下载 "Если у вас бессонница, то точно есть проблемы с кишечником😲"

Жидкие ПРОБИОТИКИ от Доктора Берга 💊 https://drberg.eu/en/3-supplements ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ https://online.drberg.ru/if Если у вас бессонница, то могут быть и проблемы с кишечником. Да-да. Вряд ли вы сможете решить проблемы со сном и добиться, чтобы у вас был крепкий сон, если нарушена микрофлора кишечника. Микробиом кишечника играет важнейшую роль для организма. Как бороться с бессонницей? Начните следовать советам из видео, если думаете: как улучшить качество сна и как справиться с бессонницей? _____ Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://drberg.ru/blog КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://drberg.ru/menu Книга Доктора Берга 📗 https://drberg.ru/book Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 https://drberg.ru/dr-berg-courses Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://test.drberg.ru/ Витамины и БАДы 💊 https://drberg.eu/ Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 https://drberg.ru/o-doktore _____ ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг: 1) Хотите продлить себе жизнь? Улучшите качество сна🙌 https://www.youtube.com/watch?v=m8428BGFLtM 2) Полстакана этого напитка на ночь и крепкий сон гарантирован!🙌 https://www.youtube.com/watch?v=emtD0RmsRrI 3) Шок-контент! Доктор Берг вернулся к завтракам! 😲 https://www.youtube.com/watch?v=1SbUkW9v94Y 0:00 - проблемы со сном и кишечником; 1:00 - связь выработки мелатонина и микробиома; 4:33 - как улучшить свой сон; 5:26 - время приема пищи. Если есть бессонница, значит есть проблемы с кишечником. Поэтому те, кто принимает пробиотики перед сном, спят лучше. Какова связь между пищеварением и сном? Управление фазами сна происходит в мозге. А главный гормон для здорового сна – это мелатонин. Как же получить достаточно мелатонина? Мелатонин образуется несколькими способами. Например, мелатонин вырабатывается из серотонина. А 90% всего серотонина производится с помощью дружественных бактерий в кишечнике. Эти бактерии превращают триптофан в серотонин, который затем превращается в мелатонин. Поэтому один из побочных эффектов от приема антибиотиков (когда гибнет полезная микрофлора кишечника) – это бессонница. Чтобы триптофан работал, нужен витамин В6. Поэтому важно не допускать дефицит витамина В6. Если у вас проблемы со сном, обратите внимание на кишечную микрофлору. Начните принимать пробиотики – можно пить кефир перед сном, чтобы спать лучше. Кимчи и квашеная капуста тоже могут вам помочь, ведь микробы питаются клетчаткой. Клетчатка из зелени также помогает улучшить качество сна. Очень важный момент для тех, кто голодает: время приема пищи очень сильно может влиять на сон. Поэтому сдвиньте окно для приема пищи на более раннее время. Т. е. последний прием пищи лучше сделать не позднее 15:00. _____ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - https://www.youtube.com/watch?v=wORXbV6GB34 Опубликован 22 сентября 2022 года ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ: 1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6751071/ 2) https://internal-journal.frontiersin.org/articles/10.3389/fnins.2022.815872/full РЕКЛАМА на канале 📩 [email protected] ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg ИНСТАГРАМ https://www.facebook.com/unsupportedbrowser ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg ЯНДЕКС ДЗЕН https://dzen.ru/drberg ❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.