Download "Раздельное питание при наборе массы и похудении"
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252F_AxwbEiChhk%252Fsddefault.jpg&w=1139&q=75)
Other popular videos
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FCWbV3NItSdY%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FxfqBQ2XhBCg%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252Fft70sAYrFyY%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FOvD30K-KN3k%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252F7-xjC0fZUyw%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FMzOytc77oeQ%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252F7KEkBWwgxaw%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252F_38dtqdR5V4%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FgzbknqPZ9ag%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FAsrP4ji_Dtw%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
Video tags
Description:
МОИ АВТОРСКИЕ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК И ПИТАНИЯ ДЛЯ КАЖДОГО - http://dmitriyglebov.com/poshagoviytrening/ ПОХУДЕНИЕ - http://dmitriyglebov.com/poshagoviytrening/kontrol-vesa/ Заходите, выбирайте! :) Мы уже обсудили тему раздельного питания с позиции здоровья и с позиции рациональности, теперь же поговорим относительно того, насколько раздельное питание применимо для достижения спортивных результатов в бодибилдинге и фитнесе. Цели у нас все те же – набор мышечной массы или похудение с целью обретения рельефа. Начнем с похудения, или сушки. Для похудения раздельное питание подходит хорошо, так как разделять особо не чего, углеводов мало и дробить пищу так легче. Плюс раздельное питание дает более дробный рацион, что нам и нужно при похудении. Особых проблем куда впихнуть углеводы не возникает, так как их и так почти нет. Часто на низкоуглеводной диете мы имеем один-два углеводных приема пищи, все остальное белки и овощи. Поэтому разделив рацион, мы получим отдельно кашу на завтрак, и еще четыре-пять белковых приемов пищи. А вот при наборе мышечной массы, чтобы получить адекватное количество углей и белков, при соблюдении оптимальных пропорций (25-30 белка и 60-80 углей за прием), нам нужно 8-9 приемов пищи в день, фактически каждые два часа, что крайне сложно обеспечить. Но если получится, в принципе 8 приемов можно обеспечить, и тогда у нас в идеале выйдет 3 углеводных приема по 70 гр. за прием (всего 210) и пять белковых по 30 гр. (всего 150). Этого может хватить спортсмену весом 70-80 кг, но по сути это минимальные значения, а подниматься уже некуда. Разве что увеличивать порции. Второй вариант, это меньшее количество приемов, скажем шесть, но большие порции и белков и углеводов за прием, что уже снижает усваиваемость пищи.
Preparing download options
Questions about downloading video
How can I download "Раздельное питание при наборе массы и похудении" video?
http://unidownloader.com/ website is the best way to download a video or a separate audio track if you want to do without installing programs and extensions.
The UDL Helper extension is a convenient button that is seamlessly integrated into YouTube, Instagram and OK.ru sites for fast content download.
UDL Client program (for Windows) is the most powerful solution that supports more than 900 websites, social networks and video hosting sites, as well as any video quality that is available in the source.
UDL Lite is a really convenient way to access a website from your mobile device. With its help, you can easily download videos directly to your smartphone.
Which format of "Раздельное питание при наборе массы и похудении" video should I choose?
The best quality formats are FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) and 8K (4320p). The higher the resolution of your screen, the higher the video quality should be. However, there are other factors to consider: download speed, amount of free space, and device performance during playback.
Why does my computer freeze when loading a "Раздельное питание при наборе массы и похудении" video?
The browser/computer should not freeze completely! If this happens, please report it with a link to the video. Sometimes videos cannot be downloaded directly in a suitable format, so we have added the ability to convert the file to the desired format. In some cases, this process may actively use computer resources.
How can I download "Раздельное питание при наборе массы и похудении" video to my phone?
You can download a video to your smartphone using the website or the PWA application UDL Lite. It is also possible to send a download link via QR code using the UDL Helper extension.
How can I download an audio track (music) to MP3 "Раздельное питание при наборе массы и похудении"?
The most convenient way is to use the UDL Client program, which supports converting video to MP3 format. In some cases, MP3 can also be downloaded through the UDL Helper extension.
How can I save a frame from a video "Раздельное питание при наборе массы и похудении"?
This feature is available in the UDL Helper extension. Make sure that "Show the video snapshot button" is checked in the settings. A camera icon should appear in the lower right corner of the player to the left of the "Settings" icon. When you click on it, the current frame from the video will be saved to your computer in JPEG format.
What's the price of all this stuff?
It costs nothing. Our services are absolutely free for all users. There are no PRO subscriptions, no restrictions on the number or maximum length of downloaded videos.