Скачать "🔥급하게 살을 빼야 되는 분들을 위한🔥100% 무조건 살이 빠질 수 밖에 없는 초고강도 전신운동 레전드 루틴"

Обложка аудиозаписи

Подождите немного, мы готовим ссылки для удобного просмотра видео без рекламы и его скачивания.

Предыдущее видео: [ENG] (층간소음 X) 진짜 역대급 20분 루틴ㅣ전신올인원 I 힙으뜸 유산소 운동 Следующее видео: 40-Minute Cardio & Sculpt High-Intensity Workout With The Hollywood Trainer Jeanette Jenkins

0:00

운동소개

0:23

1번째 동작 시작

1:34

2번째 동작 시작

2:39

3번째 동작 시작

3:44

4번째 동작 시작

4:49

5번째 동작 시작

5:54

6번째 동작 시작

6:59

7번째 동작 시작

8:04

8번째 동작 시작

9:09

9번째 동작 시작

10:14

10번째 동작 시작

11:19

11번째 동작 시작

12:24

12번째 동작 시작

13:29

13번째 동작 시작

14:34

14번째 동작 시작

15:39

15번째 동작 시작

16:44

15번째 동작 시작

17:49

15번째 동작 시작

18:54

16번째 동작 시작

19:59

마지막 동작 시작

21:10

스트레칭

22:59

마지막인사

40-Minute Cardio & Sculpt High-Intensity Workout With The Hollywood Trainer Jeanette Jenkins

40-Minute Cardio & Sculpt High-Intensity Workout With The Hollywood Trainer Jeanette Jenkins

Канал: POPSUGAR Fitness

[ENG] (층간소음 X) 진짜 역대급 20분 루틴ㅣ전신올인원 I 힙으뜸 유산소 운동

[ENG] (층간소음 X) 진짜 역대급 20분 루틴ㅣ전신올인원 I 힙으뜸 유산소 운동

Канал: 힙으뜸

체중 감량 보장! 초고속으로 전신 지방 불태우는 유산소 운동 - 점핑❌ 스쿼트❌ 런지❌

체중 감량 보장! 초고속으로 전신 지방 불태우는 유산소 운동 - 점핑❌ 스쿼트❌ 런지❌

Канал: MIZI

TABATA BOX HIIT WORKOUT // 20 минут - все тело, без оборудования, потеря жира

TABATA BOX HIIT WORKOUT // 20 минут - все тело, без оборудования, потеря жира

Канал: Amy Fox

24 MIN KILLER TABATA HIIT Workout - No Equipment, No Repeat, Super Sweaty & Fun Home Workout

24 MIN KILLER TABATA HIIT Workout - No Equipment, No Repeat, Super Sweaty & Fun Home Workout

Канал: growingannanas

30 MIN CARDIO KICKBOXING + ABS - High Intensity Full Body Cardio Workout - No Equipment

30 MIN CARDIO KICKBOXING + ABS - High Intensity Full Body Cardio Workout - No Equipment

Канал: growingannanas

20 MIN KILLER HIIT Full Body Workout - No Equipment - No Repeat Cardio Home Workout Feel Unstoppable

20 MIN KILLER HIIT Full Body Workout - No Equipment - No Repeat Cardio Home Workout Feel Unstoppable

Канал: Elite Fit with Andrea Jean

🔥5 минут🔥Лучшее упражнение, которое может выбить лодку за 5 минут.

🔥5 минут🔥Лучшее упражнение, которое может выбить лодку за 5 минут.

Канал: VitaminJINY

e.27 4분만에 집에서 칼로리 태우기 ㅣ The Best FAT-Burning Home Workout in 4min

e.27 4분만에 집에서 칼로리 태우기 ㅣ The Best FAT-Burning Home Workout in 4min

Канал: Allblanc TV

🔥5 минут в день! Упражнения для всего тела, чтобы похудеть за короткий промежуток времени🔥

🔥5 минут в день! Упражнения для всего тела, чтобы похудеть за короткий промежуток времени🔥

Канал: 비타민신지니 VitaminJINY

전신운동

다이어트

tabata

tilt

홈트레이닝

fat burning workout

유산소운동

cardio workout

hiit workout

full body workout

살빼는운동

칼로리 폭발 운동

5분운동 전신

여자 홈트레이닝

홈필라테스

aprill han

땅끄부부

pamela reif workout

chloe tings

타바타

tabata workout

Đốt mỡ toàn thân hiệu quả

Adelgazar rapido

eh olahraga yuk lemak mengecil

脂肪燃焼

減拜拜肉

00:00:00

Родители Белларна, поли-осьминоги, фол на воспитании - это не пустой комментарий на 4-м этаже?

00:00:05

Во втором раунде бесчисленных возмутительных дел я могу подготовиться ко многим людям, пока улыбаюсь.

00:00:10

Я мог бы принести свое тело тебе раньше.

00:00:15

Тогда я поеду прямо в Дунчжу.

00:00:17

[музыка]

00:00:23

Зайди и сделай это.

00:00:28

Разговаривающие дети говорят: «Ромовый хвостик, рисуй ты» 2. Движения соленые, слегка раздвиньте ноги 1.

00:00:33

Вам придется удлинить стороны, копая.

00:00:36

Джахо Груша 4 была настолько суровой, что стягивала бока.

00:00:40

Друзья, вы все еще думаете о раскачивании из-за самого первого движения.

00:00:46

Пожалуйста, сходите, чтобы протестировать

00:00:48

Спускайтесь в одном направлении в течение 30 секунд.

00:00:52

Теперь наш стул для национальной гимнастики с напряжением. Затем, пожалуйста, почувствуйте ошибку и переместите его.

00:00:56

Я как будто ничего не знаю, распыляю человека, который будет моим партнером, так что вроде как количество партнеров увеличивается.

00:01:01

Теперь давайте попробуем контрлатеральную руку. Давайте опустимся в сторону над брюшной рукой.

00:01:05

Во время сна живот сжимается, а ночной лебедь яростно наклоняется.

00:01:10

Это имеет эффект увеличения концепции позвоночника 4 врачей.

00:01:14

Теперь думайте об этом как о движении, направленном на увеличение силы тела.

00:01:18

Вы должны дышать во время молитвы футо, а затем вот так выдыхать.

00:01:21

Выдыхая примерно на секунду, опустите живот и поднимите бедра.

00:01:27

Приложите больше усилий к ягодицам

00:01:30

Это движение, которое положило начало нашему движению.

00:01:33

Теперь поверните второе золото баланса еще в сторону.

00:01:37

Залог на этаже такой же, как и на самом ТВН.

00:01:40

Она успокаивается, и вода поднимается снова и снова. О, она превращается в кучку стручков на моем теле.

00:01:46

Чтобы центр не трясся, сила тела, называемая мышцей носа, должна быть напряжена именно в центре.

00:01:51

Пожалуйста, ознакомьтесь с более подробной информацией.

00:01:54

Лоялист Наури, меня не поймать, он маленький и роняется, но ничего страшного, насколько могу

00:01:59

Пожалуйста, сосредоточьтесь как можно больше, чтобы увидеть детали.

00:02:03

Потому что все в порядке, детка, я действительно хочу остаться так надолго

00:02:07

Поздравляю с выходом из торса дилера.

00:02:11

Толкните птицу и вытяните макушку головы и кончики пальцев ног вверх и вниз.

00:02:17

Да, вы можете молиться о благах, которые вы накопите.

00:02:19

Колени ниже должны быть слегка выпрямлены, и нельзя идти слишком быстро.

00:02:25

Пожалуйста, продолжайте в своем темпе.

00:02:28

Ах, старайтесь изо всех сил достичь баланса на той стороне, которая работает не очень хорошо.

00:02:33

Как это сделать при больном голеностопном суставе. Это эффективные движения для реабилитации.

00:02:38

o Тао Саенг Ши Донг Я иду спать. Иногда я сижу вот так и занимаюсь комплектом.

00:02:43

[музыка]

00:02:45

Я оставлю руки на бедрах вот так.

00:02:47

Проехав по ключу, я сверну верхнюю часть и заполню ее так, что сложу ее спереди.

00:02:55

Давайте предположим, что вы находитесь в то время, когда ненавидите город.

00:03:01

Пожалуйста, сделайте это, у меня есть 8-цветная гостиная, и 8-дюймовый грейпфрут частично не сформирован так.

00:03:07

Давайте с гордостью встанем и продолжим развивать наше приложение. Эй, наш лидер продолжает его отталкивать.

00:03:14

Я собираюсь открыть окно, которое можно поднять движением.

00:03:16

Я не использовал его, а затем нажал. Я не прочитал его, а затем нажал.

00:03:19

Пожалуйста, сделай это вот так. Я делаю это с другой стороны.

00:03:23

Жоре Тонг вернулся к жизни и закричал: «Я приготовился к этому».

00:03:27

Двухлетний горшок Афона сидит сложа руки, концентрируясь на звуке, а затем выключает свет.

00:03:33

Пожалуйста, взгляните на удар

00:03:35

Теперь, используя эту связанную нить, давайте кратко представим, как ее уменьшить.

00:03:40

Если ты справишься

00:03:41

Это имеет такой эффект

00:03:44

Далее их обоих кладут в таз или ширины коврика недостаточно.

00:03:48

Собираюсь оттолкнуть ее назад. Теперь, отталкивая правую ногу, сгибаю и разгибаю локоть.

00:03:54

Я повторяю

00:03:55

Держите колени и пальцы ног вместе, чтобы вода не выходила за пределы пальцев ног.

00:04:00

По своей природе он оставлен в чистой жизни.

00:04:02

Может произойти удар ноги на исполняющей стороне, эффект от этого обморожения равен 4.

00:04:06

Стоит ли помочь убрать налет на внутренней стороне ягодиц и убрать жир на предплечьях за ушами?

00:04:11

Это эффективно

00:04:12

Наращивая мышцы, вы получаете больше крутящего момента для сжигания жира.

00:04:18

Если посмотреть на него, то можно выкурить сигарету.

00:04:20

Число наглых дорожных воров не исчезнет.

00:04:23

Поверьте мне и следуйте за мной. Позвольте мне сесть в паркат на пояс и сделать фаст-фит за 4 дня.

00:04:28

Я хорошо ее держал, разворачивал, повторял, а также держал колено. Это песня будущего.

00:04:34

Итак, главное — вставить пупок.

00:04:37

Те, кто читал на коленях специальную лекцию о том, что плавать под водой трудно, потому что у них нет дома посреди ниоткуда, снова

00:04:43

Нет пожалуйста

00:04:44

Вместе с сестрой я трогал движения Клайва, ничего не говоря.

00:04:49

Вместе с Сангто Шер появится 5-символьный тюнер.

00:04:54

Вытяните ноги к клавише и скажите: «Что за человек так ходит?»

00:04:58

Теперь, не отойдите ли вы от этого? Разве вы не так это принимаете? Теперь оттолкните это.

00:05:05

Вам следует выпрямить ноги и расположить их под углом 90 градусов к земле.

00:05:11

Наш центр был хорошо растянут до 8 таких.

00:05:15

Это движение удлиняет мышцы передней части таза и распространяется на ягодицы и бедра.

00:05:20

Делает вашу спину сильнее

00:05:22

Оно эффективно при вытягивании ног и перед слабым поворотом бедер.

00:05:26

Это было эффективно

00:05:28

Теплое упражнение в том, чтобы никогда не быть молодым, предательство некоторых людей должно было выйти наружу,

00:05:34

Я как будто делаю это не предавая, потому что никогда не предам, чтобы получить больше эффекта от упражнений.

00:05:39

Когда вы закончите печатать, вам придется смотреть его в своем собственном темпе.

00:05:41

Как ты смеешь носить кроссовки?

00:05:46

Ха Хи-ра сделала это одна. Она связалась со своим отцом и мужем и создала углерод.

00:05:53

Пожалуйста, сделайте это на позицию 11 прямо сейчас.

00:05:56

Теперь я подниму правую ногу и нарисую круг вокруг дома.

00:06:01

Задница 0 4 1 Но, пожалуйста, позволь мне использовать ее.

00:06:05

Когда дело доходит до защиты маркиза, вас постоянно разыскивают?

00:06:11

Я никогда раньше не делал этого движения и думал, что оно поможет привести мои мышцы в тонус.

00:06:17

Хорошо, я собираюсь раскрутить его как пару. Поверните его от руки до упора, вот так.

00:06:22

Важно: колени необходимо поднимать так, чтобы они не поднимались выше колен во время одного бимакса.

00:06:26

Пожалуйста, возьмитесь за лезвия обеих рук и надавите на них, чтобы десна не поднималась.

00:06:33

222

00:06:36

Если вы будете много работать, вы не будете в хорошей форме.

00:06:39

Ваше тело становится хуже, потому что нам приходится нелегко.

00:06:44

Он сказал: «Радуйтесь». Внезапно это пришло. В трудные времена наши тела могут влюбиться.

00:06:49

Да, пожалуйста, подумайте об этом вот так.

00:06:52

Еще немного, но можно идти.

00:06:55

Я положил туда собачью жвачку.

00:06:58

Затем поставьте левый локоть на пол и оглянитесь назад, чтобы сделать еще один дальний удар.

00:07:03

Остановка рядом с рулем направления на диагональной линии.

00:07:06

Когда он это сделал, я был удивлен, когда я, выполнявший короткую работу, приземлился на ногу.

00:07:11

Таким образом, по этой диагонали, вы не сможете погрузиться глубоко.

00:07:16

Совершите частную поездку

00:07:18

Сколько бы вы меня ни спрашивали, полезно ли это для движения, мышцы моих ягодиц с одной стороны книжной полки в плохом состоянии.

00:07:23

Линия ног, видимая в тоне, тонкая и имеет красивый эффект B на сиденье.

00:07:28

Зачем нужно наращивать мышцы спины Как голова может быть толстой?

00:07:33

Она такая, я теперь тоже такая.

00:07:36

Итак, я надеюсь, что вам тяжело, но если не получится, то можно оставить все как есть.

00:07:40

Ну, это слишком сильно чесаться, так что придется сделать это пораньше.

00:07:45

Не надо жадничать, ну автору это под силу, ведь он может немного посадить и переехать.

00:07:50

Пожалуйста, переместите столько, сколько

00:07:53

По поводу публикации ничего говорить не нужно.

00:07:55

Ну я уже 100 раз писал, но пожалуйста, выйдите.

00:07:59

3 Они сказали, что это Лета.

00:08:03

Тан, я правда пойду. Лучше всего нарисовать круг диетического грейпфрутового ливра.

00:08:09

Оно круглое. Даже если бы мы сделали это прямо сейчас, это главное, когда мы сделаем это?

00:08:14

Батт-танец напоминает буту, которая изначально связана с левым бедром.

00:08:19

Это потому, что рожденная аркой конвергенция будет набирать силу.

00:08:25

Боковые мышцы, называемые хвостом сороки, и внутренние ягодицы очень сильны.

00:08:30

Мебель Политика Пак Су Гёна в отношении движущегося порошка обращается к глазам дракона, делая мокроту жидкой.

00:08:35

Вы можете думать об этом как о проигрыше.

00:08:36

Поверните красивую смоляную линию снаружи внутрь.

00:08:41

Время от времени говорят, что мы воссоединимся с семьей и получим культурные ценности, но они это отталкивают.

00:08:46

Давайте пойдем в гей с этими мускулами.

00:08:50

Что происходит? Думаю, я увижу это с задницей моей сестры.

00:08:54

Не продолжайте думать о себе как о тяжеловесе, просто думайте о Хапгок Тале позитивно.

00:09:00

Давай поспешим с моей сестрой и побежим вместе.

00:09:03

Если ты внимательно присмотришься к своей заднице, у тебя сейчас все хорошо. Твоя тетя прячется, скрестив руки.

00:09:07

делать

00:09:08

Обязательно опустите правый локоть и поднимите босые ноги по вытянутой вчера диагональной линии.

00:09:15

найти

00:09:16

Я собираюсь поднять ногу, но не могу. Они все стоят того, чтобы их увидеть.

00:09:19

Даже если так сильно вытянуть ноги, диван все тот же.

00:09:23

Ну вот немного риса, чтобы безболезненные бедра стали стройнее.

00:09:29

Давайте двигаться так, чтобы мы могли решить проблему.

00:09:32

Вы не можете спасти свой дом, делая несколько дел. Вот почему вы можете съесть его своими бивнями.

00:09:37

В следующий раз я посмотрю это видео

00:09:39

Думайте о Берри как о нежном токтоке вашего дыхания.

00:09:44

Если мы все будем работать вместе, мы сможем добиться значительных перемен сегодня, всех, сегодня.

00:09:50

Ребята, вы сказали, что если вы не будете хороши, завтра никаких изменений не будет.

00:09:54

Давайте будем вместе до конца, как волосы в прямом эфире сделки Ройтума.

00:09:59

Наш ребенок, который станет 600 000 Токток, будет бегать вот так без посторонней помощи.

00:10:08

Четвертая часть отказа от свиданий, потому что они короткие

00:10:11

Если хочешь еще чего-нибудь, пожалуйста, принеси. Обязательно ползи в сторону рядом с мамой.

00:10:16

Теперь, если вы сделаете это вот так, оно поднимет его.

00:10:19

5 Это фабрика, которая полностью портит отношения.

00:10:24

Теперь этим движением нужно приложить силу, чтобы растопить прыщи, чтобы плечи не поднимались.

00:10:28

Если вы плохо это чувствуете, можно просунуть руку и подвигать ею вот так.

00:10:31

Теперь ты меня критикуешь. Если ты это сделаешь, я просто оттолкну это.

00:10:37

Можно изменить его и продолжить.

00:10:39

Я увеличил свою силу, катаясь на Ким Чане.

00:10:41

Ребята Овечья Звезда Чхве Бён Сон Огненный Клык спутан, не смываясь

00:10:47

Я сказал выше, что вы можете творить Святого Духа.

00:10:49

Думайте о себе как о праведнике без правителя, и вместе со своей праведностью, Минним и онни Джини,

00:10:54

Мы делаем это вместе.

00:10:57

Ах, вам придется использовать крабов примерно с 10.2 и далее.

00:11:01

Если вам интересно, для чего подойдет шляпа, наденьте ее на бок или под подмышки.

00:11:05

до задницы

00:11:07

Когда вы смотрите на «Лирку Конфуция», которая так организована в Интернете, она помещается вплотную к керамике.

00:11:11

Есть такая линия, это движение, эта линия.

00:11:15

Эффект — удача. Больше накапливается на противоположной стороне.

00:11:20

Теперь расширьте свою роль мастера

00:11:23

Получите листовой металл и переместите колокол в будущем. Можно оставить его таким для своих потомков.

00:11:27

Пожалуйста, двигайтесь так, как вам удобно.

00:11:29

С этого момента остановись и ищи лицо моей сестры, потому что тебе это тяжело.

00:11:34

Это не существует

00:11:35

Какая тарга

00:11:36

А теперь давай попробуем это у кого-нибудь другого, так что да.

00:11:40

Что вы обычно видите? Как эти данные о золотых монетах могут быть реальными?

00:11:44

Теперь Баедалгук тоже должен стать таким. Это сегодняшнее название выставки.

00:11:49

То же самое, что и весь организм, почва и все улучшилось 4

00:11:52

Тогда вы можете думать об этом как о движении. Что ж, у нас осталось не так уж много времени.

00:11:58

Это то, что я использовал в качестве беседы на мечах, хм, вы можете подумать об этом, но подумайте об этом.

00:12:03

Думаю, Памина уже здесь.

00:12:06

О, это много. Пожалуйста, подумайте о том, чтобы немного двигаться дальше.

00:12:10

Теперь продолжайте толкать подмышки и тянуть их к плечам.

00:12:14

Если вы поднимете меня, когда я дышу, я пойму, что мое тело действительно очень слабое.

00:12:19

Я думаю о том, чтобы сдаться и уйти с улыбкой.

00:12:24

Я немедленно отправлюсь в магазин.

00:12:26

Я поймал 8, подняв задницу кормильца и арбуз.

00:12:31

Кроме того, будьте осторожны, решая время от времени двигать бедрами или поднимать плечи.

00:12:36

Посмотрим друг на друга вверх, затем посмотрим прямо перед собой и поднимем ягодицы вверх 8.

00:12:42

Я все сделал по порядку. Поставьте горшок с полынью на что-нибудь и переставьте.

00:12:48

Ничего страшного. Моя сестра бегает, пока я не найду конкретного человека.

00:12:51

Это движение наиболее важно для того, чтобы опустить его вниз, чтобы оно не поднималось вам на плечи.

00:12:55

Это молекула отжимания, которой владеет Ан, который организует основы и жир на руках.

00:13:00

И в то же время оживляет ягодицы и бедра, поэтому даже яичные линии

00:13:05

Мы все можем собрать это вместе

00:13:08

Чушь настоящего разоблачения на стороне приближается, тук-тук, вот почему сестра

00:13:12

Я постараюсь сегодня подготовиться вместе.

00:13:16

Ах, как только движение нас не выдает, оно будет большим, так что вместо простой одежды мы будем носить хлопчатобумажную ткань.

00:13:21

не

00:13:23

Итак, я работал со своей сестрой, чтобы сдержать свое обещание.

00:13:28

Я тоже собираюсь отпустить это. Это хороший глагол для сжигания жира на внутренней стороне бедер перед поворотом.

00:13:34

ноги скрещены

00:13:36

Пожалуйста, двигайтесь следующим образом.

00:13:42

При повторении удовлетворенные мышцы внутренней точки могут задействовать сопротивляющиеся мышцы и

00:13:46

Теперь, чтобы я мог повторять это каждый день, не ломая спину, я буду использовать более острую кромку.

00:13:51

Мы быстро выдадим вам билет, чтобы вы могли продолжать им пользоваться.

00:13:54

Есть очень много действий, которые вышли даже в глубинах Сеула.

00:14:00

Поскольку я увидел эффект от Ток Ток, даже если я сегодня тренирую все тело, я делаю это через 2-е движение.

00:14:04

до

00:14:05

Означает, что большая часть папской партии страдает от этого.

00:14:08

Вы можете думать об этом как о невыполненном, потому что это не было сделано и не сработало.

00:14:12

Даже если сейчас вам трудно, у вас все хорошо, поэтому позвольте мне отметить это.

00:14:17

Не думай об этом, просто отправляйся в турне, и твои барабанные перепонки будут как земляная стена, как сейчас.

00:14:21

думаю об этом

00:14:23

Ну, мы давно не собирались приводить себя в форму, так что давайте сделаем вот так и сделаем укол.

00:14:29

Во время работы, если вы думаете об этом как о достоинстве нашей реки, вы должны видеть это так, чтобы оно не появлялось.

00:14:33

Теперь следующим шагом было согнуть колени и вытащить бульдога.

00:14:37

Я поднял задницу вот так.

00:14:41

Я положил его, и похоже, что он падает, и я не могу об этом говорить, потому что мое тело не доходит до конца, и мне приходится его сжечь.

00:14:46

Пожалуйста, идите в соответствии с вашей широтой.

00:14:49

По мере появления игр он может вырасти еще больше.

00:14:52

Ash Passion дошел до моего плеча, так что я могу опустить плечо вниз 8

00:14:56

Давая Ким силы похудеть, мы не скажем: «К черту это» и нас снова поймают.

00:15:02

Это также имеет вкусообразующий эффект.

00:15:05

Теперь нам нужно положить его в заднее отверстие, и как тогда мы сможем оценить его пальцами ног?

00:15:10

Во время еды опустите его слегка по диагонали.

00:15:12

О, верно. Вы можете думать об этом как об очень хорошем средстве для похудания живота.

00:15:17

Это то, что их больше всего беспокоит, потому что это так.

00:15:21

Вот почему попробуйте это движение. После того, как я закончу, оно действительно усвоится.

00:15:26

У меня такое ощущение, что мое тело все больше и больше устаревает.

00:15:30

Ты чувствуешь это? Теперь мы продолжим быть вместе до конца.

00:15:35

От следующего взрыва его положено вставить. Теперь делайте действие вниз.

00:15:39

Положите обе руки на пол широко и поставьте внутрь свечу и глиняную посуду вот так.

00:15:43

Я собираюсь двигаться. Теперь я собираюсь посмотреть на противоположную сторону реки.

00:15:50

Теперь я собираюсь сложить колени начинающей банде Тото и максимально встать на обучающие колени.

00:15:54

Теперь эта часть движения находится на стороне Убли.

00:15:57

Затем Убли говорит о водопаде, мышечной копии и т. д., а Канг

00:16:01

Тогда такое движение является кулоновским движением.

00:16:07

Пожалуйста, чаще используйте текст, если вы думаете об этом как о ретро-4-звездочной мышце косых мышц.

00:16:11

Становиться

00:16:12

Это движение, которое следует практиковать более тепло в мире аутизма.

00:16:17

Сейчас это сложно. Говорят, это не изменится, поэтому оставьте конкретного человека, и поэтому вы сейчас в лодке.

00:16:21

В этот момент пол находится очень низко.

00:16:26

Да, давайте сделаем перерыв и еще раз согреем ножки.

00:16:30

Не обязательно идти слишком быстро, можно двигаться медленно.

00:16:34

Вы должны опустить ноги до того уровня, чтобы они не сгибались и не падали вот так.

00:16:40

Мне неловко безопасно опускать голову сестры.

00:16:44

Тапдонгская автомобильная пушка с крестообразным шагом, рука, голова, рок, солнечная энергия приближается

00:16:49

Мы все знаем это движение, когда дело касается общения.

00:16:53

Теперь, если повернуть вот так, это возможно.

00:16:56

Нури сможет приехать до 2 июля.

00:16:59

Важный таз не должен слишком сильно двигаться, чтобы он не выглядывал за кролика.

00:17:04

Пожалуйста, продолжайте смотреть вперед

00:17:06

Пожалуйста, сделайте это вместе. Люди, у которых болит горло, умны и не знают.

00:17:11

Если вы преобразуете его вот так, вы выкопаете муравья-хурму?

00:17:13

Волнообразная дыра в Кимчхоне преодолевает силу в 142 силы, не скручивая окаменелости

00:17:18

Это очень хороший ход, который делает моду линейки идеально плоской.

00:17:24

Ваше тело, вероятно, уже начинает нагреваться.

00:17:26

Ребята, я сделал все 9 дел. Что это?

00:17:29

Если две камеры нашего тела плакали, это был злой дух.

00:17:34

Слёзы толстяков очень печальны

00:17:38

Пожалуйста, поднимите его до такой степени, чтобы я мог выйти из дома.

00:17:40

О боже, ребята, пожалуйста, поторопитесь и увидите нас дома такими.

00:17:47

Ах, тогда сразу поворачивай 4

00:17:51

выиграл

00:17:53

4 Я очень спешил, поэтому открыл его и попытался написать вопрос.

00:17:58

В прошлый раз я проиграл, но вначале мне не следовало так бросать.

00:18:02

Они двигаются липко, пока почти не касаются друг друга.

00:18:06

Это образный сигнал, который моя сестра всегда дает мне. Она посоветовала мне подумать о вине.

00:18:11

4 При всех движениях вы должны представлять, что ваше тело погружено в воду.

00:18:17

2 Вы должны подумать, что пропуск Пантеона дает вам возможность писать мощные комментарии.

00:18:21

Суставы не имеют такой верхней коробки, поэтому вы можете задействовать потрясающие мышцы.

00:18:28

Такое поведение эффективно в сговоре только с нашим пасом и он толкает саму монаду.

00:18:33

жирная кость крыла большая 6

00:18:34

Затем, это почерневшая вражеская фарма стаи для ягодиц и бедер.

00:18:38

Ребята, вам нужно разогреть легкие или забрать лодку.

00:18:43

Ты победитель дивана. Твоя талия никогда не сломается так.

00:18:47

Вот почему моя попа такая холодная, что мне приходится ее укреплять.

00:18:53

Фактически, вы можете использовать лекарственные травы и щелкать обеими руками.

00:18:56

два балпури

00:18:59

Включите его аж осень, и на том фоне, который вы хотели

00:19:02

Найди заднее окно Джаал Бафф Линк Донджа Но ох ох ох ох, если это сложно

00:19:07

Прежде всего 8 политика и Амур, закон который держится не двигая воду вот так

00:19:13

Ты можешь дать это мне

00:19:15

Идеально.

00:19:18

Теперь я погружен в лос. Ой, что это за дорога, пойдем первой.

00:19:25

Возможно, вам будет неудобно продолжать есть сырую рыбу, но положите ее и приложите силу к обоим бедрам.

00:19:29

2 Эффект от глагола Теперь вы знаете карты. 5 Укрепите мышцы и двигайте всем телом пастуха.

00:19:35

Это заставляет меня кататься

00:19:37

По-умному, я боялся, что сегодня снова потеряю голову. Ой, я посмотрел на спирт и увидел, что он истекает кровью.

00:19:41

Похоже, Христос не может выйти и так сильно держится.

00:19:46

Теперь преференции, как бы это ни было сложно, если вы считаете, что лучше сократить больше исторических драм,

00:19:50

все будет хорошо

00:19:51

Там нет ничего, кроме костей и внутренней части медовухи, ах ах ах

00:19:57

Ах ах, заверните это и разложите.

00:20:00

Давай раздвинем ноги и обнимем друг друга

00:20:04

Твист-твист-дерьмо, боюсь, я буду спать так еще, Пристегни колени к фюзеляжу.

00:20:11

По субъективной оценке это выглядело как 8, так что, думаю, это для тех, кто самопровозглашенно сильно переживает.

00:20:16

Пожалуйста, продолжайте вариант сбоку. Теперь, поскольку это последний ход, продолжайте до конца.

00:20:21

Пожалуйста дайте это мне

00:20:22

Такое ощущение, что мы упадем, если действительно сделаем это.

00:20:26

Выполнялось лёжа, но вот если пройти чуть-чуть к середине объёма, то будет 3.

00:20:31

Кажется, это нормально, но я понятия не имею, что с нами будет, если мы сдадимся сейчас.

00:20:36

Пожалуйста, будьте добры и двигайтесь. Теперь полностью затяните гель для этого движения, а затем.

00:20:41

Это движение удаляет жир с бедер и туловища.

00:20:46

После этого вы можете почувствовать боль от сдачи экзамена, но говорят, что вы не сможете говорить на языке, и вам поможет сила рук.

00:20:50

Потому что, конечно, мне это нужно

00:20:52

Жаль

00:20:55

Женский университет Ихва 7, композиционная операция 4, 5 страниц на продажу

00:21:00

мы взяли ее

00:21:06

[хлопать в ладоши]

00:21:08

фууу

00:21:10

Ух, мальчик-вша, думаю, этот ребенок отражает мои чувства.

00:21:16

Спасибо всем за вашу тяжелую работу. Давайте закончим с последним отрезком.

00:21:20

Я попробую. Пожалуйста, посадите собаку на свое место.

00:21:25

Положите руки рядом с грудью или чуть дальше, а ноги поставьте на бедра.

00:21:31

Слегка надавите на головку подушки Jama CNO и поднимите ее вверх, после чего освободится сетчатая серебряная пластина Obe Kaji.

00:21:36

Садись на него и поднимайся

00:21:38

Потяните его вниз настолько, чтобы он не поднимал плечи, и смотрите прямо перед собой и немного вверх.

00:21:43

Вы можете продолжать смотреть на это.

00:21:46

Теперь давайте углубимся и расслабим напряженные мышцы.

00:21:51

луна медленно спускается

00:21:55

Просто согните оба колена и сделайте один раз движение влево и вправо.

00:22:00

Разгружает спину в течение недели и расслабляет суставы, чтобы не было боли.

00:22:06

Вы можете закончить, дав

00:22:09

После того, как машина закончилась, встаньте на пол обеими руками и хорошенько отдохните в позе ребенка.

00:22:14

пожалуйста

00:22:16

После сна оставайтесь в таком состоянии примерно на 10–20 секунд.

00:22:21

Таким образом, те, кто страдает от болей в спине из-за постоянного использования этой фермы, могут получить с ее помощью достаточное облегчение для позвоночника.

00:22:25

Пожалуйста, сообщите о своем намерении стороне.

00:22:28

Завершив движение, подойдите к перекату ноги и сцепите обе руки за собой.

00:22:34

Пожалуйста, наденьте его и растяните до конца.

00:22:37

Кроме того, посмотрите немного вверх и достаточно ощутите шишку перед грудью.

00:22:42

Это увеличивается

00:22:44

Очарованный, я ухватил последнюю обеими руками, выпил в нёбо, выдохнул и снова пососал.

00:22:52

Пожалуйста, послушай

00:22:54

История 4. Быстрый

00:22:59

Ух, но это не может быть сегодня.

00:23:03

Сегодня я подготовился к программе для всего тела, от которой будет гореть каждая щека.

00:23:08

1 3 Если вам нужна вся область, кроме буя, используйте это движение.

00:23:13

Я надеюсь, что вы добьетесь успеха в своей диете.

00:23:15

Кроме того, те, кто не умеет заниматься спортом, - это женская 1 Вита.

00:23:20

На сайте Шин Джин Хи есть двухнедельная программа, в которой вы можете заниматься спортом, не снимая одежды.

00:23:26

Потому что мы добились этого разными способами.

00:23:28

Я думаю, вы можете обсудить это здесь, и все это бесплатно.

00:23:32

А если вам интересно узнать больше о различных методах упражнений, прочтите эту статью.

00:23:35

Пожалуйста, проверьте мой Instagram, чтобы вы, ребята, зарядились сегодня хорошей энергией вместе со мной.

00:23:41

Большое спасибо, что поделились

00:23:43

В следующий раз встретимся в более свежем виде.

00:23:47

Спок, ребята

00:23:49

к

00:23:53

[музыка]

Описание:

오늘은 전신운동 레전드! 전신살빼는운동입니다😆💪 우리 톡톡이들 열심히 화이팅 해보아요😍💕 ❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️ 🌈Instagram으로 오시면 더 다양한 운동 동작들을 만나보실 수 있습니다!! 👉 https://www.facebook.com/unsupportedbrowser 💕비타민신지니 2주 운동 프로그램 챌린지💕 www.vitaminjiny.com 홈페이지에서는 톡톡이들이 더 효율적으로 운동할 수 있도록 허벅지,팔뚝살,뱃살,전신 등등 다양한 2주 운동 프로그램을 만들어보았습니다💕 이 영상은 2주 프로그램의 일부분이구요! 모든 프로그램은 🌈무료🌈로 제공되며 이 플랜만 잘 따라하셔도 눈에 띄는 효과를 보실 수 있으니 건강한 몸을 만들고 싶다면 참여해보시는 걸 추천드립니다💪 💕비타민신지니 챌린지 참여 방법 ✔️비타민신지니와 함께 챌린지를 시작하시는 분들은 본 영상에 댓글로 참여해 주세요! ✔️'시작이 반이다' 라는 말처럼 본 영상에 댓글로 출석을 하는 것 만으로도 강한 동기부여가 될 수 있으니 꼭 출석인증을 하시는 걸 추천드릴게요💪 ✔️출석을 한 톡톡이들에게 힘을 줄 수 있는 메시지 또는 하트를 통해 챌린지를 성공할 수 있게 신지니가 끝까지 응원 하겠습니다! 🔆딱 한번만 해보면 여러분들도 충분히 하실 수 있어요🔆 We created a 2-week challenge plan for Good body line😊💕 👇Challenge link👇 https://vitaminjiny.com/%E2%80%8B Until the day we make a pretty body! I will help you😍 Fighting💕 And If you come to https://www.facebook.com/unsupportedbrowser You can get simple exercise movements and exercise information😍! 🔆If you do it once, you can also do it🔆 ❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️ 오늘은 단기간에 허벅지안쪽살빼는운동을 가지고 왔습니다💕 아마 금방 눈에 띄는 효과를 보실 수 있으실거에요👍 Today I brought an exercise to lose weight in the thigh in a short period of time💕 You'll probably see a noticeable effect right away👍 ❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️ ❗️자주 질문주시는 통증, 오류사항❗️ ✔️Q.1 부위 운동을 했는데 두꺼워졌어요! 그 부분은 일시적인 펌핑현상인데요. 우리가 허벅지를 막 때렸을 때 그 부위에 살이 불어오르듯 것과 같은 이치라고 보시면 되세요! 운동을 하면(근육을 모으면)일시적으로 혈액이 그 부위로 모이는데 접었다 폈다 하는 (수축,이완) 행동이 반복이 되면 혈액이 나가지 못하고 근육 내에 모여 있어서 일시적으로 붓기현상인 펌핑이 일어나는 것입니다! ✔️Q.2 운동을 하면 몸이 두꺼워지지 않을까요? 이 질문을 굉장히 많이 해주시는 데 간단하게 말씀드리면 무거운 무게를 들고 하지 않는 이상 여러분이 생각하시는 것 처럼 몸이 두꺼워지지 않아요! 흔히 헬스운동 하시는 분들이 근육이 두꺼운 경우가 많은데요! 그런 분들은 헬스장 내에 있는 무거운 기구들(아령과 같은)을 많이 사용하면서 운동하시기 때문이에요! 신지니채널의 모든 운동은 맨몸운동이니까 두꺼워지는 걱정을 하지 않으셔도 된답니다 운동해서 두꺼워진다면 발레리나 or 김연아 선수 몸매는 엄청나게 굵어져 있겠죠😂? ✔️Q.3 운동을 했는데 근육이 단단해졌어요😭 운동을 통해 체지방을 근육으로 바꾸면 단단해지는 건 당연해요! 흔히들 ‘근육이 단단해지는 건 두꺼워진다’ 라고 착각해서 운동을 그만두는 경우가 많은 것 같은데요! 근육이 단단해지고 있다는 것은 체지방이 근육으로 바뀌어 가고 있다는 것이기 때문에 굉장히 좋은 현상이에요!! 근육과 체지방을 똑같은 1kg라고 가정했을 때 체지방의 부피(크기)가 20%정도 더 큰데요! 그렇기때문에 체지방을 단단한 근육으로 바꿔야만 더욱 더 슬림한 몸을 만들 수 있는거에요! 단단해지는 건 좋은 현상이니 기분 좋게 생각하자구요😍! ✔️Q.4 운동을 열심히 했는데 몸무게가 그대로에요😭 이 질문에 대한 대답은 위에 질문과 연결시켜볼 수 있어요! 앞서 말씀드린 것 처럼 운동을 하면 체지방이 근육으로 바뀌게 되는데요! 운동을 열심히 해서 체지방 1kg를 근육 1kg로 바꾸면 무게는 변함이 없겠죠?! 그렇기 때문에 신지니 채널의 톡톡이들이 “언니 저 청바지는 헐랑해졌는데 몸무게는 그대로에요!!” 라는 말들이 많이 나온 것이랍니다! 위에서 말씀 드렸듯이 체지방은 근육보다 부피가 크기 때문에 몸무게는 똑같을지 언정 눈바디! 즉 몸매는 슬림해지는 것이랍니다^^ 몸무게는 전~혀 중요하지 않으니 앞으로는 몸무게보다는 체지방과 근육량을 더 중요하게 생각하자구요^^! ✔️Q.5 다른 사람에 비해 효과가 느리게 나타나는 것 같아요. 마른사람/통통한사람이 있는 것 처럼 땀이 많이나는사람 / 적게나는사람, 근육이 잘생기는사람/ 안생기는사람, 근육이 질긴사람 / 연한사람 운동을 평소에 많이 한 사람 / 안 한사람 등등 여러가지 경우의 수가 있기 때문에 효과를 보는 속도는 다 다를 수 밖에 없어요😭 하지만 제가 자신있게 말씀드릴 수 있는 건 위에 말씀드린 답변들(Q2~4)처럼 조금이라도 운동을 하면 그만큼 몸의 에너지를 사용하기 때문에 체지방이 근육으로 바뀌면서 몸매가 슬림해질 수 있어요! 지금 당장 효과가 미비하더라도 포기하지 않고 꾸준히 운동을 한다면, 열심히 한 만큼 달라진 몸의 변화를 볼 수 있으니 끝까지 해보시는 걸 추천드립니다! 다른 건 어떨지 몰라도 운동은 정말 열심히 한 만큼 변화가 올 수 있어요💪! ✔️Q.6 힘들어서 속도를 따라가지 못하고 중간중간에 쉬어서 완벽하게 못했는 데 효과가 있을까요? 그럼요! 이 질문 또한 위에 말씀드린 답변들(Q.2~5) 의 연속인데요😆 먹으면 살이 찌는 것 처럼 조금이라도 움직이는 것만으로도 그만큼 우리 몸에 에너지를 사용하기 때문에 체지방이 근육으로 바뀌면서 살이 빠지는 데 도움이 될 수 있어요😊! 그러니 처음부터 무리하게 제 속도에 따라오지 않아도 괜찮으니 끝까지만! 완주 한다는 생각으로 꾸준히 운동을 진행해보세요! 그러면 2주 뒤에는 끝까지 영상을 할 수 있는 체력이 길러지고 눈에 띄게 달라져있는 나의 몸을 보실 수 있을거에요💪 ✔️운동을 할 때 뚝뚝 소리가 나는 경우 우선 관절에서 소리 나는 이유에 대해서는 의학계에서도 정확히 규명 된 건 없는데요😭 뼈가 부딪힐 때 인대or건이 미끄러지면서 관절안에 있는 기포가 터져 소리가 나는거라고 이야기를 하고 있습니다! 일단은 제가 직접 보지 않은 상황이라 정확한 솔루션을 드리기가 어렵지만 대다수의 의견을 통합해보면 통증이 없다면 괜찮다고 보고 있고 있으며 통증이 있다면 전문가의 진단을 받아보는 걸 추천드립니다! 통증이 있는 데 아픈 걸 무시하고 무리하게 하게되면 나중에 염증이 생길 수도 있으니 꼭 주의하셔야해요💪 ✔️Q.7 어느 부위운동을 하는 데 다른 곳에 힘이 들어갈 경우. 예1) 허벅지안쪽 운동하는 데 앞벅지에 힘 예2) 팔뚝살 운동을 하는 데 어깨에 힘 -일단 제가 ‘영상에서 말씀 드리는 주의사항’을 그대로!! 지키면서 했는데도 불구하고 다른 부위에 힘이 들어가는 건 여러가지 이유가 있는데 크게 봤을 때는 그 부위에 기초적인 근력이 부족하거나 or 체형의 문제일 가능성이 있어요! 예를 들어 팔뚝운동을 하는데 어깨에 힘이 들어가거나 ,안벅지운동을 하는데 앞벅지에 어느정도 힘이 들어가는 건 근육이 다 연결이 되어 있기 때문에 당연한거구요! 아주 최소한의 근력조차도 없으면 좀 더 힘이 들어가는 경우가 있어요! 이런 경우에는 꾸준히 하다보면 자연스럽게 근육이 형성되어 괜찮아질 수 있답니다! 그 외에 체형적으로 문제가 있으면 타겟으로 하는 부위에 자극이 제대로 가지 않을 가능성이 있기 때문에 그런 경우에는 오프라인 운동센터를 가서 교정을 먼저 하시는 걸 추천드려요! 비타민신지니 내의 운동들은 그 부위에 집중적으로 자극을 주게 하기 위해서 동작을 구성할 때 정~말 오랜시간동안 직접해보면서 쉬운 동작들만 선별한답니다. 만약 제가 알려드리는 동작을 하는데 다른 부위에 힘이 들어간다면 어느 운동을 하셔도 다른 부위에 힘이 들어가는 건 똑같으실거에요😅!! ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 0:00 운동소개 0:23 1번째 동작 시작 1:34 2번째 동작 시작 2:39 3번째 동작 시작 3:44 4번째 동작 시작 4:49 5번째 동작 시작 5:54 6번째 동작 시작 6:59 7번째 동작 시작 8:04 8번째 동작 시작 9:09 9번째 동작 시작 10:14 10번째 동작 시작 11:19 11번째 동작 시작 12:24 12번째 동작 시작 13:29 13번째 동작 시작 14:34 14번째 동작 시작 15:39 15번째 동작 시작 16:44 15번째 동작 시작 17:49 15번째 동작 시작 18:54 16번째 동작 시작 19:59 마지막 동작 시작 21:10 스트레칭 22:59 마지막인사 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ *해당 썸네일은 참고를 위한 이미지입니다.

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "🔥급하게 살을 빼야 되는 분들을 위한🔥100% 무조건 살이 빠질 수 밖에 없는 초고강도 전신운동 레전드 루틴"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "🔥급하게 살을 빼야 되는 분들을 위한🔥100% 무조건 살이 빠질 수 밖에 없는 초고강도 전신운동 레전드 루틴" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "🔥급하게 살을 빼야 되는 분들을 위한🔥100% 무조건 살이 빠질 수 밖에 없는 초고강도 전신운동 레전드 루틴"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "🔥급하게 살을 빼야 되는 분들을 위한🔥100% 무조건 살이 빠질 수 밖에 없는 초고강도 전신운동 레전드 루틴" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "🔥급하게 살을 빼야 되는 분들을 위한🔥100% 무조건 살이 빠질 수 밖에 없는 초고강도 전신운동 레전드 루틴"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "🔥급하게 살을 빼야 되는 분들을 위한🔥100% 무조건 살이 빠질 수 밖에 없는 초고강도 전신운동 레전드 루틴"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.