Ajouter "Как увеличить подтягивания | Тонкости решают ВСЁ - как подтягиваться больше"

Как же правильно подтягиваться на турнике, причины застоя. Как делать больше https://vladeer.wixsite.com/donat - получите книги о тренировках (поддержать донатом) 🎯 https://vladeer.wixsite.com/workout Программы тренировок, отзывы, контакты ► https://vladeer.wixsite.com/tgvladerovich Телеграм каналы и чат атлетов Подтягивание можно назвать одним из важнейших упражнений, для тех, кому интересна воркаут база и для построения крепкого верха тела. Разберем самые типичные ошибки, влияние веса и роста на прогресс, эффективность дополнительного отягощения, разницу положения рук и укрепление хвата, и как подтягивания совмещать с другими упражнениями. Разберем как прогрессировать в подтягиваниях? Тонкости решают ВСЁ (как делать больше) и как правильно подтягиваться. Соцсети всех авторов видеоряда - ниже в разделе авторские материалы. Смотрите также: Первая часть о подтягиваниях, как подтягиваться больше: суть всех советов в 1 видео - https://www.youtube.com/watch?v=y2pSYdQa_eI Как отжиматься на брусьях больше - https://www.youtube.com/watch?v=Am-L2JSeVVs ▼ Понравилось видео? Сделай репост https://www.youtube.com/watch?v=Cs7WXDKJsm4 Привет, телостроители, это Владерович ! Ошибки в подтягиваниях. Опускаемся, не бросая тело вниз, а подконтрольно, потому что движение на расслабление, негативная фаза, во многом полезнее, чем движение вверх. Влияние роста и веса на наши силовые показатели. С одной стороны, можно подумать, что чем легче и ниже спортсмен, тем проще ему будут даваться подтягивания на количество. Влиять будет скорее соотношение роста и веса. И если тренировки хвата у многих ассоциируются с кистевым экспандером, то я скажу, что хват в зависимости от вида спорта укрепляется по-разному. Так для подтягиваний подойдет лазанье по канату, по возможности без ног, лазанья по рукоходу, подтягивания на полотенце, на турнике с широким диаметром или на крутящейся перекладине. Если вы подтягиваетесь уже 15-20 раз минимум и результат застрял, то рекомендую начать подтягиваться с небольшим весом 2-4 кг на некоторых тренировках. Приятного просмотра. Тайм-коды: 00:00 Как прогрессировать в подтягиваниях 00:30 Ошибки при подтягиваниях на турнике 2:03 Как правильно дышать во время упржнений на тренировке 2:55 Влияние роста и веса на результат в подтягиваниях. Низким гимнастам легче? 4:30 Как тренироваться начинающему в воркауте на турниках и брусьях 5:36 Как укрепить хват в подтягиваниях и какую выбрать ширину хвата 6:57 Помогают ли тренировки с отягощением в подтягиваниях 7:35 Как подтягиваться больше и как научиться подтягиваться 10:12 Книга по полиатлону, как увеличить подтягивания на турнике ________________ В сюжете добросовестно использовались материалы с каналов / ресурсов, придавая контенту новый смысл и озвучивая мою точку зрения: Авторские материалы. Источники. Source: Видео. Video. Footage Credit: Instagram Search: Ден Саратов https://www.facebook.com/unsupportedbrowser YouTube Search: Adam Raw https://www.youtube.com/user/Asabado/videos Alexei Shredder https://www.youtube.com/channel/UCArp-htBe_V1V-1QKG7cM_w Taras Tychynskyi https://www.youtube.com/watch?v=Ii3KEcQxHy4 Sergio Di Pasquale AKA NewEra https://www.youtube.com/c/SergioDiPasqualeAKANewEra/videos BIOMACHINE https://www.youtube.com/channel/UCBSzxH1oKCe0YLurnpMJGQA SAIBOV КАЛИСТЕНИКА https://www.youtube.com/user/TheSaibov/videos Max True https://www.youtube.com/channel/UCDhv8cer_sj_IS-o1RdmAaA Andrey Telitsyn https://www.youtube.com/watch?v=eLmkDAgUc9w neofit https://www.youtube.com/c/ArseniyKim Progressionis https://www.youtube.com/channel/UCUb_HZNIDtcKmTgHvsrSKug The Calisthenics School https://www.youtube.com/channel/UCy_vqVoilBbwUD4QtVS1lLA Vadym Oleynik https://www.youtube.com/channel/UC-GwiRvaOQjYcNzRPil6jOg Zef Zakaveli https://www.youtube.com/c/zakaveli/videos Виталий Фещук https://www.youtube.com/channel/UCmpIxX2uc4-oxtaeLM4Q4lQ/videos Всеволод Фиалковский https://www.youtube.com/user/SevaFialkovskiy/videos Дикий Лось https://www.youtube.com/channel/UCT9uh07OtVk9heoKwDdqhHg Дмитрий КУЗНЕЦОВ https://www.youtube.com/channel/UCv4cS_08k4QOVlvTDjXAD1g Игорь Ковтун https://www.youtube.com/c/IgorKowtyncalisthenisc/videos Смаев Андрей https://www.youtube.com/watch?v=v6Fe8snJ0Fo Aitym Zhakupov https://www.youtube.com/watch?v=3UKM6fdSgDo Павел Климаш https://www.youtube.com/watch?v=n2Ao4FExWOA Belanoff https://www.youtube.com/watch?v=oGUruasC4-4 Азар Джабиев https://www.youtube.com/watch?v=dGefzhvmCds TreasureParkour https://www.youtube.com/watch?v=9oS3AjB4gXk Юрий Харламов https://www.youtube.com/watch?v=K5UVjeNCKmY Музыка. Music from YouTube Audio library free: “Stalling”, Topher Mohr and Alex Elena “1973”, Bruno E. Music from YouTube Search free: [House] SANDR - Retrofunkish (Instrumental Mix)