Unduh "💊КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО? ТОП 5 ВРЕДНЫХ ПРОДУКТОВ И ЧЕМ ИХ ЗАМЕНИТЬ. Врач эндокринолог Ольга Павлова."

❤️СНИЖЕНИЕ ВЕСА: ТОП 5 ВРЕДНЫХ ПРОДУКТОВ И ЧЕМ ИХ ЗАМЕНИТЬ. Да, при снижении веса «ВКУСНЕНЬКОГО ХОЧЕТСЯ». 👩⚕️ Однако, некоторые "запретные плоды" стоит исключить из рациона, если мы хотим быстро снизить вес и удержать его после снижения. ТОП 5 ВРЕДНЫХ ПРОДУКТОВ И ЧЕМ ИХ ЗАМЕНИТЬ 🔴1-Сахар Ни для кого не секрет, что сахар (и белый и тростниковый и кокосовый) дает резкий скачок сахара крови и массивный выброс инсулина. Если же мы хотим и снизить и удержать вес после снижения, то увеличивать инсулиновые отклики нам никак нельзя. Поэтому все виды сахара убираем. Чем заменить? Безопасными сахарозаменителями 👉 стевия, эритритол. 🔴2-Белая мука, глютен Мало того, что рост сахара крови и огромные инсулиновые отклики, так еще и у многих глютен вызывает задержку жидкости На что заменить? На более безопасные виды муки (с меньшим Гликемическим индексом и без глютена) 👉 рисовая, гречневая, ореховая (миндальная, фундучная мука). 🔴3-Молочка (йогурты, кефир) Жидкие молочные продукты, так же как и творог, имеют высокий инсулиновый индекс- приводят к массивному инсулиновому отклику. А при снижении веса наша задача-снизить инсулин и убрать инсулинорезистентность. Поэтому йогурты, кефир и творог ограничиваем. Чем заменить? 👉 домашнее ореховое молоко (миндальное/фундучное), кокосовое молоко либо же идеальный вариант-чай/ кофе без добавок. 🔴4-Шоколадные пасты (жир + сахар в катастрофических количествах) Здесь можно даже не объяснять, посмотрели КБЖУ, в частности, содержание сахара и отдали людям, набирающим вес. Чем заменить?👉Натуральная ореховая паста без сахара - урбеч либо же просто горсть Орехов. Да, масел много, но зато углеводов крайне мало. Поэтому горсть в день можем себе позволить. 🔴5- Молочный шоколад. Тонна сахара + жиры. Вкусно, но слишком вредная комбинация и с точки зрения сахара крови (сахара много), и с точки зрения веса. Чем заменить? 👉 шоколад темный без сахара либо домашние конфеты на сахарозамах (какао масло, кокосовое масло, какао порошок, эритритол/ стевия + ванилин/ орех / корица). Да, масла есть, зато без сахара-то есть сахар крови не поднимается, и за на выработку инсулина влияние более чем умеренное. 💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉 СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru/ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉ПРИВЕДИ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕 ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://e-tel-cis.su/D6s7ch ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: 📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). 📌 Через сайт https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/platnaya-konsultatsiya 📌 Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________