설명:
Растяжка для новичков подходит для любого уровня и поможет вам размять тело, увеличить диапазон движения суставов и в целом зарядит энергией. 🧘🏼♀️ Забирайте бесплатный план тренировок на неделю для здоровья и гибкости: https://dbc.life/plan-gibkost Таймкоды: 00:00 Начало 00:38 Растяжка для плеч (делать от 30 до 60 секунд) 01:04 Растяжка для верхней части спины (делать от 30 до 60 секунд на каждую сторону) 01:40 Растяжка для верхней части спины, более глубокая проработка мышц 02:09 Растяжка трицепсов и верхней части плеч (делать от 30 до 60 секунд на каждую сторону) 02:54 Растяжка для рук и плечей (делать от 30 до 60 секунд на каждую сторону) 03:40 Растяжка для рук, плечей и верхней части спины, особенно хороша для тех, кто работает за компьютером (делать от 30 до 60 секунд ) 04:10 Растяжка для поясницы и повороты (делать от 30 до 60 секунд на каждую сторону) 05:29 Растяжка для икр (делать от 30 до 60 секунд на каждую сторону) 06:07 Растяжка для передней поверхности бедра (делать от 30 до 60 секунд на каждую сторону) 07:00 Растяжка для лодыжек, голеностопа и нижней части спины (делать от 30 до 60 секунд) 07:32 Растяжка для таза (делать от 30 до 60 секунд на каждую сторону) 08:14 Растяжка паховой области (делать от 30 до 60 секунд) 09:07 Упражнение для снятия напряжения с шеи 09:49 Растяжка для поясницы и внешней части бедра (делать от 30 до 60 секунд на каждую сторону) 10:41 Растяжка для расслабления спины (делать от 30 до 60 секунд на каждую сторону) 11:27 Упражнение для поясницы с вытянутой ногой вверх (делать от 30 до 60 секунд на каждую сторону) 12:33 Вариация упражнения для поясницы/ более простой вариант с ремнём 12:40 Упражнение для снятия напряжения с туловища (делать от 30 до 60 секунд) 13:49 Растяжка для кистей, предплечий и запястий Название: Растяжка для новичков на всё тело Вместо первой растяжки, делайте эту: https://www.youtube.com/watch?v=OGDt9ncMOmA Эту растяжку для новичков на всё тело, можно делать везде: дома, в зале, на улице, в отеле итд. Используйте эти упражнения как разминку, зарядку с утра, так и как растяжку после тренировки. Название трека: Hungry Lucy - Stretch _______ 📸 Мои инстаграм: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser 🎥 Мой второй - влоговый канал: https://www.youtube.com/c/OksanaNovozilova ----- Привет, меня зовут Оксана Новожилова. Я — персональный тренер REPs Level 3. Уже 12 лет помогаю девушкам и женщинам похудеть, развить гибкость и полюбить свое тело. В 2013 году я создала онлайн-фитнес-клуб https://dreambodyclub.com, в котором вы можете тренироваться не выходя из дома. Сама я родом из Эстонии, сейчас живу и работаю в Лондоне, Великобритания. Но занимаюсь фитнесом с девушками со всего мира. На этом канале я рассказываю только о проверенных наукой и опытом тысяч других женщин методах похудении и ЗОЖ. Я показываю лучшие тренировки, растяжки и упражнения для достижения тела мечты в оптимальный срок. Я досконально изучаю то, о чем рассказываю, и всегда основываюсь на опубликованных научных исследованиях, а не на псевдонаучных мифах. Хотите быстро и без вреда для здоровья достичь стройности и гибкости? Добро пожаловать! Немного обо мне: Мой живот. Путь к идеальной фигуре https://www.youtube.com/watch?v=ehrwE-Qqfus Как я полюбила себя. Моя история https://www.youtube.com/watch?v=gYld_D8WvLs
다운로드 옵션을 준비하는 중
http://unidownloader.com/ 사이트 — 프로그램이나 확장 기능을 설치하지 않고도 비디오나 오디오트랙을 다운로드할 수 있는 가장 좋은 방법입니다.
UDL Helper 확장 — YouTube, Instagram 및 OK.ru 사이트에 유기적으로 내장되어 콘텐츠를 신속하게 다운로드할 수 있는 편리한 버튼입니다.
UDL Client 프로그램 (Windows용) — 900개 이상의 웹 사이트, 소셜 네트워크 및 비디오 호스팅뿐만 아니라 소스에서 사용할 수 있는 모든 비디오 화질을 지원하는 가장 강력한 솔루션입니다.
UDL Lite — 모바일기기에서사이트에쉽게액세스할수있습니다. 이를통해스마트폰에바로동영상을다운로드할수있습니다.
FullHD(1080p), 2K(1440p), 4K(2160p) 및 8K(4320p) 형식이가장좋습니다. 당신의화면해상도가높을수록비디오화질이높아야합니다. 그러나다운로드속도, 사용가능한공간및기기성능과같은다른요인도고려해야합니다.
브라우저/ 컴퓨터가완전히초기화되어서는안됩니다! 이러한일이발생한경우동영상링크를붙여넣고이를알려주시기바랍니다. 때로는비디오를적절한형식으로직접다운로드할수없기때문에파일을원하는형식으로변환하는기능을추가했습니다. 경우에따라서는이과정이컴퓨터의자원을적극적으로활용할수도있습니다.
웹사이트나 UDL Lite의 pwa 애플리케이션을사용하여스마트폰으로동영상을다운로드할수있습니다. 또한 UDL Helper 확장을사용하여 QR 코드를통해다운로드링크를보낼수도있습니다.
가장편리한방법은비디오를 MP3로변환할수있는 UDL Client를사용하는것입니다. 경우에따라 UDL Helper 확장을통해 MP3를다운로드할수도있습니다.
이기능은 UDL Helper 확장을통해사용할수있습니다. "비디오에서스크린샷저장버튼표시" 가설정되어있는지확인하십시오. 플레이어의왼쪽아래에있는 "설정" 아이콘에는카메라아이콘이표시됩니다. 현재동영상의프레임을 JPEG 형식으로저장하려면누르십시오.
무료입니다. 우리의서비스는모든사용자들에게완전히무료입이다. 여기에는 PRO 구독이없으며다운로드한비디오의수또는최대길이에대한제한도없습니다.