quads and core. These exercises are a great warm up, a main workout or burnout to finish! The hip abductors are important and sometimes overlooked, however they contribute to ability to walk, stand and rotate legs. This glute activation workout is based on timer 20/20/20 and involves a full range movement, then a pulse/hold of the movement then straight into the full range again for the final 20 seconds. - STRAIGHT LEG LIFT / PULSE / LIFT - STRAIGHT LEG LIFT / PULSE / LIFT (opp) - DONKEY KICK / PULSE / DONKEY KICK - DONKEY KICK / PULSE / KICK (opp) - X OVER DONKEY /HOLD/X OVER DONKEY - X OVER DONKEY /HOLD/X OVER DONKEY (opp) - LIFT TO CURL / CURL / LIFT TO CURL - CIRCLES / HOLD / CIRCLES (opp direction) - CIRCLES / HOLD / CIRCLES (opp direction) - WIDE X OVER / DIAGONAL PULSE / X OVER - WIDE X OVER / DIAGONAL PULSE / X OVER - STRAIGHT IN FRONT / PULSE / IN FRONT - TUCK TO EXTENSION / EXTENSION / TUCK TO EXTENSION - CIRCLES / HOLD / CIRCLES (opp direction) - STRAIGHT IN FRONT / PULSE / IN FRONT - TUCK TO EXTENSION / EXTENSION / TUCK TO EXTENSION - CIRCLES / HOLD / CIRCLES (opp direction) - SIDE RAISE / PULSE / SIDE RANGE - SIDE RAISE / PULSE / SIDE RANGE - PELVIS DROP / switch Remember, control!! The lowering, the lifting! Full range motion! This shouldn’t be easy! Enjoy!! Cx ▶ My Instagram: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser ▶ Subscribe to my YouTube Fitness Channel for FREE: https://www.youtube.com/c/carolinegirvan?sub_confirmation=1 Extras: ▶ My 10 Min UNBROKEN Abs Workout: https://www.youtube.com/watch?v=cS-bIr-6hQM ▶ My NEW 20 Min Arms & Shoulder Workout: https://www.youtube.com/watch?v=ME0cj3FTbms ▶ My 30 Min LISS Cardio Workout: https://www.youtube.com/watch?v=ImI63BUUPwU Equipment I use in my workouts: ▶ My Amazon UK Page: https://www.amazon.co.uk/shop/carolinegirvan ▶ My Amazon US Page: https://www.amazon.com/shop/carolinegirvan EPIC Program: ▶ My FREE 10 Week Program Guide: https://www.carolinegirvan.com/ ▶ Official EPIC Program Apparel: https://carolinegirvan.creator-spring.com/ ▶ The EPIC Program Playlist: https://www.youtube.com/playlist?list=PLhu1QCKrfgPW3VAMHM-wefcO4ZyXf6cwt ▶ The EPIC Beginner Series: https://www.youtube.com/playlist?list=PLhu1QCKrfgPUZ7_HDxP8P_-0ffNoobSDH Business Enquiries: ▶ Email: [email protected] Caroline Girvan PO BOX 115 County Antrim Northern Ireland BT38 8WB Disclaimer: If you are new to exercise or planning on embarking on a new fitness programme, you should consult your physician. This video may offer health, fitness or nutritional information and is meant for educational purposes only. This information is not meant as an alternative to seeking professional medical advice or suggested treatment. Please know that performing any exercise or programme is solely at your own risk.
Przygotowujemy opcje pobrania
Pytania dotyczące pobierania wideo
Jak mogę pobrać "20 MIN GLUTE ISOLATION WORKOUT // Activation or Finisher [Ankle Weights Optional]" wideo?
Strona http://unidownloader.com/ to najlepszy sposób na pobranie wideo lub oddzielnej ścieżki audio, jeśli chcesz obejść się bez instalowania programów i rozszerzeń.
Rozszerzenie UDL Helper to wygodny przycisk, który jest płynnie zintegrowany z witrynami YouTube, Instagram i OK.ru w celu szybkiego pobierania treści.
Program UDL Client (dla Windows) to najpotężniejsze rozwiązanie, które obsługuje ponad 900 stron internetowych, sieci społecznościowych i witryn hostingowych wideo, a także dowolną jakość wideo dostępną w źródle.
UDL Lite to naprawdę wygodny sposób na dostęp do strony internetowej z urządzenia mobilnego. Z jego pomocą można łatwo pobierać filmy bezpośrednio na smartfona.
Jaki format wideo "20 MIN GLUTE ISOLATION WORKOUT // Activation or Finisher [Ankle Weights Optional]" powinienem wybrać?
Najlepsze formaty jakości to FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) i 8K (4320p). Im wyższa rozdzielczość ekranu, tym wyższa powinna być jakość wideo. Istnieją jednak inne czynniki, które należy wziąć pod uwagę: szybkość pobierania, ilość wolnego miejsca i wydajność urządzenia podczas odtwarzania.
Dlaczego mój komputer zawiesza się podczas ładowania filmu "20 MIN GLUTE ISOLATION WORKOUT // Activation or Finisher [Ankle Weights Optional]"?
Przeglądarka/komputer nie powinny zawieszać się całkowicie! Jeśli tak się stanie, zgłoś to, podając link do filmu. Czasami filmów nie można pobrać bezpośrednio w odpowiednim formacie, dlatego dodaliśmy możliwość konwersji pliku do żądanego formatu. W niektórych przypadkach proces ten może aktywnie wykorzystywać zasoby komputera.
Jak mogę pobrać "20 MIN GLUTE ISOLATION WORKOUT // Activation or Finisher [Ankle Weights Optional]" wideo na mój telefon?
Wideo można pobrać na smartfon za pomocą strony internetowej lub aplikacji PWA UDL Lite. Możliwe jest również wysłanie linku do pobrania za pomocą kodu QR przy użyciu rozszerzenia UDL Helper.
Jak mogę pobrać ścieżkę audio (muzykę) do MP3 "20 MIN GLUTE ISOLATION WORKOUT // Activation or Finisher [Ankle Weights Optional]"?
Najwygodniejszym sposobem jest użycie programu UDL Client, który obsługuje konwersję wideo do formatu MP3. W niektórych przypadkach MP3 można również pobrać za pomocą rozszerzenia UDL Helper.
Jak mogę zapisać klatkę z filmu "20 MIN GLUTE ISOLATION WORKOUT // Activation or Finisher [Ankle Weights Optional]"?
Ta funkcja jest dostępna w rozszerzeniu UDL Helper. Upewnij się, że opcja "Pokaż przycisk migawki wideo" jest zaznaczona w ustawieniach. Ikona kamery powinna pojawić się w prawym dolnym rogu odtwarzacza, po lewej stronie ikony "Ustawienia". Po jej kliknięciu bieżąca klatka z filmu zostanie zapisana na komputerze w formacie JPEG.
Jaka jest cena tego wszystkiego?
To nic nie kosztuje. Nasze usługi są całkowicie darmowe dla wszystkich użytkowników. Nie ma subskrypcji PRO, nie ma ograniczeń co do liczby lub maksymalnej długości pobieranych filmów.