Descrizione:
✅ Онлайн Курс ПРО ДВИЖЕНИЕ - https://course.marinakostrova.ru/PRO22 Привет друзья! Сегодня мы будем говорить про противопоказания к тренировкам. И что можно делать, когда у Вас артроз, остеохондроз, остеопороз, протрузия, грыжа позвоночника, сколиоз, плоскостопие, нарушение осанки, опущение внутренних органов и не только! ✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova Разберём основные заболевания, после которых мы получаем противопоказания к тренировкам. Поговорим о том, почему у нас столько проблем со спиной, суставами, осанкой и почему так важно научиться работать именно с причиной наших проблем, а не с симптомами. 💰 Поддержать канал: Boosty (если вы в России): https://boosty.to/marina_kostrova Patreon (если вы не в России) https://www.patreon.com/marina_kostrova 0:00 Чего избегать и как правильно тренироваться? 5:16 Моя миссия 10:30 Растяжение связок 14:21 Физическая культура и спорт - это разные вещи? 16:41 Остеопороз является противопоказанием? 19:37 Важно научиться работать с причиной проблемы, а не с симптомами 21:14 Почему у нас столько проблем со спиной и суставами? 23:06 У 80% людей с болью НЕТ грыжи 25:09 Компенсация и адаптация опорно-двигательного аппарата 27:26 Как правильно корректировать своё движение? 29:53 Плоскостопие у детей 31:13 Поддержание правильной осанки 33:55 Протрузия в пояснице. Какие упражнения уменьшат боль? 35:00 Остеохондроз, спондилёз, спондилоартроз - это не диагноз 36:58 Протрузия и грыжа диска что это? 48:48 Сколиоз и нарушение осанки 51:26 Сколиотическая осанка - как с этим работать? 53:53 Как скорректировать движение при артрозе? 58:58 Если травма было давно, а сейчас обострение, можно ли заниматься? 1:01:32 Коксартроз, что произойдет если перестать заниматься? 1:02:58 Причины остеопороза 1:06:47 Исправление плоскостопия 1:08:51 3 стадии диастаза 1:14:53 Упражнения при боли в шейном отделе и области лопаток 1:15:21 Опущение внутренних органов и пролапс 1:17:01 Как избавиться от геморроя, работая с дыханием? 1:18:14 Можно ли заниматься с варикозным расширением вен? 1:21:24 Работа пресса и дыхание - основа для правильного движения 1:24:02 Что делать, чтобы ничего НЕ болело? 1:29:44 Какие будут последствия, если ничего не делать? 1:31:52 Стояние на гвоздях 1:32:54 Можно ли в 60 лет решить проблему опущения органов? 1:33:42 Можно ли упражнениями избавиться от возрастной саркопении? 1:34:37 Цигун, как дыхательное упражнение 1:35:53 Что исключить при коксартрозе? 1:38:01 Ограничения при нефроптозе 1:39:08 Особенности тренировок при ДЦП 1:39:58 Как работать со стопами, заваливаемыми внутрь? 1:40:57 Бады для позвоночников и суставов 1:42:51 Работа с мышцами лица 1:43:31 Растянутые связки не восстанавливаются! 1:46:16 Опущение внутренних органов, как правильно заниматься? 1:48:02 Протрузия в поясничном отделе. Какие упражнения нельзя делать ребенку при левостороннем сколиозе? 1:50:47 После 50 лет труднее наращивать мышцы? 1:51:37 Могут ли быть протрузии в шейном отделе? 1:52:28 Заключение 1:55:35 Онлайн - встречи на курсе ✔️ Курс "Здоровая Спина": https://course.marinakostrova.ru/W-Health ✔️ Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/channel/UC0RwDBFmR_ejYaq3BSbWo6A ✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina ✔️ Инстаграм: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser ✔️ Дзен: https://dzen.ru/profile/editor/marinakostrova ✅ Также Вам может быть интересно: ТОП 3 упражнения при артрозе коленного сустава https://www.youtube.com/watch?v=x3fRApbBqZY&t=4s 5 Упражнений от БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ - при ГРЫЖАХ, усталости, напряжении https://www.youtube.com/watch?v=j-XeJ3BRLUk&t=46s ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ https://www.youtube.com/watch?v=seh050Vpj20&t=23s 📺 Ещё больше видео: Про растяжку https://www.youtube.com/watch?v=lVOvm9iODNY&list=PL1NTYXdU-INEWb_WZb-2GbBWw_ZfDwQWq Про поясницу https://www.youtube.com/watch?v=seh050Vpj20&list=PL1NTYXdU-INHJg27b9mmLHbC4QMVXo3G9 Про ягодицы https://www.youtube.com/watch?v=ab_5QUsfrDc&list=PL1NTYXdU-INFhSvgEATXKnG8YIOd1zKp0 Про пресс https://www.youtube.com/watch?v=dQmgLOadIg8&list=PL1NTYXdU-INGi9t2icEV91wJ_b9CfaUvo Про спину https://www.youtube.com/watch?v=fZklYQG6p8Y&list=PL1NTYXdU-INF-NN1QFJMIHKTAvSdR5b2P Про колени https://www.youtube.com/watch?v=BNME2-pPDvk&list=PL1NTYXdU-INFLSAKgTYtQ4UWHeKU40mp_ Про ноги https://www.youtube.com/watch?v=WPiG75V0oM0&list=PL1NTYXdU-INHtyNnTuNNDemk64__MEXiH Про руки https://www.youtube.com/watch?v=JaE_g1c1ThM&list=PL1NTYXdU-INEmQLGIqIGqmZPD_X2McWWB Про шею https://www.youtube.com/watch?v=TPo0mcmE-is&list=PL1NTYXdU-INE7peETiZiAkjt0UUv5vq0U Про дыхание и мышцы тазового дна https://www.youtube.com/watch?v=YPw5sc4bv-E&list=PL1NTYXdU-INFVlWaFnP4MNVgpkyrkgNPo Зарядка https://www.youtube.com/watch?v=aS47eDDH1UQ&list=PL1NTYXdU-INHUagYJ-jGNdhgIXtzq8OkO Разминка https://www.youtube.com/watch?v=mD5maEDlFOA&list=PL1NTYXdU-INGAZ1CeM_11FsZkRPBhHmI3 Лайфхаки https://www.youtube.com/watch?v=Gosq_TBMoL0&list=PL1NTYXdU-INHnsMnRxz6HGq9NysbG4VXV Фитнес мифы https://www.youtube.com/watch?v=l_1FA09SlGg&list=PL1NTYXdU-INHVBMPam-UlsvyYkPdigaRM Тренировки с Мариной Костровой https://www.youtube.com/watch?v=QOMGt4iYRHQ&list=PL1NTYXdU-INHsnyu6vTIVSI5xoPMrNLlB Разбор Упражнений https://www.youtube.com/watch?v=qiumxQvYuJc&list=PL1NTYXdU-INFZ9J-n73vghvRtXQ9CdIlM Вредные Упражнения https://www.youtube.com/watch?v=MlAw5XaDWJc&list=PL1NTYXdU-INGxNzbNOMHzqbZmYyefR_p3 ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
Stiamo preparando le opzioni di download
Il sito http://unidownloader.com/ è il modo migliore per scaricare un video o un brano audio in modo separato se si vuole fare senza installare programmi ed estensioni. L'estensione UDL Helper è un comodo pulsante che viene inserito in maniera organica nei siti YouTube, Instagram e OK.ru per scaricare velocemente i contenuti. UDL Client (per Windows) - la soluzione più potente che supporta più di 900 siti web, social network e siti di video hosting, nonché qualsiasi qualità video disponibile nella sorgente. UDL Lite è un modo comodo per accedere a un sito web dal proprio dispositivo mobile. Con il suo aiuto è possibile scaricare facilmente i video direttamente sul proprio smartphone.
I formati di qualità migliore sono FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) e 8K (4320p). Più alta è la risoluzione dello schermo, più alta dovrebbe essere la qualità del video. Tuttavia, ci sono altri fattori da considerare: la velocità di download, lo spazio libero e le prestazioni del dispositivo durante la riproduzione.
Il browser/computer non dovrebbe bloccarsi completamente! Se ciò accade, si prega di segnalarlo con un link al video. A volte i video non possono essere scaricati direttamente in un formato adatto, quindi abbiamo aggiunto la possibilità di convertire il file nel formato desiderato. In alcuni casi, questo processo può utilizzare attivamente le risorse del computer.
È possibile scaricare il video sul proprio smartphone utilizzando il sito web UDL Lite o l'applicazione pwa. È anche possibile inviare un link per il download tramite codice QR utilizzando l'estensione UDL Helper.
Il modo più conveniente è utilizzare UDL Client, che supporta la conversione dei video in formato MP3. In alcuni casi, gli MP3 possono essere scaricati anche tramite l'estensione UDL Helper.
Questa funzione è disponibile nell'estensione UDL Helper. Assicurati che l'opzione "Visualizza pulsante per salvare lo screenshot dal video" sia selezionata nelle impostazioni. Nell'angolo in basso a destra del player, a sinistra dell'icona "Impostazioni", dovrebbe comparire l'icona di una macchina fotografica. Facendo clic su di essa, la immagine corrente del video verrà salvata sul computer in formato JPEG.
Per niente. I nostri servizi sono assolutamente gratuiti per tutti gli utenti. Non ci sono abbonamenti PRO, né restrizioni sul numero o sulla lunghezza massima dei video scaricati.