Скачать "СДЕЛАЙ ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДЕР - УБЕРИ ЖИР в Домашних Условиях"

"videoThumbnail СДЕЛАЙ ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДЕР - УБЕРИ ЖИР в Домашних Условиях

Самый Быстрый Способ Сжечь Жир! Буквально! | Джефф Кавальер

Самый Быстрый Способ Сжечь Жир! Буквально! | Джефф Кавальер

Канал: Джефф Кавальер — переводы от SciApp

Как УБРАТЬ НИЗ и ВЕРХ ЖИВОТА - Домашняя Тренировка Для Похудения

Как УБРАТЬ НИЗ и ВЕРХ ЖИВОТА - Домашняя Тренировка Для Похудения

Канал: ВЕРЬЁМИНА - здоровье и фитнес

Как Быстро УБРАТЬ ЖИР С БОКОВ в Домашних Условиях на Карантине

Как Быстро УБРАТЬ ЖИР С БОКОВ в Домашних Условиях на Карантине

Канал: ВЕРЬЁМИНА - здоровье и фитнес

Как похудеть быстро? Тренировки домашних условиях.

Как похудеть быстро? Тренировки домашних условиях.

Канал: Я худею с Екатериной Кононовой

ВНЕШНЯЯ ЧАСТЬ БЕДРА ЗА 5 МИНУТ | ДОВОДИМ ДО ЖЖЕНИЯ И УБИРАЕМ УШКИ

ВНЕШНЯЯ ЧАСТЬ БЕДРА ЗА 5 МИНУТ | ДОВОДИМ ДО ЖЖЕНИЯ И УБИРАЕМ УШКИ

Канал: DelayTelo

ПОЛУЧИ ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДЕР - УБЕРИ ЖИР в Домашних Условиях

ПОЛУЧИ ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДЕР - УБЕРИ ЖИР в Домашних Условиях

Канал: VERYOMINA - salud y fitness

FAT BURNING WORKOUT - Cardio at Home in 7 Days

FAT BURNING WORKOUT - Cardio at Home in 7 Days

Канал: VERYOMINA

УБЕРИ ЛЯЖКИ за НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ - Лучшая Тренировка Для СТРОЙНЫХ НОЖЕК

УБЕРИ ЛЯЖКИ за НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ - Лучшая Тренировка Для СТРОЙНЫХ НОЖЕК

Канал: ВЕРЬЁМИНА - здоровье и фитнес

Как похудеть дома? Эффективная программа тренировок для похудения.

Как похудеть дома? Эффективная программа тренировок для похудения.

Канал: Я худею с Екатериной Кононовой

НИЗ ЖИВОТА Уйдет За НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ - Простая Домашняя Тренировка

НИЗ ЖИВОТА Уйдет За НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ - Простая Домашняя Тренировка

Канал: ВЕРЬЁМИНА - здоровье и фитнес

верьёмина

Антонина Верьёмина

фитнес

как сделать просвет между бедер

внутренняя часть бедра

стройные ноги

как похудеть в ногах

упражнения для ног

худые ноги

похудение

как быстро похудеть

как сделать просвет между ног

внутренняя поверхность бедра

как убрать ляжки

тренировка дома

домашняя тренировка

внутренние бедра

просвет между бедер

упражнения для внутренней части бедра

просвет между ног упражнения

упражнения для похудения

фитнес дома

в домашних условиях

спорт

00:00:02

на моём канале верёвена сегодня я

00:00:05

подготовила для вас потрясающую

00:00:07

тренировку для внутренней поверхности

00:00:08

бедра это очень проблемная зона Если вы

00:00:11

хотите сделать просвет тогда делайте эту

00:00:14

тренировку без дополнительного веса А

00:00:16

если вы наоборот хотите расширить бёдра

00:00:18

и убрать просвет тогда Делайте с

00:00:21

дополнительным весом перед тренировкой

00:00:23

обязательно Ставьте лайк Это крутой и

00:00:26

полезное видео и пишите в комментариях

00:00:27

Что вы хотите убрать про свет или

00:00:30

сделать просвет также подписывайтесь на

00:00:32

мой Instagram и Telegram там Я делюсь

00:00:35

дополнительными секретами о том как

00:00:37

привести себя в форму общаюсь

00:00:39

непосредственно с вами и даю тренировки

00:00:41

в удобном формате а также много всего

00:00:43

интересного поэтому заходите и

00:00:45

Подписывайтесь А если ты устала каждый

00:00:48

раз начинать и бросать работу над собой

00:00:51

либо просто хочешь улучшить свой

00:00:53

результат приглашаю тебя на мой марафон

00:00:56

похудения в нём есть всё что нужно чтобы

00:00:59

сделать фигуру мечты тысячи девочек уже

00:01:02

прошли мой марафон и получили

00:01:04

потрясающий результат и они возвращаются

00:01:07

снова потому что совершенству нет

00:01:09

предела марафон длится всего лишь 21

00:01:11

день и за это время средний результат -5

00:01:14

килограмм Это потрясающе готовое меню из

00:01:18

недорогих сезонных продуктов очень

00:01:20

сытные и вкусные ПП рецепты никаких диет

00:01:24

и ограничений мы с вами будем есть даже

00:01:26

пиццу и даже сладкие десерты Также вы

00:01:29

получите много полезной информации о

00:01:31

тренировках и питании видеолекциях Вас

00:01:34

ждут эффективнейшие тренировки вместе со

00:01:37

мной на все тело все проблемные области

00:01:39

от лёгкого к сложному антицеллюлитный

00:01:42

уход для красивых ножек бёдер и ягодиц

00:01:44

также круглосуточная поддержка Лично от

00:01:47

меня ответы на все ваши вопросы в общем

00:01:49

чате с остальными марафончицами будем

00:01:52

поддерживать друг друга и за самые

00:01:54

крутые результаты денежные призы уходит

00:01:57

лишний жир оформляются

00:01:59

и мышцы и пропорции А еще Самое главное

00:02:02

укрепляется здоровье до начала марафона

00:02:05

Осталось совсем немного количество мест

00:02:08

строго ограничено поэтому переходите по

00:02:10

ссылке в описании и успевайте занять

00:02:12

свое местечко

00:02:15

Ну что готовы я включаю таймер

00:02:18

и первое упражнение это пружинка ложимся

00:02:21

на бок верхнюю ногу сгибаем перед собой

00:02:25

нижней ногой выполняем махи вверх если

00:02:29

больно бедро можно положить под него

00:02:31

подушечку или полотенце ногу на пол Не

00:02:34

кладем чувствуем как у нас напрягается

00:02:36

внутренняя поверхность бедра как раз вот

00:02:38

этой рабочей нижней ноге

00:02:40

[музыка]

00:02:46

[музыка]

00:02:56

отлично Молодцы теперь чуть-чуть

00:02:58

приподнимаемся садимся повыше будем

00:03:02

выполнять махи вверх и вперед

00:03:06

Итак выполняем Мах вверх вперед и

00:03:10

вернулись 4 движения стремимся пяткой

00:03:14

вверх Не носком а именно пяткой только

00:03:16

так у нас будет работать внутренняя

00:03:18

поверхность бедра

00:03:20

[аплодисменты] [музыка]

00:03:22

ногу на пол Не кладем сохраняем

00:03:25

напряжение Работайте мышцами чувствуете

00:03:28

Как они напрягаются

00:03:30

[музыка]

00:03:41

отлично Молодцы Теперь мы усложняем

00:03:44

задачу и встаем в боковую планку немного

00:03:48

сложное упражнение но знаю что мы сможем

00:03:50

Итак встаем боковую планку на предплечье

00:03:54

и нижней ногой выполняем махи вверх

00:03:58

также стремимся пяткой вверх не носком

00:04:01

именно пяткой

00:04:06

Я знаю что мы сможем боковые планки сами

00:04:09

по себе довольно тяжелые упражнения

00:04:11

здесь еще и маг Но если вы занимаетесь

00:04:15

со мной регулярно эта Задачка уже должна

00:04:17

быть Вам по силам Если нет то делать

00:04:20

облегченный вариант

00:04:26

отлично Молодцы теперь три этих

00:04:28

упражнения на другую ногу

00:04:30

переворачиваемся

00:04:36

снова сгибаем верхнюю ногу и нижний

00:04:38

выполняем пружинку

00:04:41

чувствуем работу мышц ногу не бросаем на

00:04:44

пол Не кладем

00:04:46

все ради наших красивых и подтянутых

00:04:48

ножек только Представьте как классно

00:04:51

внутренняя поверхность бедра она не

00:04:53

будет больше болтаться как желешка нам

00:04:55

будет крепкой подтянутой красивой просто

00:04:59

прелесть

00:05:00

[музыка]

00:05:10

отлично садимся чуть выше будем делать

00:05:14

махи вверх и вперед

00:05:19

вытягиваем ногу поднимаем вверх вперед

00:05:23

вернулись пяткой стремимся вверх

00:05:37

Обратите внимание что двигается только

00:05:40

бедро не помогаем себе спиной только

00:05:43

бедро

00:05:44

[музыка]

00:05:56

отлично Молодцы и боковая планка которую

00:05:59

мы с вами обязательно сделаем

00:06:02

готовы

00:06:04

[музыка]

00:06:06

встаем и выполняем махи чувствую как у

00:06:11

нас работает именно внутренняя

00:06:12

поверхность бедра пяткой стремимся вверх

00:06:19

также напрягая мышцы пресса и не

00:06:22

забываем дышать

00:06:26

[музыка]

00:06:38

еще чуть-чуть мы сможем сможем сможем

00:06:41

молодцы Вы смогли

00:06:43

супер далее мы с вами ложимся на пол у

00:06:47

нас будет приведение ноги лежа

00:06:50

Итак поднимаем обе ноги вверх в поясницу

00:06:53

прижимаем к полу и теперь правую ногу

00:06:56

опускаем в бок и на выдохе сокращаем

00:06:59

мышцы внутренней поверхности бедра и

00:07:01

поднимаем ногу вверх только одна нога

00:07:05

[музыка]

00:07:10

следите за тем чтобы ваша спина

00:07:12

оставалась прижатой к полу Мы работаем

00:07:14

только бедром

00:07:16

[музыка]

00:07:22

Ну конечно в этом упражнении отлично

00:07:24

напрягается мышцы живота поэтому тоже

00:07:27

держим их под контролем супер теперь

00:07:30

делаем то же самое для другой ноги

00:07:32

остаемся в этом же положении

00:07:36

поднимаем Ноги вверх и теперь левую ногу

00:07:39

опускаем вниз

00:07:40

на выдохе вверх

00:07:43

[музыка]

00:08:08

Кстати вы знали что это отличная

00:08:11

профилактика варикоза когда лежишь с

00:08:13

поднятыми ногами очень здоровское

00:08:16

упражнение Теперь мы его сделаем для

00:08:18

обеих ног сразу

00:08:21

поднимаем обе ноги вверх на вдохе

00:08:24

разводим ноги в стороны на выдохе сводим

00:08:28

сокращая мышцы

00:08:29

[музыка]

00:08:33

[аплодисменты]

00:08:34

поясница прижимается к полупроверьте

00:08:37

себя

00:08:38

только бедро работает

00:08:40

[аплодисменты]

00:08:41

[музыка]

00:08:56

Отлично Вы просто Молодцы Теперь мы с

00:08:59

вами встаем и переходим к активным

00:09:03

упражнениям плие и подъемы на носочек на

00:09:06

одну сторону ноги пошире носки врозь

00:09:08

поднимаем правую ногу на носочек

00:09:10

опускаемся в плие колени в стороны на

00:09:14

выдохе встаем вверх то же самое только

00:09:17

правая нога поднимается на носочек

00:09:19

[музыка]

00:09:40

это упражнение прекрасно прорабатывает

00:09:42

внутреннюю и заднюю поверхность Я просто

00:09:45

супер следующее упражнение статическая

00:09:48

плие и пружинка остаемся в том же

00:09:51

положении опускаемся вниз и выполняем

00:09:55

небольшую пружинку

00:09:57

сокращаем мышцы сокращаем расслабляем

00:09:59

сокращаем расслабляем такие короткие

00:10:01

движения

00:10:03

Старайтесь удерживать корпус внизу

00:10:05

потому что вот так вот делать легко а

00:10:08

вот так уже гораздо сложнее и

00:10:10

эффективнее спина прямая колени смотрят

00:10:12

в стороны

00:10:14

[музыка]

00:10:17

[аплодисменты]

00:10:22

Ну пониже понижаем мы сможем давайте

00:10:25

давайте Молодцы далеко не уходим в том

00:10:29

же положении плие и подъем на носочек

00:10:32

только уже в другую сторону мы с вами

00:10:33

вставали на правый носочек теперь встаем

00:10:36

на левой Итак левый носочек плее

00:11:11

супер Вы просто Молодцы следующее

00:11:14

упражнение пятки

00:11:21

широкий шаг вбок вправо опускаемся в

00:11:24

выпад ровной спиной

00:11:26

отталкиваемся и касаемся пятки не носка

00:11:29

обязательно пятки в облегченном варианте

00:11:32

можете делать наклон и также касание

00:11:35

пятки [музыка]

00:11:56

отлично Молодцы давайте сделаем то же

00:11:58

самое в другую сторону молодцы

00:12:02

[музыка]

00:12:03

Ну что готовы

00:12:06

широкий шаг влево опускаемся в выпад

00:12:09

касания пятки

00:12:10

[музыка]

00:12:20

Итак мы с вами уже большие молодцы Мы с

00:12:24

вами сделали фокусное упражнение на

00:12:26

внутреннюю поверхность бедра

00:12:27

почувствовали жжение И теперь мы с вами

00:12:30

делаем большие масштабные упражнения

00:12:32

которые сжигают много калорий и

00:12:35

дополнительно прокачивают мышцы и

00:12:37

укрепляют ноги чтобы ничего не болталось

00:12:40

все было подтянуто и очень красиво

00:12:43

суперская тренировка делать ее регулярно

00:12:46

действительно у вас будет отличный

00:12:47

эффект следующее упражнение выпад назад

00:12:50

и касание пятки Итак с правой ноги

00:12:52

широкий шаг назад выпад касание пятки вы

00:12:57

подробно спиной касание

00:12:59

[музыка]

00:13:25

отлично Молодцы теперь то же самое в

00:13:29

другую сторону между прочим выпадах

00:13:31

отлично задействуется внутренняя

00:13:33

поверхность бедра если у вас завтра

00:13:36

будут болеть мышцы вы попробуйте сделать

00:13:38

выпад вы сразу поймете о чем я говорю

00:13:40

будет болеть именно на внутренней

00:13:43

поверхности бедра

00:13:45

Угу

00:13:46

[музыка]

00:14:07

[музыка]

00:14:10

отлично Молодцы Теперь мы с вами

00:14:13

переходим к небольшой заминке садимся

00:14:16

вниз и скрещиваем ноги Соединяем вместе

00:14:20

стопы

00:14:21

обхватываем стопы в замочек руками и

00:14:24

выполняем упражнение бабочка плечи назад

00:14:27

медленно поднимаем колени вверх и

00:14:30

возвращаем обратно максимально низко

00:14:33

насколько позволяет вам ваша растяжка

00:14:36

выполняем такие медленные спокойные

00:14:39

движения здесь у нас также отлично

00:14:42

работает внутренняя поверхность бедра

00:14:45

[музыка]

00:14:56

Отлично Теперь в этом же положении мы

00:14:59

сделаем бабочку быстро быстро быстро

00:15:03

[музыка]

00:15:05

готовы поехали быстро-быстро поднимаем

00:15:08

колени вверх вверх

00:15:12

[музыка]

00:15:23

Ну как ваши ощущения чувствуете

00:15:26

чувствуете работу в мышц печет это

00:15:30

отлично

00:15:33

[музыка]

00:15:41

отлично Молодцы И последнее упражнение

00:15:44

растяжка поза лягушки

00:15:47

встаем на четвереньки

00:15:51

теперь ставим колени пошире стопы

00:15:54

Соединяем вместе опускаемся на

00:15:56

предплечье и перекатываемся назад и

00:15:59

вперед

00:16:00

[музыка]

00:16:06

бабочка и лягушка вообще прекрасное

00:16:08

упражнение для женского здоровья

00:16:11

мочеполовой системы и тазобедренных

00:16:15

суставов

00:16:16

[музыка]

00:16:26

Отлично мы завершили тренировку Давайте

00:16:29

похлопаем тебе отличная работа Ну что мы

00:16:33

с вами выполнили потрясающую тренировку

00:16:35

для внутренней поверхности бедра Я

00:16:38

уверена что вы почувствовали хорошее

00:16:40

жжение делайте эту тренировку через день

00:16:43

Но помните что нельзя заниматься пока

00:16:45

мышцы еще болят Дождитесь их полного

00:16:48

восстановления занимайтесь регулярно

00:16:50

соблюдайте дефицит калорий чтобы убрать

00:16:52

лишний жир мы с вами встречаемся в

00:16:54

следующих роликах пока

Описание:

🔥 Мой марафон похудения: https://www.veryomina.com/marafon Уже через 5 дней, ты увидишь, как твое тело трансформируется в лучшую сторону. Начни строить тело своей мечты без голодовок и сложных тренировок. ✅ Мой Телеграм: https://t.me/veryomina ✅ Моя группа Вконтакте: https://vk.com/ver_gym ✅ Мой Дзен: https://dzen.ru/veryomina ✅ Мой Rutube: https://rutube.ru/channel/23861881/ ✅ Моя книга рецептов: https://www.veryomina.com/cookbook ✅ Моя программа питания: https://www.veryomina.com/meal-plan ✅ Моя программа тренировок: https://www.veryomina.com/amazing-figure ✅ Моя книга: https://www.chitai-gorod.ru/catalog/book/2870464/ По вопросам рекламы: [email protected] Убрать жир с внутренней поверхности бедер - легко. Эта домашняя тренировка поможет сделать просвет, либо наоборот убрать его, накачав мышцы дополнительным весом. Выполняйте эти упражнения регулярно и результат будет быстрым. Плейлисты: РАЗМИНКА: https://www.youtube.com/watch?v=AkJFtrqqR5A ЗАМИНКА: https://www.youtube.com/watch?v=0wW3uPQmuto ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОЛНЫХ \ БОЛЬНЫЕ КОЛЕНИ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLqTwJYaAMQlXOIteNE0_VpOM5S8xzLVeW ВНУТРЕННЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА: https://www.youtube.com/playlist?list=PLqTwJYaAMQlUG0X5KZYCdMzg8RR3Xryvk УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА: https://www.youtube.com/playlist?list=PLqTwJYaAMQlW0lvkjFcV55cPzjHv7tpcK ТРЕНИРОВКА ЖИВОТА ПРИ ДИАСТАЗЕ https://www.youtube.com/watch?v=qLQkOOsFDyY СУПЕР ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ ТРЕНИРОВКИ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLqTwJYaAMQlV8HGxZrGVxHKydX3Eq2dCM ЯГОДИЦЫ \ ЗАДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА: https://www.youtube.com/playlist?list=PLqTwJYaAMQlU_wVFuIjOY3us_A_t7h7bW ПОХУДЕНИЕ \ ТОНУС ЛИЦА: https://www.youtube.com/playlist?list=PLqTwJYaAMQlXUGzCMRIP6S00I6xdrq0qS СТРОЙНЫЕ НОЖКИ С ОБЛОЖКИ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLqTwJYaAMQlXe4UVTg-jzuEg_Z3osBw0n ТАЛИЯ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLqTwJYaAMQlWIJnKTwiFhm9BjaF-fdEJr ЖИР НА СПИНЕ \ ОСАНКА: https://www.youtube.com/playlist?list=PLqTwJYaAMQlXhmlA0mUkO54VeB3NY0WIj ПРИПОДНЯТЬ \ УВЕЛИЧИТЬ ГРУДЬ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLqTwJYaAMQlUsGdMCZPW46MDf4LUytXD6 РУКИ \ ВЕРХ ТЕЛА: https://www.youtube.com/playlist?list=PLqTwJYaAMQlUOrqZR-ejzGNvvHul_HX-q Привет! Я Антонина Верьёмина - профессиональный, сертифицированный фитнес-тренер. Помогу похудеть, убрать живот, сделать стройные ноги и подтянуть ягодицы. Тренируйся со мной и сделай фигуру мечты в домашних условиях! Музыка by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "СДЕЛАЙ ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДЕР - УБЕРИ ЖИР в Домашних Условиях"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "СДЕЛАЙ ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДЕР - УБЕРИ ЖИР в Домашних Условиях" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "СДЕЛАЙ ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДЕР - УБЕРИ ЖИР в Домашних Условиях"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "СДЕЛАЙ ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДЕР - УБЕРИ ЖИР в Домашних Условиях" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "СДЕЛАЙ ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДЕР - УБЕРИ ЖИР в Домашних Условиях"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "СДЕЛАЙ ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДЕР - УБЕРИ ЖИР в Домашних Условиях"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.