下载 "10 MIN BALLERINA CORE WORKOUT | Balerin Karın Antrenmanı | Eylem Abaci"

🇬🇧 Here I am with another ballet INSPIRED workout (it's not a classic ballet class!) ♥︎ This time we will train our core and ab muscles in an elegant way. Enjoy feeling like a prima ballerina for 10 minutes. Of course you can continue with my 15 Min Ballerina Legs workout or my other ab workouts. :) ▪️ Intensity: Medium Level ▪️ My Tips: • Try not to take any breaks in between. • While performing the exercises, your abs should be engaged. Squeeze and "crunch" your abs during the whole workout. If your neck hurts, squeeze your abs even more. You can also lay your head down on the mat, if you feel more comfortable. But I feel like my abs are working even more when I lift my head though. • Repeating this workout 2-3x per week works perfectly. You can combine this one with my other ab workouts. 🇹🇷 Baleden esinlendiğim yeni bir workout ile merhaba! ♥︎ Bu sefer core (merkez bölgesi) ve karın kaslarımızı zarif bir şekilde çalıştıracağız. Karın çalışmayı sevmeyenler veya çok zorlananlar bu workoutu eminim sevecekler: 10 dakika boyunca bir balerin gibi hissetmenin tadını çıkarın. Ardından da 15 Min Ballerina Legs workoutum ya da kanalımdaki diğer karın kası antrenmanlarımla devam edebilirsiniz elbette. :) ▪️ Seviye: Orta ▪️ Önerilerim: • Mola vermemeye çalışın. • Egzersizleri yaparken karnınızı sürekli sıktığınızdan emin olun. • En iyi sonuçlar için tüm egzersizlerde karın kaslarınızı sıkmanız gerekiyor. Eğer boynunuz ağrıyorsa, karnınızı biraz daha sıkmayı deneyin. Egzersizleri başınızı mata koyarak da yapabilirsiniz, eğer böyle daha rahat ediyorsanız. Ancak ben başımı kaldırdığımda kaslarımın daha çok çalıştığını hissediyorum. • Bu workoutu haftada 2-3 kez tekrarlayabilir, diğer karın antrenmanlarımla kombinleyebilirsiniz. ➞ INSTAGRAM: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser ➞ BLOG: http://eylemabaci.com/ ✉️ PR / BUSINESS INQUIRIES: [email protected] 👟 ÜSTÜMDEKİ SPOR KIYAFETLERİ: https://ty.gl/vilnd8ku _______________________________________________________ 🎵 Music provided by Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/campaign/ambassador-sign-up/?_us=Affiliate&_usx=u7y20x 🎵 First song in this video: NoXuu - Nutcracker's TRAP (Sugar Plum Fairy Remix) Provided by Copyright Free Trap: https://www.youtube.com/watch?v=cuNplXfgq-s ➞ Artist: NoXuu » Facebook Page: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser » Facebook Profile: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser » Soundcloud: https://soundcloud.com/OfficialNoXuu 🎵 Last song in this video: Muky The Great - Lacrimosa (Mozart Type Beat) Provided by Muky The Great: https://www.youtube.com/watch?v=EMM2WvpSe6I ➞ Artist: Muky The Great » Website: https://www.beatstars.com/private-pro-page » Instagram: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser _______________________________________________________ Disclaimer: In order to avoid any injury or harm, you need to check your health before doing the exercises. Performing any fitness exercises without supervision, is at your own risk. Please take professional advices of a fitness professional. Eylem Abaci will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video. Sakatlanma veya vücudunuzda meydana gelebilecek herhangi bir olumsuzluğu engellemek adına, videolardaki egzersizleri yapmadan önce sağlık kontrollerinizi yaptırdığınızdan emin olun. Profesyonel bir spor antrenörü gözetiminde yapmadığınız egzersizlerden sadece kendiniz sorumlu olacaksınız. Lütfen profesyonellerden destek almayı ihmal etmeyin. Eylem Abacı bu videodan doğabilecek sakatlanmalardan veya herhangi bir zarardan sorumlu tutulamaz.