Описание:
🇬🇧 Everyone's goal: A small waist and a round butt! This quick 2-in-1 workout targets the ab and glute muscles and helps to shape your belly and booty + it is knee-friendly and does not contain any squat or lunge exercises. You can combine this workout with my other abs and booty related videos on my channel. ▪️ PART 1: ABS. Similar to my "12 MIN SIXPACK WORKOUT", but more compact. Trains your upper and lower abs and obliques. ▪️ PART 2: GLUTES. An easier version of my "15 MIN BOOTY BURN" workout. Focus on your booty and think about the muscles while doing the exercises. Mind-muscle connection is important to gain the best results! If you want PART 2 to be more intense, you can use a booty band or weights. 🇹🇷 Herkesin hedefi: Kum saati vücudu - ince bir bel ve yuvarlak bir popo! Bu kısacık 2'si 1 arada workoutum hem karın bölgenizdeki yağları yakar ve kaslarınızı geliştirir, hem de kalçanızı şekillendirir ve daha yuvarlak bir görüntü kazandırır. Ayrıca diz ağrısı çekenler de bu workoutu rahatlıkla yapabilirler, çünkü squat ve lunge egzersizleri içermiyor. Bu workoutu kanalımdaki diğer karın ve kalça workoutlarıyla kombinleyebilirsiniz. ▪️ PART 1: KARIN KASLARI. Birinci kısım "12 MIN SIXPACK WORKOUT"uma benzerlik gösteriyor. Üst ve alt karnı ve oblique kaslarınızı çalıştırır. ▪️ PART 2: KALÇA. "15 MIN BOOTY BURN" workoutumun daha basit bir versiyonu. Egzersizleri yaparken kalça kaslarınızın çalıştığını düşünün. En iyi sonuçları elde etmek için zihin-kas bağlantısı çok önemli. Bu kısmın daha zorlayıcı olmasını isterseniz direnç lastiği veya bilek ağırlıkları kullanabilirsiniz. ➞ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/eylmbc/ ➞ BLOG: http://eylemabaci.com/ ✉️ PR / BUSINESS INQUIRIES: [email protected] 👟 ÜSTÜMDEKİ SPOR KIYAFETLERİ: https://ty.gl/vilnd8ku 🎵 MUSIC | Tüm şarkılar Spotify playlistimde! https://sptfy.com/50go 🎵 Music provided by Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/referral/u7y20x/ 🏝 Video Hotel Cachet, Kaş'ta çekilmiştir. Kendilerine misafirperverlikleri ve çekim lokasyonu olarak imkan sağladıkları için teşekkür ederim! ___________ Disclaimer: In order to avoid any injury or harm, you need to check your health before doing the exercises. Performing any fitness exercises without supervision, is at your own risk. Please take professional advices of a fitness professional. Eylem Abaci will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video. Sakatlanma veya vücudunuzda meydana gelebilecek herhangi bir olumsuzluğu engellemek adına, videolardaki egzersizleri yapmadan önce sağlık kontrollerinizi yaptırdığınızdan emin olun. Profesyonel bir spor antrenörü gözetiminde yapmadığınız egzersizlerden sadece kendiniz sorumlu olacaksınız. Lütfen profesyonellerden destek almayı ihmal etmeyin. Eylem Abacı bu videodan doğabilecek sakatlanmalardan veya herhangi bir zarardan sorumlu tutulamaz.
Готовим варианты загрузки
Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.
Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.
Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.
Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.
Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.
Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.
Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.