다운로드 "Боковая планка. Техника упражнения планка. Укрепляем мышцы брюшного пресса и улучшаем координацию!"

Лучшие Домашние Видео Уроки Фитнеса: http://leaderfit.ru/wpm-category/domashnie-video-uroki-fitnesa Фитнес Марафон Алексея Динулова: http://leaderfit.ru/wpm-category/fitnes-marafon Фитнес Школа Онлайн: https://leaderfit.ru/wpm/start Тренировки по Фитнесу в Сергиевом Посаде: https://atletov.ru/uslugi/ Индивидуальная Программа Тренировок: https://atletov.ru/programma-trenirovok Подпишитесь на мой канал, и получайте новые видео обзоры первыми! Боковая планка. Техника упражнения. Принимаем исходное положение. Ложимся на бок и опираемся на предплечье. Обратите внимание, ваш локоть должен располагаться четко под плечевым суставом. Выпрямляем ноги и отрываем таз от пола. Одна нога лежит на другой. Ребро нижней стопы опирается о пол. Проконтролируйте, что бы ваша голова, шея, плечи, корпус и ноги были выстроены в одну линию. Представьте, что ваша тело струна, которая натянута – макушкой головы тянитесь в одну сторону, а стопами ног в другую. Следите за тазом и не допускайте его провисания вниз, все время стараясь тянуться им вверх, от себя. Следите за дыханием, почувствуйте, как в работу включаются мышцы брюшного пресса, хотя их намного больше. Если сказать грубо, в планке работает все тело. Не забудьте, выполнив упражнение на одной стороне тела перевернуться, и выполнить упражнение на другой стороне. С вами был, Алексей Динулов. Подписывайтесь на канал, и до скорой встречи в самое ближайшее время. Всем тренироваться! http://www.atletov.ru/ - Видео фитнес блог Алексея Динулова http://leaderfit.ru/ - Фитнес Марафон Алексея Динулова, видео уроки по фитнесу, тренировки в любой точки мира. Снижение веса за счет жира, укрепление мышечного корсета, общая физическая подготовка и оздоровление. http://leaderfit.ru/wpm-category/domashnie-video-uroki-fitnesa - Лучшие Домашние Видео Уроки Фитнеса и Тренировочные Программы Ставьте лайк, если видео понравилось. Разрешается копировать и делиться этим видео с друзьями! Добавить в друзья, задать вопрос и подписаться в социальных сетях: Вконтакте: https://vk.com/dinulov Фейсбук: https://www.facebook.com/dinulov.alex Инстаграм: https://www.instagram.com/atletov.ru/