Скачать "Хатха йога. практический курс. выпуск №2"

"videoThumbnail Хатха йога. практический курс. выпуск №2

1:40

разминка

5:42

сиддха и падма

8:43

ширша

10:42

сарванг

12:12

пашчиммотана

15:47

маюра

17:00

бхуджанг

19:12

ваджра

20:28

гаруда

24:11

трикона

25:27

матсиендра

27:15

наули

Хатха йога. практический курс. выпуск №1

Хатха йога. практический курс. выпуск №1

Канал: Артур Паталах

Сурья Намаскар. Отстройка техники выполнения

Сурья Намаскар. Отстройка техники выполнения

Канал: Йога и Медитация

Первая серия Аштанга йоги

Первая серия Аштанга йоги

Канал: Йога и Медитация

Домашняя тренировка для самых начинающих!

Домашняя тренировка для самых начинающих!

Канал: Артур Паталах

ЙОГА для позвоночника | Укрепления мышц спины | Красивая осанка

ЙОГА для позвоночника | Укрепления мышц спины | Красивая осанка

Канал: Йога с Василисой

Пашчимоттанасана. Вытяжение спины и ног

Пашчимоттанасана. Вытяжение спины и ног

Канал: Артур Паталах

Как сесть в позу лотоса

Как сесть в позу лотоса

Канал: Артур Паталах

Йога в четверг. Очень легкий комплекс йоги для начинающих

Йога в четверг. Очень легкий комплекс йоги для начинающих

Канал: Йога и Медитация

YOGA. KOR. MEMPERKUAT PRESS DAN KEMBALI. 25 MENIT.

YOGA. KOR. MEMPERKUAT PRESS DAN KEMBALI. 25 MENIT.

Канал: Milky Vegan Yoga

Йога в понедельник. Очень легкий комплекс на 5 дней. Йога для начинающих

Йога в понедельник. Очень легкий комплекс на 5 дней. Йога для начинающих

Канал: Йога и Медитация

Hatha Yoga

Yoga (Sport)

Борис Сахаров

йог Борис Сахаров

хатха йога

Паталах Артур

Patalakh Artur

Патанджали

матсиендрасана

курсы по йоге

йога для начинающих

ваджрасана

ширшасана

йога в СПб

тренировки по йоге

асаны йоги для начинающих

00:00:00

Ну что дорогие друзья очередной Привет

00:00:03

всем я рад всех снова видеть на своём

00:00:05

блоге и нас ожидает второй выпуск

00:00:09

продолжени курса по хатха йоге

00:00:11

основанного на методиках величайшего

00:00:13

йога XX века Бориса Сахарова к первой

00:00:17

части выложенному видео Я вижу

00:00:19

многочисленные но молчаливые при этом

00:00:22

лайки то есть видимо ни у кого никаких

00:00:25

вопросов содержательных к курсу не

00:00:28

возник Возможно это из-за того что

00:00:30

материал там был действительно понятный

00:00:33

жёваный и ориентированный на начинающих

00:00:36

но имейте в виду что второй второй

00:00:39

выпуск уже сегодняшний и последующее всё

00:00:41

будет постепенно усложняться поэтому

00:00:44

имеет смысл всё-таки не пропускать

00:00:47

занятия с тем чтобы ваши тренировочные

00:00:49

возможности тела постепенно А на этот

00:00:53

уровень выходили вводного слова сегодня

00:00:56

как такового не будет потому что его

00:00:58

собственно во втором выпуске тоже Как

00:01:00

такового нет Есть очень такие объёмные

00:01:03

на самом деле размышления о сахаро о

00:01:05

здоровом образе жизни о пользе обливания

00:01:08

и закаливания вегетарианского питания Мы

00:01:12

тоже безусловные сторонники здорового

00:01:14

образа жизни но а всё то что не требует

00:01:18

демонстрации всё то что не требует

00:01:20

какого-то разъяснения в общем-то

00:01:21

подразумевается что и так понятно мы

00:01:24

позволяем себе опустить чтобы не

00:01:25

отнимать ваше время Но то что касается

00:01:28

непосредственно курса хатха йоги всё

00:01:30

будет дано в неизменном и полном объёме

00:01:33

поэтому настраивайте и Давайте начинать

00:01:36

практическая часть курса начинается с

00:01:39

разминочных упражнений которые Борис

00:01:41

относит к категории развивающих сил они

00:01:44

проходят через все основные суставные

00:01:46

сочленение тела и их действительно имеет

00:01:48

большой смысл делать перед основной

00:01:50

группой упражнений относящихся

00:01:52

непосредственно к аном йоге 10

00:01:55

разминочных упражнений проходят через

00:01:57

шею плечи локти кисти пальцы кулаки

00:02:01

э таз

00:02:04

колени соответственно подъёмы стоп и ног

00:02:07

и пальцы ног ну не мудрствуя Лукава

00:02:15

начнём разминка

00:02:17

шеи обычная обычная медленные

00:02:21

внимательные неспешные вращательные

00:02:24

движение в левую

00:02:26

сторону то есть каждый Круг вы проходите

00:02:30

сопровождая своим вниманием чувствуя

00:02:33

позволяет ли шея вообще вам это движение

00:02:37

делать сделали цикл 3-5 в одну сторону и

00:02:41

повторили в

00:02:45

другую можно небольшой амплитудой

00:02:49

опять же лишь бы упражнение не приносило

00:02:53

дискомфорта

00:02:54

ра стягивало разминали и расслабляя

00:02:57

мышцы шеи

00:03:00

нормализуя их кровоснабжение вот

00:03:07

плечи помимо упражнения которое давалось

00:03:11

в первом выпуске имеет смысл добавить

00:03:15

махи быстрые интенсивные махи

00:03:21

руками пока не

00:03:23

почувствуете тепло и в другую сторону

00:03:35

и закончили по необходимости можно

00:03:37

чуть-чуть дольше

00:03:39

делать локти

00:03:43

разминаются вращением

00:03:45

локтей вперёд и в обратную

00:03:49

сторону

00:03:51

кисти соответственно вращением

00:03:54

кистей и в другую сторону можно через па

00:04:00

у него этого нету

00:04:01

но тоже простое приятное

00:04:05

упражнение

00:04:08

пальцы соответственно ещё упражнение на

00:04:12

укрепление Кулаков всех вот мышц его

00:04:18

составляющих Да упражнение на плечи он

00:04:21

ещё указывает что собственно укрепляют

00:04:23

те мышцы на которых в общем-то и женская

00:04:27

грудь держится поэтому он так ещё и

00:04:30

видимость большой любви к

00:04:32

женщинам напоминает им об этом и

00:04:35

советует всячески его делать

00:04:38

вращаем

00:04:43

таз то есть вся разминка она

00:04:45

бесхитростная

00:04:50

банальная Ну

00:04:55

необходимая начинать делать сложные

00:04:58

асаны

00:04:59

а хотя бы минимально не разогрев с

00:05:03

А негигиенично неправильно

00:05:07

и мало что получится и

00:05:10

небезопасно

00:05:13

колени Либо сведённые вместе либо

00:05:15

разведённая вращайте в одну сторону в

00:05:22

другую Ну и ступни то есть поездить

00:05:26

просто во-первых по пальцам вперёд-назад

00:05:30

и

00:05:31

мяли подъёмы то есть с разминкой всё

00:05:35

просто но не забывайте её делать

00:05:37

переходим к

00:05:41

Ана группа сиха усложнения будут

00:05:44

значительное первая неделя второго

00:05:46

месяца вы практикуете усложняя позу

00:05:49

сидения по восточному которая была у нас

00:05:51

в прошлом выпуске на следующую на

00:05:54

симметричную позу самана вы ставите

00:05:57

левую ступню

00:05:59

левую пятку на правое

00:06:02

бедро вот а пробуйте уже как бы работать

00:06:06

на раскрепощение ног и в этом положении

00:06:09

тянете в самые разные

00:06:12

стороны

00:06:14

влево

00:06:17

вперёд в

00:06:20

сторону то есть помимо всей прочей

00:06:22

полезности подобных вытяжения они будут

00:06:24

задавать а дальнейшее раскрепощение Ноги

00:06:29

то есть вы наклоняясь будете чувствовать

00:06:31

как тазобедренная вам будет чуть-чуть в

00:06:33

этом

00:06:34

сопротивляться соответственно вы будете

00:06:36

его постепенно

00:06:39

проворачивать вторую неделю параллельно

00:06:42

с этим сохраняя первое упражнение вы

00:06:45

будете

00:06:47

пробовать подтянуть Мы в прошлом выпуске

00:06:51

Вы помните подтягивались

00:06:59

к

00:07:00

затылку одной ноги и

00:07:05

второй я это как бы демонстрирую очень

00:07:07

легко Но на самом деле очень многим из

00:07:10

вас придётся для этого поработать Но я

00:07:14

же рассчитываю что весь первый месяц у

00:07:16

вас прошёл в ежедневных кропотливый

00:07:19

тренировках тогда вы уже

00:07:21

а определённой степени готовы к этому

00:07:25

третья неделя вы отрабатывается

00:07:32

прижимание обеих

00:07:35

пяток к

00:07:38

затылку следующее

00:07:40

упражнение четвёртой

00:07:45

недели

00:07:48

захватывает большие пальцы ног двумя

00:07:51

пальцами рук о карша на дханурасана

00:07:55

тянете правую ногу

00:07:59

под левую

00:08:01

подмышку и соответственно симметрично

00:08:04

выполняя Это

00:08:07

упражнение и тянете

00:08:10

ногу пяткой

00:08:15

кух то есть работа основательная на

00:08:18

глубокие мышцы спины

00:08:21

поясничные дальние и которые вот имеет

00:08:23

большой смысл

00:08:25

вытаскивать расслаблять И раскрепощает

00:08:29

ваша одна и вторая

00:08:32

нога вот этим упражнениям отработке

00:08:36

посвящена группа

00:08:40

ситха группа ширша

00:08:43

ширша здесь уже мы начинаем приступать

00:08:46

второй месяц к постепенному её освоению

00:08:49

я покажу

00:08:51

вариант не требующий

00:08:54

опоры Вы же делайте скорее всего

00:08:57

особенно те кто ВНО

00:09:00

уверенности в выполняемых упражнениях

00:09:02

собственных возможностях делает её возле

00:09:06

стены

00:09:14

цепляевой

00:09:18

замок ставите на пол расстояние между

00:09:21

локтями 90° вот отте просто перехватом

00:09:24

рук шире ставить ни в коем случае не

00:09:28

нужно потому

00:09:32

устойчивость в этот замок будет

00:09:34

опускаться ваша

00:09:36

голова Вот и фиксироваться то есть

00:09:39

исключая возможность вашего

00:09:42

кувырка и единственное что вы

00:09:44

отрабатывает целый месяц это устойчивое

00:09:49

положение нахождения устойчивого

00:09:52

положения для головы отрыв коленей и

00:09:56

прижимание бёдер к животу

00:09:59

таз при этом уходит вверх и общая

00:10:02

тенденция на то чтобы ноги постепенно

00:10:06

оторвать но вы их не отрыва вы просто

00:10:09

отрабатывает это вот упражнение То есть

00:10:12

это уже

00:10:13

половина необходимого для того чтобы

00:10:16

встать на голову упражнение кажется

00:10:19

простым Но вот именно отработав его

00:10:23

месяц е посв е Следуй ста меся сможете

00:10:27

безболезненно СПО СТО на голове и

00:10:30

получать все приятные бонусы которые это

00:10:33

положение и поза приносит телу и

00:10:36

здоровье тому этому посвящен ширшасана

00:10:40

второго

00:10:43

месяца группа сарвангасана во втором

00:10:46

месяце выполняется поза промежуточная

00:10:50

между самой сарвангасана стойкой на

00:10:52

лопатках ирита Кара

00:10:56

мудрой Бори считает называет предложен

00:11:00

упражнение для второго меся именно Рита

00:11:01

Кара не

00:11:06

мудрой считается что это одна из тех

00:11:10

мудр тех поз которые обеспечивают в

00:11:12

общем-то омоложение организма и я

00:11:15

отсылаю всех к своему сюжету который был

00:11:18

недавно накануне называется бессмертия

00:11:20

йогов где мы подробно разбирали с

00:11:23

опорой тек

00:11:26

эм

00:11:28

с лечь подобным мне образом поднять

00:11:32

Ноги убрать их назад и поставить руки на

00:11:37

по

00:11:43

вздут

00:11:44

недоделка

00:11:46

недоделка к стойке на

00:11:53

плечах можно её сделать более

00:11:55

благообразный образом и получить

00:11:59

собственно такую

00:12:03

вот более

00:12:08

аутентичные упражнение второй

00:12:13

месяц едем дальше группа Асан

00:12:17

пама опять же разбивка на 4 недели

00:12:20

традиционная вот в его методичка первую

00:12:24

неделю посвящает тому что сгибает ну

00:12:27

начиная с правой ноги ногу и работаете

00:12:31

над тем чтобы её

00:12:33

выпрямить то же самое делая

00:12:35

соответственно с левой

00:12:37

ногой это первая

00:12:40

неделя вторая же неделя подразумевается

00:12:43

что вы всё-таки

00:12:44

добились определённого успеха в этом

00:12:46

упражнении Можете уже позволить себе

00:12:49

А подобный захват и подобный

00:12:54

баланс вот отрабатывает его То есть тут

00:12:58

вам прид отрабатывать в случае

00:13:01

недостаточности растяжки ног во-первых

00:13:04

растяжение задней поверхности ног но а

00:13:07

кроме того это ещё сам по

00:13:09

себе баланс то есть такая вот тренировка

00:13:13

очень слаженной работы мышц

00:13:16

вестибулярного

00:13:17

аппарата тоже потребует скорее всего

00:13:20

определённых усилий выработки совершенно

00:13:23

новых навыков владения телом третью

00:13:28

неделю ща

00:13:30

тому что подгиба одну ногу вы Садитесь

00:13:33

на пятку вторая нога вытянута

00:13:37

вперёд и вы к ней

00:13:45

тянете ну здесь сесть на пятку просто

00:13:48

даёт вам некоторую

00:13:51

возвышенность чтобы вы как бы имели

00:13:54

возможность легче выполнить Это

00:13:56

упражнение в четвёртой неделе

00:13:59

это уже обычная джану ширшасана то есть

00:14:04

поза лоб

00:14:07

колена пятка уже вы на ней не сидите она

00:14:10

просто прижимается к промежности ступня

00:14:12

прижата к внутренней поверхности бедра

00:14:15

нога прямая вы уже сидите на полу то

00:14:17

есть уже нету этого подъёма точно также

00:14:20

захватит

00:14:22

ногу

00:14:25

в стараясь её не сгибать

00:14:29

уходите

00:14:33

вниз если не сгибать не получается вы

00:14:36

выбираете другую стратегию вы тогда

00:14:39

сгибается её и

00:14:43

расслабляя привыкая к позе активно

00:14:46

выдыхая сбрасывая напряжение с мышц вы

00:14:51

работаете на то чтобы ногу выпрямить В

00:14:55

итоге трея

00:14:58

стратегия ногу ремнём

00:15:02

каким-то и подтягивать себя постепенно к

00:15:05

ней То есть Вам нужно выбрать ту которая

00:15:08

приведёт вас к какому-то скорейшему

00:15:11

успеху то есть не нужно просто в ступоре

00:15:12

застывать в какой-то позе и если она вас

00:15:17

не продвигает лучше выбрать какой-то

00:15:18

свой вариант там можно какие-то

00:15:20

шевеления допускать а какие-то мышцы

00:15:22

отпускать там перемяки

00:15:29

опуститься сделали направо делайте

00:15:31

налево То есть все положения а

00:15:34

подразумевающие выполнение налево и

00:15:36

права делаются в равном количестве

00:15:38

времени на каждую часть так делается по

00:15:42

ще мата

00:15:44

масана второй месяц

00:15:48

занятий группа маюра второй

00:15:53

месяц все чере недели отрабатывает одно

00:15:56

упражнение достаточно сложное силовое

00:15:59

с непривычки покажется немножко сложным

00:16:03

но опять же весь курс подразумевает

00:16:07

некоторую систематичность того всех

00:16:10

действий выполняемых Поэтому если

00:16:12

ежедневно будете её повторять очень

00:16:13

быстро вы убедитесь что ничего сложного

00:16:16

в нём и недоступного конечно же

00:16:19

нет из положения лёжа поставив ладони

00:16:24

рук в

00:16:26

коврик на на

00:16:30

вот в области

00:16:33

груди Вы должны оторвать себя от

00:16:38

коврика в разных

00:16:41

вариантах кроме пальцев ног вы учитесь

00:16:47

приподниматься отжиматься три-пять раз

00:16:51

всего лишь три пять

00:16:57

раз

00:17:01

отрабатываем упражнение бугун бужан

00:17:06

асара второй

00:17:09

месяц посвящается тому чтобы выполнять

00:17:13

версию кобры

00:17:16

А как бы промежуточную между той которая

00:17:19

выполняется исключительно за счёт силы

00:17:21

ваших мышц Когда вы руки не используете

00:17:23

тянете вверх за счёт мышц Да

00:17:25

нарабатывать мышцы там и обдавали

00:17:28

соответствую органы и той которая

00:17:30

делается исключительно за счёт рук как

00:17:35

прогиб Борис подразумевает что вы будете

00:17:38

всё-таки включать активно в работу мышцы

00:17:42

спины но при этом и руки будут слегка

00:17:44

вам помогать подниматься

00:17:46

выше улеглись растянулись То есть можно

00:17:50

использовать руки помочь себе удлиниться

00:17:54

удлинить живот зацепиться рёбрами за

00:17:56

коврик опустить лоб на пол

00:18:02

и со

00:18:03

вдохом потянуться вверх первом уходит

00:18:09

голова шея плечи грудная клетка все

00:18:14

мышцы спины напрягаются все мышцы спины

00:18:17

включаются и дальше Вы слегка начинаете

00:18:20

ещё подключать руки общая движение

00:18:23

позвоночника оно как бы не рычаговой А

00:18:27

вытягивающее вас То есть вы как бы

00:18:29

пробуете

00:18:32

закруглить в таком вот достаточно

00:18:35

напряжённом

00:18:36

положении то есть живот оторван А вот

00:18:40

область Паха уже и бёдра лежат на полу

00:18:43

Вы держитесь некоторое время и

00:18:51

опускайте Повторяйте его -6 раз поза

00:18:56

крайне полезна эффективна для спины в

00:19:00

качестве восстановительной в качестве

00:19:02

укрепляющей и много ещё Для чего поэтому

00:19:04

обязательный чтом образом вы её

00:19:06

отрабатывай так отрабатывается во втором

00:19:09

месяце

00:19:10

бужан

00:19:14

гасана А мы добрались до группы

00:19:17

ваджра в этом месяце Он предлагает

00:19:21

делать в общем-то ту же позу ваджра Ну

00:19:24

добавляя элемент вытяжения вверх

00:19:33

зачем-то

00:19:35

опускание кистей Ну зачем-то потому что

00:19:38

действительно сложно понять

00:19:40

А что он имел в виду может быть

00:19:43

страховочный такой момент то есть чтобы

00:19:45

они полностью

00:19:46

сидеть руки э кисти рук на

00:19:50

пятке

00:19:52

и растяжение подъёмов таким

00:19:56

вот подниманием вверх

00:19:59

коленей то есть чередуя упраж ну и

00:20:02

пальцы чередуя эти

00:20:04

упражнения вы их выполняете весь месяц

00:20:07

то есть колени тогда у вас тянутся

00:20:10

подъёмы можно поднимать колени

00:20:11

растягивая подъёмы можно поднять и

00:20:14

подъёмы переведя в общем-то

00:20:17

основную работу вот к

00:20:22

пальцам Так мы упражняется в аджаре

00:20:25

второй месяц

00:20:29

группа огорода друзья первые две недели

00:20:33

вы отрабатывает утида вивика

00:20:36

Аса правая ступня прижимается к

00:20:40

внутренней поверхности левого

00:20:42

бедра ладони рук складываются пальцы

00:20:46

устремляются вперёд и вы

00:20:49

стоите

00:20:51

чтобы это положение у вас получилось

00:20:54

взгляд должен быть

00:20:56

остановлен на каком-нибудь

00:20:59

нейтральном объекте или предмете перед

00:21:02

собой стать неподвижным И за счёт этого

00:21:06

приглушить все психические процессы всё

00:21:08

внимание собрав исключительно на

00:21:13

необходимости поддержания позы когда

00:21:16

концентрация достаточно станет

00:21:18

достаточной Вы очень легко эту

00:21:21

устойчивость

00:21:22

сможете

00:21:24

выдерживать второе упражнение Прим

00:21:29

дерева я напоминаю на самом деле мы

00:21:32

отрабатываем некоторый такой вот

00:21:35

сопутствующий объём ан которые приведут

00:21:37

нас к выполнению последующей

00:21:40

руданы но попутно У нас вот в арсенале

00:21:43

окажется такое количество пост в

00:21:46

рикша Сахаров предлагает выполнять

00:21:50

нетривиально то есть только на задержке

00:21:52

дыхания один дыхательный цикл То есть вы

00:21:55

встаёте в неё складывала рук оказываете

00:21:59

ими

00:22:00

давление он говорит что они должны быть

00:22:03

прижаты и

00:22:04

давить на грудную клетку делаете вдох и

00:22:09

на протяжении вдоха на задержке дыхания

00:22:12

вы держите с выдохом прекращай выполнять

00:22:15

позу вдох

00:22:42

Ну допустим выход

00:22:45

выдох не тянуть резину а асана очень

00:22:49

хороша сердечником тренировки сердечной

00:22:51

мышцы

00:22:55

четвёртая поза которая отрабатывается

00:22:59

собственно есть возможные разные

00:23:02

варианты выхода из неё Но более сложные

00:23:05

например встать в исходный полу Лотос

00:23:08

наклониться вперёд и через разные

00:23:10

вариации выйти в эту падангуштхасана

00:23:16

либо же с

00:23:19

положения стоя на коленях вы выносите

00:23:23

вперёд одну

00:23:25

ногу Садитесь на пятку второй ноги

00:23:31

поднимаетесь Например у вас так будет

00:23:33

это уже очень хорошо останется оторвать

00:23:36

руки и сложить их перед собой если есть

00:23:38

возможность вы эту ногу ставите конечно

00:23:41

же

00:23:42

глубже и всё точно также находите

00:23:45

возможность оторвать руки и сложить их

00:23:50

перед собой поза требу определенной

00:23:54

концентрации и оден

00:23:57

сноровки но опять же если вы всё будете

00:23:59

проходить

00:24:01

честно ежедневно по пунктам свои полчаса

00:24:05

час всё получится так отрабатывается

00:24:08

второ месяца группа ан

00:24:13

руды группа триконасана второго месяца

00:24:16

это опять же исключительно подводящее

00:24:18

упражнение что возможно Ну в какой-то

00:24:20

степени заставляет уже вас скучать но

00:24:23

опять же имеет смысл имеет смыс их

00:24:26

делать потому что вы увидите чему идёт

00:24:29

развитие упражнений группы наули первого

00:24:32

месяца Вот сегодня я вам покажу А

00:24:35

триконасана отрабатывается Вт месяце

00:24:37

разведением ног

00:24:39

а ладони рук кисти рук на области таза и

00:24:44

вы пробуете

00:24:46

организовать вот смещение и развороты в

00:24:52

этих частях своего тела Ну потом Понятно

00:24:56

Для чего ом понадобится это Вот она вот

00:24:59

этот разворот который ляжет потом вот он

00:25:02

предлагает ещё там описывать восьмёрку

00:25:06

ну то есть понятно а всякие

00:25:10

движения

00:25:13

на

00:25:17

проворот

00:25:19

тазобедренной

00:25:23

пощенски весь месяц

00:25:28

группа Ман

00:25:32

рана это

00:25:34

скрутка скрутка

00:25:37

позвоночника Достаточно уже

00:25:42

сложная как она делается вопервых

00:25:44

симметрично право лево Ну я для примера

00:25:46

возьму правую сторону вы выносите вперёд

00:25:49

свою правую ногу с

00:25:53

положения кот в

00:25:58

за

00:25:59

не не нужно очень близко её тащить этого

00:26:05

совершенно в этом нет необходимости

00:26:07

достаточно если она просто будет слегка

00:26:09

уходить за

00:26:10

колено дальше Вы

00:26:16

вытягивается убрать левую руку назад

00:26:21

опереться на неё левым плем Вы имеете

00:26:24

возможность работать то есть оно у ва

00:26:28

активная и этот разворот

00:26:31

завершает заносите правую руку за ногу

00:26:34

захватывается себя за лодыжку

00:26:37

вытягивается с

00:26:39

чувством спины с полной отдачей себе

00:26:42

ответственности и понимания за

00:26:44

производимое движение вы его совершаете

00:26:48

то есть не Нужно куда-то пере

00:26:50

прогибаться вам нужно дойти до

00:26:54

какого-то приемлемого предела

00:26:58

взгляд направлен

00:27:00

назад голова

00:27:04

развёрнутая и повторяете

00:27:08

её симметрично на вторую сторону это

00:27:12

матсиендрасана

00:27:15

и вот мы подобрались в группе

00:27:19

наули

00:27:21

Вдох выдох

00:27:43

это было у Диана бандха упражнение

00:27:46

которое прекраснейший образом мобилизует

00:27:49

вашу иммунную систему устраняет

00:27:51

избыточный жир если есть а в районе

00:27:53

живота массируют ваши внутренние органы

00:27:56

предотвращают их преждевременно

00:27:58

и в принципе смещение вниз и в целом

00:28:00

очень а полезное нужное важное

00:28:03

упражнение

00:28:05

основывается основа его заложена в нашем

00:28:07

первом месте то есть манипуляция вот

00:28:10

мышцей

00:28:12

диафрагмы как его можно отрабатывать в

00:28:15

другой версии то есть то упражнение

00:28:17

которое мы

00:28:18

делали манипуляция вот этой мышцы мы его

00:28:22

просто завершаем

00:28:40

втягивания живота после полного выдоха и

00:28:44

до выдоха а фиксируется она ровно то

00:28:48

время которое вы можете себе позволить

00:28:51

задержать своё дыхание после полного

00:28:53

абсолютного такого выдоха то есть на

00:28:55

пустой задержке дыхания оно держится

00:28:57

делае

00:28:59

его 35 Нужно чуть больше раз на фазе

00:29:04

освоения но там за десяток уже не

00:29:06

выходим оно очень разогревающее оно

00:29:07

действительно очень тако подсушивающие

00:29:09

то есть после него лучше там иметь

00:29:11

всё-таки что-нибудь жирнее или молоко

00:29:14

рядом вот упражнение опять же повторяю

00:29:19

полезное Надеюсь второй месяц вам оно

00:29:22

под и вы его сможете осво вот

00:29:28

часть второго месяца заканчивается я

00:29:31

всем Настоятельно рекомендую

00:29:33

тренироваться не пропускать тренировки

00:29:35

День за днём переть эту гайку и получить

00:29:37

все бонусы все эффекты всё в общем-то то

00:29:41

ради чего мы эти ролики записываем ради

00:29:43

чего вообще говоря вообще все эти

00:29:46

методички Сахарова

00:29:48

и поколение йогов работали до встречи

00:29:51

через

00:29:53

месяц итак читаем инструкцию второго

00:29:56

месяца для занятий проя дыхательными

00:30:00

упражнениями упражнение называется Тата

00:30:03

это его следующая

00:30:05

часть то есть также о

00:30:07

назывался в первом

00:30:09

месяце талы означает сложенные

00:30:13

ладони во время действия во время

00:30:17

практики проя у вас происходит должно

00:30:20

происходить соединение большего

00:30:28

происходящим внутри вас постоянно Итак

00:30:32

после того как вы месяц тренировали

00:30:34

ритмическое дыхание со священным словом

00:30:36

ом вы почувствовали на себе его

00:30:38

удивительное воздействие или не

00:30:40

почувствовали это воздействие

00:30:42

распространяется на всё тело но сильнее

00:30:44

всего Оно чувствуется в области горла

00:30:46

как тёплое блаженное

00:30:48

ощущение значит

00:30:52

подобные выражение означает программу

00:30:55

Максимум что можно достигнуть с помощью

00:30:58

упражнение то есть наводка на горло это

00:31:00

некая Подсказка что может быть такой

00:31:04

эффект другие эффекты

00:31:06

обнаружили теперь Вы продвинулись ещё на

00:31:09

шаг дальше сейчас Вы должны осуществлять

00:31:12

ритмическое дыхание через шесть разных

00:31:14

частей тела это упражнение имеет особое

00:31:17

преимущество если из-за болезни вы не в

00:31:19

состоянии выполнять все упражнения или

00:31:20

отдельно

00:31:23

упражнениях вост

00:31:26

в ваша концентрация необходима для

00:31:29

выполнения

00:31:32

упражнений то есть концентрация внимания

00:31:36

к тому что вы делаете важна концентрат

00:31:39

означает не механично выполнения не

00:31:42

насилие в процессе выполнения

00:31:44

дыхательного

00:31:46

упражнения так например пятый этап тала

00:31:49

Юты со слогом Хам в определённой степени

00:31:52

заменяет действие упражнения группы

00:31:53

сарван на щитовидную железу

00:31:58

в этой области чувствуется тоже

00:31:59

своеобразное напряжение как при

00:32:01

действительном выполнении упражнения

00:32:02

свеча

00:32:04

есть и других упражнений этой группы

00:32:07

поэтому данные упражнения часто

00:32:08

используется как дополнительный комплекс

00:32:12

Итак сядьте прямо держить голову и шею

00:32:15

спину вертикально Ну или примерно

00:32:21

вертикально

00:32:26

смен упражнение выполнялось жа в позе

00:32:33

ша первое дышите ритмично как в

00:32:36

упражнениях первого месяца и Представьте

00:32:39

себе что при вдохе и выдохе дыхание не

00:32:41

воздух а Космическая энергия прана

00:32:43

входит и выходит из первой части тела а

00:32:46

именно из копчиковой области уделяйте

00:32:50

особое внимание тому что приложени вдоха

00:32:52

и выдоха была одинакова добавлю примерно

00:32:56

одинако при этом произносите в уме слово

00:32:59

Лам как у таргон для поддержания ритма

00:33:02

вот это вот эм во всех слогах которые

00:33:05

дальше будут оно как

00:33:07

раз даёт такой отзвук как у гонга то

00:33:10

есть внутри вас звучит колокол первое

00:33:14

месяц вы тренировались с ом А здесь

00:33:17

будут соответственно его разновидности

00:33:19

Лам

00:33:21

вам рам ям Хам и снова ом

00:33:33

выполните восем таких вдохов и выдохов в

00:33:35

районе копчико области то

00:33:37

есть на вдохе в вас входит э

00:33:41

прана с внутренним звуком на выдохе вы

00:33:45

отпускаете е Вот оно ритмично

00:33:49

дыхание не только здесь

00:33:52

ние в мни вот этоже

00:33:58

каким-то образом

00:34:00

происходить вопрос практики насколько

00:34:02

это будет отчётливо ясно и с каким-то

00:34:06

выраженным эффектом эффект естественно

00:34:09

проявляться может далеко не

00:34:14

сра второе после восьми вдохов и выдохов

00:34:17

переходите к следующей области области

00:34:20

крестца Ну или скажем так низ живота то

00:34:24

что до

00:34:26

пупка такой пояс

00:34:29

тазовой области в тазовой области весь

00:34:31

Он точно также пронизывает пра с другим

00:34:36

слогом выполните 10 вдохов и выдохов

00:34:39

произнося ритмическое слово

00:34:42

вам здесь находятся половые железы

00:34:44

половые органы нервные центры и так

00:34:47

далее много чего на них также

00:34:49

оказывается полезное действие

00:34:57

словом рам дышите через область пупка

00:35:01

всеми органами пищеварения То есть тут

00:35:03

фабрика организма То что выше пупка до

00:35:07

диафрагмы фабрика организма брюшная

00:35:10

полость которая плотно упакованными

00:35:13

органами

00:35:15

наполнена все они работают в своём

00:35:17

режиме и вот всё это вы накачивает прано

00:35:20

выбираете ими прано отпускаете потом на

00:35:24

выдохе эту

00:35:25

пра Итак сло Крам 10 раз 10

00:35:29

вдохов-выдохов

00:35:30

четвёртое дышите через область сердца со

00:35:33

словом ям через сердце велочоппер

00:35:40

10 раз слог Ям Ям Ям Ну про

00:35:48

себя Хотя конечно для для начала для

00:35:51

знакомство с

00:35:54

звучанием неплохо несколько раз это или

00:35:58

время от времени этот слог проговаривать

00:36:02

явно скажем перед упражнением проти по

00:36:05

всем Лам вам рам ям

00:36:14

хамм пятое дышите через шею со слова со

00:36:17

словом хам через щитовидную пар

00:36:20

щитовидную железу через шейно и

00:36:22

сплетение снова 10

00:36:24

раз тоже

00:36:26

самое оттекает оттекает вот где-то до

00:36:31

горла и нижняя часть головы а если

00:36:33

вернуться к к сердечной области сюда ещё

00:36:35

и руки

00:36:40

захватываются Итак хам 10 раз область

00:36:43

горла нижняя часть головы шестое в

00:36:46

заключение дышите через лоб ну и

00:36:48

соответственно верхняя часть головы Вот

00:36:50

этот

00:36:51

шлем через Лобный доли мозга гипофиз и

00:36:55

шишковидную железу

00:36:58

10 раз со слогом

00:37:00

о всё дошли до верха теперь обратно

00:37:04

непосредственно после этого Повторите

00:37:06

этапы дыхательного упражнения в обратной

00:37:08

последовательности с пятого по Первый

00:37:11

отдел

00:37:12

тела но в конце сделав 10 вдохов-выдохов

00:37:15

через копчик То есть первый раз мы

00:37:17

делаем восемь а последний раз делаем 10

00:37:20

раз через копчиковую область

00:37:24

и через через промежность Ну и в

00:37:28

принципе ноги туда подхватывают или БД

00:37:30

скажем

00:37:33

так область она

00:37:35

такая не маленькая В итоге получается

00:37:38

108 вдохов и выдохов мистическое число

00:37:41

представляющее собой определённый объём

00:37:43

энергии выполняйте дыхательное

00:37:45

упражнение состоящее из ше этапов

00:37:47

ритмично на протяжении месяца и вы

00:37:49

пережив нечто

00:37:51

невероятное жи пережитое

00:37:59

по мере регулярного выполнения в течение

00:38:01

меся меся большой

00:38:02

срок что-то должно у вас сдвинуться

00:38:05

единственно условие добавлю от себя

00:38:07

ненасилие мягко делать всё есть Не

00:38:10

давить не вдыхать Изо всех не вдыхать из

00:38:13

всех сил как

00:38:14

паровоз дыхание может быть глубоким а

00:38:18

может быть и чуть замет

00:38:32

инго

00:38:34

уния сть те это предложение пережить

00:38:38

нечто составить сво мнение те кто

00:38:41

однажды испытали крат благословение уже

00:38:44

никогда не отказываться от такого

00:38:45

способа дыхания есть 108 вдохов выдохов

00:38:49

неле не

00:38:56

маленько уединение поэтому как вы

00:39:00

приспособи к этому упражнению идеальный

00:39:04

вариант конечно Тут описан идеальный

00:39:06

вариант когда вы в одно и тоже время

00:39:08

Садитесь и спокойненько никто вам не

00:39:10

мешает с полным вниманием Проходите все

00:39:14

без всякого насилия проходите эти

00:39:16

области повторяете священные

00:39:18

звуки и фиксируя какие-то

00:39:23

ония соно или пос

00:39:29

выполнени упражнения но это совсем

00:39:31

идеально

00:39:33

рекомендую что касается самих слогов

00:39:36

значит слог

00:39:38

ом никакого смысла в нашем мире не имеет

00:39:42

он имеет смысл в мире

00:39:44

сознания отсюда его не видно этот смысл

00:39:46

то есть на данный момент это просто

00:39:49

элемент позволяю

00:39:53

контактировать больше

00:39:56

меше через ом с каким-то большим

00:39:58

сознанием с которым следует ещё

00:40:00

познакомиться в процессе практики йоги

00:40:04

э слоги Лам вам

00:40:09

хам ям

00:40:11

ом разновидности вот этого ом То есть он

00:40:15

так как распадается такими лучами на

00:40:19

разные вот эти вот биджа мантры слоговые

00:40:24

слоговые мантры Элементарные мантры

00:40:28

никакого явного смысла они речевого не

00:40:31

несут это звуки они самодостаточны сами

00:40:34

по себе они являются ключами

00:40:37

к некоторому скажем так цветовому если

00:40:40

можно тако зву применить слово

00:40:44

воздействуя на ваш организм вот пожалуй

00:40:47

всё

00:40:48

по этой

00:40:56

практике право

00:40:59

дыхание большим пальцем правой

00:41:02

руки большим пальцем правой руки

00:41:04

Закройте правую ноздрю и непрерывно

00:41:07

ритмично Вдыхай и Выдыхай через левую

00:41:09

ноздрю шесть

00:41:10

раз это первый

00:41:13

комплекс то есть

00:41:36

Это первый комплекс я

00:41:38

специально показал

00:41:41

различные скорость и интенсивность

00:41:44

дыхания То есть даже на протяжении ше

00:41:47

оно у вас немножко может

00:41:51

гулять ваше дыхание после короткой пау

00:41:55

Тай же комп Чере закрывая левую рю

00:41:58

мизинцем И безымянным

00:42:01

пальцем это вот так мизинцем безымянным

00:42:04

пальцем получается такая фигура должна

00:42:18

быть и так далее То есть с начале

00:42:21

делаете вот эту фигуру можно специально

00:42:23

потренироваться пожимаю два пальца А эти

00:42:27

большой и вот вот это

00:42:33

движение утром вечером выполнить два

00:42:36

комплекса левой и правой надр то есть

00:42:38

один комплекс это через одну шесть раз

00:42:40

про дышал шесть дыханий через другую

00:42:42

шесть раз это один комплекс то есть

00:42:45

утром и вечером по

00:42:47

два

00:42:50

соответственно всего получается

00:42:53

комплекса в день 24 дыхания немного Но

00:42:57

со временем в течение месяца Осторожно

00:42:59

повышая количество комплексов до

00:43:02

12 предупреждение лёгочные ткань очень

00:43:05

нежные поэтому важнейшая заповедь всех

00:43:07

этих упражнений Крайняя

00:43:09

осторожность то есть никакого насилия

00:43:11

тут это вы можете Вани себя немножко

00:43:14

где-то поджать подло мать потерпеть с

00:43:17

дыханием такое не проходит не следует

00:43:19

это делать быстро отзывается неприятными

00:43:22

ощущениями поэтому всё мягче и мягче

00:43:25

спокойнее спокойнее

00:43:29

по крайней мере вот с

00:43:31

этими есть способы интенсивного дыхания

00:43:34

они будут дальше типа бхастрика

00:43:36

ну до них дойдём там свой

00:43:43

расклад выполняйте все упражнения так

00:43:46

долго такое количество раз чтобы они

00:43:47

приносили приятные жизнерадостные

00:43:49

чувства хорошая подсказка То есть если

00:43:51

вот те 108 дыхания о которых мы говорили

00:43:53

чуть

00:43:54

раньше вы их

00:43:58

чувствуете что не идёт

00:44:01

отложите не надо себя ломать и

00:44:04

непременно это доделать конечно ошибки

00:44:06

могут быть всякие и всё это вся эта

00:44:09

практика метод проб и ошибок освоения

00:44:13

подгонки под себя некоторых инструкций

00:44:15

которые Вот даёт в данном случае сахаро

00:44:18

вот ну насилие - это не насилие это

00:44:21

коренной принцип

00:44:22

ахимса который всегда должен иметься в

00:44:25

виду при выполнении

00:44:29

в обычной жизни мы привыкли именно к

00:44:32

насилию над собой в первую

00:44:35

очередь вот так что е бы нечто

00:44:37

противоположное вот этой

00:44:40

привычной

00:44:42

практике что ещё значит

00:44:45

фигура шесть раз через одно раз какой

00:44:49

нюанс тут я добавил

00:44:51

бы ко

00:44:59

которому некоторые

00:45:02

склонны то у меня через два канал идёт

00:45:06

воздух когда я дышу одной рй я вынужден

00:45:10

так или иначе примерно тот же самый

00:45:13

объём воздуха вдыхать через более узкое

00:45:15

то есть не через два через один канал

00:45:17

соответственно у не более мощное более

00:45:18

выраженное дыхание в этом есть свой Плюс

00:45:22

потому что вы так можете прочувствовать

00:45:24

характе дыхания привыкли Чере на зре

00:45:27

идёт воздух а вот через

00:45:29

одну Всё может выглядеть несколько Ну

00:45:33

более интенсивно более

00:45:38

интересно

00:45:41

вот и соответственно именно с этим

00:45:43

связано Но дальше он будет говорить об

00:45:45

этом

00:45:47

Сахаров скажем так

00:45:50

прочистка левой и правой

00:45:53

стороны

00:45:55

тела или канала тела лучше сказать

00:45:58

энергетических каналов тела Но это всё

00:46:02

потом

00:46:04

Итак за месяц доводите вот эти

00:46:09

вот комплексы до удобной вам величины то

00:46:14

есть Вот я допустим в течение этого

00:46:16

месяца делал

00:46:17

там комплексов наверное по -8 в день вот

00:46:22

так дошло то до 12:00 не дошёл Ну вот

00:46:25

шесть в сумме

00:46:28

Если вы начинаете с 4 2 утром 2 вече то

00:46:30

постепенно можно довести

00:46:33

больше Удобно вам время в удобном месте

00:46:38

можно на улице на свежем воздухе

00:46:39

попробовать если никто не мешает успех

00:46:44

переходим

00:46:46

концентрация в Древних обрядах

00:46:48

посвящения и в таинства

00:46:55

у хи так он должен был пройти через

00:46:59

землю воду Огонь и Воздух и остаться

00:47:02

невредимым лишь тогда он признавался

00:47:04

достойным инициации индийские мудрецы

00:47:07

рассматривали мыслительную

00:47:10

субстанцию Как высший субстрат для сил

00:47:13

Всех элементов То

00:47:15

есть если вы мысленно можете иметь дело

00:47:18

с землёй водой воздухом и ом И вообще с

00:47:22

ыми ситуациями

00:47:27

гото

00:47:29

к как тут сказано высшим

00:47:33

инициация управление мыслитель

00:47:35

способностями со временем позволяет

00:47:37

подчинить себе все силы природы и

00:47:40

поэтому является особенно

00:47:43

сложным по этой причине упражнение на

00:47:46

концентрацию первого месяца следует в

00:47:48

определённой степени считать испытанием

00:47:49

для

00:47:50

вас Если вы не испугались собственных

00:47:53

мыслей и пожелали продолжить унет

00:48:00

и напомню что первый месяц просто сидеть

00:48:04

ничего не делать и наблюдать за своими

00:48:07

мыслями любыми позволять возникать и

00:48:11

проходить любые мысли то есть обычно

00:48:13

существует фильтр Цензор убираете его и

00:48:16

вот всё что угодно какие угодно темы

00:48:18

Запретные не Запретные

00:48:30

Итак ВС это означает проникновение в

00:48:33

Таинство управления мыслью после того

00:48:35

как вы научились отпускать свои мысли в

00:48:37

свободном потоке следующим шагом

00:48:39

является отслеживание

00:48:42

мысли свободный поток то есть мысли

00:48:45

проходят и уходят как

00:48:46

хотят отслеживание Ну значит

00:48:51

вы сду ВМ

00:48:56

каком-либо предмете или идее лишь

00:48:58

несколько мгновений я добавлю примерно в

00:49:01

ритме дыхания меняется

00:49:03

тема одно дыхание Я думаю одно друго

00:49:07

Другое дыхание следующее Внимание чило

00:49:10

Уже на что-то

00:49:12

другое если конечно в данный момент нет

00:49:14

какой-то темы которая вас держит

00:49:16

конкретно А вот свобод когда я особо

00:49:20

ничего не делаю мыс Скат именно в таком

00:49:24

режиме примерно в ритме дыхания

00:49:27

затем человек замечает что фокус

00:49:28

концентрации пропал и снова возвращает

00:49:30

сво мыс К объекту сосредоточения это

00:49:33

продолжается ВС время при попытках

00:49:34

сконцентрироваться Но это вот

00:49:36

описывается когда вам нужно сделать

00:49:38

какую-то конкретную задачу вы себе

00:49:41

поставили или вам поставили работе мысли

00:49:43

убегают вы их

00:49:45

возвращаете Вся наша сознательная жизнь

00:49:48

состоит из этих постоянных Скачков мысли

00:49:50

туда и

00:49:56

на шаг О чём здесь говорится

00:49:58

что нужно что-то предпринять чтобы

00:50:02

сделать этот поток он даже не поток А

00:50:07

этот хаос Скачков мысли более гладким

00:50:10

более

00:50:12

управляемым если это удаётся то

00:50:16

возникающее ощущение переживание оно в

00:50:19

общем-то

00:50:22

блаженно Сейчас вы познакомитесь с

00:50:24

тайной концентрации

00:50:26

которая состоит в неровном отслеживании

00:50:28

цепочки мысле неровном отслеживании

00:50:31

цепочки мысле Как много в этих словах

00:50:34

заключено как это делается Вы должны

00:50:37

ухватиться за мысль всей тяжестью своих

00:50:39

мыслительных способностей Вы

00:50:40

действительно почувствуете вес мыслей

00:50:43

Затем вы заметите удивительную вещь

00:50:45

мысль постарается от вас убежать Однако

00:50:47

Вы должны двигаться за ней любой ценой

00:50:49

преследовать её затем замечу

00:51:00

следите за ними всеми Однако Старайтесь

00:51:02

на секунду не ослаблять силу поддержки

00:51:05

вашего внимания Ну за ними всеми наверно

00:51:08

сильно

00:51:11

сказано но тем не менее Вот сказано

00:51:15

Так Делайте как

00:51:18

получается Я думаю надо

00:51:23

сохранять КАТО

00:51:30

Ува пови чувство что Даже те м поете ло

00:51:33

пода немного вперёд подаётся вперёд как

00:51:36

будто вы хотите что-то придавить своим

00:51:38

телом тем оставайтесь сидеть прямо то

00:51:41

есть ДГА внутрен движени возникает но

00:51:45

спокойно чувство можно описать иным

00:51:47

образом как будто оседлали дикого

00:51:49

жеребца и неважно

00:51:56

уже В некоторой степени сможете

00:51:57

держаться на необъезженный

00:51:59

выполните следующее

00:52:06

упражнение

00:52:08

упражнение Представьте себе что вы

00:52:11

мысленно прокладывается привычный Хорошо

00:52:13

вам знакомый путь например к вашему

00:52:15

месту

00:52:17

работы теперь идите медленно фиксируя

00:52:20

Шаг за шагом так чтобы вам всё было

00:52:22

видно у вас сразу появится желание

00:52:25

пропустить детали

00:52:27

од пови эту спешку идите ВД Шаг за шагом

00:52:30

мысленно идите ВД Шаг за шагом целебно

00:52:34

запомнить количество шагов заранее во

00:52:35

время настоящей прогулки чтобы не

00:52:37

пропустить ни одной мелкой детали во

00:52:39

время это мысленного

00:52:41

путешествия уже после нескольких шагов

00:52:43

собь с пути Вы должны запомнить одно Не

00:52:46

пытайтесь вернуться обратно на старую

00:52:48

дорогу идите новым путём куда бы он не

00:52:50

ВЛ

00:52:56

до конца награда За это Однако намного

00:52:59

больше чем вы

00:53:01

думаете конечно поначалу Ведь мы вообще

00:53:05

никакой награды не имеем в виду трата

00:53:07

времени то есть мысленно допустим дойти

00:53:10

вот

00:53:11

дома до метро или до места парковки

00:53:16

своей

00:53:17

машины

00:53:20

Вот

00:53:23

Но если

00:53:26

упражнение вас зацепят то оно

00:53:30

шикарное Ну например если я сижу в

00:53:35

кресле то есть ощущения которые при этом

00:53:38

возникают при мысленном выполнении

00:53:40

привычных движений они могут быть очень

00:53:43

необычными гораздо более яркими А

00:53:45

какие-то вообще не будут получаться

00:53:48

например ну из моей практики вот я сижу

00:53:53

встаю мысленно выхожу в прихожую

00:54:01

обва ботинки или

00:54:04

сандали и вот это ощущение этих ботинок

00:54:07

оно чрезвычайно фактурное не такое как в

00:54:09

жизни то есть они составляют

00:54:12

существенную часть всего моего телесного

00:54:15

ощущения довольно

00:54:17

любопытно Ну иду дальше там открываю

00:54:21

закрываю чтото забывать

00:54:26

открываете

00:54:27

дверь вот что вы там крутите и

00:54:31

поворачиваете то есть это может не

00:54:36

оказывается не задержаться в вашем

00:54:38

сознании может при дальнейших

00:54:39

упражнениях всё это вспомнить Но

00:54:41

поначалу вот какие-то детали выпадает

00:54:42

это весьма любопытно Ну допустим

00:54:44

спускаетесь на лифте выходите по

00:54:47

ступенькам опять-таки открываете двери

00:54:51

выходите осматривайте

00:54:54

ощущаете пробуете идти

00:54:57

можно может оказаться что вы не

00:55:00

понимаете как надо идти то есть вот это

00:55:03

вот мысленно переставлены ног оно как-то

00:55:06

никак

00:55:07

не не склеивается вот поэтому

00:55:12

допустим ваше мысленное тело оно может

00:55:15

предпринять какие-то действия Типа ему

00:55:16

легче лететь как-то мгновенно смещаться

00:55:19

Ну вот если вы эту

00:55:21

прыть будете уметь то какой-то вот

00:55:24

промежуточный элемент у вас будет

00:55:27

движение например легче будет

00:55:31

бежать или просто встать замереть

00:55:33

постоять Да но

00:55:36

само воспроизведение механики кинематики

00:55:40

движения ног может оказаться

00:55:42

затруднительно

00:55:43

сложно

00:55:46

вот поэтому всяческие методы

00:55:49

передвижения можете

00:55:55

ос Вот в это переживание движение там и

00:55:58

фантазировать не надо а какие-то

00:56:00

элементы возникают сами вот пожелали

00:56:04

увидеть при переходе дороги машину Ну

00:56:07

вот какая-то машина всплыла из вашей из

00:56:10

из вашей памяти из вашего опыта и вполне

00:56:13

так реально себя

00:56:15

м в вашем вот этом мысленном

00:56:17

перцептивной поле воспроизводится её

00:56:20

движение едет на вас или от вас или

00:56:25

поток машин опыт у нас богатый память

00:56:27

тоже У нас насыщена самыми разными

00:56:30

впечатлениями поэтому всё это можно

00:56:32

запустить в такой вот интересное

00:56:40

занятие вот поэтому практикуйте это всё

00:56:43

весьма интересно добавлю ещё пару слов

00:56:46

про отслеживание

00:56:48

мысли не просто свободным пото

00:56:50

отслеживания можно мысленно

00:56:53

допустим как-то цепляться заво Есть

00:56:56

мысли

00:56:57

они какие-то вот такие летящие летающие

00:57:01

ящерицы ты за хвост хватаешь эту ящерицу

00:57:04

и за ней следуешь то есть какая-то

00:57:07

визуализация может быть полезна или

00:57:08

мысленно одевать гайку или как

00:57:12

знаете кольцо птиц вот кольцо и это

00:57:16

кольцо будет вас такой вот приём

00:57:19

позволит вам эту мысль не

00:57:22

потерять Ну вот пожалуй всё под

00:57:25

практикуйте

00:57:27

Успехов вам

Описание:

В очередной раз я рад всех приветствовать и сегодня вас ожидает продолжение курса по хатха йоге, по методическим материалам великого йога 20-ого века Бориса Сахарова, памяти которого этот курс и посвящён. 1:40 разминка 5:42 сиддха и падма 8:43 ширша 10:42 сарванг 12:12 пашчиммотана 15:47 маюра 17:00 бхуджанг 19:12 ваджра 20:28 гаруда 24:11 трикона 25:27 матсиендра 27:15 наули ✔расписание моих занятий: http://bodysoft.ru/тренировки/ ✔индивидуальная программа по йоге: http://bodysoft.ru/тренировки/персональная-программа/ ✔индивидуальные занятия со мной: пишите на [email protected], skype: patalakh13 или добавляйте меня в друзья https://vk.com/patalakh ✔Подписывайтесь на мой канал на youtube и будьте в курсе выхода моих новых сюжетов: https://www.youtube.com/user/patalakh13 сайт: bodysoft.ru группа: vk.com/bodysoft skype: patalakh13

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "Хатха йога. практический курс. выпуск №2"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "Хатха йога. практический курс. выпуск №2" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "Хатха йога. практический курс. выпуск №2"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "Хатха йога. практический курс. выпуск №2" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Хатха йога. практический курс. выпуск №2"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "Хатха йога. практический курс. выпуск №2"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.