Download "Убираем боль в спине по системе ИЗОТОН. Причина №1"

"videoThumbnail Убираем боль в спине по системе ИЗОТОН. Причина №1

Манипулируем крестцово-подвздошное сочленение самостоятельно.

Манипулируем крестцово-подвздошное сочленение самостоятельно.

Channel: Доктор Кириченко

Восстановление позвоночника! Как избавиться от болей в спине за1 минуту?

Восстановление позвоночника! Как избавиться от болей в спине за1 минуту?

Channel: Здоровье и Долголетие

ЗДОРОВАЯ спина за несколько секунд

ЗДОРОВАЯ спина за несколько секунд

Channel: Григорий Игнатьев

Мудрая зарядка 4/5 Поклоны

Мудрая зарядка 4/5 Поклоны

Channel: МУДРОЕД

ЛЕЧИМ СПИНУ И КАЧАЕМ НОЖКИ В ЛЮБОМ МЕСТЕ

ЛЕЧИМ СПИНУ И КАЧАЕМ НОЖКИ В ЛЮБОМ МЕСТЕ

Channel: Anna Kurkurina

УРОК 6 йога АЙЕНГАРА на timestudy.ru

УРОК 6 йога АЙЕНГАРА на timestudy.ru

Channel: fitness timestudy_ru

ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА ИЗОТОН "Спать и худеть"

ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА ИЗОТОН "Спать и худеть"

Channel: Лаборатория спортивной адаптологии В.Н.Селуянова

РАСТЯЖКА ОТ БОЛЕЙ В СПИНЕ | Упражнения после рабочего дня в домашних условиях

РАСТЯЖКА ОТ БОЛЕЙ В СПИНЕ | Упражнения после рабочего дня в домашних условиях

Channel: Виктория Князева

Упражнения на все группы мышц с резинкой (эспандером)

Упражнения на все группы мышц с резинкой (эспандером)

Channel: OMactiv

боль в спине

изотон

Селуянов

Рыбакова Татьяна Анатольевна

тренировка

фитнес

система изотон

калланетик

упражнения

разминка

здоровая спина

здоровье

красивая осанка

спина

мышцы

поясница

позвоночник

боль в

боль в пояснице

спортивная адаптология

статодинамика

00:00:03

program and Zaton

00:00:05

I am Tatyana Rybakova, the head of the department of

00:00:08

health technologies in

00:00:09

the laboratory of Professor Silyanov, and

00:00:12

today we will talk about the problem with

00:00:15

which most often people come to the gym: it’s lower

00:00:17

back pain or

00:00:22

it’s a lumbar hernia, how to

00:00:24

train so as not to harm

00:00:26

how to train to carry out

00:00:29

prevention of these overstrains of

00:00:32

the lower back muscles,

00:00:33

today we will take only a small

00:00:35

piece

00:00:36

so that you understand how you can relax

00:00:38

the muscles, how it works, today we

00:00:41

will talk about antagonistic stretching

00:00:44

when the antagonist muscles work and

00:00:47

these muscles that need to be

00:00:50

relaxed relax,

00:00:51

you will see complete information about this

00:00:55

in the back health course there We are

00:01:00

all looking at all the causes of

00:01:01

tension in the lower back, and

00:01:04

now let’s start with the largest muscles. The

00:01:08

starting position is lying on your stomach, you

00:01:11

need to reach your foot, you can

00:01:15

lift it a little with one hand,

00:01:18

if one hand can reach, if

00:01:21

both hands can reach, then with both

00:01:23

hands we hold the leg, if that doesn’t work, with

00:01:27

one hand to reach, you can

00:01:30

do this exercise on your side, but it’s not so

00:01:33

effective, so

00:01:35

come up with something else, this is already in another

00:01:38

burg block, we can show whoever

00:01:40

reaches their legs stay with us,

00:01:44

stretch the front surface of the thigh and

00:01:47

remember how much pain how

00:01:50

tight I am, the muscles, remember the arms We place

00:01:54

the hand in front on the quest forehead of science and

00:01:57

begin to work for days with the muscles of the back

00:02:01

surface of the thigh in the stat dynamic

00:02:03

mode, the forehead on the hands, now the

00:02:09

triad of muscles the

00:02:11

back surface of the thigh is involved in the work, the

00:02:13

gluteus maximus muscle of the lower back, we

00:02:19

do this for about 20 seconds, then we stop the leg

00:02:23

on the chin and begin to

00:02:26

flex and extend knees sistar the muscles of the

00:02:31

back of the thigh continue

00:02:33

to work, do this eight more times,

00:02:39

approximately

00:02:40

stop the legs and use a spring four

00:02:43

three two one lower the leg,

00:02:47

it is necessary to restore the blood supply to the

00:02:50

muscle, so we will do the exercise as a

00:02:55

rest interval, but it strengthens the

00:02:58

back muscles and so the hands on the sacrum we

00:03:01

raise ourselves, move the elbows and shoulder blades

00:03:04

and spinal extensors work, these

00:03:12

abd muscles infuse veins and improve the outflow of

00:03:16

venous blood from the vertebrae,

00:03:19

this exercise is like honor to our

00:03:24

spine, the

00:03:27

most important thing is not to relax below and

00:03:30

not to bend too much

00:03:37

42

00:03:38

[music]

00:03:41

then again pick up the leg with one or

00:03:45

two hands, how do you do it and

00:03:47

lift

00:03:49

and you will feel how much the muscles have

00:03:52

relaxed, massive fingers separately,

00:03:57

each finger is

00:04:03

enough and with the other leg, even with the other leg, even

00:04:07

picked up and lifted

00:04:12

and compares the muscles on the front

00:04:16

surface of the thigh are very

00:04:18

tense now and much more painful than

00:04:22

a year on the other leg, you

00:04:25

need to relax them, use the

00:04:29

antagonists of the arms forward forehead on the arm and

00:04:32

we work with tata in the dynamic mode,

00:04:36

keep your head leaning on the

00:04:39

album on the test leg on the scales

00:04:44

when you lift your leg up,

00:04:46

exhale, exhale and understand that

00:04:51

three muscles of the back of the thigh,

00:04:54

gluteus maximus and lower back, are involved in the work,

00:04:56

another 42

00:05:03

leg feet and bend and break eight

00:05:09

times the whole exercise we last

00:05:14

from about s1 to you for about 30 seconds

00:05:20

[music]

00:05:22

bend the leg and return the spring you

00:05:26

3 and again it is necessary to restore

00:05:30

the blood supply to the legs put the hands at

00:05:34

shoulder level on the floor as

00:05:37

we rise, avoiding the shoulder blades and elbows

00:05:45

when we rise we exhale and give

00:05:48

all our attention on the muscles along the spine

00:05:53

[music]

00:05:54

you can imagine that it’s as if someone is sitting on the lower back

00:05:57

then extension will be in the

00:06:02

area of the thoracic spine

00:06:05

[music]

00:06:15

31

00:06:17

we picked up the leg and raised it and

00:06:20

you feel how much easier it has become

00:06:24

to perform this exercise, how much

00:06:28

freer the muscles of the

00:06:31

front surface of the thigh have become relaxed and massage

00:06:34

each phalanx with a finger enough and we

00:06:45

do traction of the spine, stretching the

00:06:51

lumbar region

00:06:55

on this block, a small block so-

00:06:59

called antagonistic with 3 than

00:07:02

when we relieved tension from the front

00:07:04

surface of the thigh with the help of

00:07:06

antagonist muscles,

00:07:07

we finish, but the main thing is that we removed

00:07:11

one of the causes of

00:07:14

lumbar tension spine department,

00:07:17

I always do this stretching before a

00:07:22

swim, when I compete in swimming competitions,

00:07:27

before a swim you are worried and when

00:07:30

the preparation is going on, still waiting for the starts and

00:07:33

there is an opportunity to lie down, then to relieve

00:07:36

tension from the front surface of the thigh,

00:07:38

you can do this small block of so-

00:07:41

called antagonistic meetings

Description:

Программы тренировок и видеокурсы для дома по системе ИЗОТОН: https://isoton-psl.ru/lms/ Авторский Мастеркласс по системе ИЗОТОН в подарок: https//isoton-psl.ru/page Все контакты, ссылки, социальные сети и видеокурсы лаборатории @prosportlab: ➡ https://taplink.cc/prosportlab Татьяна Анатольевна Рыбакова в этом блоке убирает одну из причин напряжения мышц поясничного отдела позвоночника. Стрессы и сидячая работа укорачивают мышцы передней поверхности бедра, при этом таз наклоняется вперед и мышцы поясницы, стараясь разогнуть тело, сильно напрягаются. Для тех, кто еще не подписался на нашу e-mail рассылку системы ИЗОТОН, чтобы всегда быть в курсе новых видеоуроков, мастер классов и тренировок по науке, есть возможность сделать это сейчас и в знак благодарности получить эксклюзивный мастер-класс по системе ИЗОТОН: https://isoton-psl.ru/page Мы уважаем вашу конфиденциальность и не рассылаем спам. Также рады сообщить Вам, что мы выпустили свой авторский видеокурс тренировок "ЗДОРОВЬЕ СПИНЫ, КРАСИВАЯ ОСАНКА" по оздоровительной системе ИЗОТОН, который можно приобрести уже сейчас по специальной цене: https://isoton-psl.ru/osanka 2-х часовой видеокурс содержит две полноценные тренировки с конкретной пошаговой последовательностью упражнений. Для многих это долгожданные видео-тренировки, чтобы заниматься дома самостоятельно и в удобное время! Более 25 лет мы тестировали различные физические упражнения и выбрали наиболее эффективные для Вас. Из этого курса Вы узнаете много полезного и научитесь заниматься самостоятельно. Видеокурс тренировок заложит Вам мощный фундамент и понимание того, какие сочетания упражнений необходимы именно вашему телу на данный момент. В каком режиме нужно тренироваться, чтобы при минимальных затратах времени и сил достичь максимальных результатов. Ссылка на плейлист с видео по системе ИЗОТОН: https://www.youtube.com/playlist?list=PLsMPNjlDDXJLy5oY4qYYo_qOZCqWf3LVk Ссылка на плейлист "Статодинамика в тренажерном зале": https://www.youtube.com/playlist?list=PLsMPNjlDDXJJMv0ZnPuKx9lIgXe8VSGxk Татьяна Анатольевна Рыбакова (62 года) - один из разработчиков оздоровительного направления этой системы, руководитель отдела оздоровительных технологий лаборатории профессора Селуянова. Татьяна разрабатывает и проводит групповые и персональные тренировки по системе Изотон уже более 20 лет, обучает тренеров и фитнес инструкторов по всей России, является автором многих оздоровительных программ и специальных программ для фитнес-туров http://prosportlab.com//training Татьяна имеет высшее биохимическое и высшее физкультурное образование. 19 лет педагогической деятельности в области биологии. 22 года преподавательской деятельности в Национальном исследовательском университете Московском физико-техническом институте. Около 20 лет в Фитнесе. Тренер групповых программ и тренер по оздоровительной физической культуре ведущих фитнес клубов Москвы. Более 15 лет в спорте высших достижений. Многократный победитель и призёр всероссийских и международных соревнований по плаванию категории Мастерс. Тренер сборной МФТИ по плаванию и скоростному плаванию в ластах. Будьте здоровы! вКонтакте: https://vk.com/prosportlab Facebook: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser YouTube канал: https://www.youtube.com/channel/UCEpCm6sVt4sFbh8fCyiD4ew?view_as=subscriber Инстаграм: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Новости системы ИЗОТОН и мастер-класс: https://isoton-psl.ru/page Видеокурс тренировок по системе ИЗОТОН: https://isoton-psl.ru/osanka Сайт: http://prosportlab.com Электропочта: [email protected] Записаться на очередной курс профессионального обучения по программе дополнительного образования "Оздоровительная физическая культура и инновационные оздоровительные технологии" и "Оздоровительная система ИЗОТОН или "Спортивная адаптология и инновационный технологии спорта высших достижений": ☎ +7 915 113-10-13 ✉[email protected] Более подробная информация: ➡ http://prosportlab.com/training Записаться на комплексное тестирование: +7 495 055-32-14 [email protected] Дополнительная информация: http://prosportlab.com/services

Preparing download options

Popular

HD video

Only sound

All

* — If the video is playing in a new tab, go to it, then right-click on the video and select "Save video as..."

** — Link intended for online playback in specialized players

Questions about downloading video

How can I download "Убираем боль в спине по системе ИЗОТОН. Причина №1" video?

http://unidownloader.com/ website is the best way to download a video or a separate audio track if you want to do without installing programs and extensions.
The UDL Helper extension is a convenient button that is seamlessly integrated into YouTube, Instagram and OK.ru sites for fast content download.
UDL Client program (for Windows) is the most powerful solution that supports more than 900 websites, social networks and video hosting sites, as well as any video quality that is available in the source.
UDL Lite is a really convenient way to access a website from your mobile device. With its help, you can easily download videos directly to your smartphone.

Which format of "Убираем боль в спине по системе ИЗОТОН. Причина №1" video should I choose?

The best quality formats are FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) and 8K (4320p). The higher the resolution of your screen, the higher the video quality should be. However, there are other factors to consider: download speed, amount of free space, and device performance during playback.

Why does my computer freeze when loading a "Убираем боль в спине по системе ИЗОТОН. Причина №1" video?

The browser/computer should not freeze completely! If this happens, please report it with a link to the video. Sometimes videos cannot be downloaded directly in a suitable format, so we have added the ability to convert the file to the desired format. In some cases, this process may actively use computer resources.

How can I download "Убираем боль в спине по системе ИЗОТОН. Причина №1" video to my phone?

You can download a video to your smartphone using the website or the PWA application UDL Lite. It is also possible to send a download link via QR code using the UDL Helper extension.

How can I download an audio track (music) to MP3 "Убираем боль в спине по системе ИЗОТОН. Причина №1"?

The most convenient way is to use the UDL Client program, which supports converting video to MP3 format. In some cases, MP3 can also be downloaded through the UDL Helper extension.

How can I save a frame from a video "Убираем боль в спине по системе ИЗОТОН. Причина №1"?

This feature is available in the UDL Helper extension. Make sure that "Show the video snapshot button" is checked in the settings. A camera icon should appear in the lower right corner of the player to the left of the "Settings" icon. When you click on it, the current frame from the video will be saved to your computer in JPEG format.

What's the price of all this stuff?

It costs nothing. Our services are absolutely free for all users. There are no PRO subscriptions, no restrictions on the number or maximum length of downloaded videos.