Description:
Сайт - https://athleanx.com/ Оригинальный канал - https://www.youtube.com/athleanx Оригинальное видео - https://www.youtube.com/watch?v=gxfIUNXtdLs Автор - Джефф Кавальер ------------------------------------------------------------------------------------- Если хочешь поддержать проект, переходи сюда - https://www.donationalerts.com/r/sciapp ------------------------------------------------------------------------------------- Рекомендуем видео: -------------------------------------------------------------------------------------— Как Твои Разминочные Подходы Сдерживают Рост Мышц https://www.youtube.com/watch?v=J6sRjoKZKCc -------------------------------------------------------------------------------------— Сколько Повторений Чтоб Растить Мышцы? https://www.youtube.com/watch?v=rCYyKf5qvjY -------------------------------------------------------------------------------------— Боль В Коленях - Реальные Причины и Как Исправить https://www.youtube.com/watch?v=07fruN9T0Ck -------------------------------------------------------------------------------------— 5 Причин Почему Нужно Тренироваться с Тяжелыми Весами https://www.youtube.com/watch?v=wvxm4ekRhXU -------------------------------------------------------------------------------------— Вся Информация Для Индивидуального Подбора Протеина https://www.youtube.com/watch?v=XomOVqx_nIQ -------------------------------------------------------------------------------------— Идеальная Постановка Ног (Удивляющий Ответ) В Приседаниях https://www.youtube.com/watch?v=VZ9lUhQ-OtM -------------------------------------------------------------------------------------— Худшее Упражнение На Плечи https://www.youtube.com/watch?v=N-6iegkBCuU -------------------------------------------------------------------------------------— 5 Худших Упражнений, Которые Гробят Ваше Здоровье https://www.youtube.com/watch?v=YF1wypjfmHY -------------------------------------------------------------------------------------— Наращивай Мышцы Ночью. От Чего Зависит И Как Ускорить? https://www.youtube.com/watch?v=VycaB-ZdpyM -------------------------------------------------------------------------------------— Как Моментально Начать Подтягиваться Больше https://www.youtube.com/watch?v=3adFHXadVYg -------------------------------------------------------------------------------------— Сегодня у нас тренировка ног. Ребята, для тех кто не знает, я имею дело с плохими коленями на протяжении всей своей спортивной жизни. Если у вас плохие колени, найдите движения в которых они вас наименее всего беспокоят и продолжайте их тренировать. Так что, давайте взглянем на мою тренировку. 1. Первым делом я начинаю, с приседаний, но в моем случае немного по-особенному - я начинаю с изометрического удержания - начинаем с 60 кг, и моя задача здесь - это удержать вес секунд 20, для того чтоб стимулировать хорошую стабилизацию, чтоб почувствовать, что я стою на хорошем фундаменте. Потому что каждую тренировку ног я не знаю, что из этого выйдет - все зависит от того болят ли колени, или они чувствую себя достаточно хорошо – мне нужно это узнать, и делаю я это с изометрическим удержанием. Сегодня они чувствовали себя хорошо, поэтому повышаем до ста, и делаем приседания с паузой в нижней точке. Дальше я дохожу до 140 и делаю так же с паузой. 2. Второе упражнение - это выпады с шагом назад, что я люблю делать со штангой, потому что я все еще могу брать большой вес, не беспокоясь о том что мой хват начнет уставать быстрее. Здесь я все еще могу хорошо нагрузится, потому что я обнаружил для себя что в этой вариации выпадов у меня не болят колени. Так что я беру сто кг и делаю обратные выпады. 3. Дальше мое самое любимое упражнение - болгарские приседания, и здесь я нагружаюсь и делаю кое-то что особенное. В этом положении я не почти не чувствую никакого дискомфорта в коленях из-за того что я двигаюсь вниз и назад, в сравнении с движением вниз и вперед, где нагрузка уходит в колено и становится больно. Здесь я беру по 30 кг, и в конце сбрасываю вес, добавляя скоростные повторения. Теперь задняя поверхность. 4. Возведения на ягодичные и бицепс бедра, и фитнес мяч здесь у меня просто для опоры пока я вывожу себя вперед, разгибая ноги, эксцентрически нагружая бицепс бедра. После этого я могу оттолкнуться от мяча, если я отошел слишком далеко, чтоб концентрически вернуться самостоятельно. 5. И последнее – ягодичный мост. Здесь у меня 90 кг. Толкаем штангу вперед на бедра, находим комфортное положение на бедрах и выполняем упражнение. #sciapp#науказаспортом#атлетизм
Preparing download options
http://unidownloader.com/ website is the best way to download a video or a separate audio track if you want to do without installing programs and extensions.
The UDL Helper extension is a convenient button that is seamlessly integrated into YouTube, Instagram and OK.ru sites for fast content download.
UDL Client program (for Windows) is the most powerful solution that supports more than 900 websites, social networks and video hosting sites, as well as any video quality that is available in the source.
UDL Lite is a really convenient way to access a website from your mobile device. With its help, you can easily download videos directly to your smartphone.
The best quality formats are FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) and 8K (4320p). The higher the resolution of your screen, the higher the video quality should be. However, there are other factors to consider: download speed, amount of free space, and device performance during playback.
The browser/computer should not freeze completely! If this happens, please report it with a link to the video. Sometimes videos cannot be downloaded directly in a suitable format, so we have added the ability to convert the file to the desired format. In some cases, this process may actively use computer resources.
You can download a video to your smartphone using the website or the PWA application UDL Lite. It is also possible to send a download link via QR code using the UDL Helper extension.
The most convenient way is to use the UDL Client program, which supports converting video to MP3 format. In some cases, MP3 can also be downloaded through the UDL Helper extension.
This feature is available in the UDL Helper extension. Make sure that "Show the video snapshot button" is checked in the settings. A camera icon should appear in the lower right corner of the player to the left of the "Settings" icon. When you click on it, the current frame from the video will be saved to your computer in JPEG format.
It costs nothing. Our services are absolutely free for all users. There are no PRO subscriptions, no restrictions on the number or maximum length of downloaded videos.