下载 "这些动作轻松矫正了我20多年的O型腿、小腿外翻，腿型变直增高｜10分钟含拉伸"

我记得大学时一群女同学在我身后，其中一位对我大喊“Zoey你的腿O得好明显呀”，我印象特别深刻，因为我从小最自卑的地方就是我的腿型，我很羡慕那些模特又长又直的腿，也羡慕那些运动员健壮又直的腿，而我小时候营养不良很干瘦，罗圈腿显得特别严重。 开始接触健身之后，发现腿的力量增长一些后可以在用力时让腿稍微变直合拢一些，于是开始研究更多针对性的训练，很快就不需要刻意用力，腿就能轻松的摆在正确的位置上。腿型变直了，我也因此增高了2厘米左右（可能也有驼背改善的原因） 腿型不直很大一部分原因是习惯性不良坐姿和不正确的走路姿势让关节发生旋转或微错位，同时关节周围的结缔组织长期过度被拉长，肌肉也缺乏基本力量且不平衡最终使得关节旋转和错位问题越来越严重，因此加强髋、膝盖、脚踝等下肢关节周围的各个肌群的力量和舒展（柔韧），不仅能够改善腿型，更能保护关节不容易受伤！ Outfit ：SHE IS A SPARK 她是火花 （天猫旗舰店） ❤Welcome to Subscribe for More Workout Videos 喜欢请订阅~每周4更新~ ❤If you enjoy the workout with me, please don't hesitate to LIKE, SHARE & COMMENT 不要忘了点赞，分享，评论~爱你们！ ❤Instagram：@周六野Zoey https://www.facebook.com/unsupportedbrowser ❤Weibo：@周六野Zoey ❤微信公众号：wildsaturday 我的品牌（课程和产品）https://sheisaspark.world.tmall.com/shop/view_shop.htm?tbpm=1 --------------------------------------------------------------- ▶28天马甲线挑战 DAY1-7：https://www.youtube.com/playlist?list=PLapiWVZYSin8_xE8bJEdN3o-aolSAu1s1 DAY8-14：https://www.youtube.com/playlist?list=PLapiWVZYSin-0ofUkRzee84jKHwd_B-Yu DAY15-21：https://www.youtube.com/playlist?list=PLapiWVZYSin9S9yzaFXNGfmXvBkfOTMJi DAY22-28：https://www.youtube.com/playlist?list=PLapiWVZYSin-Vl5vtJ8p3EhzhgN9ARARM ▶🔥28天燃脂挑战 DAY1-7：https://www.youtube.com/playlist?list=PLapiWVZYSin_hN8Gr6i7MmdaUb_SgGcB0 DAY8-14：https://www.youtube.com/playlist?list=PLapiWVZYSin8-iw37ivHfau1PGlxbbn7L DAY15-21：https://www.youtube.com/playlist?list=PLapiWVZYSin_aI5b8mcLofWS7YrgwoEJs DAY22-28：https://www.youtube.com/playlist?list=PLapiWVZYSin93OVXiCaf5DabvN4MsVAnY ▶💃🏻7天瘦身计划 第一期：https://www.youtube.com/playlist?list... 第二期：https://www.youtube.com/playlist?list... 第三期：https://www.youtube.com/playlist?list... 第四期：https://www.youtube.com/playlist?list... Q&A：https://www.youtube.com/playlist?list=PLapiWVZYSin_u3exEXavutljmkT-apC3p FATBURN Playlist 减肥燃脂运动播单：https://www.youtube.com/playlist?list=PLapiWVZYSin_OaRLLE5RN1CWFbXsbBL3s POSTURE FIXING 改善体态播单：https://www.youtube.com/playlist?list=PLapiWVZYSin8LhkRlYXuJrl1ymTCUstcC WAIST SLIMMING瘦腰播单：https://www.youtube.com/playlist?list=PLapiWVZYSin_jQlXQKSFpiJoNFJAPaSTR ▶20MIN NO JUMPING CARDIO 20分钟无跳动有氧：https://www.youtube.com/watch?v=LZAQQOH5n8g ▶改善斜方肌：https://www.youtube.com/watch?v=eDp7EYqe2HU&list=PLapiWVZYSin8LhkRlYXuJrl1ymTCUstcC&index=2&t=3s ▶矫正驼背圆肩：https://www.youtube.com/watch?v=t5x0UGsAhEU ▶矫正腿型：https://www.youtube.com/watch?v=mr92T_xzSLI 【闺蜜没秘密】播单：https://www.youtube.com/playlist?list=PLapiWVZYSin-Mj4sME855MzgVJ65z6VLx ▶50 Fact About Me ：https://www.youtube.com/watch?v=gxmwvlHo-7M ▶我的第一次 ：https://www.youtube.com/watch?v=auQtYoZaSoU ▶避孕经验：https://www.youtube.com/watch?v=b-qmoZL6Wj8 Cooperation：wildsaturday￥（change￥ to @）163.com --------------------------------------------------------------- BGM: epidemicsound.com