Скачать "СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ для НОГ. (для КОНЬКОВОГО ХОДА)"

"videoThumbnail СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ для НОГ. (для КОНЬКОВОГО ХОДА)

Боль в запястье. Невозможно опираться на руку!

Боль в запястье. Невозможно опираться на руку!

Канал: Доктор Демченко

PROTEAM российские лыжи для сборников

PROTEAM российские лыжи для сборников

Канал: Skate & Classic

Биатлон. Альфа-Банк Чемпионат России. Чайковский. Суперспринт. Финал. Женщины

Биатлон. Альфа-Банк Чемпионат России. Чайковский. Суперспринт. Финал. Женщины

Канал: russianbiathlon

Биатлон. Альфа-Банк Кубок России. Ханты-Мансийск. Большой масстарт. Женщины

Биатлон. Альфа-Банк Кубок России. Ханты-Мансийск. Большой масстарт. Женщины

Канал: russianbiathlon

лыжи

шалин

упражнения

тренировка

парафин

порошок

классический

ход

коньковый

ski

cross

country

беговые лыжи

лыжные уроки

как поставить технику

лыжная техника

классическая лыжная техника

коньковая лыжная техника

техника лыжника

как научиться кататься на лыжах

учимся кататья на лыжах

лыжные гонки

лыжи для любителей

любительская лыжная техника

fischer

salomon

rossi

rossignol

skio

ski-o

orienteering

ориентирование

лыжнаятехника

баланс

00:00:01

[музыка]

00:00:07

всем привет я сегодня вам расскажу про

00:00:11

базовый набор силовых упражнений в

00:00:14

подготовительный период как раз в

00:00:16

настоящее время это апрель который уже

00:00:18

прошел май впереди у нас июнь

00:00:21

эти упражнения можно выполнять вообще на

00:00:24

всем протяжении летней подготовки

00:00:26

они подразумевают работу на стабилизацию

00:00:30

на проработку именно целевых мышц

00:00:33

которые участвуют у нас в отталкивании

00:00:35

сегодня я вам об этом расскажу

00:00:38

[музыка]

00:00:42

также в этом видео ролике я вам покажу

00:00:44

один классный снаряд тренажер который

00:00:48

каждый может сделать сам который будет

00:00:51

прорабатывать все мышцы стабилизаторы

00:00:53

вашего тела в частности стопу но гибели

00:00:56

на стоп очень вас упражнение которые

00:00:59

выполняют все топовые лыжники поэтому я

00:01:02

сегодня с вами этим тренажером

00:01:04

поделюсь на самом деле там нет никакого

00:01:06

секрета я думаю что многие из вас даже

00:01:08

уже это делали и знают но все равно

00:01:11

расскажу вам об этом так ну что перейдем

00:01:14

к упражнениям первое движение самая

00:01:17

базовая которая я выполняю

00:01:19

это направлено на мышцы ног на бедра

00:01:23

такие движения

00:01:25

осанку держим прямо главное следить

00:01:27

здесь за правильными углами то есть это

00:01:29

самое важное чтобы нагрузка правильно

00:01:32

так скажем вам подавалась и ничего вы

00:01:35

себе не испортили не искалечили себя

00:01:38

то есть следите за тем чтобы плечи вас

00:01:40

всегда были верху не было никаких таких

00:01:44

вот движений просто обычные подскоки

00:01:47

смотрите я сажусь друга примерно 90

00:01:49

градусов здесь и выпрыгивай наверх раз

00:01:52

нас здесь классно работают

00:01:58

бедра эти мышцы ног которые участвуют у

00:02:02

нас в отталкивании дальше можно сделать

00:02:05

на одну ногу

00:02:06

это например движение в подъем небольшой

00:02:09

уклон у меня здесь есть и я заряжаю одну

00:02:12

ногу выпрыгивают сюда

00:02:13

дальше опять переставил сюда опять

00:02:16

вылетел немножко по тел

00:02:19

1 акцент здесь оттолкнуться именно

00:02:22

толчковой ногой

00:02:23

то есть я не загрузил об вытолкнул

00:02:26

загрузил вытолкнул также на другую ногу

00:02:30

это мы прорабатываем бедра такими

00:02:33

упражнениями так дальше для того чтобы

00:02:37

нам эффективно отталкиваться на лыжах в

00:02:40

первую очередь у нас участвует бедро в

00:02:42

толчке то есть я оттолкнулся но до

00:02:45

толкование происходит голенью для голени

00:02:49

я использую такие упражнения подхожу

00:02:53

какой-то опоре например и начинают

00:02:57

толкаться уже не бедром а именно голенью

00:02:59

то есть акцент у меня именно на

00:03:02

отталкивание вот голенью то есть это как

00:03:08

бы подводящее упражнение дальше все то

00:03:10

же самое можно делать то там у меня

00:03:16

работать сейчас именно вот вот таким

00:03:18

голени

00:03:19

как раз то что нужно камбаловидной мышцы

00:03:22

включается в работу об очень классное

00:03:26

движение также суперское упражнение

00:03:30

считаю которые выполняют тоже клей бы я

00:03:33

увидел у него в ролике это такого рода

00:03:36

типа выпад с подскоком

00:03:38

он делает на одну ногу но можно на самом

00:03:41

деле чередовать я так думаю что можно

00:03:44

сделать на одну ногу на другую ногу с

00:03:47

подскоком для же с продвижением то есть

00:03:49

не на месте стоять то есть такого рода

00:03:54

различные упражнения на ноги можно легко

00:03:57

использовать как в домашних условиях так

00:04:00

и после тренировки обязательно не

00:04:03

забывайте разогреваться перед тем когда

00:04:06

вы будете выполнять

00:04:07

ну такие упражнения потому что разминка

00:04:11

это огромное на самом деле тема для

00:04:16

разговоров я бы очень хотел быть тоже

00:04:18

более гибким для того чтобы быстро

00:04:22

толкаться на лыжах и мощно нам нужны

00:04:24

движения максимально приближены к этому

00:04:27

то есть это различные бывают подскоки

00:04:30

прыжки то есть такого рода про

00:04:33

не если вы еще не являетесь подписчиком

00:04:35

моего канала обязательно подписывайтесь

00:04:38

на него и не забывайте нажимать на

00:04:39

колокольчик который находится рядом с

00:04:41

кнопкой подписаться

00:04:42

нужно это для того чтобы вы получали

00:04:45

первыми уведомления о выходе нового

00:04:48

видеоролика только что я показал пару упражнений на

00:04:51

ноги которые можно выполнять собственным

00:04:54

весом после тренировки или вы можете

00:04:56

сделать целенаправленно именно такую

00:04:58

тренировку просто сделать большое

00:05:00

количество повторений поверьте мне ваши

00:05:02

ноги если вы так попрыгайте

00:05:04

в течение одного часика они на следующий

00:05:08

день будут очень хорошо себя чувствовать

00:05:11

и не дадут вам про них забыть в течение

00:05:14

там следующих двух дней это точно теперь

00:05:18

давайте я вам покажу

00:05:20

тренажер который на самом деле

00:05:22

элементарно надлежит вот здесь вот у

00:05:23

меня в сумке это просто такая стропа по

00:05:26

которой можно ходить и развивать и

00:05:32

развивать координацию давайте сейчас

00:05:35

попробуем еще сделать меня вот здесь

00:05:38

есть две цепочки так не знаю вообще

00:05:42

получится ли все это зацепить потому что

00:05:45

здесь он очень толстое дерево и не

00:05:48

хватит давайте вот здесь пробовать

00:05:50

[музыка]

00:06:20

сожалению суп из этой части видеоролика

00:06:22

пропал но тренажер

00:06:25

достаточно простое это вот такая стропа

00:06:27

которая закреплена между двух деревьев и

00:06:29

нужно просто по ней ходить на баланс и

00:06:33

держать равновесие прокачивать тем самым

00:06:37

стопу и все мышцы кора потому что здесь

00:06:41

участвует все тело

00:06:43

[музыка]

00:06:51

ребят сейчас пошел эксклюзив для всех

00:06:54

текст он смотрел ролик до конца таня

00:06:57

снова в деле

00:06:58

в общем так давайте поспорим если ты

00:07:00

проходишь по этой строке с первого раза

00:07:03

от начала до конца то я исполняю тут в

00:07:06

любое желание но если не проходишь

00:07:09

значит но ничего страшно

00:07:11

смотри условия такие что ты держишься

00:07:13

одной рукой там любой

00:07:16

тайтай опору то есть сосны и должна

00:07:18

коснуться вот эти сосны

00:07:20

ну что давай все поехали начинай любое

00:07:26

падение то есть касса касание земли все

00:07:28

то есть ну проигрыш вы ребята все ладно

00:07:36

давай еще один шанс давай если она

00:07:43

конечно пройдет это будет какое-то чудо

00:07:47

учусь и плавно

00:07:54

не знаю ребят напишите пожалуйста в

00:07:56

комментариях ну достойно ли

00:08:00

стане исполнения желания потому что все

00:08:03

таки первая попытка у нее была не очень

00:08:05

хорошая но пишите вовсю снизу в

00:08:08

комментариях там таня тоже напиши твое

00:08:10

желание и посмотрим исполнивый молодец

00:08:17

молодец может

Описание:

Комплекс упражнений направленный на развитие мышц ног, на правильное отталкивания при движении коньковым ходом на лыжах. Выполнять можно на протяжении всего подготовительного периода после кроссов или других аэробных тренировок. Давайте учиться вместе, Лыжи это КРУТО. Тренируйтесь вместе со мной! ♚ ССЫЛКИ НА СОЦ. СЕТИ ♚ ✔ Instagram ► https://www.facebook.com/unsupportedbrowser ✔ Мой вк ► https://vk.com/shalinsergey ✔ Группа вк ► https://vk.com/skiclubb

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ для НОГ. (для КОНЬКОВОГО ХОДА)"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ для НОГ. (для КОНЬКОВОГО ХОДА)" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ для НОГ. (для КОНЬКОВОГО ХОДА)"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ для НОГ. (для КОНЬКОВОГО ХОДА)" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ для НОГ. (для КОНЬКОВОГО ХОДА)"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ для НОГ. (для КОНЬКОВОГО ХОДА)"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.