background top icon
background center wave icon
background filled rhombus icon
background two lines icon
background stroke rhombus icon

Скачать "Убираем боль в спине по системе ИЗОТОН. Причина №1"

input logo icon
Теги видео
|

Теги видео

боль в спине
изотон
Селуянов
Рыбакова Татьяна Анатольевна
тренировка
фитнес
система изотон
калланетик
упражнения
разминка
здоровая спина
здоровье
красивая осанка
спина
мышцы
поясница
позвоночник
боль в
боль в пояснице
спортивная адаптология
статодинамика
Субтитры
|

Субтитры

subtitles menu arrow
  • enАнглийский
Скачать
00:00:03
программе и затон
00:00:05
я татьяна рыбакова руководитель отдела
00:00:08
оздоровительных технологий
00:00:09
лаборатории профессора силуянова и
00:00:12
сегодня мы поговорим о проблеме с
00:00:15
которой чаще всего люди приходят в зал
00:00:17
это боль в пояснице или
00:00:22
это грыжи поясничного отдела как
00:00:24
тренироваться чтобы не навредить
00:00:26
как тренироваться чтобы провести
00:00:29
профилактику этих перенапряжений мышцы
00:00:32
поясницы
00:00:33
сегодня мы возьмем только маленький
00:00:35
кусочек
00:00:36
чтобы вы поняли как можно расслабить
00:00:38
мышцы как это работает мы сегодня
00:00:41
поговорим о антагонистическим стретчингу
00:00:44
когда работают мышцы антагониста и
00:00:47
расслабляются эти мышцы которые нужно
00:00:50
расслабить
00:00:51
полный полную информацию об этом вы
00:00:55
увидите в курсе здоровье спины там мы
00:01:00
все все все причины
00:01:01
напряжения пояснице рассматриваем а
00:01:04
сейчас начнем вот самых крупных мышц
00:01:08
исходное положение лежа на животе
00:01:11
надо дотянуться до своей стопы
00:01:15
приподнимаем немного можно одной рукой
00:01:18
если одна рука дотягиваются если
00:01:21
дотягивается обе руки значит двумя
00:01:23
руками мы держим ногу если не получается
00:01:27
и одной рукой дотянуться то можно это
00:01:30
упражнения сделать на боку но она не так
00:01:33
эффективны поэтому
00:01:35
что-то придумать другое это уже в другом
00:01:38
бург блоке мы можем показать итак кто
00:01:40
дотягивается до ноги остаются с нами
00:01:44
растягиваем переднюю поверхность бедра и
00:01:47
запоминаем какая боль насколько
00:01:50
закрепощена я мышцы запомним руки кладем
00:01:54
впереди кисть на кивест лоб науки и
00:01:57
начинаем работать за дни мышцами задней
00:02:01
поверхностью бедра в стата динамическом
00:02:03
режиме лоб на руках сейчас в работу
00:02:09
включилась триада мышц
00:02:11
задняя поверхность бедра большая
00:02:13
ягодичная мышца поясницы
00:02:19
так делаем секунд 20 затем ногу
00:02:23
останавливаем на вислу и начинаем
00:02:26
сгибать и разгибать колени sistar мышцы
00:02:31
задней поверхности бедра продолжают
00:02:33
работать так делаем еще восемь раз
00:02:39
примерно
00:02:40
останавливаем ноги и пружинкой четыре
00:02:43
три два один опустили ногу
00:02:47
необходимо восстановить кровоснабжение в
00:02:50
мышце поэтому сделаем упражнение как
00:02:55
интервал отдыха но она укрепляет мышцы
00:02:58
спины и так кисти на крестец мы
00:03:01
приподнимаемся сдвигаем локти и лопатки
00:03:04
и работают разгибатели позвоночника эти
00:03:12
мышцы abd вливают вены и улучшает отток
00:03:16
венозной крови от позвонков
00:03:19
это упражнение будто честь наш
00:03:24
позвоночник
00:03:27
самое главное не расслабляться внизу и
00:03:30
очень сильно не прогибаться
00:03:37
42
00:03:38
[музыка]
00:03:41
затем опять подхватили ногу одной или
00:03:45
двумя руками как у вас получается и
00:03:47
приподнимаем
00:03:49
и вы почувствуете насколько мышцы
00:03:52
расслабилась массивные пальцы отдельно
00:03:57
каждый палец
00:04:03
достаточно и с другой ногой даже со
00:04:07
подхватили и приподнимаем
00:04:12
и сравнивает мышцы на передней
00:04:16
поверхности бедра очень сейчас
00:04:18
напряженное и гораздо болезненнее чем
00:04:22
год на другой ноге
00:04:25
необходимо их расслаблять воспользуемся
00:04:29
антагонистами руки вперед лоб на руку и
00:04:32
работаем с татой динамическом режиме
00:04:36
голову держать оперевшись
00:04:39
альбом на тесте нога на весы
00:04:44
когда вы поднимаете ногу вверх делаем
00:04:46
выдох выдох и понимаем что в работу
00:04:50
включились
00:04:51
три мышцы задней поверхности бедра
00:04:54
большая ягодичная
00:04:56
и поясницы еще 42
00:05:03
нога стоп и сгибаем и разбивает восемь
00:05:09
раз все упражнение у нас длится примерно
00:05:14
от s1 на вы примерно 30 секунд
00:05:20
[музыка]
00:05:22
ногу согнули и пружинная вернуть ты
00:05:26
3 и опять необходимо восстановить
00:05:30
кровоснабжение в ноги кладем кисти на
00:05:34
уровне плеч на по
00:05:37
при поднимаетесь избегая лопатки и локти
00:05:45
когда мы поднимаемся мы делаем выдох и
00:05:48
все внимание на мышцы вдоль позвоночника
00:05:53
[музыка]
00:05:54
можно представить что на пояснице будто
00:05:57
кто-то сидит тогда разгибание будет в
00:06:02
область грудного отдела позвоночника
00:06:05
[музыка]
00:06:15
31
00:06:17
подхватили ногу приподнимаем и и
00:06:20
чувствуете насколько легче стало
00:06:24
выполнять это упражнение насколько
00:06:28
свободней раскрепощенной стали мышцы
00:06:31
передней поверхности бедра и массируем
00:06:34
палец каждую фалангу достаточно и мы
00:06:45
делаем вытяжение позвоночника растягивая
00:06:51
поясничный отдел
00:06:55
на этом блок небольшой блок так
00:06:59
называемый антагонистический с 3 чем
00:07:02
когда мы снимали напряжение с передней
00:07:04
поверхности бедра при помощи
00:07:06
мышц-антагонистов
00:07:07
мы заканчиваем но главное что мы убрали
00:07:11
при одной из причин напряжения
00:07:14
поясничного отдела позвоночника
00:07:17
я этот stretching всегда делаю перед
00:07:22
заплывом когда выступаю на соревнованиях
00:07:26
по плаванию
00:07:27
перед заплывом волнуешься и вот когда
00:07:30
идет подготовка еще ожидания старты и
00:07:33
есть возможность лечь то чтобы снять
00:07:36
напряжение с передней поверхности бедра
00:07:38
можно сделать этот небольшой блок так
00:07:41
называемый антагонистические встреч

Описание:

Программы тренировок и видеокурсы для дома по системе ИЗОТОН: https://isoton-psl.ru/lms/ Авторский Мастеркласс по системе ИЗОТОН в подарок: https//isoton-psl.ru/page Все контакты, ссылки, социальные сети и видеокурсы лаборатории @prosportlab: ➡ https://taplink.cc/prosportlab Татьяна Анатольевна Рыбакова в этом блоке убирает одну из причин напряжения мышц поясничного отдела позвоночника. Стрессы и сидячая работа укорачивают мышцы передней поверхности бедра, при этом таз наклоняется вперед и мышцы поясницы, стараясь разогнуть тело, сильно напрягаются. Для тех, кто еще не подписался на нашу e-mail рассылку системы ИЗОТОН, чтобы всегда быть в курсе новых видеоуроков, мастер классов и тренировок по науке, есть возможность сделать это сейчас и в знак благодарности получить эксклюзивный мастер-класс по системе ИЗОТОН: https://isoton-psl.ru/page Мы уважаем вашу конфиденциальность и не рассылаем спам. Также рады сообщить Вам, что мы выпустили свой авторский видеокурс тренировок "ЗДОРОВЬЕ СПИНЫ, КРАСИВАЯ ОСАНКА" по оздоровительной системе ИЗОТОН, который можно приобрести уже сейчас по специальной цене: https://isoton-psl.ru/osanka 2-х часовой видеокурс содержит две полноценные тренировки с конкретной пошаговой последовательностью упражнений. Для многих это долгожданные видео-тренировки, чтобы заниматься дома самостоятельно и в удобное время! Более 25 лет мы тестировали различные физические упражнения и выбрали наиболее эффективные для Вас. Из этого курса Вы узнаете много полезного и научитесь заниматься самостоятельно. Видеокурс тренировок заложит Вам мощный фундамент и понимание того, какие сочетания упражнений необходимы именно вашему телу на данный момент. В каком режиме нужно тренироваться, чтобы при минимальных затратах времени и сил достичь максимальных результатов. Ссылка на плейлист с видео по системе ИЗОТОН: https://www.youtube.com/playlist?list=PLsMPNjlDDXJLy5oY4qYYo_qOZCqWf3LVk Ссылка на плейлист "Статодинамика в тренажерном зале": https://www.youtube.com/playlist?list=PLsMPNjlDDXJJMv0ZnPuKx9lIgXe8VSGxk Татьяна Анатольевна Рыбакова (62 года) - один из разработчиков оздоровительного направления этой системы, руководитель отдела оздоровительных технологий лаборатории профессора Селуянова. Татьяна разрабатывает и проводит групповые и персональные тренировки по системе Изотон уже более 20 лет, обучает тренеров и фитнес инструкторов по всей России, является автором многих оздоровительных программ и специальных программ для фитнес-туров http://prosportlab.com//training Татьяна имеет высшее биохимическое и высшее физкультурное образование. 19 лет педагогической деятельности в области биологии. 22 года преподавательской деятельности в Национальном исследовательском университете Московском физико-техническом институте. Около 20 лет в Фитнесе. Тренер групповых программ и тренер по оздоровительной физической культуре ведущих фитнес клубов Москвы. Более 15 лет в спорте высших достижений. Многократный победитель и призёр всероссийских и международных соревнований по плаванию категории Мастерс. Тренер сборной МФТИ по плаванию и скоростному плаванию в ластах. Будьте здоровы! вКонтакте: https://vk.com/prosportlab Facebook: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser YouTube канал: https://www.youtube.com/channel/UCEpCm6sVt4sFbh8fCyiD4ew?view_as=subscriber Инстаграм: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Новости системы ИЗОТОН и мастер-класс: https://isoton-psl.ru/page Видеокурс тренировок по системе ИЗОТОН: https://isoton-psl.ru/osanka Сайт: http://prosportlab.com Электропочта: [email protected] Записаться на очередной курс профессионального обучения по программе дополнительного образования "Оздоровительная физическая культура и инновационные оздоровительные технологии" и "Оздоровительная система ИЗОТОН или "Спортивная адаптология и инновационный технологии спорта высших достижений": ☎ +7 915 113-10-13 ✉[email protected] Более подробная информация: ➡ http://prosportlab.com/training Записаться на комплексное тестирование: +7 495 055-32-14 [email protected] Дополнительная информация: http://prosportlab.com/services

Готовим варианты загрузки

popular icon
Популярные
hd icon
HD видео
audio icon
Только звук
total icon
Все форматы
* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."
** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

mobile menu iconКак можно скачать видео "Убираем боль в спине по системе ИЗОТОН. Причина №1"?mobile menu icon

  • Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.

  • Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.

  • UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

mobile menu iconКакой формат видео "Убираем боль в спине по системе ИЗОТОН. Причина №1" выбрать?mobile menu icon

  • Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

mobile menu iconПочему компьютер зависает при загрузке видео "Убираем боль в спине по системе ИЗОТОН. Причина №1"?mobile menu icon

  • Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

mobile menu iconКак скачать видео "Убираем боль в спине по системе ИЗОТОН. Причина №1" на телефон?mobile menu icon

  • Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

mobile menu iconКак скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Убираем боль в спине по системе ИЗОТОН. Причина №1"?mobile menu icon

  • Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

mobile menu iconКак сохранить кадр из видео "Убираем боль в спине по системе ИЗОТОН. Причина №1"?mobile menu icon

  • Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

mobile menu iconСколько это всё стоит?mobile menu icon

  • Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.