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Etiquetas del vídeo
Descripción:
(230210) ❤️本影片的建議特別是給平時較少運動剛開始超慢跑的朋友；如平時已有運動習慣可依自己的體能狀況調整，建議最少每週還是要有一天的休息日。 ❤️關於初學的訓練量：初學者不用每天都跑，跑一天休息一天是可以的，每周跑3-4天、總跑量120-180分鐘就很足夠了，先待讓身體適應後，再慢慢增加跑步的天數與時間。 另外，如剛開始跟不上節奏，或是無法一次跑30分鐘，可10分鐘一次分段練習也是很有效果的。 ❤️超慢跑腳的動作，更多詳細說明可以參考以下影片： https://youtu.be/vdafhGZKlpw ｜初學者剛開始練習動作可以小一點，腳不用抬太高，先跟上節奏再將動作慢慢放大，以不喘、能說話的速度為原則。｜初學者請勿赤足跑，我赤足的目的是為了讓大家看腳的動作｜大家可以在室內原地練習就好｜微笑速度是以自己能做到步頻為主，只要不會喘就可以｜初學者以小碎步不會喘為原則，找到自己在每一個階段適合自己的步頻｜祝福超慢跑帶給你健康充滿活力的一天 ❤️超慢跑練跑影片清單： 初學必看5支影片 https://www.youtube.com/playlist?list=PLMmzy37rgpcZX0axvVwNpxkiaaaFV4Enk 超慢跑(初級)練跑影片 https://www.youtube.com/playlist?list=PLMmzy37rgpcZbgD0CjBGnQk33Uk0kgZsL 超慢跑(中級)練跑影片 https://www.youtube.com/playlist?list=PLMmzy37rgpcauSIQaazFWJLHznkupMUp1 超慢跑(進級)練跑影片 https://www.youtube.com/playlist?list=PLMmzy37rgpcbQi2XmXlgGzkFy_Hom37yO 超慢跑(無節拍器)練跑影片 https://www.youtube.com/playlist?list=PLMmzy37rgpcZgXi0eOG_qLHB1wd-_Qc-a ❤️超慢跑教學影片清單： https://www.youtube.com/playlist?list=PLMmzy37rgpcZwgiMBv2_Nwe-B6rS 初學者請勿赤足跑，我赤足的目的是為了讓大家看腳的動作｜大家可以在室內原地練習就好｜微笑速度是以自己能做到步頻為主，只要不會喘就可以｜初學者以小碎步不會喘為原則，找到自己在每一個階段適合自己的步頻｜祝福超慢跑帶給你健康充滿活力的一天 ❤️各位超慢跑的朋友們 如果 你使用本影片一起練跑 跑完後 請幫忙於影片下方的留言： 日期+1 (例：10/14+1) 這樣簡單的幾個字 讓我可以知道有很多朋友在陪我一起超慢跑 也是給我的肯定 我們一起繼續地跑下去 加油 ❤️「班長超慢跑」社團已成立，歡迎喜愛超慢跑運動的朋友加入，分享你的學習過程與成果。 https://www.facebook.com/groups/664548045181406 4個動作要領： 能說話、膝微彎 提腳跟、有節奏 3個注意事項： 1.有同伴2.表情佳3.身穩定 2個提醒： 1.不過量2.實伸展 執行時間： 每週累積120分鐘，可分爲3天至6天訓練完成。 超慢跑分級 初級： 室內原地跑開始，每週完成120分鐘，可連續3週可輕鬆完成，可以試戶外超慢跑，升為中級。 中級： 由室內移到戶外，可在中庭、公園涼爽地方開始，每週完成120分鐘。 進級： 可以在戶外超慢跑一次超過60分鐘，每週可以戶外超慢跑240分鐘。如可達到這個水準，表示超慢跑已畢業，已可進入慢跑等級。 戶外超慢跑的速度： 超慢跑不是跑步，速度約為9～12分鐘/每公里，與走路的速度差不多或是快一些。 #超慢跑 #班長超慢跑#slow jogging
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Preguntas sobre la descarga de vídeos
¿Cómo puedo descargar el vídeo "體驗超慢跑10分鐘❤️｜超慢跑的基本原則與觀念｜初學必看｜班長超慢跑"?
El sitio http://unidownloader.com/ es la mejor manera de descargar un vídeo o una pista de audio independiente sin necesidad de instalar programas ni extensiones.
La extensión UDL Helper es un práctico botón que se incrusta orgánicamente en los sitios YouTube, Instagram y OK.ru para descargar contenidos rápidamente.
UDL Client (para Windows) - la solución más potente que soporta más de 900 sitios web, redes sociales y sitios de alojamiento de vídeo, así como cualquier calidad de vídeo que está disponible en la origen.
UDL Lite - es una forma cómoda de acceder a un sitio web desde su dispositivo móvil. Con su ayuda puedes descargar fácilmente vídeos directamente a tu smartphone.
¿Qué formato de vídeo "體驗超慢跑10分鐘❤️｜超慢跑的基本原則與觀念｜初學必看｜班長超慢跑" debo elegir?
Los formatos de mejor calidad son FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) y 8K (4320p). Cuanto mayor sea la resolución de tu pantalla, mayor será la calidad del vídeo. Sin embargo, hay otros factores a tener en cuenta: la velocidad de descarga, la cantidad de espacio libre y el rendimiento del dispositivo durante la reproducción.
¿Por qué se congela el ordenador al cargar un vídeo "體驗超慢跑10分鐘❤️｜超慢跑的基本原則與觀念｜初學必看｜班長超慢跑"?
El navegador/ordenador no debería congelarse por completo. Si esto ocurre, por favor infórmenos con un enlace al vídeo. A veces los vídeos no pueden descargarse directamente en un formato adecuado, por lo que hemos añadido la posibilidad de convertir el archivo al formato deseado. En algunos casos, este proceso puede consumir recursos del ordenador.
¿Cómo descargo un vídeo "體驗超慢跑10分鐘❤️｜超慢跑的基本原則與觀念｜初學必看｜班長超慢跑" en mi teléfono?
Puedes descargar el vídeo a tu smartphone utilizando el sitio web de UDL Lite o la aplicación PWA. También es posible enviar un enlace de descarga mediante código QR utilizando la extensión UDL Helper.
¿Cómo descargo una pista de audio (música) en MP3 "體驗超慢跑10分鐘❤️｜超慢跑的基本原則與觀念｜初學必看｜班長超慢跑"?
La forma más conveniente es usar el UDL Client, que soporta la conversión de vídeos a formato MP3. En algunos casos, MP3 también puede ser descargado a través de la extensión UDL Helper.
¿Cómo guardar un fotograma de un vídeo "體驗超慢跑10分鐘❤️｜超慢跑的基本原則與觀念｜初學必看｜班長超慢跑"?
Esta función está disponible en la extensión UDL Helper. Asegúrate de que la opción "Mostrar botón para guardar captura de pantalla del vídeo" está marcada en la configuración. Deberá aparecer un icono de cámara en la esquina inferior derecha del reproductor, a la izquierda del icono "Configuración". Al hacer clic en él, el fotograma actual del vídeo se guardará en su ordenador en formato JPEG.
¿Cuánto cuesta todo esto?
Nada en absoluto. Nuestros servicios son totalmente gratuitos para todos los usuarios. No hay suscripciones PRO, ni restricciones en el número o la duración máxima de los vídeos descargados.