विवरण:
Как же правильно подтягиваться на турнике, причины застоя. Как делать больше https://vladeer.wixsite.com/donat - получите книги о тренировках (поддержать донатом) 🎯 https://vladeer.wixsite.com/workout Программы тренировок, отзывы, контакты ► https://vladeer.wixsite.com/tgvladerovich Телеграм каналы и чат атлетов Подтягивание можно назвать одним из важнейших упражнений, для тех, кому интересна воркаут база и для построения крепкого верха тела. Разберем самые типичные ошибки, влияние веса и роста на прогресс, эффективность дополнительного отягощения, разницу положения рук и укрепление хвата, и как подтягивания совмещать с другими упражнениями. Разберем как прогрессировать в подтягиваниях? Тонкости решают ВСЁ (как делать больше) и как правильно подтягиваться. Соцсети всех авторов видеоряда - ниже в разделе авторские материалы. Смотрите также: Первая часть о подтягиваниях, как подтягиваться больше: суть всех советов в 1 видео - https://youtu.be/y2pSYdQa_eI Как отжиматься на брусьях больше - https://youtu.be/Am-L2JSeVVs ▼ Понравилось видео? Сделай репост https://youtu.be/Cs7WXDKJsm4 Привет, телостроители, это Владерович ! Ошибки в подтягиваниях. Опускаемся, не бросая тело вниз, а подконтрольно, потому что движение на расслабление, негативная фаза, во многом полезнее, чем движение вверх. Влияние роста и веса на наши силовые показатели. С одной стороны, можно подумать, что чем легче и ниже спортсмен, тем проще ему будут даваться подтягивания на количество. Влиять будет скорее соотношение роста и веса. И если тренировки хвата у многих ассоциируются с кистевым экспандером, то я скажу, что хват в зависимости от вида спорта укрепляется по-разному. Так для подтягиваний подойдет лазанье по канату, по возможности без ног, лазанья по рукоходу, подтягивания на полотенце, на турнике с широким диаметром или на крутящейся перекладине. Если вы подтягиваетесь уже 15-20 раз минимум и результат застрял, то рекомендую начать подтягиваться с небольшим весом 2-4 кг на некоторых тренировках. Приятного просмотра. #подтягивания #воркаут #турник Тайм-коды: 00:00 Как прогрессировать в подтягиваниях 00:30 Ошибки при подтягиваниях на турнике 2:03 Как правильно дышать во время упржнений на тренировке 2:55 Влияние роста и веса на результат в подтягиваниях. Низким гимнастам легче? 4:30 Как тренироваться начинающему в воркауте на турниках и брусьях 5:36 Как укрепить хват в подтягиваниях и какую выбрать ширину хвата 6:57 Помогают ли тренировки с отягощением в подтягиваниях 7:35 Как подтягиваться больше и как научиться подтягиваться 10:12 Книга по полиатлону, как увеличить подтягивания на турнике ________________ В сюжете добросовестно использовались материалы с каналов / ресурсов, придавая контенту новый смысл и озвучивая мою точку зрения: Авторские материалы. Источники. Source: Видео. Video. Footage Credit: Instagram Search: Ден Саратов https://www.instagram.com/den_saratov/ YouTube Search: Adam Raw https://www.youtube.com/user/Asabado/videos Alexei Shredder https://www.youtube.com/channel/UCArp-htBe_V1V-1QKG7cM_w Taras Tychynskyi https://www.youtube.com/watch?v=Ii3KEcQxHy4 Sergio Di Pasquale AKA NewEra https://www.youtube.com/c/SergioDiPasqualeAKANewEra/videos BIOMACHINE https://www.youtube.com/channel/UCBSzxH1oKCe0YLurnpMJGQA SAIBOV КАЛИСТЕНИКА https://www.youtube.com/user/TheSaibov/videos Max True https://www.youtube.com/channel/UCDhv8cer_sj_IS-o1RdmAaA Andrey Telitsyn https://youtu.be/eLmkDAgUc9w neofit https://www.youtube.com/c/ArseniyKim Progressionis https://www.youtube.com/channel/UCUb_HZNIDtcKmTgHvsrSKug The Calisthenics School https://www.youtube.com/channel/UCy_vqVoilBbwUD4QtVS1lLA Vadym Oleynik https://www.youtube.com/channel/UC-GwiRvaOQjYcNzRPil6jOg Zef Zakaveli https://www.youtube.com/c/zakaveli/videos Виталий Фещук https://www.youtube.com/channel/UCmpIxX2uc4-oxtaeLM4Q4lQ/videos Всеволод Фиалковский https://www.youtube.com/user/SevaFialkovskiy/videos Дикий Лось https://www.youtube.com/channel/UCT9uh07OtVk9heoKwDdqhHg Дмитрий КУЗНЕЦОВ https://www.youtube.com/channel/UCv4cS_08k4QOVlvTDjXAD1g Игорь Ковтун https://www.youtube.com/c/IgorKowtyncalisthenisc/videos Смаев Андрей https://youtu.be/v6Fe8snJ0Fo Aitym Zhakupov https://youtu.be/3UKM6fdSgDo Павел Климаш https://youtu.be/n2Ao4FExWOA Belanoff https://youtu.be/oGUruasC4-4 Азар Джабиев https://youtu.be/dGefzhvmCds TreasureParkour https://youtu.be/9oS3AjB4gXk Юрий Харламов https://youtu.be/K5UVjeNCKmY Музыка. Music from YouTube Audio library free: “Stalling”, Topher Mohr and Alex Elena “1973”, Bruno E. Music from YouTube Search free: [House] SANDR - Retrofunkish (Instrumental Mix)
डाउनलोड विकल्प तैयार किया जा रहा है
वेबसाइट http://unidownloader.com/ बिना किसी प्रोग्राम या एक्सटेंशन को इंस्टॉल किए वीडियो या सिर्फ ऑडियो ट्रैक डाउनलोड करने का सबसे अच्छा तरीका है।
यदि आप सीधे YouTube, Instagram और OK.ru जैसी साइटों से वीडियो डाउनलोड करना चाहते हैं, तो UDL Helper एक्सटेंशन एक आसान बटन है जो इन साइटों में एकीकृत रूप से जुड़ा होता है।
UDL क्लाइंट प्रोग्राम (विंडोज के लिए) सबसे शक्तिशाली समाधान है जो 900 से अधिक वेबसाइटों, सोशल नेटवर्क और वीडियो होस्टिंग साइटों के साथ-साथ स्रोत में उपलब्ध किसी भी वीडियो गुणवत्ता का समर्थन करता है।
UDL Lite आपके मोबाइल डिवाइस से वेबसाइट तक पहुंचने का एक बहुत ही सुविधाजनक तरीका है। इसकी मदद से आप आसानी से सीधे अपने स्मार्टफोन पर वीडियो डाउनलोड कर सकते हैं।
सबसे अच्छी गुणवत्ता वाले फॉर्मेट FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) और 8K (4320p) हैं। आपकी स्क्रीन का रेजल्यूशन जितना ज्यादा होगा, वीडियो की गुणवत्ता उतनी ही बेहतर होनी चाहिए। हालांकि, चुनने से पहले कुछ अन्य कारकों पर भी विचार करना चाहिए: डाउनलोड स्पीड, खाली जगह और प्लेबैक के दौरान डिवाइस की परफॉर्मेंस।
ब्राउज़र या कंप्यूटर को पूरी तरह से फ्रीज नहीं होना चाहिए! यदि ऐसा होता है, तो कृपया वीडियो के लिंक के साथ इसकी सूचना दें। कभी-कभी वीडियो को सीधे उपयुक्त फॉर्मेट में डाउनलोड नहीं किया जा सकता है, इसलिए हमने फाइल को वांछित फॉर्मेट में कनवर्ट करने की क्षमता को शामिल किया है। कुछ मामलों में, यह प्रक्रिया सक्रिय रूप से कंप्यूटर संसाधनों का उपयोग कर सकती है।
आप वेबसाइट या PWA एप्लिकेशन UDL Lite का उपयोग करके अपने स्मार्टफोन पर वीडियो डाउनलोड कर सकते हैं। UDL Helper एक्सटेंशन का उपयोग करके QR कोड के माध्यम से डाउनलोड लिंक भेजना भी संभव है।
सबसे सुविधाजनक तरीका UDL Client प्रोग्राम का उपयोग करना है, जो वीडियो को MP3 फॉर्मेट में बदलने का समर्थन करता है। कुछ मामलों में, UDL Helper एक्सटेंशन के माध्यम से भी MP3 डाउनलोड किया जा सकता है।
यह सुविधा UDL Helper एक्सटेंशन में उपलब्ध है। सुनिश्चित करें कि सेटिंग्स में "वीडियो स्नैपशॉट बटन दिखाएं" चेक किया गया है। ऐसा करने पर, प्लेयर के निचले दाएं कोने में "सेटिंग्स" आइकॉन के बाईं ओर एक कैमरा आइकॉन दिखाई देना चाहिए। जब आप उस पर क्लिक करते हैं, तो वीडियो का वर्तमान फ्रेम आपके कंप्यूटर पर JPEG फॉर्मेट में सहेजा जाएगा।
इसमें कुछ भी खर्च नहीं होता। हमारी सेवाएँ सभी उपयोगकर्ताओं के लिए बिल्कुल निःशुल्क हैं। यहां कोई PRO सदस्यता नहीं है, डाउनलोड किए गए वीडियो की संख्या या अधिकतम लंबाई पर कोई प्रतिबंध नहीं है।