Скачать "Сколько нужно белка для похудения"

Обложка аудиозаписи

Подождите немного, мы готовим ссылки для удобного просмотра видео без рекламы и его скачивания.

Предыдущее видео: Что будет с вашим организмом, если соблюдать дефицит калорий Следующее видео: Как Похудеть к лету 2022? 🥗 рецепты и 7-минутная тренировка по Пилатесу

0:00

Начинаем

0:49

Сегодня, о важности белка для похудения

2:06

Ошибки и мифы в теме белков

7:04

Как белки влияют на похудение

9:02

Термический эффект белков и ускорение метаболизма

11:40

Калорийность белков и похудение

12:56

Как правильно выбирать белки для похудения

15:58

Как худеть на яичнице

18:14

Негативные эффекты от белка и как их избегать

19:25

Сколько белка можно есть безопасно

Как Похудеть к лету 2022? 🥗 рецепты и 7-минутная тренировка по Пилатесу

Как Похудеть к лету 2022? 🥗 рецепты и 7-минутная тренировка по Пилатесу

Канал: Malyshka Polly

Что будет с вашим организмом, если соблюдать дефицит калорий

Что будет с вашим организмом, если соблюдать дефицит калорий

Канал: Худеем с Сергеем Обложко

Самая простая диета

Самая простая диета

Канал: Худеем с Сергеем Обложко

Минус 5 кг за 7 минут: жиросжигающая тренировка на все тело – Все буде добре

Минус 5 кг за 7 минут: жиросжигающая тренировка на все тело – Все буде добре

Канал: Все буде добре

Быстрое блюдо с отрицательной калорийностью

Быстрое блюдо с отрицательной калорийностью

Канал: Худеем с Сергеем Обложко

ЭКСПЕРИМЕНТ - 3 ГОДА БЕЗ САХАРА! Как перестать есть сладкое, навсегда?

ЭКСПЕРИМЕНТ - 3 ГОДА БЕЗ САХАРА! Как перестать есть сладкое, навсегда?

Канал: VLAD iss LOVE

Перловка с Луком и Морковью очень вкусный рецепт

Перловка с Луком и Морковью очень вкусный рецепт

Канал: Дельные советы

КАЖДЫЙ свой обед начинайте именно с этого!

КАЖДЫЙ свой обед начинайте именно с этого!

Канал: Dr. Berg - официальный русскоязычный канал

Как похудеть в талии на 5 см с помощью подушки? – Все буде добре

Как похудеть в талии на 5 см с помощью подушки? – Все буде добре

Канал: Все буде добре

С чем нельзя сочетать селедку #рецепты #еда #селедка #пп #рыба #кулинария

С чем нельзя сочетать селедку #рецепты #еда #селедка #пп #рыба #кулинария

Канал: РЯБОВ НА КУХНЕ

как похудеть

еда

рецепты

я худею

похудение

рецепт

правильное питание

зож

как убрать живот

Юмор

здоровье

худеем с сергеем обложко

пп рецепты

как быстро похудеть

красота

как похудеть за неделю

пп

диета

здоровый образ жизни

как убрать жир с живота

похудеть

диетолог

пп еда

ешь и худей

диета для похудения

лишний вес

калории

как убрать бока

худеем вместе

питание для похудения

пп ужин

как ускорить метаболизм

как сбросить вес

сбросить вес

как похудеть дома

00:00:02

желудок я я я прекрасно это понимаю

00:00:04

соответственно если я буду были давайте

00:00:07

не будем есть люди говорят мы улучшили

00:00:08

хочу вы может быть и перестали есть му

00:00:10

ном это нормально но мы-то на это вы там

00:00:12

какой-то вообще а мы-то нормальный нам

00:00:14

надо есть соответственно мы говорим о

00:00:16

том что если мы решили есть и для

00:00:18

похудения обязательно там должен быть

00:00:21

белок потому что белок в процессе

00:00:24

снижения веса в жир не метаболизируется

00:00:26

если вы неправильно считаете белок это

00:00:29

вообще неважно то есть это это не как

00:00:31

вам еще не помешает что вы там переели

00:00:33

белка но там есть другие проблемы но в

00:00:35

плане снижения веса это вообще никакой

00:00:37

опасности не представляют

00:00:40

[музыка]

00:00:46

здравствуйте друзья сегодня я хотел бы

00:00:50

вам рассказать про белок это это может

00:00:53

быть не так скучно как отруби это может

00:00:55

быть не так скучно как калории но та же

00:00:57

тема тема такая

00:01:00

преступник в ребре скучнейшее чертовски

00:01:02

важное для снижения веса

00:01:04

решающая вообще прямо для снижения веса

00:01:07

имеющая огромное значение но значит если

00:01:10

вы заснете в процессе этого эфира я вас

00:01:13

пойму я вас и не буду на вас обижаться

00:01:15

значит есть упражнения в программе у

00:01:19

меня там есть всякие такие аудио значит

00:01:21

упражнения на усиление чувство сытости

00:01:23

на снижение тяги там к еде я немного

00:01:25

тампона записывал и ну так чтобы люди

00:01:28

поддерживались программе и женщинам ни

00:01:30

одного лица лимфа такие прекрасные вас

00:01:32

упражнения такие брат я так вообще

00:01:34

засыпаю по днепру подождите это же на

00:01:36

снятие тяги к еде там дыхательная

00:01:38

техника делаем раз делаем 2 гонителем

00:01:40

плачь я ничего не делаю я просто подвожу

00:01:42

под ваш бубнёж засыпаю просто вообще как

00:01:45

младенец

00:01:46

плюсе то вы там был бы не тебя так

00:01:48

вообще лучше всякого назначив феназепама

00:01:50

лучше всяких снотворных в общей идет в

00:01:53

ваш бубнёж перед сном сегодня тема про

00:01:56

белок сегодня я буду рассказывать вам

00:01:58

про белок постараюсь сделать это не

00:01:59

тривиально динамично

00:02:00

здравствуйте друзья итак

00:02:04

давайте немножечко поговорим про белок 1

00:02:07

очень важная тема очень часто первое

00:02:09

очень важный вопрос люди считают белком

00:02:13

то что белком никаким образом вообще не

00:02:17

является это не имеет никакого отношения

00:02:19

к белку есть очень просто таких вот

00:02:21

настолько распространенных мифов я с

00:02:23

ними вроде боюсь-боюсь

00:02:25

но у кого то я уже переубедил кто-то уже

00:02:28

значит преобразился и сбросил вес но

00:02:31

люди подходят и мне приходится снова и

00:02:33

снова рассказывать о том что есть такие

00:02:36

продукты которые белком не являются

00:02:38

например друзья мука но кто-то уже в

00:02:41

мире стройных людей кто то меня слушай

00:02:42

давно и уже молодец но есть люди которые

00:02:47

мы может быть впервые вот у них

00:02:49

наверняка вот кто впервые мой хер

00:02:51

включим вот у паладина из вас прямо

00:02:55

сейчас в холодильнике лежит сыр вот я

00:02:57

раньше делал вот эти вот в прямых эфирах

00:02:59

включения откройте свой холодильник там

00:03:01

все время сыр лежит люди мне на голубом

00:03:04

глазу говорят так это же белок

00:03:05

так это ж там кальций также как же

00:03:08

вообще без этого друзьям и сыр

00:03:10

наполовину состоит из жира ну он к белку

00:03:13

не имеет вообще никакого отношения вот

00:03:16

как морская свинка не к морю не к

00:03:18

свиньям никакого отношения вот тоже

00:03:20

самое вот сыром да там есть какое-то

00:03:22

количество белка но она настолько

00:03:24

незначительно вообще как люди определяют

00:03:26

что у нас в каждом продукте есть одно

00:03:29

другое третье как люди вообще определяют

00:03:32

это белок это углевод там лето жир ну

00:03:35

когда человек не худеет это вообще

00:03:37

философский вопрос ну там чего больше к

00:03:38

тому мы относим но в процессе снижения

00:03:40

веса мы определяем принадлежность

00:03:43

продукта исключительно в том смысле как

00:03:46

он влияет на процесс снижения веса и

00:03:48

если сыр наполовину состоит из жира не

00:03:51

надо называть его белком до в нем есть

00:03:54

какое-то количество белка но жира там

00:03:57

просто подавляющее тем более что жив

00:03:59

процессе снижения веса это знаете не

00:04:02

самый помогающие продукта так у нас люди

00:04:06

которые записываются ко мне на программу

00:04:07

у них нет проблем жиром ну в организме у

00:04:09

них там все в порядке зачем еще до

00:04:11

волнительно над одна частая ошибка орехи

00:04:14

это белок да господи ты боже мой откуда

00:04:16

это взялось и я до сих пор да вижу ну то

00:04:18

есть ну просто я там знаете заметил что

00:04:23

интер извините небольшая вечная история

00:04:25

интернет как-то за мной следит значит

00:04:28

счету танки когда статьи какие-то

00:04:29

выбираешь я значит смотрю но я просто в

00:04:32

теме и если бог это мне подсовывают статью

00:04:34

дескать ученые обнаружили что вообще как

00:04:37

калории считать не нужно все время

00:04:39

делаются такие статьи чтобы люди

00:04:40

нажимали и соответственно чтобы там

00:04:42

антирекламу смотрели ну и вот я не

00:04:46

открываю я знаю что это будет жёсткая

00:04:48

разочаровать что 5 фигня опять ну а

00:04:50

вдруг ну дай как она нажимаю естественно

00:04:53

там фигня естественно эта гадость

00:04:55

глупость и все и начинается

00:04:57

преследование

00:04:58

на следующий день я уже вижу две таких

00:05:00

статьи 35 я понимаю что интернет он как

00:05:03

бы он как бы начинает догадываться что

00:05:06

мне нравится на что я нажимаю и

00:05:08

подсовывает мне

00:05:09

зловредные статьи который меня вообще

00:05:11

ведут куда-то в пропасть и ну то есть

00:05:13

вообще не туда очень много в интернете

00:05:16

есть статьи где написано ну я незнаю кто

00:05:18

их пишет какие-то враги значит что орехи

00:05:21

это белок до в орехах есть белок но они

00:05:23

наполовину состоят из жира относить

00:05:27

орехи к белкам ну не совсем корректная

00:05:29

особенно в процессе снижения веса они не

00:05:32

являются источником белка то есть это

00:05:34

это очень притянуто за уши

00:05:36

грибы это белок да что ж такое то вообще

00:05:39

откуда это взялось грибы практически

00:05:42

недавних есть белки но там аминокислоты

00:05:45

закручены не в ту сторону но там в них

00:05:47

вообще ничего не усваивается там вообще

00:05:50

прямо сулу грибы это клетчатка они

00:05:53

практически не перевариваются в

00:05:54

организме никакого отношения к белкам

00:05:56

они не имеют ну и

00:05:57

то тоже за компанию раз уже россии

00:06:00

начали фасоль горох и вот это все

00:06:04

источник белка

00:06:05

друзьями фасоли в горохе и впрочем знает

00:06:09

этих вот внутрь очевидца и тогда да там

00:06:12

есть белок и среди растительных

00:06:14

продуктов может быть в них белка больше

00:06:17

чем там в укропе но крахмала там 50

00:06:21

60 80 процентов от состава то есть это

00:06:25

не совсем корректно говорить что это

00:06:27

значит какой-то углевод или там гречка

00:06:29

несчастная ну люди смотрят на у попов 0

00:06:32

там 15 граммов гречкина 100 думы о

00:06:35

тамара говядина 20 тактов ничего так это

00:06:38

друзья мои по сухому вы же гречку тони

00:06:40

не жуете в сухую вы же там варить я

00:06:43

когда у него она разбухает и количество

00:06:45

белка в три раза ну то есть вообще там

00:06:47

незначительное количество белка ну то

00:06:49

есть чтобы там удовлетворить суточную

00:06:51

потребность в белке за счет гречки нужно

00:06:53

мое ведро съедать то есть это вообще то

00:06:55

мне реально это все продукты который

00:06:57

белкам не имеет никакой вообще отношения

00:06:59

будьте бдительны пожалуйста внимательно

00:07:01

с этим это прям важно почему почему мы

00:07:05

вообще говорим о белках белки в общем-то

00:07:07

это единственная молекула дну и всего

00:07:10

там три ну основных таких да если не

00:07:12

уходить в дебри жиры углеводы и белки

00:07:15

вилок единственная молекула которая

00:07:17

практически не метаболизируется в жив ну

00:07:21

то есть вот это единственная молекула

00:07:23

которая вот биохимическими путями в жир

00:07:25

ну там маловероятно что она зайдет ну то

00:07:28

есть вообще но нет шансов никаких ну то

00:07:31

есть это практически безопасный в

00:07:33

процессе снижения веса продукт высоко

00:07:36

белковый продукт если там не в живые

00:07:38

крахмала и так далее они вообще

00:07:40

безопасно если вы заметили я иногда там

00:07:42

рассказываю капучино stance казеином там

00:07:45

и так далее раскопок азида об неважно сколько потому

00:07:48

что белок в процессе снижения веса в

00:07:50

жизни метаболизируется если вы

00:07:52

неправильно считаете белок это вообще

00:07:54

неважно то есть это это не как вам еще

00:07:57

не помешает что вы там переели белка но

00:07:59

там есть другие проблемы но в плане

00:08:00

снижения веса это вообще никакой

00:08:02

опасности не представляет значит почему

00:08:06

белки

00:08:07

важны белки очень сытный наш они дают

00:08:11

вот это ощущение наполненности сытости в

00:08:13

области желудка и переваливаясь в

00:08:17

желудке они дают быстрые хорошее чувство

00:08:19

сытости поэтому диеты с высоким

00:08:21

содержанием белка легче переносятся

00:08:24

потому что они сытные но многие из вас

00:08:26

наверняка

00:08:28

посещали секту как он господи дюкана и

00:08:31

что-то там пробовали и в общем-то это

00:08:33

дает быстрый результат да там потом со

00:08:36

временем какие-то проблемы начинаются но

00:08:39

белковые вот такие способы они дают

00:08:41

быстрых и при этом они сытные то есть

00:08:43

нельзя сказать что прям умираешь иногда

00:08:45

бывает углеводная тяга иногда люди прям

00:08:47

не могут на белковых схемах но в целом

00:08:49

как то это это не какая-то голодовка в

00:08:51

общем то в каком то смысле белковых

00:08:54

продуктов сколько не ешь тебе ничего не

00:08:57

будет ну то есть в общем-то это не тут

00:08:58

есть опять же всяких оговорок сейчас я

00:09:00

не скажу белки очень сытные третий очень

00:09:03

важный момент белки обладают так

00:09:05

называемым специфическим динамическим

00:09:07

действиям или термическим эффекта то

00:09:09

есть наш организм на переваривание

00:09:11

белков тратит очень много сил и энергии

00:09:13

то есть он калории из белков добывает в

00:09:17

борьбе ну то есть вот это прям эта

00:09:19

борьба иногда отнимает очень много сил

00:09:21

есть очень низко калорийные белки там

00:09:24

яичные белки рыбные белки там куриные

00:09:27

вилки которые когда организм на

00:09:29

переваривание этой белковой пищи

00:09:31

энергии силу тратить чуть ли не больше

00:09:33

там чем получает ну не губ там смысл в

00:09:37

том что белковая пища она ускоряет

00:09:39

метаболизм до 30 процентов за счет

00:09:41

технического эффекта пищи может быть

00:09:44

воздействием иногда лиц поэтому белковые

00:09:47

какие-то вот такие схемы или программы

00:09:49

питания которые включают себя

00:09:50

достаточное количество белка они хорошо

00:09:53

влияют на метаболизм и они показаны

00:09:55

людям у которых замедленные обменные

00:09:57

процессы по по сути у нас не так много

00:10:00

способов ускорять метаболизм 1 эта

00:10:03

физическая активность но это ты попробуй

00:10:05

еще человек с дивана подними

00:10:06

это знаете это это в москву в программе

00:10:09

там сопровождении am людям не

00:10:11

отчитываются сколько шагов сделали там

00:10:13

паша гомеру каждый день мне присылают и

00:10:14

если малая там как не стыдно вообще

00:10:17

давайте будем двигаться а давайте

00:10:19

остановочку утром остановочка это еще

00:10:21

попробую говори людей увеличивать

00:10:23

физическую активность это прям люди

00:10:24

фильме находят какие-то причины темно

00:10:27

значит холодно слякоть дождь снег летом

00:10:31

жарко комары время какие то есть

00:10:33

отговорки это прям сложно а есть больше

00:10:37

белковых продуктов мы как-то

00:10:38

договариваемся мы как-то давайте пойдем

00:10:42

погуляем люди ну давайте не будем вы

00:10:44

давайте пожарим люди как давайте

00:10:47

шашлыков они говорят ну ладно ну то есть

00:10:50

ну не середину не топинамбура и

00:10:52

ну там где нам будет тоже неплохо на

00:10:53

сельдерей но давайте хотя бы там на чем

00:10:55

5 там или еще что то хотя бы когда я

00:10:58

предлагаю людям поесть ну люди не

00:11:02

отказываются но люди как-то идут мне

00:11:04

навстречу в этом замысел программы

00:11:06

потому что путь к сердцу худеющим лежит

00:11:09

через желудок я я я прекрасно это

00:11:12

понимаю соответственно если я буду были

00:11:14

давайте не будем есть люди говорят мы

00:11:15

улучшили хочу вы может быть и перестали

00:11:17

есть ну ну это нормально но мы-то на это

00:11:20

вы там какой-то вообще а мы-то

00:11:21

нормальный нам надо есть соответственно

00:11:23

мы говорим о том что если мы решили есть

00:11:25

и для похудения обязательно там должен

00:11:28

быть белок назовите пожалуйста конкретно

00:11:32

продукт для таких огромных часто перед у

00:11:34

к этому их огромное количество дальше

00:11:36

что еще очень почему белки очень важны

00:11:40

почему почему белки очень важны потому

00:11:43

что в общем-то по сути они

00:11:47

низкокалорийные 1 грамм жира 9

00:11:49

килокалорий 1 грамм белка 4 килокалорий

00:11:53

то есть в общем то мы можем получать

00:11:55

сытность при небольшой калорийности

00:11:57

поэтому белковые продукты сытные и при

00:11:59

этом низкокалорийный например вот пример

00:12:01

какого такого хорошего белка для

00:12:03

снижения веса от не обязательно много

00:12:07

разных это там птица это там рыба это

00:12:10

там какие-то кальмары море продукты

00:12:12

например то есть это практически чистый

00:12:15

белок трудно ду креветки и кальмары и

00:12:18

и прочие миди евро главное чтобы не

00:12:20

масле смысл в чем это чистый белок с

00:12:23

высоким содержанием минералов

00:12:25

которые там важны для снижения веса и от

00:12:27

chrome цинк селен там и так далее и в

00:12:30

этом смысле морепродукты прекрасно

00:12:31

годятся для питания для снижения веса

00:12:34

главное в любой прием пищи кроме

00:12:36

последним там ничего больше в составе

00:12:37

нет ни углеводов и жиров

00:12:39

вода белок вода белок минералы то что

00:12:42

надо вообще-то он то что надо ну

00:12:46

некоторые люди не любят морепродукты

00:12:48

они противные страшного не добил

00:12:50

приснятся потом вообще нет ну как бы

00:12:52

есть много других там мясо птицы там и

00:12:54

тогда дальше очень важный момент как

00:12:57

правильно выбирать белки некоторые люди

00:12:59

говорят я прям сидел и на белковых я ела

00:13:03

ваши белки орехи ела значит что там

00:13:06

грибы ела сыр ела свиную шею ела так я

00:13:10

над них белках той сижу

00:13:11

практически с них не слазил вообще чё-то

00:13:14

не ты только толстеют ваших белков

00:13:16

друзьям и свиная шея это не самый лучший

00:13:20

выбор белкового продукта друг там вот

00:13:24

любая любая вот

00:13:26

любой какой-то источник животного белка

00:13:28

даже рыба там в спине у него калорий

00:13:32

меньше а к животу все калории стекают

00:13:35

здесь как и в жизни понимаете здесь

00:13:36

правда ну это не про вас не про тех кто

00:13:39

хе ну вот может быть вы видели таких

00:13:41

людей все калории как-то вот они вот

00:13:43

туда вот как-то перейти к в каких-то

00:13:44

конкретных местах даже уму животных

00:13:47

разные части животного имеют разную

00:13:50

калорийность может быть вы замечали что

00:13:53

куриная грудка 86 килокалорий куриное

00:13:56

бедро там 120 ага гаяне куриная папа уже

00:14:00

здравствуйте 200 кто чего много есть тут

00:14:02

на твой похож соответственно ну как бы

00:14:04

если вы решили стать обезжиренными

00:14:08

или вообще-то мной процентными выбираете

00:14:11

те сорта мяса в которых жирность

00:14:13

поменьше

00:14:14

даже если там нет жира даже иногда

00:14:16

глазами читая

00:14:17

мясо как мясо ну там все равно где-то

00:14:20

между значит этот жир там есть разные

00:14:23

сорта мяса имеют разную жирность

00:14:25

обращайте это внимание это касается

00:14:27

говядины это касается свинины там свинье

00:14:30

есть шейном 500 килокалорий а вырезка

00:14:33

130 то есть разница в три раза вообще

00:14:35

один и тот же лось калорийность вообще

00:14:40

совершенно разная то же самое в курице в

00:14:42

индейке там в рыбе и тогда с рыбами

00:14:45

очень важная такая история есть такие

00:14:47

aqua культурные рыбы а не в смысле что

00:14:50

они из санкт-петербурга

00:14:51

а смысл а в смысле что их вырастили в

00:14:55

колхозе и как правило но

00:14:57

дам норвежском или в нашем российском

00:14:59

года карповым вырастили и они прям жир

00:15:02

не учи просто ужасно ну то есть если это

00:15:04

дорадо пойманная циве зерна море

00:15:07

она такая дерзкая худосочная вся такая

00:15:10

на нерве вся такая на темпе на спорте

00:15:14

потому что там чуть-чуть разжирела я

00:15:16

сразу рассаживали но там же мне мир

00:15:18

жесток вот а если это дорадо из

00:15:21

турецкого колхоза там вообще в два раза

00:15:23

больше по калориям это тоже очень важно история этой там

00:15:26

имеет значения мясо птица рыба

00:15:31

морепродукты яичные белки и друзьям и

00:15:33

пятьдесят килокалорий на 100 граммов не

00:15:35

я уже миллион раз говорил не потому что

00:15:37

я фанатик яичных белков а потому что это

00:15:39

один из самых низкокалорийных белков на

00:15:42

планете это один из самых таких легких

00:15:45

белков которые как бы не дает что там ну

00:15:48

там тужить говядину человек поел и

00:15:50

как-то так она легла кирпичом это как бы

00:15:52

хорошо потому что но она надолго достать

00:15:54

но там красное мясо с годами надо

00:15:57

поменьше а вот яичный белок он вообще

00:16:00

прямо прекрасный он дает сытость он дает

00:16:02

метаболический эффект в нем всего вся

00:16:04

килокалории сколько бы вы ее не съели

00:16:05

вам вообще ничего не будет

00:16:07

соответственно даже если вы делаете

00:16:09

яишницу из трех яиц и 2 желтка вы 01

00:16:14

оставили нам хотя бы ладно ладно все кто

00:16:18

у меня в программе знают что я прям

00:16:19

демон давайте все уберем давайте вместо

00:16:22

желтков помидоров туда там грибов там

00:16:25

кукуруза чем там такого как как-то вот

00:16:28

значит и у нас будет огромная яичница

00:16:30

300 граммов еды 100 килокалорий но если

00:16:33

вы хотя бы 2 жил . уберете тут будет 3

00:16:35

белка и при этом один желточек

00:16:37

это уже яичница будет там в два раза

00:16:40

меньше по калориям

00:16:41

в два раза меньше по калориям поэтому но

00:16:45

посмотрите разные сорта мяса имеют

00:16:48

разную калорийность иногда люди одну как

00:16:51

бы они ошибаются они сидят семгу

00:16:53

городской тоже белок мне вообще там

00:16:56

значит я в интернете прочитал что

00:16:58

рыбные бил белки а все самые прекрасные

00:17:00

вообще самый так это ж сёмка вырывал

00:17:03

всем говорящий на где-то там в евросоюзе

00:17:07

ну это средь у неё там какая прекрасная

00:17:09

жизнь это массаж делают понимаете у неё

00:17:11

там соцстрах вообще а нам на пенсию

00:17:14

выходит вообще тому очень рано

00:17:16

совершенно другая какая это не наша

00:17:18

какая-то мурманская какая-то вот такая

00:17:20

совершенно там совершенно ладно северная

00:17:22

рыба они все жир не учи смысл чем съемка

00:17:26

200 килокалорий на 100 граммов а там

00:17:28

горбуши 140 а форель than 100 ну то есть

00:17:30

там много разной рыбы соответственно

00:17:34

если в этом продукте помимо белка честь

00:17:36

еще там жиры какие-то то это уже не

00:17:38

белок это уже становится в общем тоже

00:17:40

даже скорее жир поэтому внимательно

00:17:43

смотрите какие источники белка вы

00:17:45

используете что там еще про белок часто

00:17:49

приходится но чечевица я уже в начале

00:17:52

говорил что-то крахмал вообще чечевица к

00:17:55

белку не имеет практически никакого

00:17:56

отношения желток на лицо да моем волосы

00:18:00

желтком значит что там еще делаем

00:18:04

желтком кирпич из как мы скрепляем иконы

00:18:09

восстанавливаем но вот какие то вот

00:18:10

такие применения просто покупаем

00:18:12

белковыми массу и не заморачиваемся

00:18:14

что еще важно часто люди говорят ой я

00:18:19

боюсь что у меня там значит будут

00:18:22

негативные проявления от белкового

00:18:24

питания значит тут 1 н

00:18:27

какие бывают негативные появления от

00:18:29

чрезмерного потребления белка первое это

00:18:32

повышение уровня мочевой кислоты ну если

00:18:34

вы боитесь вы изначально и этот уровень

00:18:36

и смерти соответственно если у вас уже

00:18:39

подагра ну на значит нужно выбирать

00:18:41

какие-то белки легкие вот которые не так

00:18:45

много содержат этих пуринов это тоже

00:18:47

возможно если повышение там мочевой

00:18:50

кислоты клинически не проявляется ну

00:18:52

где-то там на верхней границе нормы это

00:18:55

является результатом белкового питания и

00:18:57

это в общем то там не страшно опять же

00:18:59

можно принимать там препараты снижающие

00:19:01

уровень мочевой кислоты но конечно здесь

00:19:04

индивидуально это связано с

00:19:06

генетическими особенностями есть люди у

00:19:08

которых вот в которой склонны к

00:19:10

повышению уровня мочевой кислоты за этим

00:19:12

нужно следить соответственно если у вас такая

00:19:14

особенность есть последите за этом с

00:19:17

этим же связано покой гипотетический

00:19:20

риск могут быть камни в почках связанные

00:19:23

опять же с вот этим большим количеством

00:19:25

куриных норма по белку 1 грамм белка на

00:19:30

килограмм это не ним белковых продуктов

00:19:32

1 грамм белка на килограмм массы тела в

00:19:36

сутки соответственно если у человек

00:19:39

весит 80 килограммов в день он может

00:19:41

съедать 80 граммов белка там частично

00:19:45

животные частично там носят растительные

00:19:48

но если в пересчете на курицу 200 300

00:19:52

граммов курицы в день он может ну там он

00:19:55

может съедать

00:19:56

еще ему не будет это прям рекомендуемая

00:19:59

норма для безопасности слишком большие

00:20:01

превышения power побелку они могут еще

00:20:04

вызывать проблемы там со словом что как

00:20:08

минимизировать ущерб от белковое питание

00:20:11

обязательно белок нужно сочетать с

00:20:14

клетчаткой с повышенным количеством

00:20:15

клетчатки в питанием побольше сырых

00:20:18

овощей побольше там грибов добавлять там

00:20:21

отруби и пектиновые компот и повышенное

00:20:24

количество клетчатки минимизирует ущерб

00:20:27

от белкового питания в общем то опять же

00:20:30

белковое питание не годится для на всю

00:20:34

жизнь до должно быть достаточное

00:20:37

количество белка но повышение белка на

00:20:39

всю жизнь это них они очень разумная

00:20:42

стратегия но на период снижения веса на

00:20:45

какие-то короткие там 2 месяца 3 месяца

00:20:48

в общем то можно спокойно избежать всех

00:20:51

этих проблем но при этом достигать

00:20:53

хорошего результата мне было приятно с

00:20:55

вами сегодня общаться будьте стройны

00:20:58

будьте счастливы и прямо сейчас купите

00:21:02

себе каким какую-нибудь вещь на пару

00:21:04

размеров меньше и вот прямо и прямо

00:21:07

прислоняете ее к себе и пусть с каждым

00:21:09

днем она будет все лучше и лучше всего

00:21:11

доброго

00:21:13

[музыка]

Описание:

Сколько нужно белка для похудения 00:00 Начинаем 00:49 Сегодня, о важности белка для похудения 02:06 Ошибки и мифы в теме белков 07:04 Как белки влияют на похудение 09:02 Термический эффект белков и ускорение метаболизма 11:40 Калорийность белков и похудение 12:56 Как правильно выбирать белки для похудения 15:58 Как худеть на яичнице 18:14 Негативные эффекты от белка и как их избегать 19:25 Сколько белка можно есть безопасно Полная версия эфира - https://www.youtube.com/watch?v=Bkupz31uWpU Сергей Обложко Врач-психотерапевт, диетолог. Специалист по снижению веса. Новая книга Сергея Обложко — http://hudeem-online.ru/book Пройдите бесплатную диагностику пищевого поведения - https://hudeem-online.com/app Программы по снижению веса - https://hudeem-online.com/program Запись на консультацию и вопросы: +79385005445 https://www.facebook.com/unsupportedbrowser https://www.facebook.com/unsupportedbrowser https://vk.com/sergey.oblozhko

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "Сколько нужно белка для похудения"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "Сколько нужно белка для похудения" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "Сколько нужно белка для похудения"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "Сколько нужно белка для похудения" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Сколько нужно белка для похудения"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "Сколько нужно белка для похудения"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.