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Beschreibung:
快速瘦腿的最佳运动。 减掉大长腿、大小腿、伸展双腿，让它们变得纤细美丽。 腿部运动很容易做，睡前做就行了。 你一定会看到结果。 让我们开始吧。 练习 1 平躺在地板上，膝盖弯曲，双腿分开。做20次。 练习 2 平躺在地板上，膝盖弯曲，然后左右摆动 20 次。 练习 3 平躺在地板上，膝盖弯曲，双腿伸直。双腿交替20次。 练习 4 躺下，脚后跟接触臀部。做20次交替重复。 练习 5 坐下来伸展双腿。把你的脚抬起来，把你的脚趾指向前方。做20次。 练习 6 平躺并转动双腿，就像骑自行车 20 圈一样。 练习 7 坐下并转动双腿，就像骑自行车 20 圈一样。 练习 8 躺下并将侧腿向上倾斜 20 次。 对另一侧做同样的事情20次。 练习 9 双腿平躺在地板上。将双腿伸向两侧并将它们拉回来。做20次。 练习 10 平躺在地板上，双腿伸展并交叉，双腿向下折叠。做20次。 练习 11 平躺在地板上，抬起双腿，双腿交替交叉 20 次。 练习 12 躺在地板上，将膝盖朝向您。保持20秒。 在另一侧做同样的动作 20 秒。 完成的 每天定期做2-3组。 请点击订阅DN.Beauty Natural
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Fragen zum Herunterladen von Videos
Wie kann ich ein "最适合女孩的瘦腿练习 | 获得纤细的腿、纤细的大腿、纤细的小腿、纤细的腿（快速和简单）" Video herunterladen?
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Welches Format von "最适合女孩的瘦腿练习 | 获得纤细的腿、纤细的大腿、纤细的小腿、纤细的腿（快速和简单）" Video sollte ich wählen?
Die besten Qualitätsformate sind FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) und 8K (4320p). Je höher die Auflösung Ihres Bildschirms ist, desto höher sollte die Videoqualität sein. Es gibt jedoch noch weitere Faktoren zu berücksichtigen: Download-Geschwindigkeit, freier Speicherplatz und Geräteleistung während der Wiedergabe.
Warum friert mein Computer beim Laden eines "最适合女孩的瘦腿练习 | 获得纤细的腿、纤细的大腿、纤细的小腿、纤细的腿（快速和简单）" Video ein?
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Wie kann ich ein "最适合女孩的瘦腿练习 | 获得纤细的腿、纤细的大腿、纤细的小腿、纤细的腿（快速和简单）" Video auf mein Handy herunterladen?
Sie können ein Video über die Website oder die pwa-Anwendung UDL Lite auf Ihr Smartphone herunterladen. Es ist auch möglich, einen Download-Link per QR-Code mit der UDL Helper-Erweiterung zu versenden.
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Der bequemste Weg ist die Verwendung des UDL Client-Programms, das die Umwandlung von Videos in das MP3-Format unterstützt. In einigen Fällen kann MP3 auch über die UDL Helper-Erweiterung heruntergeladen werden.
Wie kann ich einen Frame aus einem Video "最适合女孩的瘦腿练习 | 获得纤细的腿、纤细的大腿、纤细的小腿、纤细的腿（快速和简单）" speichern?
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