Opis:
🇬🇧 Everyone's goal: A small waist and a round butt! This quick 2-in-1 workout targets the ab and glute muscles and helps to shape your belly and booty + it is knee-friendly and does not contain any squat or lunge exercises. You can combine this workout with my other abs and booty related videos on my channel. ▪️ PART 1: ABS. Similar to my "12 MIN SIXPACK WORKOUT", but more compact. Trains your upper and lower abs and obliques. ▪️ PART 2: GLUTES. An easier version of my "15 MIN BOOTY BURN" workout. Focus on your booty and think about the muscles while doing the exercises. Mind-muscle connection is important to gain the best results! If you want PART 2 to be more intense, you can use a booty band or weights. 🇹🇷 Herkesin hedefi: Kum saati vücudu - ince bir bel ve yuvarlak bir popo! Bu kısacık 2'si 1 arada workoutum hem karın bölgenizdeki yağları yakar ve kaslarınızı geliştirir, hem de kalçanızı şekillendirir ve daha yuvarlak bir görüntü kazandırır. Ayrıca diz ağrısı çekenler de bu workoutu rahatlıkla yapabilirler, çünkü squat ve lunge egzersizleri içermiyor. Bu workoutu kanalımdaki diğer karın ve kalça workoutlarıyla kombinleyebilirsiniz. ▪️ PART 1: KARIN KASLARI. Birinci kısım "12 MIN SIXPACK WORKOUT"uma benzerlik gösteriyor. Üst ve alt karnı ve oblique kaslarınızı çalıştırır. ▪️ PART 2: KALÇA. "15 MIN BOOTY BURN" workoutumun daha basit bir versiyonu. Egzersizleri yaparken kalça kaslarınızın çalıştığını düşünün. En iyi sonuçları elde etmek için zihin-kas bağlantısı çok önemli. Bu kısmın daha zorlayıcı olmasını isterseniz direnç lastiği veya bilek ağırlıkları kullanabilirsiniz. ➞ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/eylmbc/ ➞ BLOG: http://eylemabaci.com/ ✉️ PR / BUSINESS INQUIRIES: [email protected] 👟 ÜSTÜMDEKİ SPOR KIYAFETLERİ: https://ty.gl/vilnd8ku 🎵 MUSIC | Tüm şarkılar Spotify playlistimde! https://sptfy.com/error.php?e= 🎵 Music provided by Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/campaign/ambassador-sign-up/?_us=Affiliate&_usx=u7y20x 🏝 Video Hotel Cachet, Kaş'ta çekilmiştir. Kendilerine misafirperverlikleri ve çekim lokasyonu olarak imkan sağladıkları için teşekkür ederim! ___________ Disclaimer: In order to avoid any injury or harm, you need to check your health before doing the exercises. Performing any fitness exercises without supervision, is at your own risk. Please take professional advices of a fitness professional. Eylem Abaci will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video. Sakatlanma veya vücudunuzda meydana gelebilecek herhangi bir olumsuzluğu engellemek adına, videolardaki egzersizleri yapmadan önce sağlık kontrollerinizi yaptırdığınızdan emin olun. Profesyonel bir spor antrenörü gözetiminde yapmadığınız egzersizlerden sadece kendiniz sorumlu olacaksınız. Lütfen profesyonellerden destek almayı ihmal etmeyin. Eylem Abacı bu videodan doğabilecek sakatlanmalardan veya herhangi bir zarardan sorumlu tutulamaz.
Przygotowujemy opcje pobrania
Strona http://unidownloader.com/ to najlepszy sposób na pobranie wideo lub oddzielnej ścieżki audio, jeśli chcesz obejść się bez instalowania programów i rozszerzeń.
Rozszerzenie UDL Helper to wygodny przycisk, który jest płynnie zintegrowany z witrynami YouTube, Instagram i OK.ru w celu szybkiego pobierania treści.
Program UDL Client (dla Windows) to najpotężniejsze rozwiązanie, które obsługuje ponad 900 stron internetowych, sieci społecznościowych i witryn hostingowych wideo, a także dowolną jakość wideo dostępną w źródle.
UDL Lite to naprawdę wygodny sposób na dostęp do strony internetowej z urządzenia mobilnego. Z jego pomocą można łatwo pobierać filmy bezpośrednio na smartfona.
Najlepsze formaty jakości to FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) i 8K (4320p). Im wyższa rozdzielczość ekranu, tym wyższa powinna być jakość wideo. Istnieją jednak inne czynniki, które należy wziąć pod uwagę: szybkość pobierania, ilość wolnego miejsca i wydajność urządzenia podczas odtwarzania.
Przeglądarka/komputer nie powinny zawieszać się całkowicie! Jeśli tak się stanie, zgłoś to, podając link do filmu. Czasami filmów nie można pobrać bezpośrednio w odpowiednim formacie, dlatego dodaliśmy możliwość konwersji pliku do żądanego formatu. W niektórych przypadkach proces ten może aktywnie wykorzystywać zasoby komputera.
Wideo można pobrać na smartfon za pomocą strony internetowej lub aplikacji PWA UDL Lite. Możliwe jest również wysłanie linku do pobrania za pomocą kodu QR przy użyciu rozszerzenia UDL Helper.
Najwygodniejszym sposobem jest użycie programu UDL Client, który obsługuje konwersję wideo do formatu MP3. W niektórych przypadkach MP3 można również pobrać za pomocą rozszerzenia UDL Helper.
Ta funkcja jest dostępna w rozszerzeniu UDL Helper. Upewnij się, że opcja "Pokaż przycisk migawki wideo" jest zaznaczona w ustawieniach. Ikona kamery powinna pojawić się w prawym dolnym rogu odtwarzacza, po lewej stronie ikony "Ustawienia". Po jej kliknięciu bieżąca klatka z filmu zostanie zapisana na komputerze w formacie JPEG.
To nic nie kosztuje. Nasze usługi są całkowicie darmowe dla wszystkich użytkowników. Nie ma subskrypcji PRO, nie ma ograniczeń co do liczby lub maksymalnej długości pobieranych filmów.