विवरण:
В данном видео зарядка с необходимым количеством повторений данного комплекса. Также имеется видео, где собрано только описание всех упражнений: https://www.youtube.com/watch?v=xkibzzHHmKs Комплекс №2 рекомендуется для пациентов с умеренной (средней) активностью заболевания, с поражением периферических суставов. Данное видео не содержит разминочные упражнения. Перед выполнением упражнений выполните разминку https://www.youtube.com/watch?v=0t0k5SD48h8 . Занятия и упражнения лечебной физкультуры (ЛФК) при болезни Бехтерева (анкилозирующий спондилит) жизненно необходимы, т.к. только двигательная активность сохраняет объем движения в суставах и позвоночнике. https://bbehtereva.ru/patients/physiotherapy/ © Авторские права на данную методику принадлежат ФБГУ "НИИР им. В. А. Насоновой" (Институт Ревматологии) и методисту Института Ревматологии и специалисту по лечебной физкультуре Кузякову Сергею Николаевичу. Неисключительное право публикации предоставлено МРОБОИ «Общество взаимопомощи при болезни Бехтерева». При использовании материалов обязательна ссылка на первоисточник bbehtereva.ru и указание авторов. 00:00 Начало видео 00:07 Вступление - Кузяков Сергей Николаевич 00:36 Упражнение 1 - лежа на боку, одна рука под головой, вторая (верхняя) - упор в поверхность - подъем верхней ноги (потом поменять бок) 02:04 Упражнение 2 - лежа на боку, одна рука под головой, вторая (верхняя) - упор в поверхность - подъем верхней ноги и удержание 6 секунд (потом поменять бок) 03:29 Упражнение 3 - лежа на боку, одна рука под головой, вторая (верхняя) - упор в поверхность - подъемобеих ног и удержание 3 секунды (потом поменять бок) 04:35 Упражнение 4 - лежа на боку, обе руки под головой - сгибание ног и подтягивание их к груди (потом поменять бок) 05:14 Упражнение 5 - лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе - носок ноги на себя, поднимаем ногу на высоту ~5 см на 10 секунд; повторяем другой ногой 06:39 Упражнение 6 - лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях - давим коленями друг на друга 6 секунд, потом максимально разводим в стороны 07:24 Упражнение 7 - лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях, колени вместе - свободные покачивания бедрами в разные стороны 07:43 Упражнение 8 - лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях, колени вместе - поднять стопы над поверхностью, свободные покачивания бедрами в разные стороны 08:15 Упражнение 9 - лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях, колени вместе - поднимаем медленно таз вверх, не отрывая стопы 08:47 Упражнение 10 - лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вытянуты на ширину плеч - поднять попеременно ноги примерно на 30 градусов, выполнив каждой ногой вращательные движения по часовой/против часовой стрелки 09:24 Упражнение 11 - лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях, колени вместе - поднять согнутые ноги над поверхностью и выполнить вращательные движения по часовой/против часовой стрелки 09:49 Упражнение 12 - сидя, ноги на ширине плеч, руки замкнуты в локтях - поднимаем сомкнутые руки над головой, тянемся вверх 10:38 Упражнение 13 - сидя, ноги на ширине плеч, руки замкнуты в локтях над головой - наклоны в стороны 11:26 Упражнение 14 - сидя, ноги на ширине плеч, рука упирается в висок - мягкое надавливание рукой на голову, наклон голову с противодействием руке 12:26 Упражнение 15 - сидя, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях - ходьба на месте, сидя, с движением руками Межрегиональная общественная благотворительная организация инвалидов «Общество взаимопомощи при болезни Бехтерева» объединяет пациентов, страдающих анкилозирующим спондилитом. Главная цель организации - улучшение качества жизни пациентов, страдающих болезнью Бехтерева. Основные направления деятельности: распространение информации о заболевании, методах лечения, лекарственных препаратах, лфк; популяризация лечебной физкультуры; организация Школ для пациентов с участием специалистов Института ревматологии и Ассоциации ревматологов России; участие в программах по изучению анкилозирующего спондилита. Присоединяйтесь к нам в социальных сетях! Официальный канал: https://www.youtube.com/user/boleznbekhtereva?sub_confirmation=1 Сайт: https://bbehtereva.ru/ ВК: http://vk.com/bolezn_behtereva FB: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Twitter: https://twitter.com/bolezn_behterev Instagram: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Одноклассники: http://www.odnoklassniki.ru/bbehtereva #лфк#медицина#здоровье
डाउनलोड विकल्प तैयार किया जा रहा है
वेबसाइट http://unidownloader.com/ बिना किसी प्रोग्राम या एक्सटेंशन को इंस्टॉल किए वीडियो या सिर्फ ऑडियो ट्रैक डाउनलोड करने का सबसे अच्छा तरीका है।
यदि आप सीधे YouTube, Instagram और OK.ru जैसी साइटों से वीडियो डाउनलोड करना चाहते हैं, तो UDL Helper एक्सटेंशन एक आसान बटन है जो इन साइटों में एकीकृत रूप से जुड़ा होता है।
UDL क्लाइंट प्रोग्राम (विंडोज के लिए) सबसे शक्तिशाली समाधान है जो 900 से अधिक वेबसाइटों, सोशल नेटवर्क और वीडियो होस्टिंग साइटों के साथ-साथ स्रोत में उपलब्ध किसी भी वीडियो गुणवत्ता का समर्थन करता है।
UDL Lite आपके मोबाइल डिवाइस से वेबसाइट तक पहुंचने का एक बहुत ही सुविधाजनक तरीका है। इसकी मदद से आप आसानी से सीधे अपने स्मार्टफोन पर वीडियो डाउनलोड कर सकते हैं।
सबसे अच्छी गुणवत्ता वाले फॉर्मेट FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) और 8K (4320p) हैं। आपकी स्क्रीन का रेजल्यूशन जितना ज्यादा होगा, वीडियो की गुणवत्ता उतनी ही बेहतर होनी चाहिए। हालांकि, चुनने से पहले कुछ अन्य कारकों पर भी विचार करना चाहिए: डाउनलोड स्पीड, खाली जगह और प्लेबैक के दौरान डिवाइस की परफॉर्मेंस।
ब्राउज़र या कंप्यूटर को पूरी तरह से फ्रीज नहीं होना चाहिए! यदि ऐसा होता है, तो कृपया वीडियो के लिंक के साथ इसकी सूचना दें। कभी-कभी वीडियो को सीधे उपयुक्त फॉर्मेट में डाउनलोड नहीं किया जा सकता है, इसलिए हमने फाइल को वांछित फॉर्मेट में कनवर्ट करने की क्षमता को शामिल किया है। कुछ मामलों में, यह प्रक्रिया सक्रिय रूप से कंप्यूटर संसाधनों का उपयोग कर सकती है।
आप वेबसाइट या PWA एप्लिकेशन UDL Lite का उपयोग करके अपने स्मार्टफोन पर वीडियो डाउनलोड कर सकते हैं। UDL Helper एक्सटेंशन का उपयोग करके QR कोड के माध्यम से डाउनलोड लिंक भेजना भी संभव है।
सबसे सुविधाजनक तरीका UDL Client प्रोग्राम का उपयोग करना है, जो वीडियो को MP3 फॉर्मेट में बदलने का समर्थन करता है। कुछ मामलों में, UDL Helper एक्सटेंशन के माध्यम से भी MP3 डाउनलोड किया जा सकता है।
यह सुविधा UDL Helper एक्सटेंशन में उपलब्ध है। सुनिश्चित करें कि सेटिंग्स में "वीडियो स्नैपशॉट बटन दिखाएं" चेक किया गया है। ऐसा करने पर, प्लेयर के निचले दाएं कोने में "सेटिंग्स" आइकॉन के बाईं ओर एक कैमरा आइकॉन दिखाई देना चाहिए। जब आप उस पर क्लिक करते हैं, तो वीडियो का वर्तमान फ्रेम आपके कंप्यूटर पर JPEG फॉर्मेट में सहेजा जाएगा।
इसमें कुछ भी खर्च नहीं होता। हमारी सेवाएँ सभी उपयोगकर्ताओं के लिए बिल्कुल निःशुल्क हैं। यहां कोई PRO सदस्यता नहीं है, डाउनलोड किए गए वीडियो की संख्या या अधिकतम लंबाई पर कोई प्रतिबंध नहीं है।