Descrizione:
This no jumping / low impact 1 hour full body workout at home requires no equipment and will test your strength, endurance, balance, core strength, mobility, flexibility and co-ordination! You will work through many different ways of using your bodyweight as resistance, particularly single arm and leg work! This calisthenics workout will leave you feeling re-aligned, strong and re-energised! During each movement, focus on performing each rep as best you can!! Low lunge, deep push up, no hips moving during shoulder taps, high on toes and tighten that core!! All you will need is a mat and a bottle of water! A wall could be useful to touch lightly if needed during balance work. The timer will be on for 45 seconds of work, 15 seconds rest. * X1 BALANCE TO HIP OPENER * X1 BALANCE TO HIP OPENER (switch) * KNEEL TO SQUAT KNEEL TO SQUAT (switch) * LUNGE TO X OVER * LUNGE TO X OVER * SQUAT HOLD TO 3 POINT TAP * SQUAT HOLD TO 3 POINT TAP (switch) * X1 LEG PLANK TO FRONT LEG (one side) * X1 LEG PLANK TO FRONT LEG (opp side) * HOVER TO SIDE SIDE THRU (one side) * HOVER TO SIDE SIDE THRU (opp side) * SHOULDER TAP TO PUSH UP * SHOULDER TAP TO PUSH UP * SUPERMAN TO CROSS PUSH UP SUPERMAN TO CROSS PUSH UP DEADSTOP PUSH UP TO ROLL DEADSTOP PUSH UP TO ROLL LUNGE TO LATERAL (one side) LUNGE TO LATERAL (switch) * LOW SQUAT TO SIDE RAISE (same side) LOW SQUAT TO SIDE RAISE (opp) * CURTSEY TO TREE HOLD (switch) CURTSEY TO TREE HOLD (opp) * COSSACK SQUAT (same side) * COSSACK SQUAT (opp) * SUMO SQUAT 1/2 REPS * SUMO SQUAT 1/2 REPS * SUMO SQUAT TO HAND TAP SUMO SQUAT TO HAND TAP QUAD EXTEN TO DONKEY LIFT * QUAD EXTEN TO DONKEY LIFT (opp) * 1 x SLOW CLOSE SQUAT ON TOES * 1 x SLOW CLOSE SQUAT ON TOES * X 1 LEG HOVER TO DOWN DOG * X 1 LEG HOVER TO DOWN DOG (opp) * PLANK TO LONG PLANK * PLANK TO LONG PLANK SIDE PLANK LIFTS * SIDE PLANK LIFTS (opp) * X 1 SLOW PUSH UP * BEAR CRAWL BEAR CRAWL BRIDGE ONE SIDE STRETCH * BRIDGE ONE SIDE STRETCH (opp) * BRIDGE TO HAMSTRING WALK * BRIDGE TO HAMSTRING WALK SINGLE LEG HAMSTRING LIFT * SINGLE LEG HAMSTRING LIFT (switch) * ON ELBOWS EXTEND TO LIFT * ON ELBOWS EXTEND TO LIFT * TOE REACHES TOE REACHES * REVERSE CRUNCH REVERSE CRUNCH * HIP LIFT TO LOWER HIP LIFT TO LOWER This hour is definitely one of my favourites! Bodyweight training has so many benefits and of course all contribute to other aspects of training such as weighted workouts and HIIT! I hope you love it as much as I do!! Please ensure you warm up before any workout. Here is my 5 minute warm up routine: https://www.youtube.com/watch?v=c0VxUFHdYzs Cx ▶ My Instagram: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser ▶ Subscribe to my YouTube Fitness Channel for FREE: https://www.youtube.com/c/carolinegirvan?sub_confirmation=1 Extras: ▶ My NEW 10 Min UNBROKEN Abs Workout: https://www.youtube.com/watch?v=cS-bIr-6hQM ▶ My NEW 20 Min SOLID Arms & Shoulder Workout: https://www.youtube.com/watch?v=ME0cj3FTbms Equipment I use in my other workouts: ▶ My Amazon UK Page: https://www.amazon.co.uk/shop/carolinegirvan ▶ My Amazon US Page: https://www.amazon.com/shop/carolinegirvan EPIC Program: ▶ My FREE 10 Week Program Guide: https://carolinegirvan.com ▶ Official EPIC Program Apparel: https://carolinegirvan.creator-spring.com/ ▶ The EPIC Program Playlist: https://www.youtube.com/playlist?list=PLhu1QCKrfgPW3VAMHM-wefcO4ZyXf6cwt ▶ The EPIC Beginner Series: https://www.youtube.com/playlist?list=PLhu1QCKrfgPUZ7_HDxP8P_-0ffNoobSDH Business Enquiries: ▶ Email: [email protected] Caroline Girvan PO BOX 115 County Antrim Northern Ireland BT38 8WB Disclaimer: If you are new to exercise or planning on embarking on a new fitness programme, you should consult your physician. This video may offer health, fitness or nutritional information and is meant for educational purposes only. This information is not meant as an alternative to seeking professional medical advice or suggested treatment. Please know that performing any exercise or programme is solely at your own risk. Disclaimer: As an Amazon Associate I earn from qualifying purchases
Stiamo preparando le opzioni di download
Il sito http://unidownloader.com/ è il modo migliore per scaricare un video o un brano audio in modo separato se si vuole fare senza installare programmi ed estensioni. L'estensione UDL Helper è un comodo pulsante che viene inserito in maniera organica nei siti YouTube, Instagram e OK.ru per scaricare velocemente i contenuti. UDL Client (per Windows) - la soluzione più potente che supporta più di 900 siti web, social network e siti di video hosting, nonché qualsiasi qualità video disponibile nella sorgente. UDL Lite è un modo comodo per accedere a un sito web dal proprio dispositivo mobile. Con il suo aiuto è possibile scaricare facilmente i video direttamente sul proprio smartphone.
I formati di qualità migliore sono FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) e 8K (4320p). Più alta è la risoluzione dello schermo, più alta dovrebbe essere la qualità del video. Tuttavia, ci sono altri fattori da considerare: la velocità di download, lo spazio libero e le prestazioni del dispositivo durante la riproduzione.
Il browser/computer non dovrebbe bloccarsi completamente! Se ciò accade, si prega di segnalarlo con un link al video. A volte i video non possono essere scaricati direttamente in un formato adatto, quindi abbiamo aggiunto la possibilità di convertire il file nel formato desiderato. In alcuni casi, questo processo può utilizzare attivamente le risorse del computer.
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Questa funzione è disponibile nell'estensione UDL Helper. Assicurati che l'opzione "Visualizza pulsante per salvare lo screenshot dal video" sia selezionata nelle impostazioni. Nell'angolo in basso a destra del player, a sinistra dell'icona "Impostazioni", dovrebbe comparire l'icona di una macchina fotografica. Facendo clic su di essa, la immagine corrente del video verrà salvata sul computer in formato JPEG.
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