background top icon
background center wave icon
background filled rhombus icon
background two lines icon
background stroke rhombus icon
header logo icon

Скачать "BALLETICS Cardio Fitness Class - Ballet meets Athletics"

input logo icon
"videoThumbnail BALLETICS Cardio Fitness Class - Ballet meets Athletics
Оглавление
|

Оглавление

0:00
Intro
2:06
Warm Up
6:06
Cardio Workout
28:17
Pyramid Round I
32:49
Pyramid Round II
37:42
Finisher All together
47:53
Stretching
51:24
Outro
Похожие ролики из нашего каталога
|

Похожие ролики из нашего каталога

Теги видео
|

Теги видео

Kraft
Krafttraining
Workout
Exercise
Übung
Sport
Sportwissenschaft
fit
Bikinifigur
Sixpack
Cardio
Training
Fitness
Fit
Gymfit
Gymnastics
effektiv
betterbody
kibo
workout
onlinefitness
fitnessathome
onlinefitnessclass
livefitnesssession
cardioworkoutclass
cardio
cardioworkout
cardioclass
balletics
ballet
cardioathletic
athletics
athletic
athleticworkout
athleticworkoutclass
balletfitnessclass
balletcardioclass
balletworkoutclass
ballet and athletics
strengthening
endurance
homefitness
ausdauer
Субтитры
|

Субтитры

subtitles menu arrow
  • enАнглийский
Скачать
00:00:09
[Музыка]
00:00:29
привет, ребята,
00:00:30
добро пожаловать на мой канал на YouTube, это я,
00:00:32
Дэниел Гартнер, и сегодня у
00:00:34
нас для вас особая тренировка, да,
00:00:37
вы не ослышались,
00:00:38
позвольте мне представить специального гостя,
00:00:41
вы ее уже знаете, это Лара,
00:00:44
королева балета, поехали,
00:00:47
спасибо, добро пожаловать, Лара да, мы
00:00:51
сочетаем
00:00:52
спортивную гимнастику и балет,
00:00:55
да, эта концепция совершенно новая и
00:00:58
называется «
00:00:59
беллатекс», да, и Лара, конечно, будет выполнять
00:01:02
балетную часть, что вы от нас хотите,
00:01:06
да, как он правильно сказал, я несу ответственность
00:01:09
за ценностную часть таким образом, мы улучшим
00:01:11
нашу осанку,
00:01:12
мы укрепим наши глубокие мышцы и
00:01:14
улучшим жировой
00:01:16
обмен, не волнуйтесь, вам не нужен
00:01:18
какой-либо предыдущий опыт работы с животом,
00:01:20
я подробно объясню вам позы и
00:01:23
упражнения,
00:01:24
поэтому эта тренировка также подходит для
00:01:26
начинающих. для
00:01:27
тех, кто хочет погрузиться в мир живота, но
00:01:29
также и для продвинутых людей,
00:01:31
которые хотят потеть и привести свое тело в тонус,
00:01:34
очень красиво, для меня это звучит здорово, так что, ребята,
00:01:37
вы готовы,
00:01:38
да, мы начнем с небольшой разминки, да,
00:01:41
не так много, просто чтобы да, всплыли
00:01:44
эта тренировка, а затем мы делаем
00:01:46
комбинацию, да,
00:01:48
мы создаем небольшую комбинацию, и после
00:01:50
этого да, это часть Лары
00:01:52
со следующей комбинацией, мы объединяем все эти
00:01:54
две комбинации,
00:01:56
да, а затем мы просматриваем третью и
00:01:57
четвертую комбинацию, а затем делаем все
00:01:59
вместе,
00:02:00
но это еще не конец, да,
00:02:03
тогда в качестве финишера у нас есть две пирамиды,
00:02:06
да, одна увеличивающаяся и убывающая пирамиды,
00:02:09
и
00:02:10
мы делаем комбинации, да, с легкой атлетикой
00:02:12
и
00:02:13
балетом, так что будьте готовы повеселиться и
00:02:16
присоединяйтесь к нам на этом занятии,
00:02:30
хорошо, пойдем, начнем с
00:02:33
разогрейтесь, расставьте ноги шире плеч,
00:02:35
убедитесь, что пальцы ног смотрят в
00:02:37
стороны,
00:02:38
и только сгибайте и вытягивайте ноги, сгибайте
00:02:40
и вытягивайте, выпрямляйте таз,
00:02:43
следите, чтобы вы не смещались в
00:02:44
прогнутую спину, ваши седалищные кости
00:02:46
смотрят в сторону приземлитесь,
00:02:48
колени направлены к большим пальцам ног,
00:02:50
теперь разведите руки в стороны, обогните
00:02:52
позвоночник и потянитесь, выдохните
00:02:56
и вдохните, откройте грудь и округлите
00:02:59
позвоночник, наслаждайтесь растяжением
00:03:02
мышц спины, отведите плечи
00:03:05
от ушей,
00:03:07
хорошо, делаем четыре еще здесь
00:03:10
три два
00:03:14
давайте перейдем к боковой растяжке вправо,
00:03:17
согнемся влево и вытянем ноги,
00:03:26
сделаем еще четыре здесь, четыре
00:03:30
три два,
00:03:33
сделаем полукруг над правой
00:03:36
передней частью левой снова поднимемся,
00:03:39
переключитесь красиво,
00:03:42
позвольте вдоху поток
00:03:46
последний здесь теперь приди в
00:03:50
положение выпада вправо
00:03:52
и влево вправо
00:03:55
вниз развернись
00:03:58
теперь давай сделаем большой круг рукой,
00:04:01
чтобы мобилизовать плечевые
00:04:04
суставы
00:04:05
большие круги здесь
00:04:09
красивые еще четыре здесь
00:04:12
три выпрями таз наслаждайтесь
00:04:14
растяжением сгибателей бедра,
00:04:16
оставайтесь в положении выпада, сделайте
00:04:19
подъем колена, вернитесь назад,
00:04:20
переключитесь на подъем колена с другой стороны
00:04:24
и откройте подъем правого колена,
00:04:28
теперь вместо подъема колена сделайте большой
00:04:31
круг в воздухе, чтобы мобилизовать
00:04:34
мышцы. тазобедренный сустав левый
00:04:38
круг вернитесь назад разомкните правый круг
00:04:43
попытайтесь найти баланс левый круг
00:04:48
еще два и последний
00:04:54
теперь удерживайте его в положении выпада импульс
00:04:56
на три
00:04:57
переключитесь на другую сторону три
00:05:01
два переключитесь три
00:05:05
два удлините позвоночник отведите
00:05:07
плечи в сторону
00:05:09
от ушей переключите вниз
00:05:12
импульсный переключатель три
00:05:16
два один и переключатель
00:05:20
наслаждайтесь раскрытием бедер три
00:05:24
два один мы делаем еще два три
00:05:28
два переключатель
00:05:31
держите его здесь, теперь ваша левая рука поднимается,
00:05:34
откройте грудь
00:05:35
и поднесите локоть к внутренней части лодыжки,
00:05:38
откройте
00:05:39
вдох выдох поверните позвоночник
00:05:42
вдох откройте его выдох
00:05:45
и вдох и выдох
00:05:49
отличная работа,
00:05:53
последняя и оставайтесь здесь,
00:05:56
теперь вернитесь к подушке передней подачи,
00:06:00
соберите позвоночник, теперь переключитесь на
00:06:04
другую сторону, сделайте
00:06:05
глубокий выпад, ваша
00:06:07
правая рука поднимается
00:06:09
и опускается вверх
00:06:12
и еще два вниз,
00:06:15
приятно, я надеюсь, вы почувствуете, что разогрелись,
00:06:20
отличная работа, а затем медленно
00:06:23
вернитесь в центр, согните ноги, сверните
00:06:27
позвонок за позвонком, хорошо, вы размялись, теперь
00:06:30
моя очередь, да, все в порядке, ребята, вы
00:06:33
готовы к
00:06:34
первой спортивной части, хорошо, давайте
00:06:36
прыгни
00:06:37
встряхнись встряхни ногами
00:06:40
встряхни
00:06:41
руками и просто шаркай вперед и
00:06:44
назад
00:06:47
очень хорошо теперь пришло время увеличить
00:06:49
пульс окей
00:06:51
давай сделаем это я хочу, чтобы ты бежал вперед
00:06:54
и остался здесь давай пойдем раз
00:06:56
два три останься назад
00:06:59
один, два, три, четыре, стой спокойно, стой, давай, один, два,
00:07:03
три, очень легко, и последний
00:07:07
на твоем месте, сосредоточься назад, тасуй,
00:07:10
ура, тасуй, я хочу, чтобы ты сделал это
00:07:14
тасование быстро и мощно,
00:07:17
нелегко да, не трясись, как
00:07:20
вопросительный знак, нет нет да держите напряжение в корпусе,
00:07:23
идите
00:07:24
вперед назад,
00:07:27
готовьтесь к первой комбинации,
00:07:29
вперед, тасуйте, тасуйте, тасуйте,
00:07:32
тасуйте, тасуйте все вместе, ладно,
00:07:35
пойдем, раз, два, три, четыре, тасуем, тасуем, тасуем, раз, два,
00:07:39
три, четыре, да,
00:07:45
очень хорошо, последняя,
00:07:49
встряхнитесь, все прямо сейчас я хочу, чтобы
00:07:52
ты
00:07:53
сделал несколько прыжков здесь, прямо из
00:07:55
лодыжки,
00:07:56
прямо из лодыжки, да,
00:07:59
четыре, три, два, ускоряйся как можно быстрее,
00:08:05
давай, давай, ускоряйся, ускоряйся
00:08:07
как можно быстрее, беги, беги, беги, беги, беги, беги, беги, беги, беги, беги, беги, беги, беги, приноси
00:08:13
колени немного выше
00:08:17
да, хорошие
00:08:20
спортивные штучки давай один
00:08:24
два три четыре пять
00:08:27
шесть четыре что легко
00:08:30
оставайся здесь встряхнись снова
00:08:33
назад
00:08:35
встряхни вперед хорошо,
00:08:39
теперь мы используем комбинацию вперед высокие
00:08:42
прыжки пойдем
00:08:43
один два три четыре насос насос насос
00:08:46
назад
00:08:49
давай быстро вперед
00:08:53
и последний
00:08:54
[Аплодисменты]
00:08:56
очень легко, окей, есть второе комбо,
00:09:00
оно очень просто, раздвинь и закрой
00:09:03
ноги, подпрыгни, расставив ноги,
00:09:04
и вот
00:09:08
прыжковый домкрат, открывайся и закрывайся, а
00:09:14
что насчет твоего пульса, да, он
00:09:17
немного увеличивается,
00:09:19
да, вперед назад с прыжковым
00:09:22
домкратом
00:09:23
просто взгляни два прыжковых джека
00:09:26
назад то же самое снова делаем два прыжка
00:09:30
вперед прыжковые джеки
00:09:33
и теперь просто взгляни
00:09:37
один два три подними пятки вверх
00:09:40
хорошо подними пятки к ягодицам
00:09:44
вот сюда один два прыжка
00:09:47
и последнее встряхнуться
00:09:52
было легко, не правда ли, да, ты можешь это сделать,
00:09:56
мы делаем все эти две комбинации вместе,
00:09:59
готовимся вперед, высокий навык прыжков,
00:10:03
один, два, три, четыре раунда, раунд, раунд, бег, бег, бег,
00:10:08
бег, бег, второй с
00:10:09
прыжками проверь
00:10:11
прыжки проверь колено все в порядке
00:10:15
начни сначала два
00:10:18
беги беги беги беги беги назад
00:10:22
беги вокруг беги беги беги прыжки проверь
00:10:26
пятки вверх а как насчет еще одного раунда пойдем
00:10:30
последний
00:10:34
назад прыжковый домкрат поднимает
00:10:39
каблуки и последний
00:10:43
[Музыка]
00:10:45
это была часть слушаний, теперь я катю свой мяч
00:10:48
Ларе
00:10:49
Пэм, пойдем, мы перейдем к части живота,
00:10:54
так что сдвиньте ноги вместе и
00:10:56
отступите с правильным шагом,
00:10:58
закройте шаг, закройте шаг,
00:11:01
закройте, довольно легко, здесь мы делаем еще четыре, четыре, три,
00:11:05
два, теперь добавьте сумку
00:11:09
например, поднимите, сделайте шаг назад, поднимите,
00:11:12
вернитесь в центр здесь, поднимите спину,
00:11:17
не двигайте тазом, поясницу
00:11:21
держите ровно и спокойно, не наклоняйте прогнутую
00:11:24
спину,
00:11:26
задействуйте ягодицы, отличная работа
00:11:29
[Аплодисменты]
00:11:30
может быть, если вы хотите большей интенсивности, добавьте
00:11:33
эти руки вперед вперед вперед назад
00:11:37
вперед подъем найдите свое самое глубокое
00:11:41
положение выпада
00:11:43
ваше переднее колено остается над лодыжкой,
00:11:47
а заднее колено хочет коснуться
00:11:48
земли мы делаем еще
00:11:50
четыре четыре
00:11:53
три еще удлиняем позвоночник
00:11:57
еще два и последнее
00:12:01
запомните это движение в следующий раз поднимите
00:12:05
пятку и сделайте шаг назад,
00:12:08
поднимитесь хорошо,
00:12:11
это наш второй ход,
00:12:15
убедитесь, что весь вес приходится на
00:12:16
большие пальцы ног, когда вы поднимаете пятки,
00:12:19
когда вы входите в эту так называемую
00:12:21
реальность,
00:12:23
задействуйте свой космос, если вы хотите большей
00:12:27
интенсивности,
00:12:28
добавьте эти руки мы делаем еще четыре
00:12:33
три, приготовьтесь
00:12:36
ко всей комбинации, поэтому мы объединим
00:12:40
движение номер один и два, поехали,
00:12:43
подъемы задней ноги,
00:12:46
движение номер два, действительно вверх, поднимите
00:12:49
пятку
00:12:50
с самого начала назад, как будто поднимите,
00:12:53
действительно, передняя пятка вверх, хорошая работа,
00:12:57
еще четыре ваши бедра остаются
00:13:00
закрытыми, поднимите
00:13:03
еще два, вы поняли,
00:13:07
да, давайте сделаем все с самого
00:13:10
начала, левую
00:13:11
просто отступите, здесь больно, о
00:13:14
да, давайте сюда нагреем и
00:13:18
приклеим
00:13:20
еще два, давайте сделаем вариант с
00:13:24
такой сумкой поднимите, вернитесь, держите ноги, отличная работа,
00:13:30
почувствуйте силу в левой ягодице,
00:13:34
если вы сделали это с первой стороны, добавьте
00:13:37
сюда также руки,
00:13:39
поднимите, почувствуйте силу в мышцах плеч
00:13:42
[Музыка] еще
00:13:44
две
00:13:48
хорошие работы, это движение номер один,
00:13:50
переключатель для движения номер два поднимите
00:13:51
пятку
00:13:52
снова близко и назад, попытайтесь найти
00:13:56
баланс,
00:13:57
втяните пупок внутрь и вверх,
00:13:58
выпрямите таз,
00:14:01
добавьте руки, готово, давайте пойдем
00:14:04
вперед вперед и назад,
00:14:11
я надеюсь, вы готовы, ребята, вся
00:14:14
комбинация
00:14:16
готова да, движение номер один, подъем задней ноги,
00:14:20
движение два, передняя пятка вверх,
00:14:24
эй, поднимись
00:14:27
и действительно поднимись еще два, давай спустимся,
00:14:36
подними пятку, твой последний раунд, поднимись
00:14:41
и последнее повторение здесь, расслабься,
00:14:44
маршируй, проверь, если нужно,
00:14:47
да, приятно чувак, это было здорово,
00:14:52
я думаю, ребята, может быть, вы чувствуете свои
00:14:54
ягодицы и бедра,
00:14:56
но это так, теперь мы соединяем
00:14:59
все вместе
00:15:00
первое и второе, окей,
00:15:03
вы помните бег, прыжки
00:15:07
и часть из Лары три? два
00:15:10
пойдём вперёд беги
00:15:14
беги назад
00:15:17
беги беги беги прыжки проверь пятки вверх
00:15:21
эй прыжки проверь ремонт
00:15:24
шаг назад подними ногу назад
00:15:27
и переключи пятку на другую ногу
00:15:30
пойдём подними левую заднюю ногу
00:15:34
теперь пятка классно ребята
00:15:37
да хорошо
00:15:41
ещё раз пойдём еще раз все
00:15:43
вместе,
00:15:44
первая и вторая часть, немного больше
00:15:47
мощности,
00:15:48
окей, четыре, три, два, взрывно веселитесь, прыжки,
00:16:00
пятки вверх, да, хороший
00:16:04
шаг назад с подъемом правой ноги мешка,
00:16:08
теперь ваша передняя пятка перейдет на левую
00:16:11
сторону,
00:16:12
поднимите шаг назад. снова подними пятку
00:16:18
да, круто, очень, очень приятно,
00:16:21
так что я думаю, что пришло время для части номер
00:16:24
три,
00:16:25
ты готов, окей, мы идем справа,
00:16:29
просто иди с нами, вправо, вдох,
00:16:33
выдох, выдох,
00:16:37
выдох, приготовься к
00:16:40
простому, очень простому шагу, прикосновению
00:16:44
пять шесть иди просто шаг прикосновение окей
00:16:48
очень просто но теперь ты можешь двигаться немного
00:16:51
быстрее
00:16:53
немного более явно окей
00:16:56
иди к виноградной лозе давай один два
00:16:59
три четыре пять шесть семь и подпрыгни немного
00:17:02
окей просто подпрыгни немного
00:17:05
да очень приятно
00:17:09
останься конец виноградной лозы оставайся
00:17:12
здесь и просто иди, ладно,
00:17:14
другая сторона, просто иди, теперь взгляни
00:17:20
поближе, колено, хорошо,
00:17:23
близко назад и колено, великое вино, спина
00:17:27
и колено, виноградная лоза, близкий выпад,
00:17:30
и колено еще два раза,
00:17:34
эй, и последний один, теперь сделай это в замедленном
00:17:37
темпе,
00:17:38
это здорово, сомкни ноги,
00:17:42
левая нога за коленом,
00:17:45
контролируй себя, балансируй,
00:17:48
ладно,
00:17:49
давай сделаем это в двойном темпе, иди
00:17:52
один, два, три, четыре, эй, и подними
00:17:56
колено немного
00:17:57
быстрее и мощнее, окей, давай на
00:18:00
глубину, поднимись, да, иди
00:18:04
глубже, подними вверх и держи его мощно, давай,
00:18:07
эй, один, два, три,
00:18:10
четыре, круто, возьми еще два, иди вглубь,
00:18:14
поднимись и последний и
00:18:19
выйдешь, есть второй,
00:18:23
это из гимнастики, окей,
00:18:26
так двигайся в присед сумо,
00:18:29
широкий присед, теперь согните колени,
00:18:32
согните его, ухватитесь руками за пол,
00:18:37
оставьте руки на полу, просто подпрыгните
00:18:40
немного вверх в стойку на руках для скраббла
00:18:44
и вернитесь назад, окей, коснитесь прыжка в вертикальное положение, подождите
00:18:51
еще два, коснитесь
00:18:54
прыжка в вертикальное положение, подождите
00:18:58
один последнее хорошо, коснитесь вертикального положения,
00:19:03
подождите, давайте сделаем это в два раза,
00:19:07
не важно подпрыгивать очень высоко,
00:19:11
ладно, пойдем, подпрыгнем, встанем, коснемся, прыгнем, встанем, коснемся, прыгнем, коснемся, подождем,
00:19:22
давай еще четыре,
00:19:26
если ты достаточно уверен в себе, и если ты чувствуешь себя
00:19:29
свободно,
00:19:30
так что немного подвинься выше, но вам не
00:19:33
обязательно подниматься так высоко
00:19:37
и расслабиться, хорошо, давайте объединим
00:19:41
эти два действия, хорошо,
00:19:44
сначала виноградная лоза и выпады, а
00:19:47
затем
00:19:48
касание пола и стойка на руках, но
00:19:50
прямо сейчас просто идите,
00:19:53
сделайте глубокий вдох, вдохните
00:19:56
выдох еще раз вдох
00:19:59
и выдох, о, я очень взволнован, да,
00:20:03
надеюсь, это сработает, четыре, три,
00:20:07
пойдем,
00:20:10
выпад, вот колено, вот и выпад, вот
00:20:13
колено,
00:20:15
один два три четыре пять
00:20:18
шесть семь восемь
00:20:21
да, хорошая хорошая
00:20:24
прогулка справа, давай сделаем это еще
00:20:28
раз окей все вместе готовы четыре
00:20:32
три вправо пойдем
00:20:36
глубже другая сторона
00:20:40
глубже переходим в
00:20:43
движение в
00:20:46
стойку на руках и палку вот
00:20:50
мяч Ларе да давайте
00:20:53
переключимся на брюшную часть
00:20:55
продолжаем даже в положении приседания сумо
00:20:59
или на земле, в долине, мы
00:21:02
растягиваемся и сгибаемся. Вы уже знаете это движение
00:21:04
из разминки,
00:21:06
теперь давайте добавим руки, поднимите их
00:21:10
по бокам Аляски,
00:21:14
если вы хотите большей интенсивности, поднимите
00:21:17
пятки вверх
00:21:18
вниз, задействуйте икроножные мышцы.
00:21:23
это движение номер один,
00:21:27
мы делаем еще четыре здесь, четыре,
00:21:30
три, два, удерживайте его, теперь поверните вправо
00:21:36
и в центр вправо и в центр, убедитесь, что
00:21:39
ваш таз и колени остаются устойчивыми
00:21:42
и спокойными,
00:21:43
они не двигаются. Это идеальное
00:21:46
упражнение для бокового пресса. если вы хотите большего
00:21:50
и да, вы хотите большего, поднимите обе пятки
00:21:53
при вращении, поднимите их и опустите, хорошая
00:21:58
задача на баланс, здесь
00:21:59
две сильные стороны в глубоких мышцах, четыре,
00:22:01
еще четыре,
00:22:03
три плеча вниз, давайте объединим
00:22:07
одно и два, вытяните ноги вверх вниз,
00:22:10
поверните, вернитесь назад, поднимите руки
00:22:13
вместе
00:22:14
сожмите руки вместе, чтобы
00:22:17
задействовать мышцы груди
00:22:18
вверх, сожмите поворот вперед
00:22:22
вперед, отведите колени в стороны,
00:22:28
еще двое сюда, ребята, последний,
00:22:32
теперь мы приходим в реверанс, левая
00:22:35
нога назад,
00:22:36
открытая спина, открытая, пойдем,
00:22:40
добавляем верхняя часть тела, нижняя часть,
00:22:44
нижняя часть, весь вес
00:22:47
приходится на правую ногу,
00:22:53
убедитесь, что колени направлены к
00:22:55
вашей большой вершине, еще четыре, три,
00:22:57
два, держите его во второй позиции,
00:23:01
сделайте выпад,
00:23:03
открытый выпад,
00:23:06
открытый выпад, добавьте руки, сомкните и откройте
00:23:10
итак, это наш последний ход
00:23:13
в нашем комбо, мы делаем еще четыре четыре
00:23:17
три, давайте объединим это с
00:23:20
бесплатным обедом, давайте
00:23:23
теперь гарнир, любезно
00:23:26
о боже, мои бедра горят здесь еще
00:23:29
четыре
00:23:30
[Музыка] еще
00:23:32
три два давай
00:23:37
готовься для всей
00:23:38
комбинации, давайте вытянем ноги
00:23:41
вверх, повернитесь вправо, причудливый выпад вниз
00:23:46
и снова выпад вправо вверх, сожмите
00:23:50
руки вместе, сделайте
00:23:51
реверанс и классический выпад,
00:23:55
поднимитесь, убедитесь, что ваши колени остаются устойчивыми,
00:23:58
опуститесь и поменяйте последнее повторение, растянитесь,
00:24:02
поверните, извините. сумасшедший
00:24:06
и выпад, давайте переключимся на другую
00:24:08
сторону, сначала двигайтесь вверх
00:24:10
и вниз вверх и вниз, первое движение не
00:24:13
торопитесь, задействуйте ягодицы, когда
00:24:16
вы вытягиваете ноги
00:24:18
[Аплодисменты]
00:24:20
удерживайте их нажатыми, поверните влево, поверните,
00:24:23
возвращаясь в центр, убедитесь, что
00:24:26
ваши колени не двигай тазом,
00:24:30
держись прямо, давай, давай еще два,
00:24:34
давай выполним комбинацию, растяни
00:24:35
ногу, повернись,
00:24:38
если хочешь большего, подними пятки, когда
00:24:40
вращаешься,
00:24:42
поднимись вниз, повернись вверх, еще
00:24:46
четыре,
00:24:49
четыре,
00:24:52
три, два,
00:24:57
приготовься к кирки сделайте
00:25:00
выпад правая нога сделает шаг назад, давайте вернемся назад,
00:25:03
весь ваш вес будет на левой ноге,
00:25:07
когда вы это сделаете, добавьте верхнюю часть тела,
00:25:11
поднимите нижнюю часть тела, задействуйте костяшки спины,
00:25:19
вдохните еще четыре здесь,
00:25:23
четыре три
00:25:26
два, переключитесь на выпад влево, сделайте
00:25:29
выпад открытым сделайте выпад,
00:25:33
выпрямите таз, пойдем,
00:25:37
и руки,
00:25:41
давай сделаем еще четыре, четыре,
00:25:44
три, совмести это с вежливым обедом,
00:25:48
вежливый задний обед,
00:25:52
реверанс, у тебя получилось,
00:25:55
сделай еще четыре, четыре,
00:25:58
продолжай двигаться, не останавливайся, у
00:26:02
нас здесь осталась вся комбинация,
00:26:05
готово
00:26:07
все от самое начало,
00:26:08
вытяни ноги, вращение, реверанс, выпад
00:26:11
вниз, выпад в сторону
00:26:15
от начала подъема, сожми
00:26:17
руки,
00:26:18
еще раз реверанс,
00:26:22
еще два раунда вверх, вращение
00:26:24
[Музыка]
00:26:27
делает последний круг
00:26:30
и вращается, о боже, это всегда
00:26:33
последний,
00:26:34
я очень извини, вытряхни,
00:26:38
но оно жжется, да, да, это именно то, чего
00:26:40
мы хотим,
00:26:41
окей, вот и настала сложная часть,
00:26:45
ок,
00:26:46
номер три и номер четыре вместе,
00:26:48
просто иди правильной
00:26:50
походкой, окей, помнишь,
00:26:53
обед - это колено, стойка на руках,
00:26:56
а затем эта классная штука здесь приготовьтесь
00:27:00
четыре три два в сторону
00:27:05
глубоко вверх другая сторона
00:27:08
глубоко вверх средний повтор
00:27:11
[Музыка]
00:27:13
средняя растяжка
00:27:17
поворот вправо обед в реверансе
00:27:20
классический обед вправо от
00:27:22
начала вверх поворот влево обед в реверансе
00:27:25
классический обед
00:27:28
[Музыка]
00:27:29
и проверьте да, ладно, ребята, для меня это был
00:27:32
не
00:27:33
такой уж раунд, но в
00:27:35
балетной части нужно посмотреть на
00:27:37
Лару, ладно,
00:27:38
давайте сделаем это вместе, да,
00:27:40
еще раз,
00:27:42
пять, шесть, иди, давай,
00:27:45
Стив, вот и колено, это в последний
00:27:47
раз окей
00:27:48
глубоко вот колено доходит до среднего
00:27:51
касания
00:27:52
прыжок до среднего касания
00:27:55
прыжок теперь вытяни ногу повернись вправо реверанс
00:27:59
копье двигайся вправо
00:28:03
от начала вверх поверни колени
00:28:05
оставайся устойчивым и устойчивым
00:28:07
спустись вниз и перейди
00:28:10
на лестницу хорошо, ребята,
00:28:13
имейте это в виду, помните, что оно вам понадобится
00:28:17
потом,
00:28:18
но я думаю, сейчас мы сделаем небольшой
00:28:20
перерыв, да, давайте выпьем что-нибудь,
00:28:22
выпейте что-нибудь, встряхните ноги,
00:28:24
бедра, оно вам скоро понадобится,
00:28:26
хорошо, увидимся,
00:28:57
что дальше, и дальше мы мы
00:29:00
хорошо финишировали, чтобы
00:29:03
снова увеличить частоту сердечных сокращений и
00:29:06
снова сильно вспотеть, окей, да,
00:29:10
мы делаем пирамиду 10 секунд одного
00:29:13
упражнения
00:29:14
10 секунд другого упражнения 20
00:29:17
того же упражнения
00:29:18
20 другого упражнения 30 30 20 20 10
00:29:22
10 и это звучит слишком безумно,
00:29:26
не совсем, да, я думаю, ты справишься,
00:29:28
хорошо, так что,
00:29:29
со своей стороны, я делаю спортивное упражнение,
00:29:33
это очень просто, гм, ты делаешь выпад, как
00:29:36
уже было показано ранее в комбо, и
00:29:38
ты идешь, поднимаешься, переключаешься на
00:29:42
другая сторона,
00:29:43
окей, а вот и часть Лары,
00:29:46
там у нас плохой ход, ты поднимаешь
00:29:49
точку сгибания ноги близко, а затем переключаешься, идем
00:29:52
глубже на 10 секунд, двигаемся вверх, переключаемся
00:29:56
глубже и переключаемся, отлично, очень легко,
00:29:59
окей, три два, и вот еще 10
00:30:02
секунд.
00:30:03
из лавы поднимите ногу, точка щелчка
00:30:07
закроется и переключится, не забудьте
00:30:11
открыть грудь и снова сделать выпады,
00:30:14
20 секунд 20 секунд, хорошо,
00:30:22
делай свою собственную скорость, хорошо, ты можешь
00:30:25
ускориться, если хочешь,
00:30:26
или можешь снизить скорость, хорошо просто делай
00:30:29
это очень осторожно
00:30:30
да, сбалансируй себя
00:30:34
и приготовься к правильному
00:30:35
упражнению Лары снова подними
00:30:37
сгибаемую точку ноги
00:30:41
и поменяй местами подумай о своей позе
00:30:44
удлини позвоночник втяни
00:30:47
пупок внутрь и вверх
00:30:48
и, может быть, с каждым разом ты сможешь подняться немного выше
00:30:51
повторение,
00:30:53
почувствуй силу в своих бедрах,
00:30:56
вот и тридцать тридцать секунд,
00:30:59
самая нижняя часть, окей,
00:31:00
это самая длинная часть, проталкивайся,
00:31:05
не сдавайся, не отступай, не сдавайся, ты выдержишь,
00:31:08
я уверен, что если мы выдержим, ты все равно выдержишь,
00:31:12
ладно, ах, даже если ты, если твои галстуки
00:31:16
горят,
00:31:20
балансируй, сдвинь заднюю часть шеи
00:31:23
глубоко вниз
00:31:24
[Музыка]
00:31:26
снова найди баланс, открой руки
00:31:29
в стороны,
00:31:30
одежда с гибкими точками, о, черт возьми, давай,
00:31:34
ты сможешь это сделать, не округляй позвоночник,
00:31:37
сделай себя великим и сильное
00:31:41
напряжение в каждой мышце вашего тела,
00:31:44
кроме лица, расслабьтесь на лице,
00:31:48
плечи опустите вниз от уха,
00:31:51
наслаждайтесь ожогом, растяните
00:31:55
переключатель точки сгибания колена
00:32:06
[Музыка]
00:32:10
спортивные упражнения, они немного
00:32:13
мощнее
00:32:15
и немного быстрее, ладно,
00:32:20
[Музыка] ]
00:32:26
ваш баланс на сгибании ног,
00:32:30
давай, ты можешь это сделать, оставайся с нами, мы
00:32:33
разберемся с этим упражнением, а
00:32:36
ты давай,
00:32:37
сомкни ребра, подумай
00:32:40
о своей осанке,
00:32:41
удлини позвоночник, плечи опусти,
00:32:44
давай еще два, последние десять
00:32:48
так же быстро как можно
00:33:01
[Аплодисменты] [Музыка]
00:33:06
немного выше
00:33:12
[Музыка]
00:33:22
вот идет вторая пирамида,
00:33:23
еще одна,
00:33:25
еще не законченная, так что мы будем делать то, что
00:33:28
будем делать, мы начнем с
00:33:30
движения животом,
00:33:32
вы выверните ноги наружу прыгни, раздвинь
00:33:35
ноги, подними
00:33:36
колени, закрой открытое колено,
00:33:39
закрой открытое колено, второе,
00:33:42
да, второе снова атлетически,
00:33:45
гораздо
00:33:46
приятнее, да, держи планку,
00:33:49
держи позвоночник прямо, не отклоняйся слишком
00:33:52
сильно в сторону тазом,
00:33:54
да, держи себя в покое напряженная позиция
00:33:57
и коснитесь плеч, хорошо, я покажу вам, как
00:34:01
напрягите позвоночник в животе,
00:34:04
ноги немного переведите в положение широко расставленных ног, а
00:34:06
затем коснитесь
00:34:07
плеч
00:34:09
[Музыка]
00:34:12
давайте подготовимся шесть
00:34:15
пять четыре три два
00:34:23
подъем коленей закрыть открыто закрыть
00:34:26
открыть пять три
00:34:30
два одно
00:34:34
[Музыка]
00:34:47
открытое колено, постарайтесь коснуться бедра
00:34:50
диагональным локтем,
00:34:51
опуститесь на плечи, опуститесь, дышите
00:34:55
немного быстрее,
00:34:58
когда прыгаете, приземлитесь мягко и хорошо, четыре, три,
00:35:02
два, один,
00:35:06
два-четыре, 20 секунд,
00:35:12
давай, ты можешь сделать это,
00:35:16
сохраняй намерение Томми вот да, ты
00:35:20
видишь перистые облака Онтарио, идеально
00:35:22
четыре три два один
00:35:30
близко
00:35:33
[Музыка]
00:35:36
всегда прижимай пятки к
00:35:39
земле, приземляйся мягко плечами вниз,
00:35:43
дыши через нос и через
00:35:45
рот, давай, ребята
00:35:46
[Музыка]
00:35:51
пальцы ног смотрят в стороны три
00:35:54
два
00:35:56
один
00:36:05
стабилизируй себя, держи позвоночник
00:36:08
прямо,
00:36:09
отодвинь таз немного назад
00:36:24
[Музыка]
00:36:26
перерыв пять
00:36:30
четыре три два один
00:36:39
подними колено немного выше
00:36:41
давай [Музыка]
00:36:46
продолжай двигаться продолжай идти
00:36:49
[Музыка]
00:36:51
пять четыре
00:36:57
[Музыка]
00:37:06
ты можешь
00:37:08
[Музыка]
00:37:20
10 секунд
00:37:22
[Музыка]
00:37:23
пять четыре три два
00:37:27
один ускориться как можно быстрее
00:37:36
три два держи держи
00:37:39
держи подпрыгни
00:37:42
[Музыка]
00:37:46
сделай небольшой перерыв как ты себя
00:37:50
прекрасно чувствуешь всю мою жизнь одна минута
00:37:53
перерыва
00:37:55
что примерно одну минуту да, выпьем
00:37:57
что-нибудь,
00:37:59
окей, а затем мы делаем все вместе
00:38:02
комбинацию
00:38:03
один, два, три и четыре, имейте это в виду
00:38:11
[Музыка]
00:38:16
вау,
00:38:22
окей, концентрация, концентрация
00:38:29
[Музыка]
00:38:31
так что я бы сказал, что мы делаем один за другим
00:38:35
небольшой перерыв, чтобы прийти а потом мы
00:38:37
делаем все вместе,
00:38:38
хорошо, давайте сделаем это, так что
00:38:42
будьте готовы, не торопитесь, но будьте готовы,
00:38:45
мы начнем через 10 секунд, встряхнитесь,
00:38:51
начните ходить справа, давай,
00:38:54
ура,
00:38:56
легкая ходьба, окей, просто легкая ходьба, теперь
00:38:59
запомни первое
00:39:00
упражнение это вперед бег назад
00:39:02
бег
00:39:03
вперед прыжки проверь пятки вверх и
00:39:06
назад то же самое еще раз
00:39:07
окей иди сделай глубокий вдох
00:39:11
раздвинь руки в
00:39:14
последний раз готов к первому комбо
00:39:18
из четырех три два пойдем
00:39:23
бежать беги назад беги беги беги прыжки
00:39:26
проверь пятки вверх
00:39:30
прыжок назад прыжковый домкрат лечит
00:39:34
ах да, это было первое комбо,
00:39:38
убедитесь, что ваше приземление мягкое, не такое уж
00:39:41
жесткое,
00:39:42
да, согните колени, когда приземлитесь здесь,
00:39:46
очень плавно и мягко, окей, вот идет
00:39:49
второе,
00:39:50
второе - это часть живота,
00:39:54
так близко ноги вместе еще
00:39:57
раз подумайте о своей осанке, отведите
00:39:59
плечи назад, потянитесь назад с
00:40:01
правым
00:40:02
подъемом, верните ногу, теперь поднимите
00:40:05
пятку,
00:40:06
переведите пятку в другую сторону, заднюю заднюю ногу
00:40:09
поднимите
00:40:11
близко и поднимите переднюю пятку, это
00:40:14
хорошо, да, понял очень приятно,
00:40:18
вот и третья часть, помните, что
00:40:22
на виноградинке один выпад, встаньте на колено
00:40:25
и переключитесь на другую сторону, хорошо,
00:40:28
важно, чтобы вы делали этот выпад
00:40:31
быстро, не давайте себе слишком много времени,
00:40:34
никаких выпадов в медленном темпе, это быстро быстрый
00:40:37
выпад
00:40:38
эй да пять шесть иди
00:40:42
[Музыка]
00:40:45
балансируй еще раз
00:40:48
один два три
00:40:52
один два три оставайся здесь в белом
00:40:54
отряде и оставайся,
00:40:57
твои руки касаются пола, и
00:40:59
ты подпрыгиваешь в стойку на руках,
00:41:02
пожалуйста, сделай это по-своему не слишком много,
00:41:05
поэтому я не хочу, чтобы ты упал,
00:41:06
ладно, внизу, прыгай снова
00:41:11
назад
00:41:12
[Музыка] снова
00:41:14
назад и последний
00:41:21
и работай, и вот идет комбо
00:41:24
номер четыре,
00:41:26
да, хорошо, часть номер четыре, это снова
00:41:28
часть живота, которую
00:41:29
мы начинаем в положении одиночного приседа
00:41:33
глубоко согните ноги,
00:41:34
растягиваем и растягиваем спину, теперь
00:41:37
снова поверните эту часть, растяните и поверните,
00:41:41
убедитесь, что ваши колени остаются устойчивыми и
00:41:44
спокойными, хорошо,
00:41:45
давайте продолжим
00:41:47
курдский обед,
00:41:49
снова обед, печенье,
00:41:54
все в порядке, получил этот реверансный
00:41:57
обед реверанс, давайте сделаем всю
00:42:00
комбинацию, растянитесь, ноги
00:42:02
поверните, колени устойчивы, сделайте реверанс и
00:42:06
защелкните еще раз, поднимите,
00:42:10
поверните, переключитесь в другую
00:42:14
сторону, теперь поверните влево
00:42:18
и снова поднимитесь, поверните влево
00:42:20
[Музыка]
00:42:22
вверх вниз еще раз,
00:42:26
давайте переключимся к курсору
00:42:28
[Музыка]
00:42:33
любезно, это уже музыка для растяжки,
00:42:37
я думаю,
00:42:38
или да, это очень приятно,
00:42:42
не торопитесь, да, еще раз
00:42:45
да, у вас есть достаточно времени, чтобы
00:42:48
сконцентрироваться
00:42:49
на своей позе, давайте сделаем все с
00:42:52
самого начала,
00:42:53
растягиваем, вращаем, колени устойчивы
00:42:56
спустись на обед, сделай реверанс, сделай
00:43:01
последний раз налево, найди равновесие, задействуй
00:43:04
корпус,
00:43:05
и реверанс, и ягненка, давай сделаем это еще раз, еще
00:43:09
раз, окей, еще раз, только
00:43:10
для меня, повернись,
00:43:13
пожалуйста, для меня, вежливое молчание
00:43:17
еще раз все время поворот
00:43:21
влево реверанс ланч классический выпад
00:43:24
влево
00:43:26
хорошо да все вместе
00:43:31
вы готовы все вместе все вместе
00:43:41
окей
00:43:46
я думаю это последние 10 минут
00:43:49
последние 10 минут да окей все в порядке
00:43:52
но это
00:43:54
прежде чем мы начнем мы просто бежим беги
00:43:57
мы бежим сейчас имейте в виду, окей,
00:44:01
каковы характеристики бега, какие беговые
00:44:03
упражнения для прыжков, проверьте назад
00:44:04
прыгающего Джека,
00:44:06
часть обеда Лары здесь,
00:44:09
мешок с ланчем, поднимите ногу, а затем отступите
00:44:12
и поднимите пятку, расслабьтесь,
00:44:14
да, в стороны, сделайте выпад коленом вверх
00:44:17
боковые выпады на коленях вверх, стойка на руках, а затем
00:44:20
финиш с двойным отрядом или
00:44:23
вторая позиция на животе, мы говорим,
00:44:26
подъем, затем у вас есть вращение,
00:44:29
кирки-выпад и классический выпад, вот и все,
00:44:31
четыре, три, два,
00:44:37
бегите назад,
00:44:40
бегите, прыжки, проверьте
00:44:43
пятки вверх, приготовьтесь
00:44:47
шаг назад правой ногой, подъем правой ноги,
00:44:50
подтягивание ног вперед, подъем вперед,
00:44:54
шаг назад левой,
00:44:57
а теперь правая пятка
00:45:00
в сторону один два три
00:45:05
один два три взрывная
00:45:08
стойка на руках
00:45:11
[Музыка]
00:45:13
все правильно, ребята, вытяните ноги вверх,
00:45:15
поверните на нужную
00:45:17
валюту приземлиться вправо,
00:45:21
без другой стороны, повернуть влево,
00:45:24
учебная программа, пластиковый выпад влево,
00:45:31
да,
00:45:32
так что это был первый из
00:45:35
четырех, давайте сделаем это, еще три раунда,
00:45:39
окей, пять, шесть,
00:45:43
бегите как можно быстрее,
00:45:47
ускорьте прыжки, тик, пятки вверх, прыжки,
00:45:50
тик
00:45:55
назад подъем задней ноги шаг назад снова
00:45:58
поднимите переднюю пятку переключитесь на другую
00:46:01
сторону шаг назад
00:46:02
поднимите ногу снова поднимите переднюю пятку
00:46:07
в сторону
00:46:10
глубоко вверх взрывное
00:46:15
широкое приседание стойка на руках
00:46:18
правое приседание руки вытяните ногу
00:46:22
вверх поворот вправо хрустящий выпад выпад
00:46:26
в сторону снова правильно, вытяни
00:46:28
ногу, сожми задницу, повернись,
00:46:30
сытный выпад,
00:46:33
классический выпад, да,
00:46:36
отличная работа, окей, последние два,
00:46:40
давай сделаем это без перерыва, да,
00:46:42
пойдем, да, продолжаем
00:46:45
четыре, три, два, веселись
00:46:58
[Музыка]
00:47:05
снова поднимите пятку, переключитесь на
00:47:08
другую в такую ​​сторону
00:47:10
[Музыка]
00:47:11
шаг назад поднимите пятку в стороны
00:47:17
глубоко вверх
00:47:20
глубоко вверх стойки на руках
00:47:30
[Музыка]
00:47:36
повернуть влево учебную программу,
00:47:41
начиная сначала
00:47:43
[Музыка]
00:47:44
бег бег бег назад
00:47:47
бег бег бег вперед прыжки
00:47:51
проверка
00:47:53
давай прыжки проверка иди шаг назад
00:47:57
[ Музыка]
00:47:58
и снова поднимите пятку ногой,
00:48:02
убедитесь, что переднее колено остается над
00:48:04
лодыжкой,
00:48:06
поднимите пятку
00:48:07
[Музыка]
00:48:09
в стороны, идите глубоко вверх,
00:48:12
а другую сторону в сторону, глубоко
00:48:15
до середины, один, два
00:48:20
[Музыка]
00:48:25
[Музыка]
00:48:33
поверните и запустите
00:48:37
последний, и
00:48:42
о боже, очень-очень здорово,
00:48:46
это было интенсивно, так что, ребята,
00:48:49
как насчет короткого кулдауна, просто
00:48:52
встряхните бедра,
00:48:53
встряхните ноги, это была комбинация
00:48:56
атлетики, большой гимнастики и
00:49:00
балета, поэтому
00:49:03
мы закончили заминкой из японцев
00:49:07
очень-очень медленно закройте ноги,
00:49:10
протяните руки, откройте грудную
00:49:13
клетку,
00:49:14
откройте плечо, сложите руки, поднесите
00:49:16
их к туловищу
00:49:19
и закройте глаза,
00:49:22
просто встаньте здесь и закройте глаза,
00:49:25
сделайте глубокий вдох, вдох,
00:49:30
выдох
00:49:35
[Музыка ]
00:49:36
и откройте глаза на стойку верхом
00:49:41
в стороны, наклоните верхнюю часть тела в
00:49:43
сторону
00:49:45
и немного подпрыгните, немного подпрыгните,
00:49:48
динамично четыре,
00:49:52
три, две другие стороны
00:49:58
подпрыгните и немного встряхнитесь, а затем снова
00:50:02
назад, теперь стойте на месте, сведите
00:50:06
ноги,
00:50:07
поднесите поднимите левое колено и подтяните это
00:50:10
колено как можно выше к туловищу,
00:50:14
держите его, просто держите его
00:50:19
и расслабьте другую сторону
00:50:22
[Музыка]
00:50:23
подтяните колено к туловищу очень высоко,
00:50:26
сбалансируйте себя и легко,
00:50:31
теперь мы сделаем несколько баллистических движений,
00:50:34
левая нога к вашей выдвиньте правую ногу вперед,
00:50:38
вы размахиваете ногой и меняете
00:50:40
положение
00:50:41
с одной стороны на другую, но очень
00:50:44
просто, очень легко,
00:50:46
встряхните ее с одной стороны на другую,
00:50:51
может быть, немного выше, и последнее,
00:50:55
и все. встаньте на правую ногу
00:50:59
и сформируйте восьмерку, а левую стабилизируйте
00:51:03
себя
00:51:04
и сформируйте восьмерку, покачиваясь,
00:51:07
просто качайте, качайте, качайте, и все, с
00:51:11
другой стороны,
00:51:15
просто качайте, качайте,
00:51:18
качайте, качайте,
00:51:21
качайте, и все,
00:51:24
теперь смотрите, я думаю,
00:51:28
да, с моей точки зрения вот и все, что
00:51:32
насчет тебя, я тоже закончил, ладно,
00:51:35
так что это последнее слово,
00:51:39
ребята, большое спасибо, что присоединились к нам,
00:51:42
присоединились к Ларе и присоединились ко мне,
00:51:44
это были тренировки, пожалуйста, поставьте нам
00:51:47
палец вверх
00:51:48
и подпишитесь, чтобы вы никогда не пропустили наши
00:51:51
новейшие тренировки
00:51:53
нажмите на описание
00:51:54
канала Лары на YouTube, вы найдете его здесь,
00:51:56
просто нажмите на него,
00:51:57
это подходит, Лара, и, конечно же, на моем канале
00:52:00
вы найдете гораздо больше видео,
00:52:02
аэробная подвижность, растяжка, кикбоксинг с кабелем
00:52:03
и
00:52:05
тому подобное, ребята, я желаю вам хорошо провести
00:52:08
время,
00:52:09
спасибо ты, Лара, спасибо большое,
00:52:11
спасибо, Дэниел, это была отличная
00:52:16
тренировка,
00:52:18
прыгни в воду
00:52:34
[Музыка]
00:53:16
ты

Описание:

Lara Mauermeier and Daniel Gärtner combine ballet with athletic moves such as skippings, plyojumps and interval training in this fitness concept. An intense full-body workout for endurance, strength and coordination. The workout lasts 50 minutes and consists of the following parts. This way we can improve our strength endurance as well as strengthen our deep muscles and thereby improve our posture. To top it all off, the cardio drills will make us sweat. This full body workout is ideal for home because you don't need any equipment. In addition, Myself proves that you need absolutely no experience in ballet to do this workout. I hope you like it and I look forward to your feedback! My workouts are ideal for doing at home to join in. No matter if beginner, advanced or professional, thanks to the different levels of difficulty there is something for everyone. Let's strengthen and tighten our muscles together and work on a nice, upright posture. Thank you for your time 🕙 and your sweat 💦. Enjoy the video! :) 💪 👉👉👉 Chapters 👈 👈 👈 00:00 - 02:05 Intro 02:06 - 06:05 Warm Up 06:06 - 28:16 Cardio Workout 28:17 - 32:48 Pyramid Round I 32:49 - 37:41 Pyramid Round II 37:42 - 47:52 Finisher All together 47:53 - 51:23 Stretching 51:24 - 52:08 Outro Check Out Lara's Channel: https://www.youtube.com/channel/UCNDrAy8tC4MIjic__l_AMXg Check Out my Onlineshop for more: http://onlineshop.dr-daniel-gaertner.de/

Готовим варианты загрузки

popular icon
Популярные
hd icon
HD видео
audio icon
Только звук
total icon
Все форматы
* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."
** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

mobile menu iconКак можно скачать видео "BALLETICS Cardio Fitness Class - Ballet meets Athletics"?mobile menu icon

  • Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.

  • Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.

  • UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

mobile menu iconКакой формат видео "BALLETICS Cardio Fitness Class - Ballet meets Athletics" выбрать?mobile menu icon

  • Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

mobile menu iconПочему компьютер зависает при загрузке видео "BALLETICS Cardio Fitness Class - Ballet meets Athletics"?mobile menu icon

  • Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

mobile menu iconКак скачать видео "BALLETICS Cardio Fitness Class - Ballet meets Athletics" на телефон?mobile menu icon

  • Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

mobile menu iconКак скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "BALLETICS Cardio Fitness Class - Ballet meets Athletics"?mobile menu icon

  • Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

mobile menu iconКак сохранить кадр из видео "BALLETICS Cardio Fitness Class - Ballet meets Athletics"?mobile menu icon

  • Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

mobile menu iconСколько это всё стоит?mobile menu icon

  • Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.