Herunterladen "Тренируй пресс эффективно, безопасно и правильно в статодинамике по системе ИЗОТОН"

Комфортная, полезная, эффективная и безопасная тренировка на мышцы живота в статодинамике по системе ИЗОТОН! Тренируйте пресс правильно, убирайте лишний жир и снимайте напряжение со спины с помощью наших упражнений из программы ИЗОТОН "Стройная фигура 2.0", программы для лёгкого похудения и оздоровления по науке! Доступ к полной программе: ➡ https://isoton-psl.ru/figura2 А также другие программы по системе ИЗОТОН: ➡ https://isoton-psl.ru/lms// Эксклюзивный мастеркласс ИЗОТОН в подарок: ➡ https://isoton-psl.ru/page Все ссылки, контакты, YouTube канал, соцсети и многое другое от лаборатории спортивной адаптологии PROSPORTLAB: ➡ https://taplink.cc/prosportlab Комфортная, полезная, эффективная и безопасная тренировка на мышцы живота в статодинамике по системе ИЗОТОН! Эта суперсерия направлена не только на укрепление мышц живота, но и на восстановление кровоснабжения и расслабление мышц поясничного отдела позвоночника. Во время выполнения упражнения приходится осознавать и чувствовать работающие мышцы. Это не только повышает эффективность тренировки, но и успокаивает, снижая психо-эмоциональное напряжение. Предлагаем три варианта тренировки прямой мышцы живота: - с попеременным включением подвздошно-поясничной мышцы; - с одновременным включением правой и левой подвздошно-поясничной мышц; - с выключением этой мышцы из работы во время упражнения. Данный блок упражнений длится не более 4-х минут. Можно повторить его ещё один, или два раза через небольшой интервал отдыха. Желательно после упражнения на пресс, а это сгибание позвоночника, сделать упражнение на мышцы разгибатели, то есть на мышцы спины. На видео: Автор программы, Татьяна Рыбакова (65 лет) - руководитель отдела оздоровительных технологий лаборатории профессора Селуянова @prosportlab. Разрабатывает и проводит групповые и персональные тренировки по системе Изотон уже более 20 лет, обучает тренеров и фитнес инструкторов по всей России, является автором многих оздоровительных программ и специальных программ для фитнес-туров. Высшее биологическое и физкультурное образование. 20 лет педагогической деятельности в области биологии. 28 лет преподавательской деятельности в Национальном исследовательском университете Московском физико-техническом институте. 20 лет в Фитнесе. Тренер по оздоровительной физической культуре ведущих фитнес клубов Москвы. Более 15 лет в спорте высших достижений, многократный победитель и призёр всероссийских и международных соревнований по плаванию категории Мастерс. Тренер сборной МФТИ по плаванию и скоростному плаванию в ластах. Все наши видеокурсы, программы и видеотренировки: ➡ https://isoton-psl.ru/lms Все ссылки, контакты, YouTube канал, соцсети и многое другое от лаборатории спортивной адаптологии PROSPORTLAB: ➡ https://taplink.cc/prosportlab мышца #поясница #больвспине