説明:
В прошлом году у нас был первый стрим с Аней Обуховой, где мы поговорили про природу и причины выгорания. Запись этого стрима доступна здесь: https://www.youtube.com/watch?v=fp-sutUbSnY Этот стрим (как и предыдущий) проводится при поддержке джедайского марафона: https://hyls.ru/jedi_max Вот ссылка на презенташку с этого стрима: https://yadi.sk/showcaptcha?cc=1&mt=FC0C9979320EC4CBDBB3055477CE611443072B10199AECE2FE20F3DB0223EBA559A96D8FC5999741198E851CB1002E83A27C6B045723A72D9064C9D27C72038DCFF2BE67D236719864B65AB986E867C1291334E69DC74C0E875BDE313C8137EA2B8165A2B4BAF123E165737DB56B45B873F22CAA083BBD5744130C9355102ED26E3710978BAD9B5EE1059C6B0338A8B82D5FF70828AB9C8F352647DEB53A85078A89B0824F382A223C84228B5D7539D155C9460495AE79A3A43BA448797193A27D672A31BBA339222E8ACF2BE96E6D9F2DE7709B82C0DB449149F069AE&retpath=aHR0cHM6Ly95YWRpLnNrL2QvWHRGSTE3a0ZZQWR3SXc__d26d49c112aa9a3cb8f4e575d9d74ff7&t=2/1713056360/756aab6e2be1da06c241dcae9dc3f549&u=59f79881-ce9cbb0e-e0bc75ba-86d9600b&s=1a65b5ce942ff752a79d72ce02b81a72 0:00 - Начало 5:15 - Нисходящая спираль. Самое главное, что нужно знать про выгорание. Само не пройдет. Если ничего не делать, будет только хуже 14:54 - Таблица: Фазы выгорания и гормональные изменения. Трансмиттеры и гормоны. 16:40 - Таблица: Техники на разных стадиях выгорания 18:14 - Основные принципы выхода их выгорания. Основа - это система. Первый принцип - восстановление энергетической системы мозга 21:00 - Триединая модель мозга Пола Маклина. Рептильный мозг - «Крокодил». Лимбическая система - «Котик», Неокортекс - «Кудрявый мальчик» 28:52 - Первая проверка. Миндалевидное тело (амигдала). В безопасности ли мы, чтобы тратить энергию? Амигдала реагирует на уровень кортизола. Если кортизола много, дофамин блокируется и энергия выше не идет. 31:35 - Первое действие, которое нужно - разблокировка миндалины. Успокоение. Снижение уровня кортизола. 32:15 - Вторая проверка. Передняя поясная извилина. Здесь происходит переключение из «думаю» в «делаю». Импульс к началу действия. 35:00 - WANT-LIKE система. После совершения действия, результат должен принести удовольствие 36:12 - Восстановление системы интеллектуального вознаграждения. Эта система не дофаминовая, она серотониновая. 38:25 - Фиксация результата для замыкания WANT-LIKE системы. Авторизация результата. Возврат кредита крокодилу. 38:48 - Что происходит с этой системой при выгорании. 41:13 - Где в мозге блокируется энергия при выгорании. 45:00 - Второй принцип выхода из выгорания. Подстроить процесс под текущее количество энергии. 1:01:30 - Вторая стадия выгорания (первая стадия пропущена). Истощение. Высокий кортизол. Блокировка энергии в мезолимбической системе. Важный шаг здесь - снятие кортизольного блока. 1:02:40 - Кривая Ганса Селье. Как стресс воздействует на наш организм. 1:05:00 - ТЕХНИКА: Лейблинг. Вербализовать ощущения в стрессе. Проговаривание эмоций активирует префронтальную кору и активность миндалины уменьшается. Письменные практики 1:12:23 - Две системы работы со стрессом (снижения кортизола). 1. Через действие (дофамин+адреналин) 2. Через общение (окситоцин) 1:21:10 - ТЕХНИКА: Модель SCARF. Рейфрейминг задачи для зарядки энергией. 1:27:45 - ТЕХНИКА: Story Test. Как выглядит твой результат. Как ты узнаешь что достиг результата. 1:29:00 - ТЕХНИКА: GROW Модель. Последовательность вопросов для прокачки энергии. 1:33:00 - ТЕХНИКА: Авторизация результата. Я сделал этот результат и я могу его повторить 1:39:00 - Когнитивная гибкость. Передняя поясная извилина залипла. Дистальное моделирование. 1:49:00 - Два типа задач. Аналитические и инсайтные. Разные волны в мозге. Альфа- Гамма-волны. Линейный и рывковый типы производительности. 2:02:45 - Третья стадия выгорания. Потеря цели и цинизм. Делаются те же техники что и на второй стадии, но укороченные, для меньших затрат энергии. Повреждение рецепторов 2:11:30 - Ответы на вопросы телезрителей
ダウンロードオプション準備中
http://unidownloader.com/サイトは、プログラムやブラウザー拡張機能をインストールせずにビデオや個別のオーディオトラックをダウンロードする最高の方法です。 UDL Helper拡張機能は、コンテンツをすばやくダウンロードできるように、YouTube、Instagram、OK.ruのサイトに調和して統合される便利なボタンです。 UDL Client(Windows用)プログラムは、900以上のサイト、ソーシャルネットワークやビデオホスティング、及びソースで利用可能なあらゆるビデオ画質をサポートする最も強力なソリューションです。 UDL Liteは、モバイルデバイスを使用してサイトに簡単にアクセスできる方法です。これを使用することにより、ビデオがお使いのスマホに直接ダウンロードできます。
最高画質のフォーマットは、FullHD(1080p)、2K(1440p)、4K(2160p)と8K(4320p)です。画面の解像度が高いほど、ビデオ画質も高くなります。ただし、ダウンロード速度、空き容量、再生中のデバイスのパフォーマンスなど、他の要素も考慮する必要があります。
ブラウザやコンピュータが完全にフリーズしてしまうのは普通のものではありません!完全にフリーズした場合は、ビデオへのリンクを添えてご報告ください。ビデオを適切なフォーマットで直接ダウンロードできない場合があるため、ファイルを必要なフォーマットに変換する機能を追加しました。場合によっては、このプロセスはパソコンのリソースを積極的に利用できます。
ビデオをお使いのスマホにサイト若しくはUDL Liteのpwaアプリを使用してダウンロードできます。UDL Helper拡張機能を使用して、QRコード経由でダウンロードリンクを送信することもできます。
最も便利な方法は、ビデオをMP3フォーマットへ変換することをサポートするUDL Clientプログラムを使用することです。場合によっては、MP3がUDL Helperも使用してダウンロードできます。
この機能は、UDL Helper拡張機能で利用できます。設定で「ビデオスクイーンショットボタンを表示する」オプションがチェックされているを確認してください。「設定」アイコンの左側にあるプレーヤーの右下隅には、クリックするとビデオの現在のフレームがお使いのパソコンにJPEGフォーマットで保存されるカメラアイコンが表示されます。
無料です。私たちのサービスはすべてのユーザーにとって完全に無料です。PROサブスクリプションもなく、ダウンロードビデオの数や最大長に制限もありません。