Скачать "КАК БЫСТРО ИСПРАВИТЬ ОСАНКУ в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ - Простая Тренировка"

"videoThumbnail КАК БЫСТРО ИСПРАВИТЬ ОСАНКУ в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ - Простая Тренировка

Как перестать сутулиться: ЛУЧШИЙ способ ИСПРАВИТЬ ОСАНКУ без походов к ортопеду!

Как перестать сутулиться: ЛУЧШИЙ способ ИСПРАВИТЬ ОСАНКУ без походов к ортопеду!

Канал: Исцеляйся сам!

ИСПРАВЛЯЕМ ОСАНКУ. САМЫЙ ДЕЙСТВЕННЫЙ СПОСОБ

ИСПРАВЛЯЕМ ОСАНКУ. САМЫЙ ДЕЙСТВЕННЫЙ СПОСОБ

Канал: Исцеляйся сам!

Красивая осанка за 5 минут в день | Упражнения для спины

Красивая осанка за 5 минут в день | Упражнения для спины

Канал: РАДОСТЬ ЖИЗНИ

Как похудеть быстро? Тренировки домашних условиях.

Как похудеть быстро? Тренировки домашних условиях.

Канал: Я худею с Екатериной Кононовой

ЙОГА для позвоночника | Укрепления мышц спины | Красивая осанка

ЙОГА для позвоночника | Укрепления мышц спины | Красивая осанка

Канал: Йога с Василисой

ДЕЛАЙ Это Каждый День и ЩЕКИ УЙДУТ - Тренировка Для Лица

ДЕЛАЙ Это Каждый День и ЩЕКИ УЙДУТ - Тренировка Для Лица

Канал: ВЕРЬЁМИНА - здоровье и фитнес

Боль в животе, проблемы с ЖКТ - делайте гимнастику живота! В.В. Бондренко показал на канале Доктор

Боль в животе, проблемы с ЖКТ - делайте гимнастику живота! В.В. Бондренко показал на канале Доктор

Канал: Центр Механотерапии | Москва

Здоровая спина и осанка | Йога и растяжка | Mote Fitness

Здоровая спина и осанка | Йога и растяжка | Mote Fitness

Канал: Mote Fitness

верьёмина

Антонина Верьёмина

как исправить осанку

осанка

ровная осанка

йога для спины

упражнения для спины

упражнения для исправления осанки

фитнес

домашняя тренировка

похудение

упражнения для осанки

как исправить сутулость

упражнения от сутулости

красивая осанка

правильная осанка

сколиоз

кифоз

ровная спина

здоровье

исправление осанки

гимнастика

упражнения для позвоночника

осанка упражнения

упражнения от сколиоза

спорт

00:00:02

на моём канале вильяме на сегодня я

00:00:04

подготовила для вас реально рабочий

00:00:07

комплекс упражнений который поможет вам

00:00:09

исправить вашу осанку мы будем делать

00:00:12

разные упражнения не только для спины

00:00:14

потому что в нашем теле все связано и

00:00:17

недостаточно делать только растяжку

00:00:19

спины потому что например мышцы груди

00:00:21

втянут наши плечи вперед мы уделим

00:00:24

особое внимание мышцы в груди вновь и

00:00:26

тренировки также мы сделаем растяжку для

00:00:28

мышцы бедер потому что они

00:00:30

непосредственно влияют на наклон нашего

00:00:32

тазов передней или задней кстати

00:00:35

обязательно пишите в комментариях какой

00:00:37

у вас тип осанки а если вы хотите

00:00:40

полностью изменить свое тело убрать

00:00:43

лишний жир и сделать красивые формы за

00:00:46

счет мышц у меня есть готовая программа

00:00:48

на 6 недель где есть все что вам нужно

00:00:51

это самые эффективные тренировки 5-6 раз

00:00:55

в неделю на все проблемные области с

00:00:57

объяснением технике упражнений и с

00:00:59

облегченными вариантами сложных

00:01:01

упражнений также вас ждет готовое меню и

00:01:04

вкусные и сытные п.п. рецепты переходите

00:01:07

по ссылке в описании и заказывайте

00:01:09

программу на 6 недель и так садимся на

00:01:13

пол так как нам удобно можно так можно

00:01:15

скрестить ноги я включаю таймер

00:01:19

первое упражнение этот круг руками на

00:01:23

вдохе мы выполняем круговое движение

00:01:25

руками наполняем полную грудь воздуха и

00:01:29

сводим лопатки на выдохе руки вперед на

00:01:32

вдохе назад

00:01:36

делайте полный круг с полной амплитудой

00:01:39

максимально вперед

00:01:41

не максимально назад плечи вниз ай да

00:01:45

это залива на

00:01:48

[аплодисменты]

00:01:49

отстойно целей к

00:01:52

[музыка]

00:01:55

еще

00:01:57

отлично отдыхаем 10 секунд следующее

00:02:00

упражнение наклоны сидя

00:02:01

вытягиваем правую ногу левую подгибаем

00:02:06

в этом положении на выдохе наклоняемся

00:02:09

через бог вытянутой ноге наклоняемся

00:02:13

настолько насколько нам позволяет наши

00:02:16

гибкость

00:02:18

вам не должно быть больным вам должно

00:02:20

быть комфортно вы должны чувствовать как

00:02:23

класс тянутся мышцы спины у

00:02:31

нас

00:02:34

ай да это за либо

00:02:42

отлично теперь меняем ногу сгибаем

00:02:45

правую левую вытягиваем сделаем тоже

00:02:47

самое в другую сторону

00:02:49

готовы

00:02:51

на выдохе через бог вниз

00:02:55

[музыка]

00:02:57

но и значит создал babyko

00:03:01

[музыка]

00:03:03

но

00:03:05

а и

00:03:08

цена

00:03:10

присовывает до 7

00:03:13

[музыка]

00:03:14

фонари дома

00:03:16

[музыка]

00:03:17

яет

00:03:19

а б

00:03:24

[музыка]

00:03:27

отличная завершили следующее упражнение

00:03:30

кобра для этого мы с вами ложимся на

00:03:32

живот

00:03:34

[музыка]

00:03:36

руки ставим примерно на уровне груди

00:03:39

ребята чуть чуть чуть ниже на выдохе

00:03:41

поднимаем все корпусом вверх бедра

00:03:45

остаются лежать на полу лопатки мы

00:03:47

сводим плечи вниз и назад это важно

00:03:51

чтобы вы не вот так вот сидели а вот так

00:03:55

на вдохе возвращаемся обратно и на

00:03:59

выдохе снова вверх супер замечательно

00:04:04

[музыка]

00:04:12

отлично вы молодцы следующее упражнение

00:04:15

собака мордой вниз

00:04:18

готовы

00:04:21

исходное положение стаём в планку ноги

00:04:24

можно чуть чуть пошире и в этом

00:04:26

положении мы с прямой спиной

00:04:29

поднимаем таз вверх

00:04:31

обязательно спина должна быть ровной

00:04:33

можно ноги слегка согнуть коленях и

00:04:35

переминаем ся с одной ноги на другую

00:04:39

голову так не задирайте голова является

00:04:43

продолжение позвоночника

00:04:46

в этом положении мы чувствуем как у нас

00:04:49

тянутся мышцы спины и задней поверхности

00:04:53

бедра у

00:04:55

человеческий организм устроен очень

00:04:58

сложно у нас связаны все мышцы поэтому

00:05:01

для хорошей осанки нам также необходимо

00:05:03

работать с мышцами ног не только с

00:05:06

мышцами спины следующие упражнения

00:05:07

собака мордой вниз и кобра также

00:05:10

начинаем с планки выполняем собаку

00:05:14

далее опускаемся на пол и

00:05:17

выполняю кобру в помним что плечи назад

00:05:20

и вниз

00:05:21

повторить

00:05:22

[музыка]

00:05:42

есть завершили следующее упражнение

00:05:46

скручивание на четвереньках встаем на

00:05:49

четвереньки

00:05:51

левую руку за голову

00:05:53

скручиваемся на выдохе максимально

00:05:56

подныривать внутрь на вдохе

00:05:59

разворачиваемся также максимально

00:06:01

чувствуем как у нас тянутся мышцы груди

00:06:05

[музыка]

00:06:24

[музыка]

00:06:27

отлично теперь нам нужно сделать тоже

00:06:29

самое в другую сторону

00:06:32

переворачиваемся встаем на четвереньки

00:06:35

правую руку за голову под ныряем и

00:06:38

[музыка]

00:06:40

вверх

00:06:41

[музыка]

00:06:55

очерский стороны кей дач

00:06:59

[музыка]

00:07:01

они расписаны матчи

00:07:05

по рассказам

00:07:08

[музыка]

00:07:12

отлично завершили это упражнение

00:07:14

следующее упражнение это поза щенка

00:07:18

исходная позиция также на четвереньках

00:07:21

далее в этом положении вытягиваем руки и

00:07:25

опускаемся вниз чувствуем как у нас

00:07:27

тянутся мышцы спины

00:07:35

встаем вверх и

00:07:37

повторяем и

00:07:39

[музыка]

00:07:44

часть моих

00:07:48

5 человек

00:07:49

если вы плохо чувствуете растяжению мышц

00:07:52

спины поставьте руки дальше от тебя

00:07:57

отличные от завершили поза щенка

00:08:00

переходим к позе ласточки лет вам и

00:08:04

ложимся животом на пол

00:08:07

руки назад замок в этом положении тянем

00:08:13

руки назад чувстве как нас тянутся мышцы

00:08:15

груди и чтобы усложнить упражнение можно

00:08:19

поднять ноги вверх так мы будем

00:08:22

чувствовать напряжение в районе поясницы

00:08:24

и задней поверхности бедра

00:08:27

старайтесь поднять руки и ноги как можно

00:08:30

выше

00:08:31

если сложно поднимать ноги можно их

00:08:34

опустить

00:08:36

[музыка]

00:08:42

отличное завершили латочку молодцы

00:08:45

следующее упражнение это верблюд

00:08:51

садимся на пол далее в этом положении мы

00:08:53

захватываем свои ступни и поднимаем таз

00:08:57

вверх тянет и бедрами вперед не назад а

00:09:01

наоборот вперед сводим лопатки

00:09:05

плечи назад

00:09:08

чувствуем как у нас тянутся мышцы груди

00:09:11

вернулись обратно и

00:09:14

на выдохе снова вверх корпус вперед

00:09:19

чем больше подойдите корпус вперед тем

00:09:22

больше почувствуйте как у на станцию

00:09:24

мышцы груди а именно мышцы груди

00:09:27

заваливают наши плечи вперед давайте

00:09:30

сделаем еще одну позу верблюда только по

00:09:32

очереди и

00:09:36

так в этом положении правую руку

00:09:39

освободили поднимаемся вверх правой

00:09:42

рукой тянемся назад как можно дальше

00:09:45

вернулись поменяли руку

00:09:48

повторить

00:09:51

[музыка]

00:09:57

doc

00:09:58

[музыка]

00:10:12

ведь завершили

00:10:14

следующее упражнение круг рукой глубоком

00:10:18

выпаде и так левую ногу вперед

00:10:22

левой рукой будем выполнять круговые

00:10:25

движения

00:10:31

вращайте по полной амплитуде то есть

00:10:34

максимально вперед максимально назад

00:10:37

чтобы усложнить упражнение можно

00:10:39

приподняться

00:10:40

[музыка]

00:10:42

леса

00:10:44

[музыка]

00:10:49

игра

00:10:52

лучшие

00:10:53

[музыка]

00:10:57

отлично теперь перевернемся сделаем тоже

00:10:59

самое в другую сторону

00:11:01

как вы можете заметить наши упражнения

00:11:04

задействуют сразу очень много мышц

00:11:07

которые все важны для хорошей осанки

00:11:15

мы

00:11:17

[музыка]

00:11:19

кстати не забудьте поставить лайк под

00:11:22

это классное видео я надеюсь что оно вам

00:11:24

очень понравится я старалась

00:11:32

[музыка]

00:11:37

ошибки

00:11:42

супер завершили следующее упражнение это

00:11:45

поза лунка

00:11:47

замечательное просто упражнение особенно

00:11:49

для мышц груди ложимся на живот далее в

00:11:52

этом положении мы захватываем себя

00:11:54

заступник и вытягиваемся вверх и назад

00:11:59

чувствуем как у нас растягиваются мышцы

00:12:01

груди

00:12:02

встречу подняться вверх

00:12:04

опускаемся расслабляемся и снова

00:12:08

напрягаемся на выдохе

00:12:12

он всем им

00:12:26

есть завершили вы просто молодцы

00:12:30

следующее упражнение корова кошка по

00:12:33

кругу просто шикарное упражнение

00:12:35

невероятная и так встаем на четвереньки

00:12:39

4 круга в одну сторону 1

00:12:42

2

00:12:44

3 и

00:12:47

4 повернулись в другую сторону

00:12:51

[музыка]

00:12:52

.

00:12:57

из

00:12:58

работайте верхней частью спины грудным

00:13:02

отделом

00:13:05

[музыка]

00:13:09

house

00:13:10

[музыка]

00:13:12

есть молодцы и

00:13:15

последнее упражнение

00:13:17

поворотах ложимся на живот

00:13:21

вытягиваем левую руку теперь правую ногу

00:13:25

закидываем влево

00:13:28

постарайтесь лечь прямо на грудь

00:13:30

чувствуйте как у вас растягиваются мышцы

00:13:33

груди и плеч и спины

00:13:36

теперь тоже самое в другую сторону

00:13:41

[музыка]

00:13:44

и цены

00:13:47

info

00:13:51

они тебе спа

00:13:54

бутово

00:13:57

отлично это было последнее упражнение

00:13:59

похлопать и

00:14:01

ну что вы за вами завершили нашу

00:14:03

замечательную тренировку для улучшения

00:14:06

осанки уверены что сейчас вы чувствуете

00:14:08

большую свободу движение выполняйте эту

00:14:11

тренировку регулярно можно каждый день

00:14:13

можно через день или когда вы чувствуете

00:14:16

необходимость в этом главное

00:14:18

регулярность и ваша осанка значительно

00:14:20

изменится мы с вами встречаемся в

00:14:23

следующих роликах пока

00:14:25

[музыка]

Описание:

🔥 Моя программа тренировок: https://www.veryomina.com/amazing-figure ✅ Мой Телеграм: https://t.me/veryomina ✅ Моя группа Вконтакте: https://vk.com/ver_gym ✅ Мой Дзен: https://dzen.ru/veryomina ✅ Мой Rutube: https://rutube.ru/channel/23861881/ ✅ Моя книга рецептов: https://www.veryomina.com/cookbook ✅ Моя программа питания: https://www.veryomina.com/meal-plan ✅ Мой марафон похудения: https://www.veryomina.com/marafon ✅ Моя книга: https://www.chitai-gorod.ru/product/figura-mechty-u-tebya-doma-2867806 ✅ Моя группа Вконтакте: https://vk.com/ver_gym По вопросам рекламы: [email protected] Плейлисты: РАЗМИНКА: https://www.youtube.com/watch?v=AkJFtrqqR5A ЗАМИНКА: https://www.youtube.com/watch?v=0wW3uPQmuto ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОЛНЫХ \ БОЛЬНЫЕ КОЛЕНИ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLqTwJYaAMQlXOIteNE0_VpOM5S8xzLVeW ВНУТРЕННЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА: https://www.youtube.com/playlist?list=PLqTwJYaAMQlUG0X5KZYCdMzg8RR3Xryvk УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА: https://www.youtube.com/playlist?list=PLqTwJYaAMQlW0lvkjFcV55cPzjHv7tpcK ТРЕНИРОВКА ЖИВОТА ПРИ ДИАСТАЗЕ https://www.youtube.com/watch?v=qLQkOOsFDyY СУПЕР ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ ТРЕНИРОВКИ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLqTwJYaAMQlV8HGxZrGVxHKydX3Eq2dCM ЯГОДИЦЫ \ ЗАДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА: https://www.youtube.com/playlist?list=PLqTwJYaAMQlU_wVFuIjOY3us_A_t7h7bW ПОХУДЕНИЕ \ ТОНУС ЛИЦА: https://www.youtube.com/playlist?list=PLqTwJYaAMQlXUGzCMRIP6S00I6xdrq0qS СТРОЙНЫЕ НОЖКИ С ОБЛОЖКИ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLqTwJYaAMQlXe4UVTg-jzuEg_Z3osBw0n ТАЛИЯ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLqTwJYaAMQlWIJnKTwiFhm9BjaF-fdEJr ЖИР НА СПИНЕ \ ОСАНКА: https://www.youtube.com/playlist?list=PLqTwJYaAMQlXhmlA0mUkO54VeB3NY0WIj ПРИПОДНЯТЬ \ УВЕЛИЧИТЬ ГРУДЬ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLqTwJYaAMQlUsGdMCZPW46MDf4LUytXD6 РУКИ \ ВЕРХ ТЕЛА: https://www.youtube.com/playlist?list=PLqTwJYaAMQlUOrqZR-ejzGNvvHul_HX-q Привет! Я Антонина Верьёмина - профессиональный, сертифицированный фитнес-тренер. Помогу похудеть, убрать живот, сделать стройные ноги и подтянуть ягодицы. Тренируйся со мной и сделай фигуру мечты в домашних условиях! Музыка by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "КАК БЫСТРО ИСПРАВИТЬ ОСАНКУ в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ - Простая Тренировка"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "КАК БЫСТРО ИСПРАВИТЬ ОСАНКУ в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ - Простая Тренировка" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "КАК БЫСТРО ИСПРАВИТЬ ОСАНКУ в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ - Простая Тренировка"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "КАК БЫСТРО ИСПРАВИТЬ ОСАНКУ в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ - Простая Тренировка" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "КАК БЫСТРО ИСПРАВИТЬ ОСАНКУ в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ - Простая Тренировка"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "КАК БЫСТРО ИСПРАВИТЬ ОСАНКУ в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ - Простая Тренировка"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.