Descripción:
Here we go! 40 exercises, 30 seconds of work, 15 seconds of rest… I’ve got my 2 x 6kgs ready to rock day 30! No repeat, so mentally, you know we are only doing each movement once! The timer will be on for the majority of the workout, 30 seconds of work, with 15 seconds of rest! However, we have some time on the mat for abs and core work, so the timer there will be 45 seconds with no specific rest in between! The dumbbells I am using for your reference are 2 x 6kg throughout! UNEVEN SQUAT TO PRESS SAME SIDE SNATCH! UNEVEN SQUAT TO PRESS SAME SIDE SNATCH! SQUAT TO CURTSEY SWITCH SIDE! LUNGE TO CURTSEY SWITCH SIDE! PLANK TO SIDE PLANK SWITCH SIDE! RENEGADE ROW TO TUCK TUCK TO CURL TUCK TO CURL TO SQUAT HIGH SQUATS MAKER REAR LUNGES ALTERNATING ROWS ALTERNATING FWD LUNGES SUPINE ROW ALTERNATING CURTSEY LUNGES SQUAT TO PRESS CLEAN TO SQUAT TO PRESS CLEAN TO PRESS PUSH PRESS CLEAN 45/45… RUSSIAN TWIST SIT UP TO RUSSIAN TWIST DOUBLE DEADBUG STRAIGHT LEG DEADBUG TOE REACH TO LOWER TOE REACH SQUAT TO ALT ROTATE PRESS STAGG SQUAT TO ARNOLD PRESS SWITCH SIDE! X1 ARM PUSH PRESS (switch side) SWITCH SIDE! CHEST TO FLOOR TO DEADLIFT X1 DB BURPEE (one side) SWITCH SIDE! X2 DUMBBELL BURPEE FINISHER! 60 SECONDS CHEST TO FLOOR BURPEES! This entire series, and every series/program I have completed with you, I genuinely have had fun during every single session! I never once thought, ‘I wish I hadn’t done that workout!’ Finishing every session is always so worth the hard work! Six weeks, countless sprawls and very rewarding moments stretching on the mat after! Fuel has been exactly as I hoped…variety in every way yet structured to improve overall performance. Fuel, for me, has been one of the most fun yet demanding series so far… or is it part of that maybe because I progressively can push myself that bit more, mentally having the confidence? Many ask which program/series is the most challenging? I would say the answer ‘depends!’ Suppose you are used to lifting in a more ‘traditional’ format. In that case, you might prefer Iron due to the familiarity and having little experience with burpees, so Fuel might not be your preference… and may feel more mentally or physically challenging for that reason! Likewise, you might love the feeling of that once-weekly HIIT workout where your heart is spiked, bringing its benefits, and so the EPIC programs where HIIT is only once per week in a specific session might be your favourite! Either way, I hope Fuel was as fun for you as it has been for me. And you know you are in the zone, and training hard when dropping the dumbbells to go into burpees is a relief! 😆 Thank you for reading this, thank you for your support and thank you for joining me. I hope whatever you decide to do next brings you excitement, continued progress and plenty of those moments of pure pride at what you have accomplished! Cx …………………………………………………………… All my FREE Workout Programs: https://www.carolinegirvan.com/free-programs/ 5 Minute Warm-Up: https://www.youtube.com/watch?v=JOoIsy8SX4c (Always warm up before any workout) 20 Minute Extended Stretch and Relax: https://www.youtube.com/watch?v=y87vSUoIMGU Caroline Girvan Community: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Instagram: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser …………………………………………………………… Disclaimer: If you are new to exercise or are planning on beginning a new fitness programme, you should consult your physician. This video may offer health, fitness or nutritional information and is meant for educational purposes only. This information is not an alternative to seeking professional medical advice or suggested treatment. Performing any exercise or programme is solely at your own risk.
Preparación de las opciones de carga
El sitio http://unidownloader.com/ es la mejor manera de descargar un vídeo o una pista de audio independiente sin necesidad de instalar programas ni extensiones.
La extensión UDL Helper es un práctico botón que se incrusta orgánicamente en los sitios YouTube, Instagram y OK.ru para descargar contenidos rápidamente.
UDL Client (para Windows) - la solución más potente que soporta más de 900 sitios web, redes sociales y sitios de alojamiento de vídeo, así como cualquier calidad de vídeo que está disponible en la origen.
UDL Lite - es una forma cómoda de acceder a un sitio web desde su dispositivo móvil. Con su ayuda puedes descargar fácilmente vídeos directamente a tu smartphone.
Los formatos de mejor calidad son FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) y 8K (4320p). Cuanto mayor sea la resolución de tu pantalla, mayor será la calidad del vídeo. Sin embargo, hay otros factores a tener en cuenta: la velocidad de descarga, la cantidad de espacio libre y el rendimiento del dispositivo durante la reproducción.
El navegador/ordenador no debería congelarse por completo. Si esto ocurre, por favor infórmenos con un enlace al vídeo. A veces los vídeos no pueden descargarse directamente en un formato adecuado, por lo que hemos añadido la posibilidad de convertir el archivo al formato deseado. En algunos casos, este proceso puede consumir recursos del ordenador.
Puedes descargar el vídeo a tu smartphone utilizando el sitio web de UDL Lite o la aplicación PWA. También es posible enviar un enlace de descarga mediante código QR utilizando la extensión UDL Helper.
La forma más conveniente es usar el UDL Client, que soporta la conversión de vídeos a formato MP3. En algunos casos, MP3 también puede ser descargado a través de la extensión UDL Helper.
Esta función está disponible en la extensión UDL Helper. Asegúrate de que la opción "Mostrar botón para guardar captura de pantalla del vídeo" está marcada en la configuración. Deberá aparecer un icono de cámara en la esquina inferior derecha del reproductor, a la izquierda del icono "Configuración". Al hacer clic en él, el fotograma actual del vídeo se guardará en su ordenador en formato JPEG.
Nada en absoluto. Nuestros servicios son totalmente gratuitos para todos los usuarios. No hay suscripciones PRO, ni restricciones en el número o la duración máxima de los vídeos descargados.