Opis:
✅ Онлайн Курс ПРО ДВИЖЕНИЕ - https://course.marinakostrova.ru/PRO22 Привет друзья! Сегодня мы будем говорить про противопоказания к тренировкам. И что можно делать, когда у Вас артроз, остеохондроз, остеопороз, протрузия, грыжа позвоночника, сколиоз, плоскостопие, нарушение осанки, опущение внутренних органов и не только! ✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova Разберём основные заболевания, после которых мы получаем противопоказания к тренировкам. Поговорим о том, почему у нас столько проблем со спиной, суставами, осанкой и почему так важно научиться работать именно с причиной наших проблем, а не с симптомами. 💰 Поддержать канал: Boosty (если вы в России): https://boosty.to/marina_kostrova Patreon (если вы не в России) https://www.patreon.com/marina_kostrova 0:00 Чего избегать и как правильно тренироваться? 5:16 Моя миссия 10:30 Растяжение связок 14:21 Физическая культура и спорт - это разные вещи? 16:41 Остеопороз является противопоказанием? 19:37 Важно научиться работать с причиной проблемы, а не с симптомами 21:14 Почему у нас столько проблем со спиной и суставами? 23:06 У 80% людей с болью НЕТ грыжи 25:09 Компенсация и адаптация опорно-двигательного аппарата 27:26 Как правильно корректировать своё движение? 29:53 Плоскостопие у детей 31:13 Поддержание правильной осанки 33:55 Протрузия в пояснице. Какие упражнения уменьшат боль? 35:00 Остеохондроз, спондилёз, спондилоартроз - это не диагноз 36:58 Протрузия и грыжа диска что это? 48:48 Сколиоз и нарушение осанки 51:26 Сколиотическая осанка - как с этим работать? 53:53 Как скорректировать движение при артрозе? 58:58 Если травма было давно, а сейчас обострение, можно ли заниматься? 1:01:32 Коксартроз, что произойдет если перестать заниматься? 1:02:58 Причины остеопороза 1:06:47 Исправление плоскостопия 1:08:51 3 стадии диастаза 1:14:53 Упражнения при боли в шейном отделе и области лопаток 1:15:21 Опущение внутренних органов и пролапс 1:17:01 Как избавиться от геморроя, работая с дыханием? 1:18:14 Можно ли заниматься с варикозным расширением вен? 1:21:24 Работа пресса и дыхание - основа для правильного движения 1:24:02 Что делать, чтобы ничего НЕ болело? 1:29:44 Какие будут последствия, если ничего не делать? 1:31:52 Стояние на гвоздях 1:32:54 Можно ли в 60 лет решить проблему опущения органов? 1:33:42 Можно ли упражнениями избавиться от возрастной саркопении? 1:34:37 Цигун, как дыхательное упражнение 1:35:53 Что исключить при коксартрозе? 1:38:01 Ограничения при нефроптозе 1:39:08 Особенности тренировок при ДЦП 1:39:58 Как работать со стопами, заваливаемыми внутрь? 1:40:57 Бады для позвоночников и суставов 1:42:51 Работа с мышцами лица 1:43:31 Растянутые связки не восстанавливаются! 1:46:16 Опущение внутренних органов, как правильно заниматься? 1:48:02 Протрузия в поясничном отделе. Какие упражнения нельзя делать ребенку при левостороннем сколиозе? 1:50:47 После 50 лет труднее наращивать мышцы? 1:51:37 Могут ли быть протрузии в шейном отделе? 1:52:28 Заключение 1:55:35 Онлайн - встречи на курсе ✔️ Курс "Здоровая Спина": https://course.marinakostrova.ru/W-Health ✔️ Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/channel/UC0RwDBFmR_ejYaq3BSbWo6A ✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina ✔️ Инстаграм: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser ✔️ Дзен: https://dzen.ru/profile/editor/marinakostrova ✅ Также Вам может быть интересно: ТОП 3 упражнения при артрозе коленного сустава https://www.youtube.com/watch?v=x3fRApbBqZY&t=4s 5 Упражнений от БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ - при ГРЫЖАХ, усталости, напряжении https://www.youtube.com/watch?v=j-XeJ3BRLUk&t=46s ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ https://www.youtube.com/watch?v=seh050Vpj20&t=23s 📺 Ещё больше видео: Про растяжку https://www.youtube.com/watch?v=lVOvm9iODNY&list=PL1NTYXdU-INEWb_WZb-2GbBWw_ZfDwQWq Про поясницу https://www.youtube.com/watch?v=seh050Vpj20&list=PL1NTYXdU-INHJg27b9mmLHbC4QMVXo3G9 Про ягодицы https://www.youtube.com/watch?v=ab_5QUsfrDc&list=PL1NTYXdU-INFhSvgEATXKnG8YIOd1zKp0 Про пресс https://www.youtube.com/watch?v=dQmgLOadIg8&list=PL1NTYXdU-INGi9t2icEV91wJ_b9CfaUvo Про спину https://www.youtube.com/watch?v=fZklYQG6p8Y&list=PL1NTYXdU-INF-NN1QFJMIHKTAvSdR5b2P Про колени https://www.youtube.com/watch?v=BNME2-pPDvk&list=PL1NTYXdU-INFLSAKgTYtQ4UWHeKU40mp_ Про ноги https://www.youtube.com/watch?v=WPiG75V0oM0&list=PL1NTYXdU-INHtyNnTuNNDemk64__MEXiH Про руки https://www.youtube.com/watch?v=JaE_g1c1ThM&list=PL1NTYXdU-INEmQLGIqIGqmZPD_X2McWWB Про шею https://www.youtube.com/watch?v=TPo0mcmE-is&list=PL1NTYXdU-INE7peETiZiAkjt0UUv5vq0U Про дыхание и мышцы тазового дна https://www.youtube.com/watch?v=YPw5sc4bv-E&list=PL1NTYXdU-INFVlWaFnP4MNVgpkyrkgNPo Зарядка https://www.youtube.com/watch?v=aS47eDDH1UQ&list=PL1NTYXdU-INHUagYJ-jGNdhgIXtzq8OkO Разминка https://www.youtube.com/watch?v=mD5maEDlFOA&list=PL1NTYXdU-INGAZ1CeM_11FsZkRPBhHmI3 Лайфхаки https://www.youtube.com/watch?v=Gosq_TBMoL0&list=PL1NTYXdU-INHnsMnRxz6HGq9NysbG4VXV Фитнес мифы https://www.youtube.com/watch?v=l_1FA09SlGg&list=PL1NTYXdU-INHVBMPam-UlsvyYkPdigaRM Тренировки с Мариной Костровой https://www.youtube.com/watch?v=QOMGt4iYRHQ&list=PL1NTYXdU-INHsnyu6vTIVSI5xoPMrNLlB Разбор Упражнений https://www.youtube.com/watch?v=qiumxQvYuJc&list=PL1NTYXdU-INFZ9J-n73vghvRtXQ9CdIlM Вредные Упражнения https://www.youtube.com/watch?v=MlAw5XaDWJc&list=PL1NTYXdU-INGxNzbNOMHzqbZmYyefR_p3 ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
Przygotowujemy opcje pobrania
Strona http://unidownloader.com/ to najlepszy sposób na pobranie wideo lub oddzielnej ścieżki audio, jeśli chcesz obejść się bez instalowania programów i rozszerzeń.
Rozszerzenie UDL Helper to wygodny przycisk, który jest płynnie zintegrowany z witrynami YouTube, Instagram i OK.ru w celu szybkiego pobierania treści.
Program UDL Client (dla Windows) to najpotężniejsze rozwiązanie, które obsługuje ponad 900 stron internetowych, sieci społecznościowych i witryn hostingowych wideo, a także dowolną jakość wideo dostępną w źródle.
UDL Lite to naprawdę wygodny sposób na dostęp do strony internetowej z urządzenia mobilnego. Z jego pomocą można łatwo pobierać filmy bezpośrednio na smartfona.
Najlepsze formaty jakości to FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) i 8K (4320p). Im wyższa rozdzielczość ekranu, tym wyższa powinna być jakość wideo. Istnieją jednak inne czynniki, które należy wziąć pod uwagę: szybkość pobierania, ilość wolnego miejsca i wydajność urządzenia podczas odtwarzania.
Przeglądarka/komputer nie powinny zawieszać się całkowicie! Jeśli tak się stanie, zgłoś to, podając link do filmu. Czasami filmów nie można pobrać bezpośrednio w odpowiednim formacie, dlatego dodaliśmy możliwość konwersji pliku do żądanego formatu. W niektórych przypadkach proces ten może aktywnie wykorzystywać zasoby komputera.
Wideo można pobrać na smartfon za pomocą strony internetowej lub aplikacji PWA UDL Lite. Możliwe jest również wysłanie linku do pobrania za pomocą kodu QR przy użyciu rozszerzenia UDL Helper.
Najwygodniejszym sposobem jest użycie programu UDL Client, który obsługuje konwersję wideo do formatu MP3. W niektórych przypadkach MP3 można również pobrać za pomocą rozszerzenia UDL Helper.
Ta funkcja jest dostępna w rozszerzeniu UDL Helper. Upewnij się, że opcja "Pokaż przycisk migawki wideo" jest zaznaczona w ustawieniach. Ikona kamery powinna pojawić się w prawym dolnym rogu odtwarzacza, po lewej stronie ikony "Ustawienia". Po jej kliknięciu bieżąca klatka z filmu zostanie zapisana na komputerze w formacie JPEG.
To nic nie kosztuje. Nasze usługi są całkowicie darmowe dla wszystkich użytkowników. Nie ma subskrypcji PRO, nie ma ograniczeń co do liczby lub maksymalnej długości pobieranych filmów.