Beschrijving:
Packed with compound movements to involve the entire lower body but with the emphasis towards the quads! During Bulgarian lunges, squats, and lunges, try to stay as upright as possible, and resist the urge to tilt forward the more you fatigue during the iso squat! The timer will be on for 45 seconds of work with 15 seconds rest in-between each set! We have 9 exercises within the circuit, and we simply perform the circuit 3 times! We have 45 seconds rest in-between each circuit! All you will need for this workout is a pair of dumbbells, your mat, a bench / sturdy chair for Bulgarian lunges and a yoga block / wedge/ small step to perform heel elevated squats! The dumbbells I am using throughout are 2 x 15kg each! You can absolutely use a variety here, even heavier on lunges if you prefer and/or lighter during heel elevated squats for example! HEEL ELEVATED SQUATS STATIC LUNGE SWITCH SIDE! BODYWEIGHT HEEL ELEVATE PARTIALS BODYWEIGHT BULGARIAN LUNGES SWITCH SIDE! LOW SQUAT WALK PLANK TO SQUAT HAND TO FLOOR SQUAT… THEN HOLD! FINISHER! 30/30/30/30 HEEL ELEVATED SQUAT ALTERNATING FORWARD STEP LUNGE HEEL ELEVATED SQUAT ALTERNATING FORWARD STEP LUNGE This finisher is a lovely wee way to finish the quads for the day! 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 Please join me for a cool down after or you can absolutely spend that bit longer gently stretching the hip flexors & quadriceps and cooling down. I love playing with the angles and stance of movements to focus more on a certain muscle(s) and today it hit those thighs! Have a great session everyone! Week 2 let’s go!!! Cx …………………………………………………………… Useful Links Don’t forget to Subscribe and turn on notifications so that you don’t miss any Workouts, Community Updates or Surprises: https://youtube.com/c/carolinegirvan/?sub_confirmation=1 5 Minute Warm Up: https://youtu.be/JOoIsy8SX4c (Always warm up before any workout) Today’s Optional Add-on Workout: https://youtu.be/iY4Ft9K7gZk 20 Minute Extended Stretch and Relax: https://youtu.be/y87vSUoIMGU FUEL Series Playlist: https://www.youtube.com/playlist?list=PLhu1QCKrfgPXD0AUCqAzmB9c5kyXP1ofQ FUEL Series Calendar: https://carolinegirvan.com/fuel-calendar-col.pdf My Website: https://carolinegirvan.com Caroline Girvan Community: https://facebook.com/groups/carolinegirvan Instagram: https://instagram.com/carolinegirvan Business Enquiries Email: [email protected] Ab Workouts: https://www.youtube.com/playlist?list=PLhu1QCKrfgPX_3_Fir25lT1zjLvmjifl7 Cardio Workouts: https://www.youtube.com/playlist?list=PLhu1QCKrfgPVj9hpw_O3t1LoUcqUWpJio HIIT Workouts: https://www.youtube.com/playlist?list=PLhu1QCKrfgPXHHqpj3cBJkNSRwF3P3h2k …………………………………………………………… Disclaimer: If you are new to exercise or planning on embarking on a new fitness programme, you should consult your physician. This video may offer health, fitness or nutritional information and is meant for educational purposes only. This information is not meant as an alternative to seeking professional medical advice or suggested treatment. Please know that performing any exercise or programme is solely at your own risk.
Downloadopties in voorbereiding
De site http://unidownloader.com/ is de beste manier om een video of een losse audiotrack te downloaden als je dat wilt doen zonder programma's en extensies te installeren.
UDL Helper extensie is een handige knop die organisch is ingebed op YouTube, Instagram en OK.ru sites voor het snel downloaden van content.
UDL Client (voor Windows) - de krachtigste oplossing die meer dan 900 websites, sociale netwerken en videohostsites ondersteunt, evenals elke videokwaliteit die beschikbaar is in de bron.
UDL Lite - is een handige manier om toegang te krijgen tot een website vanaf je mobiele apparaat. Met deze hulp kun je eenvoudig video's rechtstreeks naar je smartphone downloaden.
De beste kwaliteitsformaten zijn FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) en 8K (4320p). Hoe hoger de resolutie van je scherm, hoe hoger de videokwaliteit zou moeten zijn. Er zijn echter nog andere factoren om rekening mee te houden: downloadsnelheid, hoeveelheid vrije ruimte en apparaatprestaties tijdens het afspelen.
De browser/computer mag niet volledig bevriezen! Als dit gebeurt, meld dit dan met een link naar de video. Soms kunnen video's niet direct worden gedownload in een geschikt formaat, dus hebben we de mogelijkheid toegevoegd om het bestand te converteren naar het gewenste formaat. In sommige gevallen kan dit proces actief gebruik maken van computerbronnen.
Je kunt de video downloaden naar je smartphone met behulp van de UDL Lite website of pwa applicatie. Het is ook mogelijk om een downloadlink te sturen via een QR-code met behulp van de UDL Helper extensie.
De handigste manier is om UDL Client te gebruiken, die ondersteuning biedt voor het converteren van video's naar MP3-formaat. In sommige gevallen kan MP3 ook worden gedownload via de UDL Helper extensie.
Deze functie is beschikbaar in de UDL Helper-extensie. Zorg ervoor dat de optie "Knop weergeven om screenshot van video op te slaan" is aangevinkt in de instellingen. Er zou een camerapictogram moeten verschijnen in de rechterbenedenhoek van de speler, links van het pictogram "Instellingen". Als je erop klikt, wordt het huidige frame van de video opgeslagen op je computer in JPEG-formaat.
Helemaal niet. Onze diensten zijn absoluut gratis voor alle gebruikers. Er zijn geen PRO-abonnementen, geen beperkingen op het aantal of de maximale lengte van gedownloade video's.