Скачать "Что такое гиперлордоз? / Основные причины и лечение!"

"videoThumbnail Что такое гиперлордоз? / Основные причины и лечение!

0:00

Вступление

0:35

Что такое лордоз?

1:17

Способы определения гиперлордоза

1:52

Причина гиперлордоза

4:06

Что делать?

4:46

Упражнение №1

6:04

Упражнение №2

8:06

Упражнение №3

9:15

Базовый принцип лечения гиперлордоза

Упражнения Для Здоровой СПИНЫ и Красивой ОСАНКИ | Тренировка для Начинающих в Домашних Условиях

Упражнения Для Здоровой СПИНЫ и Красивой ОСАНКИ | Тренировка для Начинающих в Домашних Условиях

Канал: Татьяна Метельская

РАСТЯЖКА ОТ БОЛЕЙ В СПИНЕ | Упражнения после рабочего дня в домашних условиях

РАСТЯЖКА ОТ БОЛЕЙ В СПИНЕ | Упражнения после рабочего дня в домашних условиях

Канал: Виктория Князева

Урок из курса "Раскачивания по методу Фельденкрайза"

Урок из курса "Раскачивания по методу Фельденкрайза"

Канал: Школа Движения Елены Волковой

Лучшие УПРАЖНЕНИЯ для СПИНЫ и ОСАНКИ | Идеальная осанка за 30 мин в домашних условиях

Лучшие УПРАЖНЕНИЯ для СПИНЫ и ОСАНКИ | Идеальная осанка за 30 мин в домашних условиях

Канал: Марина Кострова

Тренировка Для Здоровой Спины за 8 Минут | Исправь Осанку в Домашних Условиях | Для Начинающих

Тренировка Для Здоровой Спины за 8 Минут | Исправь Осанку в Домашних Условиях | Для Начинающих

Канал: 22X22

Утренняя йога | Йога для пробуждения

Утренняя йога | Йога для пробуждения

Канал: Йога с Василисой

йога роггелин

оксана роггелин

красивая осанка

йога

упражнения для осанки

йога для спины

упражнения на спину

осанка

упражнения

домашняя тренировка

упражнения для позвоночника

тренировки дома

как исправить осанку

осанка тренировка

упражнения против сутулости

исправляем осанку

йога для начинающих

йога дома

упражнения для спины

гиперлордоз

гиперлордоз поясницы

гиперлордоз поясницы упражнения

гиперлордоз у девушек

гиперлордоз что это такое

гиперлордоз это

позвоночник

оксанароггелин

00:00:03

связь его с вашими проблемами торчащим

00:00:07

животом болью в пояснице то этот ролик

00:00:10

как раз для вас Добрый день Меня зовут

00:00:12

Оксана рагелин я йога-терапевт вы на

00:00:16

канале про здоровье и красоту сегодня мы

00:00:19

поговорим про проблему гиперлордоза как

00:00:21

её решить чтобы больше вас не беспокоили

00:00:24

боли в пояснице и торчащий живот

00:00:29

[музыка]

00:00:35

Что такое лордоз это естественный прогиб

00:00:39

в пояснице он должен быть у каждого

00:00:40

человека но часто Я наблюдаю что этот

00:00:43

прогиб избыточен То есть вы прогибаетесь

00:00:46

чрезмерно в пояснице от этого торчит

00:00:49

живот болит спина и множество других

00:00:52

проблем появляются в теле например

00:00:55

проблемы с желудочно-кишечным трактом

00:00:57

вздутия запор метеоризм или наоборот

00:01:00

диарея эта проблема называется

00:01:03

гиперлордоз но я бы не хотела вешать

00:01:05

такой страшный ярлык или диагноз пугать

00:01:09

вас потому что на самом деле это

00:01:11

поправимо давайте сейчас попробуем

00:01:13

определить есть ли у вас гиперлордоз

00:01:16

есть два способа определения

00:01:18

гиперлордоза Первый вы просто встаете

00:01:21

боком к зеркалу смотрите на себя Если вы

00:01:25

видите что ваша спина чрезмерно прогнута

00:01:28

и живот торчит то скорее всего у вас

00:01:31

гиперлордоз и ваш таз тогда наклон

00:01:35

вперед наклон передний таза и второй

00:01:38

признак простой Если вы встанете около

00:01:40

стены прижмётесь лопатками и областью

00:01:44

таза к стене и у вас проходит кулак то

00:01:48

сто процентов у вас избыточный прогиб в

00:01:51

пояснице Какая причина гиперлордоза это

00:01:54

отсутствие корсета это корень проблемы

00:01:57

из-за того что отсутствует мышечный

00:01:59

корсет тело подстроилось под этим

00:02:02

условия грудная клетка поехала вперед и

00:02:05

попа как бы отклятилась назад таким

00:02:07

образом конечно же создается спазм в

00:02:10

области поясницы у вас постоянный спазм

00:02:14

мышц в области нижней части спины А в

00:02:18

чем же причина отсутствия корсета это

00:02:21

часто бывает беременность Когда вы

00:02:24

долгое время не давали нагрузку телу и

00:02:27

банальное отсутствие правильных нагрузок

00:02:30

причем проблемы является Если вы не

00:02:34

двигаетесь мало Подписывайтесь у вас

00:02:35

мышцы в гипотонусе но еще больше

00:02:38

проблемой будет если вы занимаетесь

00:02:41

силовыми нагрузками в зале неправильно

00:02:44

то есть ваше движение там биомеханически

00:02:47

неверны я очень часто видела мужчины

00:02:50

женщин с прокачанным телом с хорошим

00:02:54

корсетом крепким мышечным корсетом но у

00:02:57

них такой сильнейший спазм поясницы и

00:03:00

передний наклон таза как раз таки

00:03:02

присутствует из-за того что они долго

00:03:05

тренировались неправильно у них крепкие

00:03:08

руки крепкий корсет все в мышцах Но вот

00:03:11

этот гиперлордоз их не покидает потому

00:03:14

что они тренировались долгое время

00:03:16

неверно поэтому я не рекомендую

00:03:19

заниматься в тренажерном зале с тренером

00:03:22

который не понимает биомеханику движения

00:03:24

Лучше тогда заниматься

00:03:27

йогой или пилатесом или чем-то более

00:03:29

щадящим чем давать такую сильную

00:03:31

нагрузку своему организму в неправильных

00:03:34

отношениях А как вообще нормального

00:03:37

тренера Определить если тренер прошел

00:03:39

просто курсы там двухнедельные или

00:03:42

двухмесячные просто знает как на

00:03:44

тренажерах качать мышцы то лучше к

00:03:48

такому тренеру не идти лучше идти к тому

00:03:50

кто понимает биомеханику Кто у кого есть

00:03:53

сертификаты соответствующие есть такие

00:03:55

школы которые учат биомеханики движения

00:03:58

Как должны двигаться кости таза во время

00:04:00

тренировок Если вы Садитесь должны там

00:04:02

седачные кости расходиться он это все

00:04:05

должен объяснять Если вы сейчас поняли

00:04:07

что у вас гиперлордоз что делать я

00:04:10

покажу сейчас три упражнения которые

00:04:12

нужно делать ежедневно и вы таким

00:04:14

образом уже почувствуете улучшение

00:04:17

Однако это как бы Волшебная таблетка в

00:04:20

конце видео я расскажу что делать еще и

00:04:23

как вообще избавиться от этой проблемы

00:04:25

навсегда Итак три шага к избавлению от

00:04:29

гиперлордоза первый шаг это расслабить

00:04:31

повздошно поясничную мышцу мы сделаем

00:04:34

специа упражнения второй шаг укреплять

00:04:36

корсет и третий шаг - это подвижность

00:04:40

грудной клетки ее нужно улучшать и тоже

00:04:43

покажу вам упражнение

00:04:44

первое упражнение направлено на

00:04:47

расслабление

00:04:49

повздошно-поясничной мышцы мы его будем

00:04:51

делать на каждую ногу по 6 раз я

00:04:55

показываю сейчас вам на левую ногу левая

00:04:58

нога ставится перед собой угол здесь

00:05:00

больше чем 90 градусов Наша задача

00:05:03

вытянуться вверх за макушкой создать

00:05:06

осевое вытяжение при этом живот всегда

00:05:08

Немного поджат не прогибаемся в пояснице

00:05:11

то есть не должно быть вот такого в этом

00:05:14

движении нужно чувствовать свой корсет

00:05:17

поджав живот и вытянувшись вверх за

00:05:21

макушкой в этом положении мы вытягиваем

00:05:23

зону передней поверхности правого бедра

00:05:27

вы чувствуете это сейчас вдох с выдохом

00:05:31

таз назад носочек левой ноги на себя

00:05:34

первое колено выпрямляется и вытянутую

00:05:38

спину мы как бы укладываем на ногу тоже

00:05:41

вытягиваемся за макушкой вперед и так

00:05:45

повторим вдох вперед вверх тянемся за

00:05:49

макушкой живот поджат выдох таз назад

00:05:53

вытягиваемся за макушкой также вперед

00:05:56

колено левое выплено носочек на себя

00:05:59

повторяем на левую сторону 6 раз и на

00:06:03

правую сторону 6 раз второе упражнение у

00:06:07

нас направлено на укрепление корсета я

00:06:11

говорила это очень важно если у вас

00:06:13

слабый корсет у вас все поедет грудная

00:06:15

клетка вперед здесь будет спазм будет

00:06:18

этот самый гиперлордоз становимся на

00:06:21

четвереньки ладони под плечами колени

00:06:24

под бедрами и мы сильный руками мы все

00:06:27

время отталкиваемся от коврика коленями

00:06:29

тоже все время толкаем пол Сейчас покажу

00:06:32

вам облегченную версию со вдохом левая

00:06:36

нога выпрямляется

00:06:38

живот также подтянут

00:06:40

выдох колено левое груди

00:06:44

и мы чувствуем Как пресс хорошо работает

00:06:48

включается в работу да еще раз показываю

00:06:52

вдох выпрямляется левая нога живот

00:06:56

поджат здесь плоско нет прогиба нет вот

00:07:01

этого выпеченного живота

00:07:03

сильный корм выдох колено груди

00:07:08

усложненная версия Выбирайте ее если вам

00:07:11

доступно это если тело дает выпрямляем

00:07:14

правую руку и левую ногу Вдох выдох

00:07:19

колено

00:07:22

и чувствую напряжение пресса еще раз

00:07:26

показываю вдох

00:07:28

ровная линия от левого носочка до правой

00:07:33

руки

00:07:34

выдох колено груди чувствуем укрепление

00:07:38

пресса и чувствуем вытяжения поясницы ни

00:07:42

в коем случае не делаем вот так вот Вот

00:07:45

это не имеет никакого смысла ничего

00:07:47

общего с тем что я вам сейчас показывала

00:07:50

делаем все под контрольно чувствуем

00:07:52

каждую мышцу вообще вся моя система

00:07:56

основана на том что вы чувствуете свое

00:07:59

тело вы чувствуете какие мышцы работают

00:08:01

вы осознаете свое дыхание Вы не делаете

00:08:04

ничего на автомате только тогда будет

00:08:06

эффект И третье упражнение - это на

00:08:09

подвижность грудного отдела

00:08:12

Мы садимся в удобное положение Я сижу в

00:08:16

ситхасс они Вы можете сесть на колени и

00:08:20

делаем круги

00:08:22

в одну сторону

00:08:27

с выдохом тянемся назад за грудью мы

00:08:31

себя берем за колени и вытягиваем назад

00:08:36

позвоночник в одну сторону делаем 6 раз

00:08:41

и в другую шесть раз делайте это каждый

00:08:45

день чувствуете подвижность грудного

00:08:48

отдела чувствуете Как вы не всем

00:08:51

корпусом вот так вот как Неваляшка

00:08:54

качаетесь а именно грудным отделом Когда

00:08:58

увеличится улучшится подвижность

00:09:01

грудного отдела ваш организм сам начнет

00:09:04

правильно включать нужные мышцы и грудь

00:09:07

перестанет идти вперед по перестанет

00:09:10

идти назад и этот гиперлордоз будет

00:09:13

потихоньку компенсироваться а сейчас

00:09:16

поговорим про ту самую базовую вещь без

00:09:19

которой невозможно убрать гиперлордоз на

00:09:22

самом деле ключом к здоровому телу не

00:09:25

только при проблемах с с Гордоном А

00:09:27

вообще является отсутствие неправильных

00:09:31

привычек невероятно важно Как вы живете

00:09:34

Как вы действуете двигаетесь в быту Как

00:09:37

вы встаете Как вы поднимаете тяжести Как

00:09:40

вы наклоняетесь Как вы делаете

00:09:43

упражнение и это определяет здоровье

00:09:46

вашего позвоночника если вам нужно такое

00:09:48

видео поставьте плюс в комментариях и

00:09:51

оно появится у меня на канале Я

00:09:53

обязательно сниму моя система упражнений

00:09:55

это силовые позы когда мы укрепляем

00:09:58

корсет и обязательно расслабляющий

00:10:01

вытягивающие когда мы мышцы которые в

00:10:05

спазме вытягиваем расслабляем то есть

00:10:07

два важных компонента гиперлордоз может

00:10:10

быть не только источником боли в

00:10:13

пояснице но и стать причиной многих

00:10:15

женских проблем если вы хотите перестать

00:10:18

мучиться и искать какого-то специалиста

00:10:21

какого-то волшебника который избавит Вас

00:10:24

от этих проблем от за различных

00:10:27

новообразований от болей в спине от

00:10:31

торчащего живота если вы хотите взять

00:10:33

здоровье в свои руки и просто занимаясь

00:10:36

20 минут на коврики избавиться от этого

00:10:39

всего то Приходите на мой вебинар он

00:10:42

абсолютно бесплатный я расскажу как это

00:10:44

сделать ссылочка в описании под видео

00:10:46

всего полтора часа куча сэкономленного

00:10:50

времени денег и плюс ваше здоровье

00:10:54

навсегда моя миссия чтобы как можно

00:10:57

больше людей были здоровыми чтобы мы

00:10:59

меньше откармливали фарму своими

00:11:02

деньгами поэтому обязательно подпишитесь

00:11:04

на мой канал и Поделитесь этим видео со

00:11:07

своими друзьями у которых тоже Возможно

00:11:09

есть боли в спине торчит животик

00:11:12

перешлите ему ссылку на это видео А с

00:11:15

вами была Оксана рогелин Всем пока

00:11:18

[музыка]

Описание:

➡️ Зарегистрируйтесь на бесплатный МК «Ключ к красивому животику после родов» и получите подарок — ☀️ Гайд «7 причин, которые не дают иметь тонкую талию» ☀️ 👉 http://yogaroggelin-school.ru/mlp Меня зовут Оксана Роггелин, я инструктор йоги, мама двоих детей и просто счастливая девушка! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Youtube-канале. Если вы где-то слышали про гиперлордоз и его связь с вашими проблемами: торчащим животом, болью в пояснице, то этот ролик как раз для вас. Сегодня мы поговорим про проблемы гиперлордоза и о том, как ее решить. Поехали! Напишите в комментариях, сталкивались ли вы с гиперлордозом? Спасибо! ✔ Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить следующие выпуски. 🔥 Еще больше практик для красоты тела и здоровья в закрытом клубе. Присоединяйтесь по ссылке: https://yoga-roggelin.ru/missyoga ⬅️ 00:00 - Вступление 00:35 - Что такое лордоз? 01:17 - Способы определения гиперлордоза 01:52 - Причина гиперлордоза 04:06 - Что делать? 04:46 - Упражнение №1 06:04 - Упражнение №2 08:06 - Упражнение №3 09:15 - Базовый принцип лечения гиперлордоза ✅ Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые видеоролики — https://www.youtube.com/channel/UCrg50H7Esnvx1nSF-7rERng?sub_confirmation=1 Другие полезные видео на моем канале: ▶️ Комплекс упражнений для всего тела! | Йога для начинающих в домашних условиях: https://www.youtube.com/watch?v=ARoRPP52eyc ▶️ Болит поясница? | Легкое упражнение, которое избавит от боли НАВСЕГДА! https://www.youtube.com/watch?v=bb9CTRY4Tu0 ▶️ Красивая осанка за 10 МИНУТ В ДЕНЬ! https://www.youtube.com/watch?v=_-mYgc1nKA8 Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/+vrd44aIgkAY0NTRi 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Яндекс Дзен: https://dzen.ru/yoga_roggelin

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "Что такое гиперлордоз? / Основные причины и лечение!"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "Что такое гиперлордоз? / Основные причины и лечение!" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "Что такое гиперлордоз? / Основные причины и лечение!"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "Что такое гиперлордоз? / Основные причины и лечение!" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Что такое гиперлордоз? / Основные причины и лечение!"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "Что такое гиперлордоз? / Основные причины и лечение!"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.