下载 "10 MIN OBLIQUES WORKOUT (Intense Side Abs) | Yan Karın Kası Antrenmanı & Simit Eritme | Eylem Abaci"

Do you have love handles that you actually don't "love" that much? With this intense ab routine you can get rid of your belly fat and define your side ab muscles (obliques). ♥︎ If you don't have weights at home, you can use a bag filled with dense material (e.g. packs of flour) OR you do the workout without any weights. It's totally up to you! ▪️ Intensity: Hard ▪️ Recommendations: • Make sure to press your lower back flat onto the mat. No gaps please. Lower your legs only as far as possible, even if there is only a minimum of motion. ALWAYS keep the tension and press your lower back onto the mat and engage your core! • If your neck hurts while performing the exercises, you can lay your head on the mat and go on. • Repeating the workout 2-3x per week works perfectly. • For more burn, combine it with my other ab workouts. __________________________________________ 🇹🇷 Simit bölgenizdeki yağları eritecek ve yan karın kaslarını belirginleştirecek antrenmanımız geldi! ♥︎ Ben bu antrenmanda ağırlık kullanıyorum, ama isteyen ağırlıksız da yapabilir elbette - tamamen size kalmış! Eğer evde ağırlığınız yoksa, bir çantayı un paketleriyle doldurup ağırlık olarak kullanabilirsiniz. ▪️ Seviye: İleri ▪️ Önerilerim: • Belinizi dümdüz matın üzerine bastırdığınızdan emin olun. Arada boşluk oluşmamalı, bu çok önemli. Bacağınızı sadece belinizde boşluk oluşmayacak yere kadar indirin. Bu küçük bir hareket de olabilir, zamanla gelişecektir. Siz karın kaslarınızı sıkın, belinizi alt kısmını dümdüz mata bastırın ve egzersizleri doğru yapmaya özen gösterin. • Egzersizlerde boynunuz ağrıyorsa, başınızı matın üstüne koyup, bu şekilde devam edebilirsiniz. • Bu antrenman haftada 2-3 kez yapılabilir. • Maksimum etki için diğer karın antrenmanlarımla kombinleyin. ➞ INSTAGRAM: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser (Free Weekly Workout Plans!♥︎) ➞ BLOG: http://eylemabaci.com/ ✉️ PR / BUSINESS INQUIRIES: [email protected] 👟 ÜSTÜMDEKİ SPOR KIYAFETLERİ: https://ty.gl/vilnd8ku 🎵 MÜZİK | Tüm şarkılar Spotify playlistimde! https://sptfy.com/error.php?e= 🎵 Music provided by Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/campaign/ambassador-sign-up/?_us=Affiliate&_usx=u7y20x ___________ Disclaimer: In order to avoid any injury or harm, you need to check your health before doing the exercises. Performing any fitness exercises without supervision, is at your own risk. Please take professional advices of a fitness professional. Eylem Abaci will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video. Sakatlanma veya vücudunuzda meydana gelebilecek herhangi bir olumsuzluğu engellemek adına, videolardaki egzersizleri yapmadan önce sağlık kontrollerinizi yaptırdığınızdan emin olun. Profesyonel bir spor antrenörü gözetiminde yapmadığınız egzersizlerden sadece kendiniz sorumlu olacaksınız. Lütfen profesyonellerden destek almayı ihmal etmeyin. Eylem Abacı bu videodan doğabilecek sakatlanmalardan veya herhangi bir zarardan sorumlu tutulamaz.