下载 "快速缓解膝盖疼痛！亲测立马见效！强化膝盖、预防膝盖受伤、改善腿型拉伸"

社交媒体上分享的照片不是在运动就是在户外，其实内容创作的背后，我也是个久坐族，经常在电脑前一坐就10个小时以上，还有跷二郎腿的习惯（正在努力戒），忽然站起来突然就觉得膝盖疼，有时运动也会不舒服，其实是膝盖周围肌肉紧张和突然的拉扯导致的。平时不运动的人，臀腿肌无力也容易膝盖疼痛和受伤。有研究表明适量运动的人，比起不运动的人膝盖更健康，年纪越大越明显。今天给大家分享一个缓解膝盖疼和强化膝盖、预防膝盖受伤的几个动作，做完膝盖就舒服了。腿型问题很大程度也和膝盖相关，所以这几个动作也能改善腿型，让腿变直！ Outfit ：SHE IS A SPARK 她是火花 （天猫旗舰店） ❤Welcome to Subscribe for More Workout Videos 喜欢请订阅~每周4更新~ ❤If you enjoy the workout with me, please don't hesitate to LIKE, SHARE & COMMENT 不要忘了点赞，分享，评论~爱你们！ ❤Instagram：@周六野Zoey https://www.facebook.com/unsupportedbrowser ❤Weibo：@周六野Zoey ❤微信公众号：wildsaturday 我的品牌（课程和产品）https://sheisaspark.world.tmall.com/shop/view_shop.htm?tbpm=3 --------------------------------------------------------------- ▶28天马甲线挑战 DAY1-7：https://www.youtube.com/playlist?list=PLapiWVZYSin8_xE8bJEdN3o-aolSAu1s1 DAY8-14：https://www.youtube.com/playlist?list=PLapiWVZYSin-0ofUkRzee84jKHwd_B-Yu DAY15-21：https://www.youtube.com/playlist?list=PLapiWVZYSin9S9yzaFXNGfmXvBkfOTMJi DAY22-28：https://www.youtube.com/playlist?list=PLapiWVZYSin-Vl5vtJ8p3EhzhgN9ARARM ▶🔥28天燃脂挑战 DAY1-7：https://www.youtube.com/playlist?list=PLapiWVZYSin_hN8Gr6i7MmdaUb_SgGcB0 DAY8-14：https://www.youtube.com/playlist?list=PLapiWVZYSin8-iw37ivHfau1PGlxbbn7L DAY15-21：https://www.youtube.com/playlist?list=PLapiWVZYSin_aI5b8mcLofWS7YrgwoEJs DAY22-28：https://www.youtube.com/playlist?list=PLapiWVZYSin93OVXiCaf5DabvN4MsVAnY ▶💃🏻7天瘦身计划 第一期：https://www.youtube.com/playlist?list... 第二期：https://www.youtube.com/playlist?list... 第三期：https://www.youtube.com/playlist?list... 第四期：https://www.youtube.com/playlist?list... Q&A：https://www.youtube.com/playlist?list=PLapiWVZYSin_u3exEXavutljmkT-apC3p FATBURN Playlist 减肥燃脂运动播单：https://www.youtube.com/playlist?list=PLapiWVZYSin_OaRLLE5RN1CWFbXsbBL3s POSTURE FIXING 改善体态播单：https://www.youtube.com/playlist?list=PLapiWVZYSin8LhkRlYXuJrl1ymTCUstcC WAIST SLIMMING瘦腰播单：https://www.youtube.com/playlist?list=PLapiWVZYSin_jQlXQKSFpiJoNFJAPaSTR ▶20MIN NO JUMPING CARDIO 20分钟无跳动有氧：https://www.youtube.com/watch?v=LZAQQOH5n8g ▶改善斜方肌：https://www.youtube.com/watch?v=eDp7EYqe2HU&list=PLapiWVZYSin8LhkRlYXuJrl1ymTCUstcC&index=2&t=3s ▶矫正驼背圆肩：https://www.youtube.com/watch?v=t5x0UGsAhEU ▶矫正腿型：https://www.youtube.com/watch?v=mr92T_xzSLI 【闺蜜没秘密】播单：https://www.youtube.com/playlist?list=PLapiWVZYSin-Mj4sME855MzgVJ65z6VLx ▶50 Fact About Me ：https://www.youtube.com/watch?v=gxmwvlHo-7M ▶我的第一次 ：https://www.youtube.com/watch?v=auQtYoZaSoU ▶避孕经验：https://www.youtube.com/watch?v=b-qmoZL6Wj8 Cooperation：wildsaturday￥（change￥ to @）163.com --------------------------------------------------------------- BGM: epidemicsound.com