وصف:
0:00 Forget wasting hours on a boring treadmill. Today Rob Riches is here to show you how to replace that traditional cardio with this awesome full body fat loss workout. And best of all, all you’re going to need is 20 minutes, some dumbbells, and a bench. So if you’re ready for this week’s Faster Fat Loss workout, to turn 1 hour of cardio into a quick 20 minutes, Just watch, and follow along! 0:40 Workout: Warm up: 60 seconds Circuit x 3 rounds 40sec work + 20sec rest Length: 18 minutes Cooldown: 60 seconds Round 1 1:40 Exercise #1: Dumbbell Front Squat + Lunge 2:40 Exercise #2: Dumbbell Incline Bench Press 3:40 Exercise #3: Dumbbell Bent Over Row + Shrug 4:40 Exercise #4: Dumbbell Rear Delt Fly 5:40 Exercise #5: Dumbbell Zottman Curl 6:40 Exercise #6: Dumbbell Tricep Kickback 7:40 Round 2 13:40 Round 3 Alright and that’s time - great job pushing through this one, how’d it go for you? Leave a comment and let me know! 👍 Hit Thumbs Up if you enjoyed this video 💬 Drop a comment with your thoughts on this workout and what you want to see next ◾ LINKS ◾ 💪Use Code: RR10 to save 10% off Iso-Smooth™ ➞ https://www.bluestarnutraceuticals.com/products/iso-smooth 🏋️7-Minute Full Body Warm up ➞ https://www.youtube.com/watch?v=GUc0zkTJDO4 🍴 3x3 Faster Fat Loss Diet Plan ➞ https://www.youtube.com/watch?v=tk0oQGdq7ZM 🔔 Subscribe for new videos every week ➞ https://www.youtube.com/channel/UCJLZhluuIvBBbWJtCXMDy6g?sub_confirmation=1 ~ 📦 Award Winning Supplements 💥 AminoFast: Push Your Performance. 🔗 https://www.bluestarnutraceuticals.com/products/aminofast 🔥 Blade: 24hr Fat Burning 🔗 https://www.bluestarnutraceuticals.com/products/blade 🔥 Blade PM: Burn Fat While You Sleep 🔗 https://www.bluestarnutraceuticals.com/products/blade-pm 💪 Crea-Tech: Pure Science. Pure Creatine. 🔗 https://www.bluestarnutraceuticals.com/products/crea-tech 🚀 Elevate: Find Your Focus 🔗 https://www.bluestarnutraceuticals.com/products/elevate 🚀 GH Peak: It Happens Overnight 🔗 https://www.bluestarnutraceuticals.com/products/gh-peak 🔥 GlycoDrive: Control Your Carbs 🔗 https://www.bluestarnutraceuticals.com/products/glycodrive 🥤 Insulated-24™ Shaker Cup: World's Best Shaker 🔗 https://www.bluestarnutraceuticals.com/products/insulated-24%E2%84%A2 💪 Iso-Smooth: Build and Burn 🔗 https://www.bluestarnutraceuticals.com/products/iso-smooth 🏋️♂️ Joint Armour: Better Joints. Bigger Lifts. 🔗 https://www.bluestarnutraceuticals.com/products/joint-armour 🏋️♂️ Omega Blue: Optimize Your Omegas 🔗 https://www.bluestarnutraceuticals.com/products/omega-blue 💥 P.P.K.: Pump. Power. Kick. 🔗 https://www.bluestarnutraceuticals.com/products/p-p-k 💪 Post-Factor: Refuel. Recover. Rebuild. 🔗 https://www.bluestarnutraceuticals.com/products/post-factor 🏋️♂️ Roughage: Get Your Greens 🔗 https://www.bluestarnutraceuticals.com/products/roughage 💥 Shake One: Your Day Starts Now 🔗 https://www.bluestarnutraceuticals.com/products/shake-one 🚀 Status: Boost Your Test 🔗 https://www.bluestarnutraceuticals.com/products/status 🏋️♂️ Vitality: Take It Daily 🔗 https://www.bluestarnutraceuticals.com/products/vitality ~ MB01WFERF4GTVBK
تحضير خيارات التنزيل
موقع http://unidownloader.com/ هو أفضل طريقة لتنزيل مقطع فيديو أو مقطع صوتي منفصل إذا كنت تريد الاستغناء عن تثبيت البرامج والإضافات.
ملحق UDL Helper هو زر ملائم مدمج بسلاسة في مواقع YouTube وInstagram وOk.ru لتنزيل المحتوى بسرعة.
برنامج UDL Client (لنظام Windows) هو الحل الأقوى الذي يدعم أكثر من 900 موقع إلكتروني وشبكات التواصل الاجتماعي ومواقع استضافة الفيديو، بالإضافة إلى أي نوعية فيديو متوفرة في المصدر.
UDL Lite هو وسيلة مريحة حقًا للوصول إلى موقع ويب من جهازك المحمول. بمساعدته، يمكنك بسهولة تنزيل مقاطع الفيديو مباشرة على هاتفك الذكي.
أفضل تنسيقات الجودة هي FullHD (1080p) و2K (1440p) و4K (2160p) و8K (4320p). كلما زادت دقة الشاشة، يجب أن تكون جودة الفيديو أعلى. ومع ذلك، هناك عوامل أخرى يجب مراعاتها: سرعة التنزيل ومقدار المساحة الخالية وأداء الجهاز أثناء التشغيل.
يجب ألا يتجمد المتصفح/الكمبيوتر تماماً! إذا حدث ذلك، يرجى الإبلاغ عن ذلك مع رابط الفيديو. في بعض الأحيان لا يمكن تنزيل مقاطع الفيديو مباشرة بتنسيق مناسب، لذلك أضفنا إمكانية تحويل الملف إلى التنسيق المطلوب. في بعض الحالات، قد تستهلك هذه العملية موارد الكمبيوتر بشكل فعال.
يمكنك تنزيل مقطع فيديو على هاتفك الذكي باستخدام الموقع الإلكتروني أو تطبيق UDL Lite. من الممكن أيضًا إرسال رابط التنزيل عبر رمز الاستجابة السريعة باستخدام ملحق UDL Helper.
الطريقة الأكثر ملاءمة هي استخدام برنامج UDL Client، الذي يدعم تحويل الفيديو إلى تنسيق MP3. في بعض الحالات، يمكن أيضًا تنزيل MP3 من خلال ملحق UDL Helper.
تتوفر هذه الميزة في ملحق UDL Helper. تأكد من تحديد "إظهار زر لقطة الفيديو" في الإعدادات. يجب أن تظهر أيقونة الكاميرا في الركن الأيمن السفلي من المشغل إلى يسار أيقونة "الإعدادات". عند النقر عليه، سيتم حفظ الإطار الحالي من الفيديو على جهاز الكمبيوتر الخاص بك بتنسيق JPEG.
لا يكلف شيئًا. خدماتنا مجانية تمامًا لجميع المستخدمين. لا توجد اشتراكات للمحترفين ولا قيود على عدد مقاطع الفيديو التي يتم تنزيلها أو الحد الأقصى لطولها.