Скачать "Сгибаем колено после травм и операций | 5 УПРАЖНЕНИЙ"

"videoThumbnail Сгибаем колено после травм и операций | 5 УПРАЖНЕНИЙ

0:00

Вступление

0:34

Упражнение №1

1:21

Упражнение №1

2:17

Упражнение №1

3:54

Упражнение №1

5:49

Упражнение №1

7:51

Вывод

Упражнения для расслабления поясницы

Упражнения для расслабления поясницы

Канал: Dr. Demchenko

Какие упражнения нужно делать при межпозвонковой грыже?

Какие упражнения нужно делать при межпозвонковой грыже?

Канал: Доктор Демченко

КАЖДОЕ ДВИЖЕНИЕ ДОЛЖНО ПРИЧИНЯТЬ БОЛЬ?

КАЖДОЕ ДВИЖЕНИЕ ДОЛЖНО ПРИЧИНЯТЬ БОЛЬ?

Канал: БлудДА

Боль в запястье. Невозможно опираться на руку!

Боль в запястье. Невозможно опираться на руку!

Канал: Доктор Демченко

Избавляемся от боли в трапеции и воротниковой зоне | За 60 секунд

Избавляемся от боли в трапеции и воротниковой зоне | За 60 секунд

Канал: Доктор Демченко

Тазовые часы в танце

Тазовые часы в танце

Канал: Доктор Демченко

Разрыв Вращательной Манжеты От Махов Гантелями В Стороны | Джефф Кавальер

Разрыв Вращательной Манжеты От Махов Гантелями В Стороны | Джефф Кавальер

Канал: Джефф Кавальер — переводы от SciApp

Перкуссионный массаж плеча от мануального терапевта | Доктор Демченко

Перкуссионный массаж плеча от мануального терапевта | Доктор Демченко

Канал: Доктор Демченко

доктор демченко

демченко

остеопат

демченко владимир сергеевич

спортивный врач

подиатор

травматолог

как избежать травм

тренировка

упражнения

боль

лечим

доктор

врач

спорт

владимир демченко

клиника динамика

болит колено

травма колена

как согнуть колено после операции

как согнуть колено после травмы

как согнуть колено после гипса

как согнуть колено после перелома бедра

как согнуть колено после пластики пкс

после операции коленного сустава

операция на колене

00:00:01

реабилитации в клинике динамики и

00:00:03

сегодня я расскажу вам 5 упражнений для

00:00:06

коленного сустава

00:00:07

если у вас была травма или операция

00:00:09

такие как от раскопе и переломы

00:00:12

надколенника

00:00:13

переломы колено и эти упражнения помогут

00:00:16

вам сгибать как ваш коленный сустав от

00:00:19

нуля градусов до 120 градусов

00:00:21

эти упражнения помогут вам вернуться

00:00:23

качественных спорт и в ту активность

00:00:25

которая была утрачена после травмы или

00:00:28

операции

00:00:33

первое упражнение делается когда у вас

00:00:36

нога полностью прямая и вы только сняли

00:00:39

артес или доктор разрешил вам начинать

00:00:41

делать упражнения для коленного сустава

00:00:43

1 просто не выглядит следующим образом

00:00:45

вы кладете файлик или же подушечки под

00:00:48

коленом фиксируете ваши бедра чтобы она

00:00:52

не совершала

00:00:53

вращательное движение основанием ладони

00:00:56

фиксируйте ваши надколенник и потихоньку

00:00:58

его двигаете вниз вверх вы обратить вы

00:01:01

почувствуете то что ваш надколенник

00:01:03

жесткий и ваша задача в течение 30

00:01:05

секунд

00:01:06

выполнять данные движения после того как

00:01:10

вы сделали 3 подхода по 30 секунд вы

00:01:12

можете согнуть ногу door 30 или 20

00:01:15

градусов и переходите к следующему

00:01:19

упражнению

00:01:21

для второго упражнения вам понадобится

00:01:23

удобный стол или кушетка и ваша нога как

00:01:27

мы видим

00:01:28

моя нога согнута в 30 градусов и данное

00:01:31

упражнение выглядит следующим образом вы

00:01:33

напрягаете данные мышцы которые будут

00:01:36

делать движения вверх и сверху ставите

00:01:39

здоровую ногу делаете напряжение мышц

00:01:43

вы толкаете правой ногой левую и

00:01:46

удерживайте данное напряжение в чине 10

00:01:48

секунд 1 210

00:01:51

расслабились и потихоньку пассивно за

00:01:54

счет левой ноги проходите вперед

00:01:58

расслабились включаете мышцы толкаете

00:02:01

правой ногой или вы удерживаете данное

00:02:04

напряжение учение 10 секунд 1 210

00:02:08

расслабились и пассивно проходите вперед

00:02:11

данное упражнение необходимо выполнять

00:02:13

до 90 градусов

00:02:17

следующее упражнение начинается когда у

00:02:20

вас есть 80 или 90 градусов сгибания в

00:02:23

коленном суставе

00:02:24

для данного упражнения вам понадобится

00:02:26

снова удобное сиденье и данное

00:02:29

упражнение выглядит следующим образом вы

00:02:30

садитесь фиксируете свою ногу удобным

00:02:33

образом и потихоньку начинаете смещаться

00:02:37

вперед назад вперед назад вперед назад

00:02:41

тем самым вы хотите достичь или 90

00:02:44

градусов или даже больше где-то градусов

00:02:46

100

00:02:52

данное упражнение выполняется в

00:02:54

динамическом режиме 30 секунд вперед

00:02:58

назад в медленном режиме на три счета

00:03:01

пересчету вперед 1 2 3 пересчета назад 1

00:03:05

2 3

00:03:07

данное упражнение выполняется в чине

00:03:09

трех раз в день при выполнении данного

00:03:15

упражнения вы можете не только скользить

00:03:17

вперед назад

00:03:19

ну и после того как вы мы растянули и

00:03:22

получили необходимую вам диапазон

00:03:24

движения вы можете чуть-чуть пяткой

00:03:27

ввести к папе или скользить по полу

00:03:29

снова увеличить амплитуду почувствовали

00:03:32

легкая натяжение отошли чуть-чуть назад

00:03:35

чтобы нога не сильно болела и снова

00:03:38

покачались раз два три раз два три раз

00:03:41

два три раз два три и потихоньку прошли

00:03:45

назад потянулись потянулись назад и

00:03:50

проходим

00:03:54

следующее упражнение выглядит данным

00:03:56

образом вы ставите свою ногу на стул или

00:04:00

стол таким образом чтобы у вас не было еще 90

00:04:03

градусов вы фиксируете своими руками

00:04:06

своего колено стабилизируете его и

00:04:09

потихоньку совершаете

00:04:12

вы совершаете монотонные движения вперед

00:04:16

назад вперед назад

00:04:20

если у вас есть боль вы можете поменять

00:04:22

свои руки сверху поставить на бедро

00:04:25

снизу на болей и стабилизируете колено

00:04:31

если и от этого вы чувствуете боль и

00:04:34

дискомфорт вы можете зафиксировать кости

00:04:37

голени и аккуратненько их повернуть в

00:04:41

внутрь и совершать движение сгибания

00:04:47

основании правой руки

00:04:49

ставится на данную кость основание

00:04:53

пальцев ставится на костный ориентир

00:04:57

спереди колено вы перекрещиваете пальцы

00:05:00

совершаете вращательное движение и

00:05:02

проходите вперед для того чтобы

00:05:06

ограничивать полное сгибание вам

00:05:09

необходимо использовать полотенчико или

00:05:12

же подушечку вы складываете и фиксируете

00:05:15

данным образом

00:05:16

фиксируете колено и проходите вперед

00:05:19

таким образом или данным образом иллидан

00:05:24

данное упражнение делается 3 подхода по

00:05:27

пять десять раз в медленным не в

00:05:31

медленной амплитуде

00:05:32

на 3 счет раз два три и назад раз два

00:05:35

три раз два три раз два три

00:05:37

данное упражнение помогает увеличить

00:05:39

амплитуду от 90 градусов до 120

00:05:49

для следующего упражнения вам

00:05:51

понадобится две или более подушек ваша

00:05:55

задача поставить подушки под ягодицы на

00:06:00

кости голени и вы совершаете движение в

00:06:05

селе на подушке встали вы можете делать

00:06:09

это в динамическом режиме в медленном

00:06:12

плиту динод расчету сели-встали

00:06:15

или же селе 30 секунд удержались стали

00:06:20

при движении когда вы сидите на своих

00:06:26

пятках вы должны испытывать боль и

00:06:28

дискомфорт

00:06:29

максимум на один балл из десяти легкое

00:06:33

натяжение если вы чувствуете боль вы

00:06:35

должны увеличить высоту подушек

00:06:40

после того

00:06:41

как вы выполняли данное упражнение через

00:06:44

сутки или двое

00:06:45

вы можете убрать одну подушку и садится

00:06:48

выше на одну выполнять данное упражнение

00:06:52

в том же самом режиме три подхода по

00:06:54

десять в медленной амплитуде или же

00:06:58

оставаться на 30 секунд и удерживаются в

00:07:01

данном положении

00:07:03

убираете полностью подушки если вы

00:07:08

использовали

00:07:09

испытываете боль и дискомфорт в области

00:07:11

голеностопа вы можете положить подушку и

00:07:14

под голеностоп для того чтобы уменьшить

00:07:17

давление на голень и потихоньку

00:07:21

садится самая главная задача при

00:07:25

выполнении данного упражнения вы должны

00:07:27

следить за тем чтобы не было отклонения

00:07:30

таза влево или вправо вы должны строго

00:07:35

двигаться в сторону пяток если у вас

00:07:39

идет таз вправо или влево вы вам

00:07:42

необходимо увеличивать высоту подушек

00:07:45

для того чтобы не было дивятся это за

00:07:48

влево и вправо при выполнении данных

00:07:52

упражнений вы не должны испытывать

00:07:53

сильный дискомфорт и боль

00:07:55

максимум 2 3 балла если вы чувствуете

00:07:58

боль больше то требуется обратиться к

00:08:01

лечащему врачу или специалиста по

00:08:03

физической реабилитации дальше если у

00:08:05

вас после занятия увеличивается отек то

00:08:08

вы можете приложить пакет лида на 5-10

00:08:11

минут но опять же если отек постоянно то

00:08:14

требуется обратиться к доктору или

00:08:16

специалиста по физической реабилитации

Описание:

📆 Записаться к доктору можно тут: Сайт: http://drdemchenko.ru/drdemchenko/ Телефон: +7(977)815-13-63 Адрес: Москва, ул. Строителей 10/9 📱 Instagram: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser https://www.facebook.com/unsupportedbrowser 📷 Снял и смонтировал: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео! 📑Содержание: 00:00 - Вступление 00:34 - Упражнение №1 01:21 - Упражнение №1 02:17- Упражнение №1 03:54 - Упражнение №1 05:49 - Упражнение №1 07:51 - Вывод

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "Сгибаем колено после травм и операций | 5 УПРАЖНЕНИЙ"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "Сгибаем колено после травм и операций | 5 УПРАЖНЕНИЙ" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "Сгибаем колено после травм и операций | 5 УПРАЖНЕНИЙ"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "Сгибаем колено после травм и операций | 5 УПРАЖНЕНИЙ" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Сгибаем колено после травм и операций | 5 УПРАЖНЕНИЙ"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "Сгибаем колено после травм и операций | 5 УПРАЖНЕНИЙ"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.