说明:
У тебя болит бедро или тазобедренный сустав? ⠀ Вы можете записаться на онлайн-консультацию. Для этого напишите нам: Вконтакте https://vk.com/em_rehab Инстаграм https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Упражнения. Таймкоды 0:00 Вступление ⠀ 1:54. Ягодичный мост ⠀ 3:29 Планка на колене ⠀ 4:55 Отведение ноги на боку ⠀ 6:29 Комбинация - отведение + планка ⠀ 7:09 Наклоны ⠀ 08:58 Приседания на одной ноге ⠀ ⠀ Это не всегда артроз тазобедренного сустава. Причин может быть очень много, одна из частых - проблема с сухожилиями мышц (трохантерит, тендинопатия средней ягодичной мышцы). Важно: перед тем как выполнять упражнения - сходите к врачу, выясните, что происходит. Заниматься самолечением без поставленного диагноза может быть опасно. Укрепление ягодичных мышц - основа лечения не только трохантерита, тендинита (тендинопатии), но и артроза. Как укрепить мышцы? Делай упражнения, иначе никак Упражнения нужно делать не меньше 5 раз в неделю, в среднем - около 3 месяцев до хороших, устойчивых результатов. Первые результаты обычно появляются не раньше, чем через 2 недели. Артроз и тендинопатия умеют ждать Во время выполнения упражнения может быть боль и дискомфорт, но она не должна быть выше 3-4 баллов из 10. Подбирайте нагрузку по своим возможностям! Если у вас возникли вопросы, пишите в комментариях Инстаграм https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Вконтакте https://vk.com/em_rehab Дзен https://zen.yandex.ru/id/622c519b8ae1c12db1a8bb6e Rutube https://rutube.ru/channel/24848078/ Телега https://t.me/em_rehab Нужна консультация в Омске? Вы можете записаться на прием прием в клинику Инздрав (Интервзгляд) по телефону 66-77-77 Александра - врач-реабилитолог, спортивный врач Николай - врач-травматолог-ортопед, врач-реабилитолог ______________________________________________ Свобода движения - образовательный проект, который помогает людям научиться контролировать свое тело и здоровье, выполняя простые упражнения и рекомендации. Наши видео не персональная медицинская рекомендация или индивидуальное лечение, перед применением упражнений проконсультруйтесь с врачом
准备下载方式
http://unidownloader.com 网站是单独下载视频或音轨的最佳方式。如果您想避免安装程序和扩展。
UDL Helper 扩展是一个方便的按钮,嵌入YouTube、Instagram和OK.ru网站,用于快速下载内容。
UDL Client(适用于 Windows)支持900多个网站、社交网络和视频托管网站的最强大解决方案。包括源中可用的任何视频质量。
UDL Lite–从移动设备访问网站的便捷方式。借助此功能,您可以将视频直接下载到智能手机上。
最佳质量格式为全高清(1080p)、2K(1440p)、4K(2160p)和8K(4320p)。屏幕分辨率越高,视频质量也越高。然而,还有其他因素需要考虑:下载速度、可用空间和设备性能。
浏览器/电脑不应完全冻结!如果发生这种情况,请通过视频链接进行报告。有时视频无法以合适的格式直接下载,因此我们增加了将文件转换为所需格式的功能。在某些情况下,此过程可能会主动使用计算机资源。
您可以使用网站或pwa应用程序 UDL Lite 将视频下载到智能手机上。也可以使用 UDL Helper 扩展通过二维码发送下载链接。
最方便的方法是使用UDL Client 程序,该程序支持将视频转换为MP3格式。在某些情况下,MP3 也可以通过 UDL Helper 扩展下载。
此功能在 UDL Helper 扩展中可用。确保在设置中选中“显示视频快照按钮”。相机图标应出现在播放器的右下角“设置”图标的左侧。单击它时,视频中的当前帧将以 JPEG 格式保存到您的计算机中。
完全不要花钱。我们的服务对所有用户都是绝对免费的。没有PRO订阅,下载视频的数量或最大长度没有限制。