Скачать "15 يومًا من حرق الفخذ الداخلي (10 دقائق بدون تمرين القفز) #EmiTransform"

"videoThumbnail 15 يومًا من حرق الفخذ الداخلي (10 دقائق بدون تمرين القفز) #EmiTransform

0:00

Intro

1:30

Inner Leg Lift (L) 45 Seconds

2:16

RESE 15 seconds NEXT: LEG RAINBOW

2:31

Leg Rainbow 45 Seconds

3:17

RESE: 15 seconds NEXT: FIRE HYDRANT PULSE

3:32

Fire Hydrant Pulse 45 Seconds

4:32

Leg Split 45 Seconds

6:18

RESE 15 seconds NEXT: CURTSY LUNGE

6:33

Curtsy Lunge 45 Seconds

7:18

RESE: 15 seconds NEXT: SUMO SQUAT PULSE

7:33

Sumo Squet Pulse 45 Seconds

8:18

RESE 15 second NEXT: SIDE LUNGE

8:33

Side Lunge 45 Seconds

9:18

RESE: 15 seconds NEXT: SUMO SQUAT HOLD

9:33

Sumo Squat Hold 45 Seconds

Exercises Thighs And Legs | Get slim thighs & legs in 10 day | Bài tập CHÂN và ĐÙI hiệu quả

Exercises Thighs And Legs | Get slim thighs & legs in 10 day | Bài tập CHÂN và ĐÙI hiệu quả

Канал: HIMOC Daily

10 MIN LOWER ABS BURN | 28-Day Abs & Belly Challenge #EmiTransform

10 MIN LOWER ABS BURN | 28-Day Abs & Belly Challenge #EmiTransform

Канал: emi wong

Slim Long legs & Inner thigh workout🔥Japanese routine, beginner exercise (15min,quiet,no equipment)

Slim Long legs & Inner thigh workout🔥Japanese routine, beginner exercise (15min,quiet,no equipment)

Канал: OppServe

SLIM CALVES QUICK | Best 13 Exercises & Stretches ~ Emi

SLIM CALVES QUICK | Best 13 Exercises & Stretches ~ Emi

Канал: emi wong

🔥30 Min Full Body Fat Burn HIIT (NO JUMPING)🔥Ab, Core, Arm, Back, Leg, Thigh & Cardio🔥ALL STANDING🔥

🔥30 Min Full Body Fat Burn HIIT (NO JUMPING)🔥Ab, Core, Arm, Back, Leg, Thigh & Cardio🔥ALL STANDING🔥

Канал: BurpeeGirl

30 DAYS PLANK CHALLENGE | Slim Waist, Sexy Abs + Intense Full Body & Belly Fat Burn ~ Emi

30 DAYS PLANK CHALLENGE | Slim Waist, Sexy Abs + Intense Full Body & Belly Fat Burn ~ Emi

Канал: emi wong

15 MIN SLIM & LONG LEG STRETCH | Calves & Thighs Slimming ~ Emi

15 MIN SLIM & LONG LEG STRETCH | Calves & Thighs Slimming ~ Emi

Канал: emi wong

GET ABS + LOSE WEIGHT IN 15 DAYS | New Year Challenge ~ Emi

GET ABS + LOSE WEIGHT IN 15 DAYS | New Year Challenge ~ Emi

Канал: emi wong

20 MIN LEG WORKOUT | Inner + Outer Thighs, Calves (No Jumping) ~ Emi

20 MIN LEG WORKOUT | Inner + Outer Thighs, Calves (No Jumping) ~ Emi

Канал: emi wong

🔥30 MIN WALKING CARDIO WORKOUT🔥Intense Full Body Fat Burn at Home🔥NO JUMPING🔥KNEE FRIENDLY🔥

🔥30 MIN WALKING CARDIO WORKOUT🔥Intense Full Body Fat Burn at Home🔥NO JUMPING🔥KNEE FRIENDLY🔥

Канал: BurpeeGirl

burn thigh fat

inner thigh exercises

inner thigh workout

home workout

slim inner thigh

slim thigh

thigh slimming

emi wong

emi transformation

thigh exercises

no jumping working

no jumping exercises

quiet workout

apartment workout

瘦大腿

瘦大腿內側

15 days workout program

emitransform

hiit

leg workout

10 min workout

10 min exercises

10分鐘宅家運動

美腿

修長腳形

減肥

減大腿

burn fat

lose fat

leg exercises

slim leg

chloe ting

home exercises

glow up

燃脂

減肚腩

減大腿贅肉

長腿

減大腿小腿

00:00:00

Привет, это Эми. Я знаю, что вам нравятся тренировки для бёдер. Сегодня мы поработаем над внутренней поверхностью бедер.

00:00:05

Мы сделаем 10 эффективных упражнений, чтобы сфокусироваться на этой упрямой зоне. Если вы готовы, давайте начнём! 10 упражнений,

00:00:13

45 секунд каждое, 15 секунд перерыв. В первом упражнении

00:00:17

Мы активируем сжигание подъемом ноги внутренней частью бедра. Начнём с правой ноги.

00:00:29

Лягте на правый бок, поддерживая корпус локтем, перекройте правую ногу левой.

00:00:35

Зафиксируйте её спереди, работайте внутренней частью бедра, чтобы поднять и опустить вашу правую ногу, не бросая её на пол.

00:00:41

Продолжайте поднимать правую ногу. Она потихоньку начнёт болеть, это означает, что вы делаете все правильно

00:00:50

Давайте, осталось всего 20 секунд

00:00:57

00:01:14

Второе упражнение-подъем на внутреннюю поверхность бедра на левую ногу

00:01:29

Делаем такое же движение. Мы должны сконцентрироваться на жжении во внутренней части левого бедра

00:01:59

Осталось 15 секунд. Вам больно, но это значит, что упражнение работает. Без боли мы ничего не достигнем.

00:02:14

Третье упражнение-встаньте на четвереньки для «радуги», начнём с правой ноги

00:02:31

Правая нога прямая, вытяните её в сторону, затем сделайте полукруг, чтобы она оказалась на другой стороне. Чем дальше, тем лучше

00:02:38

Сфокусируйтесь на использовании бедра, продолжайте 22 секунды, затем смените сторону

00:02:50

3..2..1.. меняем ногу

00:03:16

Четвёртое упражнение-«гидрант»

00:03:32

Держите ноги согнутыми под углом 90 градусов, поднимайте одну ногу вверх

00:03:36

Поднимайте и опускайте ногу не касаясь пола, каждый раз не забывайте работать внутренней частью бедра. Меняем сторону после 22 секунд

00:03:51

3..2..1.. меняем ногу

00:04:16

Пятое-развод ног. Выглядит смешно, но это очень эффективно для внутренней части бедра

00:04:32

Просто и понятно

00:04:34

Поднимите ноги, выпрямите их и медленно разведите в разные стороны настолько, насколько возможно, затем

00:04:41

вернитесь в исходное положение.

00:04:43

У всех разная гибкость, поэтому не волнуйтесь по поводу того, как широко вы сможете развести ноги

00:04:57

Жжение в области бедра должно усилиться, так держать

00:05:17

Половина пройдена! Теперь встанем для махов ногами стоя

00:05:26

00:05:33

Перенесите вес на одну ногу, делайте мах другой настолько высоко, насколько это возможно, работая внутренней частью бедра

00:05:39

Продолжайте 22 секунды на одной ноге, затем поменяйте сторону

00:05:43

00:05:52

3..2..1 меняем ногу

00:06:17

Седьмое - реверансный выпад. Одно из лучших упражнений, чтобы сконцентрироваться на внутренней поверхности бедра

00:06:32

Сделайте шаг назад в противоположную сторону, чтобы ваши бёдра пересеклись. Делайте выпад, сгибая оба колена

00:06:40

Вернитесь в исходное положение. Повторяйте 45 секунд

00:06:57

Не торопитесь, медленно и сдержанно

00:06:59

Убедитесь, что каждый раз вы чувствуете внутреннюю поверхность бедра. Если вам кажется, что этого жжения недостаточно, не переживайте,

00:07:06

Лучшие упражнения ещё не начались

00:07:17

7 позади, осталось всего 3. Восьмое-пульсирующие приседания сумо, чтобы перевести боль на следующий уровень

00:07:25

00:07:32

Широко расставьте ноги, ступни в разные стороны. Приседайте до момента, когда бёдра будут параллельны полу

00:07:40

Корпус прямо, грудь вперёд, приседайте, не вставая вверх

00:07:52

Продолжайте. Сейчас вы 100% чувствуете боль, дайте ей сделать работу. Мы здесь именно для этого

00:08:04

Продолжаем, осталось всего 10 секунд. Давайте закончим!

00:08:16

Девятое-выпады в сторону

00:08:32

Широко расставьте ноги, как в предыдущем упражнении. В этот раз приседаем на одну сторону, сгибая одну ногу и выпрямляя другую

00:08:41

Чередуем стороны

00:08:53

Мы почти закончили эту тренировку, поднажмите для максимального жжения

00:09:17

Десятое - стойка сумо. Вы знаете, что мы оставляем лучшее на конец

00:09:33

Такая же позиция как в приседаниях сумо, ноги широко разведены, опустите попу, чтобы бёдра были параллельны полу

00:09:41

Но в этот раз вместо пульсирующих приседаний мы просто сидим и даём нашим бёдрам гореть гореть гореть

00:09:48

Мы не опускаемся на пол и не встаём

00:09:57

Последние 20 секунд тренировки, сделайте это для себя

00:10:00

Никто не отберёт вашу упорную работу и результаты, которых вы достигнете

00:10:04

Дайте вашему телу удивить вас, насколько сильным оно может быть. Осталось меньше 10 секунд. Так держать, работайте изо всех сил

00:10:16

И мы сделали это! Потяните мышцы перед тем, как закончить

00:10:20

Завтра насладитесь болью во внутренней части бедра

00:10:23

Подпишитесь и нажмите на колокольчик, чтобы не пропустить новые эффективные тренировки. Увидимся!

Описание:

This video is in collaboration with https://www.zyviz.com/ - visualizing how AI dramatically reduces your video advertising budget 15-DAY VISIBLE ABS & INTENSE BELLY FAT BURN PROGRAM ► https://www.emiwong.life/15-days-inner-thigh-burn MY WEBSITE: https://www.emiwong.life/ ► all my workout programs: https://www.emiwong.life/programs ► more videos to watch: https://www.emiwong.life/other-videos FOR EARLY ACCESS TO MY VIDEOS ► join the #femily membership: https://www.youtube.com/channel/UCvGEK5_U-kLgO6-AMDPeTUQ/join LET'S BE FRIENDS! ► my instagram: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser ► my facebook: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser ► my dogs' instagram: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser WORK CONTACT: [email protected]

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "15 يومًا من حرق الفخذ الداخلي (10 دقائق بدون تمرين القفز) #EmiTransform"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "15 يومًا من حرق الفخذ الداخلي (10 دقائق بدون تمرين القفز) #EmiTransform" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "15 يومًا من حرق الفخذ الداخلي (10 دقائق بدون تمرين القفز) #EmiTransform"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "15 يومًا من حرق الفخذ الداخلي (10 دقائق بدون تمرين القفز) #EmiTransform" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "15 يومًا من حرق الفخذ الداخلي (10 دقائق بدون تمرين القفز) #EmiTransform"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "15 يومًا من حرق الفخذ الداخلي (10 دقائق بدون تمرين القفز) #EmiTransform"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.