Скачать "ВКУСНЫЙ И ЗДОРОВЫЙ ПЕРЕКУС ИЗ ПЯТЕРОЧКИ! / Чем перекусить без вреда для здоровья?"

"videoThumbnail ВКУСНЫЙ И ЗДОРОВЫЙ ПЕРЕКУС ИЗ ПЯТЕРОЧКИ! / Чем перекусить без вреда для здоровья?

0:00

Вступление

0:10

Перекусы из Пятерочки

1:04

1. Фрукты и ягоды

1:43

2. Орехи

2:45

3. Морковь

4:04

4. Хлебобулочные изделия

5:27

5. Печенье

6:18

6. Разновидности арахиса

7:51

7. Энергетические батончики

9:06

8. Снеки

11:12

9. Кисломолочные продукты

14:50

10. Быстрое питание

16:01

Мои закуски к фильму

17:54

11. Козинаки

18:19

12. Хлебцы

19:17

13. Шоколадная паста

19:57

Заключение

Как убрать голод и восстановить аппетит? #голодание #питание #аппетит

Как убрать голод и восстановить аппетит? #голодание #питание #аппетит

Канал: Николай Панасюк GetFit

Здоровое питание после 30 лет / Как замедлить старение?

Здоровое питание после 30 лет / Как замедлить старение?

Канал: Николай Панасюк GetFit

САХАР — ВРОЖДЕННАЯ ЗАВИСИМОСТЬ? / Редакция.Наука

САХАР — ВРОЖДЕННАЯ ЗАВИСИМОСТЬ? / Редакция.Наука

Канал: Редакция.Наука

ЛУЧШИЕ продукты для МУЖИКА! / Учимся выстраивать правильное питание на каждый день

ЛУЧШИЕ продукты для МУЖИКА! / Учимся выстраивать правильное питание на каждый день

Канал: Николай Панасюк GetFit

Вы никогда не догадывались что эти грибы делают с вашим организмом

Вы никогда не догадывались что эти грибы делают с вашим организмом

Канал: Доктор Масгутов

Здоровая еда Убей меня нежно

Здоровая еда Убей меня нежно

Канал: Совет профессора

3 вредных последствия энергетиков / Почему нельзя пить напитки с кофеином

3 вредных последствия энергетиков / Почему нельзя пить напитки с кофеином

Канал: Николай Панасюк GetFit

Гладков Сергей Михайлович. Мастер-класс по глубокой, горячей, холодной ферментации

Гладков Сергей Михайлович. Мастер-класс по глубокой, горячей, холодной ферментации

Канал: Vladimir Masterov

get fit

здоровье

питание

здоровое питание

продукты

рацион питания

правильное питание

пп

еда

вкусные и здоровые перекусы

без вреда для здоровья

полезный и вкусный перекус

перекусы из пятерочки

закуски к фильму

закуски

пп перекусы

фрукты

полезные орехи

морковь

самые полезные овощи

хлебобулочные изделия

хлеб

энергетические батончики

козинаки из семечек

хлебцы

шоколадная паста

вредные закуски

правильные перекусы на работе

здоровый перекус

закупка продуктов

обзор

пятерочка

вред

польза

питаться

витамины

нутрициолог

вредно

полезно

нутрициология

правильноепитание

00:00:01

сегодня Николай рад вас приветствовать

00:00:02

на нашем youtube-канале и сегодня мы

00:00:04

приехали сюда для того чтобы подобрать

00:00:06

полезные перекусы своё отношение к

00:00:08

перекусам я расскажу чуть позже поэтому

00:00:10

Давайте сразу меньше слов сразу к делу и

00:00:12

поехали в магазин во-первых Давайте с

00:00:14

вами разберёмся я сразу проговорю своё

00:00:16

отношение по поводу перекусов и все

00:00:17

прекрасно знаете очень много видео на

00:00:19

канале где я говорю что желательно

00:00:20

приходить в двух тире трёх разовому

00:00:22

питанию и желательно минимизировать на

00:00:24

своём жизненном пути А перекусы ну а

00:00:27

если мы говорим с Вами про плавный

00:00:28

переход замена чипсов Да мы можем

00:00:30

например взять то что а-а нам поможет с

00:00:33

точки зрения какого-то удовлетворения

00:00:35

очень многие люди используют перекус Как

00:00:37

с точки зрения просто какого-то

00:00:38

успокоения Потому что когда Мы

00:00:40

производим жевательные движения у нас

00:00:42

идёт выработка дофамина Старайтесь

00:00:43

заменить о источники дофамина

00:00:46

удовольствия Да там с еды на какие-то

00:00:48

жизненные другие удовольствия но

00:00:49

естественно на первом этапе Вы можете из

00:00:52

этого видео уже взять какие-то перекусы

00:00:53

для того чтобы ваша жизнь стала более

00:00:55

здоровее с точки зрения поступления

00:00:57

питательных веществ в ваш организм и мы

00:00:58

сейчас как раз-таки переходим к таким

00:01:00

перекусом который Вам помогут более

00:01:02

Здорово перейти на здоровый образ жизни

00:01:04

первое конечно же я много раз говорил

00:01:06

про фруктозу у вас многих Напугал

00:01:08

переизбыток фруктозы нарушает фазы

00:01:10

детоксикации печени это все усугубляет

00:01:12

работу гормональной системы Если вы

00:01:14

смотрели видео про печень Вы помните эту

00:01:16

фразу я говорил как раз таки про

00:01:17

нагрузку печени через фруктозу но

00:01:18

понятно что дело всему мера и если вы

00:01:21

например в день один из перекусов

00:01:23

сделайте например 2-3 каких-то фрукта

00:01:24

например яблоко Да где чуть меньше

00:01:27

фруктоза чем тех же виноградах или в том

00:01:29

же арбузе или в том же дыне то это будет

00:01:31

О'кей то есть 2-3 яблока Или например

00:01:33

одну-две груши Или например там ягоды да

00:01:36

то есть это прекрасная замена как раз

00:01:38

таки перекусом типа чипсов снеков

00:01:39

каких-то шоколадок булочек и так далее

00:01:41

поэтому фрукты О'кей второй перекус

00:01:43

второй вариант перекуса - это конечно же

00:01:45

орехи и я к ним тоже очень положительно

00:01:47

отношусь резкий О'кей фундук О'кей

00:01:49

миндальный О'кей кешью в целом тоже

00:01:52

О'КЕЙ в целом плохого ничего не могу

00:01:54

сказать Единственное что Будьте

00:01:55

аккуратны если берёте например вот такая

00:01:57

вот штуку это уже не совсем О'кей потому

00:01:59

что здесь у нас арахис кокосовой стружки

00:02:02

и она внутри в начинке является

00:02:04

самарахисом А что скажешь Ну можно

00:02:06

решать переесть можно воды перепить если

00:02:09

ты будешь воду много пить если 10-15

00:02:11

литров за несколько дней выпьешь за день

00:02:13

Точнее несколько дней по 10-15 литр еще

00:02:16

будет летальный исход

00:02:20

Поэтому если вы выбираете в качестве

00:02:22

здорового перекуса орехи то Будьте

00:02:24

аккуратны с точки зрения вот арахиса

00:02:26

например в кокосовой стружке и не берите

00:02:28

вот такого формата где например Ассорти

00:02:30

здесь у нас например арахис не совсем

00:02:32

который хороший здесь разницу к этой

00:02:35

которую делаются обычным Сахаре изюм

00:02:37

который является по факту концентрация

00:02:38

большое количество фруктозы Поэтому если

00:02:40

мы выбираем в качестве перекуса что-то

00:02:42

типа из орехов то делайте это в чистом

00:02:44

виде я расскажу небольшую историю я не

00:02:46

зря сейчас стал напротив моркови потому

00:02:47

что история как раз таки про морковку

00:02:49

это к вопросу о том что мое телохрам я

00:02:51

очень часто говорю что один из девизов

00:02:52

моей жизни Да это то что в жизни

00:02:54

придерживается того что я сам транслирую

00:02:56

и поэтому придерживаться того плана

00:02:58

питания не смотря где ты есть в какой

00:02:59

стране в таком городе куда ты едешь и

00:03:01

так далее У меня была один раз в жизни

00:03:02

случаи когда я был вообще далеко от

00:03:05

нормального адекватного питания и самое

00:03:06

ближайшее что там было это Макдональдс

00:03:08

Ну то есть вопрос что есть МакДональдсе

00:03:10

и там как раз таки есть морковные

00:03:12

палочки и там еще есть яблочные дольки я

00:03:14

набрал 6 пачек В итоге я сделал перекус

00:03:16

ими И отсрочил как раз таки очень

00:03:18

сильный голод помимо этого еще моркови

00:03:20

есть большое количество клетчатки

00:03:21

большое количество бета-каротина которую

00:03:23

при наличии жирами Например если вы в

00:03:25

детстве вспомните нам всегда

00:03:26

рекомендовали морковку сметану Почему

00:03:28

Потому что бета-карантин который

00:03:30

содержится моркови он при взаимодействии

00:03:32

жирами превращается витамин А Ретинол

00:03:34

Это очень хорошо например для нашей кожи

00:03:36

для наших волос для нашего зрения

00:03:37

поэтому морковка Окей и если вы

00:03:39

находитесь где-то очень далеко рядом

00:03:41

только Макдональдс знаете что можно

00:03:42

всегда есть заказать какие-то морковные

00:03:44

дольки либо там яблочные дольки это

00:03:46

будет Окей

00:03:47

если вы делаете самостоятельно в целом я

00:03:50

положительно отношусь Если вы покупаете

00:03:52

будете аккуратны потому что там есть и

00:03:54

вопрос большого количества соли и иногда

00:03:55

даже не доброкачественные добросовестные

00:03:57

производители добавляют туда расти

00:03:59

которые в избытке тоже нехорошо влияет

00:04:02

на клетки нашего организма по поводу

00:04:04

перекуса в виде хлебобулочных изделий

00:04:06

касательно я говорю вот такие всякие

00:04:07

плюшки всякие ватрушки Мы все с вами

00:04:10

привыкли Возможно вы когда к бабушке

00:04:12

дедушки когда в детстве Тоже ездили она

00:04:14

вам что давала молоко и вот это вот

00:04:16

булочку какую-то вкусную с точки зрения

00:04:18

физиологии это самая настоящая просто

00:04:20

ядерная сахарная бомба потому что

00:04:22

большое количество углеводов которое

00:04:24

содержится здесь очень сильно поднимает

00:04:26

уровень глюкозы в крови тем самым влияет

00:04:28

как раз таки на например разрушение

00:04:30

сосудов например на проблемы с нашими

00:04:32

волосами кожи и так далее Потому что это

00:04:33

вопрос гликации проблемы нашего

00:04:35

иммунитета и плюс при добавлении к этому

00:04:37

молока молока есть высокий инсулиновый

00:04:40

индекс если мы добавляем продукты с

00:04:41

высоким гликемическим индексом и

00:04:43

инсулину индексом у нас в крови

00:04:45

начинается просто полная ватханалия тут

00:04:47

можно какую-то картинку добавить где там

00:04:49

вечеринка просто сумасшедшая потому что

00:04:51

очень много сахара в крови очень много

00:04:52

инсулина в крови и поэтому при

00:04:54

добавлении например булки при добавлении

00:04:56

молока Это просто идеальное в кавычках

00:04:58

сочетание с точки зрения убить свою

00:05:00

поджелудочную как причинить проблемы

00:05:02

своим своей печени и как ухудшить

00:05:04

качество своей жизни таких этих ты не

00:05:07

пожареешь даже если будешь есть весь

00:05:10

день шоколад вопрос качества Что будет с

00:05:12

тобой изнутри мы говорим про хорошую

00:05:14

энергетику мы говорим про хорошую работу

00:05:15

желудочно-кишечного тракта про светлый

00:05:17

ум Потому что когда высокий сахар

00:05:19

высокий инсулин никогда когнитивный

00:05:21

функции мозга не будет на высоте вопрос

00:05:22

в этом только поэтому наберешь ли ты нет

00:05:25

что с тобой будет очень печально все

00:05:27

будет если вдруг вы думаете или рядом с

00:05:30

вами человек думает что он ничего не ест

00:05:32

и при этом он толстеет знаете что у него

00:05:34

есть рационе где-то часть печеньками

00:05:36

которые он просто набирает количество

00:05:37

калорий потребляемых из этих печенек

00:05:39

больше чем съедает нормальной пищи по

00:05:42

поводу печенек по поводу этих всяких

00:05:43

перекусов и так далее У меня тоже была

00:05:45

эта привычка Я даже помню когда я

00:05:47

приходил с тренировки утром меня было

00:05:48

две тренировки одна утром одна вечером я

00:05:50

занимался плаванием я приходил после

00:05:51

тренировки и всегда у меня на столе

00:05:53

стояла огромный пакет с печеньем если

00:05:56

даже Вы помните была такое печенье

00:05:58

называлось пчелка очень сильно Как вы

00:06:00

знаете Если Вы давно следите за мной я

00:06:02

рассказывал про желчный пузырь как это

00:06:03

все сгубило я не буду сейчас

00:06:05

рассказывать вновь Я просто проговорю

00:06:06

следующий момент что очень часто человек

00:06:09

не замечает что употребление этих

00:06:10

печеньев Это несет огромное количество

00:06:12

дополнительных калорий которые влияет

00:06:14

как раз таки на развитие лишнего веса на

00:06:16

проблемы желудочно-кишечного трак и так

00:06:17

далее возможно в этом магазине нет но

00:06:19

очень часто дополнительно еще применяют

00:06:21

всякие какие-то реальные штуки закуски

00:06:23

какие-то к пиву И так далее есть

00:06:24

огромный миф люди думают что там мужиков

00:06:27

пивной живот нет мужиков не пивной живот

00:06:29

у мужиков просто калорийный живот но с

00:06:31

точки зрения чтобы перебирает не калории

00:06:32

не за счет пива пиво Это вообще

00:06:34

низкокалорийный напиток Они перебирают

00:06:35

как раз таки за счет закусок который

00:06:37

идет у них Дополнение это орешки большое

00:06:39

количество жиров которые вне размерах

00:06:41

просто количество потребляется Это

00:06:42

разное мясо которое опять же ладно бы

00:06:45

оно было мясо но она уже дополнительно

00:06:46

ещё в огромном количестве растительных

00:06:48

маслах чтоб оно не испортилось на

00:06:50

долгостройки когда мы говорим про набор

00:06:52

лишнего веса - Это только вопрос

00:06:53

переизбытка калорий и недостаток их

00:06:56

траты люди думают Вот это самая большая

00:06:58

проблема что это генетика капитализма

00:07:00

это просто банальный перекус могут быть

00:07:01

да то есть человек просто перекусывает

00:07:03

постоянно системно набирает лишний вес и

00:07:05

думают что лишний вес это типа вот

00:07:06

визуально некрасиво летом не смогу

00:07:08

надеть парео у многих проблем щитовидная

00:07:10

железа одна из причин как раз таки это

00:07:11

лишний вес который влияет как раз таки

00:07:13

например на конвертацию гормонов Т4

00:07:15

гормона щитовидной железы из-за этого у

00:07:17

человека нет энергии ничего не хочется

00:07:19

умственно отсталость даже такое бывает

00:07:21

особенно у женщин которые проблемы

00:07:22

щитовидные у них же дети даже рождается

00:07:24

проблемами свойствами А всё начинается

00:07:26

тогда когда ты начинаешь системно

00:07:27

перекусывать набирать лишний вес

00:07:28

портится щитовидка дети у тебя не

00:07:31

здоровые рыбка с точки зрения

00:07:33

биологической ценности рыбка это Окей ну

00:07:36

потому что это белок но когда мы говорим

00:07:38

про ту которую производится в разных вот

00:07:41

этих всяких упаковках снегах

00:07:42

дополнительных пива то еще раз

00:07:44

повторяюсь это большое количество

00:07:45

например различных растительных масел

00:07:47

которые например очень сильно окисляется

00:07:50

при попадании туда ультрафиолета скорее

00:07:51

всего Когда вы кликали на это видео вы

00:07:53

возможно думали что мы будем разбирать

00:07:55

как раз таки вот эти батончики Давайте

00:07:56

фундаментально скажу если есть

00:07:58

возможность отказаться от этого лучше

00:08:00

откажитесь потому что я сейчас не буду

00:08:02

называть какие-то конкретные фирмы где

00:08:04

очень много дополнительных всяких

00:08:07

добавок виде там изомальта-сахарид это

00:08:10

по факту то же самый раз то же самое

00:08:12

разновидность простой молекулы Глюкозы

00:08:14

сахара я разбирал целое видео про

00:08:17

скрытый сахар если вы вдруг пропустили

00:08:18

это видео обязательно ознакомьтесь в

00:08:20

углу вот здесь будет видео После того

00:08:22

когда смотрите это видео я рассказал что

00:08:24

есть несколько разновидностей скрытых

00:08:26

Сахаров потому что с одной стороны

00:08:28

написано без сахара с другой стороны

00:08:30

просто разновидность Да там именно сахар

00:08:32

не будет написано будет написано из-за

00:08:33

Мальта сахарид мальтодекстрин и другие

00:08:35

моменты которые я проговорил поэтому

00:08:37

обязательно Знакомьтесь Что такое

00:08:38

перекус и перекус это по факту каждый

00:08:40

раз ты дергаешь дергаешь в кавычках свою

00:08:42

поджелудочную железу она вам пригодится

00:08:44

поверьте после 50 лет ой как пригодится

00:08:46

потому что вам захочется путешествовать

00:08:48

вас вырастут дети у вас будет внуки

00:08:50

возможно уже А у вас энергии уже нет

00:08:52

почему потому что когда-то вы постоянно

00:08:53

дергали свою поджелудочную то есть такое

00:08:55

понятие как инсулиновые часы да то есть

00:08:57

чем чаще вот это вот часы поднимается

00:08:59

инсулин поднялся в анализах в крови и

00:09:01

вот чем чаще Вот это часы происходят

00:09:03

течение дня тем быстрее мы изнашиваем

00:09:04

свою поджелудочную железы сухарики

00:09:06

сухарики чипсы всякое вот это вот штука

00:09:09

Если вы думаете что я как вы бабочками и

00:09:12

сам никогда это жизни не знаете что в

00:09:14

моей жизни Это было огромное количество

00:09:16

потому что я был вёл безобразный образ

00:09:18

жизни Слава Богу я думал что Вопрос не в

00:09:20

том что понять что ты где-то плохой

00:09:22

вопрос то что начать это изменять И вот

00:09:24

как раз и Ява тоже вас призываю к тому

00:09:27

чтобы присмотреться потому что опять же

00:09:29

это хлеба Вышли по факту хлебобулочные

00:09:31

изделия с добавлением большого

00:09:32

количества натрия потому что соль она

00:09:34

раздражая наши рецепторы языка они

00:09:36

вызывает такое некое привыкание наш мозг

00:09:38

устроен одинаково Мы всегда стремимся

00:09:40

удовлетворению к удовольству и стремимся

00:09:43

уйти от боли Боль это какие-то страдания

00:09:45

ограничения и так далее поэтому всегда

00:09:47

хотим себя как-то вознаградить с точки

00:09:48

зрения дофамина организмом без разницы

00:09:50

откуда получать удовольствие Да вот

00:09:52

интересно вопрос маркетинга всегда на

00:09:55

лицевой обёртке написано то что хочет

00:09:57

читать и хочет потребитель Ну то есть он

00:10:01

просто хочет знать о натуральный все с

00:10:03

пармезаном сыр же это вроде полезно по

00:10:05

составу смотрите Давайте по сначала

00:10:06

биологической ценности количество жиров

00:10:08

32 грамма жиров просто вдумайтесь чтобы

00:10:10

вы понимали например Моя норма жиров

00:10:12

составляет 80 грамм и у меня три приема

00:10:15

пищи то есть разделить на прием пищи Это

00:10:17

получается по 25-30 грамм жиров здесь

00:10:21

мало того что качество этих жиров не

00:10:23

окей так еще дополнительно Вы

00:10:25

перебираете опять же по калорийности у

00:10:27

многих Это третья рациона одна простая

00:10:29

пачка и поэтому люди просто банально

00:10:30

перебирают системное потребление этих

00:10:32

чипсов везет накоплению дополнительно

00:10:35

лишнего веса при переизбытке калорий и

00:10:37

Влечет огромное количество проблем с

00:10:38

точки зрения работы желудочно-кишечного

00:10:40

тракта это две самых фундаментальных

00:10:42

вещи которые влияют на здоровье человека

00:10:43

очень часто люди говорят вот картошка

00:10:45

это калий типа это здоровье

00:10:47

сердечно-сосудистой системы калий есть в

00:10:49

огромном количестве продуктов которые вы

00:10:51

и так потребляете каждый день дефицитов

00:10:52

калия вообще нету масла ненасыщенные

00:10:55

очень сильно деструктурируют как раз

00:10:57

таки качество нашей клеток тем самым

00:10:59

помогает даже на наши когнитивные

00:11:01

функции мозга переизбыток омега-6 влияет

00:11:03

на нашу мозговую деятельность Мы очень

00:11:05

много говорили про омега-3 про ее пользу

00:11:07

Если вдруг не видели это видео

00:11:08

обязательно после просмотра этого ролика

00:11:10

посмотрите видео про омега-3 Ну там

00:11:13

написано без добавления сахара еще здесь

00:11:15

бы надо добавить Эко био йогурт И тогда

00:11:18

точно я взял составе когда

00:11:19

переворачиваешь Ну вот Ладно

00:11:20

нормализована молоко даже она не цельное

00:11:23

Хорошо пусть будет так без добавления

00:11:24

сахара но с вишней яблочный сок

00:11:27

концентрированный который как раз таки

00:11:28

делается сахаром то есть еще раз есть

00:11:30

продукт в котором есть и так сахар его

00:11:33

добавили в йогурт но сам йогурт не

00:11:36

добавляли сахар и получается что это без

00:11:38

добавления сахара почему-то в России я

00:11:40

сейчас объясню почему у многих людей

00:11:41

есть ассоциация что всякие йогурты Агуша

00:11:43

чудо активе и так далее Это для

00:11:46

желудочно-кишечного тракта это

00:11:47

пробиотики и почему у людей такая ассаса

00:11:50

я сейчас рассказываю Если Вы посмотрите

00:11:52

рекламные ролики то там обычно девушка

00:11:54

стройненькая Вот она утром проснулась И

00:11:57

съела активе у нее все хорошо радостно и

00:11:59

так далее То есть это дает ассоциацию

00:12:00

мозгу да то есть надо ассоциацию

00:12:02

потребителю что если вы будете есть

00:12:04

активе вы будете также но еще раз

00:12:06

давайте простым языком сразу обрублю что

00:12:07

никак абсолютно не влияет это все на

00:12:11

работу желудочно-кишечного тракта до тех

00:12:13

пор пока у вас не будет все хорошо

00:12:15

желудочно-кишечным трактом работа же

00:12:17

лучше кишечного тракта это не поесть

00:12:19

йогурты эти не попить всякие смузи вот

00:12:21

эти вот всякие напитки из кисломолочных

00:12:23

продуктов и так далее здоровый организм

00:12:25

это прежде всего показатели анализов

00:12:28

крови которые вы можете понять А что

00:12:30

происходит с вашим организмом потому что

00:12:31

многие люди вообще не знаю что

00:12:33

происходит у них в организме пьют эти

00:12:34

пребиотики думают точнее из этих

00:12:36

йогуртов и думаю что с ними всё будет

00:12:37

хорошо Если вы хотите понять А какие

00:12:39

анализы сдавать Как работает лучше

00:12:41

кишечный тракт Как восстановить энергию

00:12:43

Как избавиться от проблем с пищеварением

00:12:45

и при этом обрести красивую здоровую

00:12:47

стройную фигуру регистрируйтесь на

00:12:49

бесплатный марафоны вы узнаете полную

00:12:51

информацию о состоянии вашего здоровья

00:12:52

через анализы крови внизу ссылочку прямо

00:12:55

сейчас регистрируется Плохо Плохо

00:12:56

Бабайка всё сказал плохо Давайте я

00:12:59

расскажу что хорошо Это будет лучший

00:13:01

альтернативой перейти с нездоровых

00:13:03

перекусов на вот на эти перекусы Потому

00:13:05

что это вам уже даст плюс какой-то балл

00:13:08

к вашему здоровью к вашему самочувствию

00:13:10

и так далее Если вы уж берете конечно

00:13:12

Возьмите кисломолочные продукты потому

00:13:14

что они мягче работают и там меньше

00:13:17

казеина который как раз таки негативно

00:13:19

влияет например на наш иммунитет с точки

00:13:21

зрения подавления иммунного ответа наших

00:13:24

нашими клетками даже ряженку Старайтесь

00:13:26

заменить потому что любая нагретая

00:13:28

молочка ряженка нагретая молочка она же

00:13:30

не зря такого цвета она немножко меняет

00:13:32

цвет потому что

00:13:33

подвергается термическому эта обработка

00:13:35

нагревания Старайтесь чтобы в вашем

00:13:37

рационе Если вы живете берите например

00:13:39

кефир я раньше когда сам переходил с

00:13:41

таких перекусов всяких чипсов снеков

00:13:43

шоколадок и так далее я переходил с

00:13:46

например перекус кефир кефир это Окей и

00:13:49

Берите не меньше двух с половиной

00:13:51

процентов жирность это самого кефира она

00:13:54

немножко притормаживает выброс инсулина

00:13:56

резкого А мы стараемся как раз таки от

00:13:57

этого уйти написано сахара читайте

00:14:00

состав вообще читать составы это безумно

00:14:01

важная тема если кстати интересная тема

00:14:03

про составы обязательно внизу в

00:14:05

комментариях Напишите интересно и мы

00:14:07

снимем дополнительный ролик про как

00:14:09

читать правильно составы и находить то

00:14:12

что там не должно быть И вообще как не

00:14:14

сделать так чтобы ваш организм попадал

00:14:16

какой-то мусор если мы говорим про

00:14:18

творог то это уже больше относится к

00:14:21

молочной продукции большое количество

00:14:22

казино у 95 процентов есть проблемы

00:14:24

желудочно-кишечного тракта творог

00:14:26

подливает масло в огонь за счет как раз

00:14:28

таки наличие Козина и высокого

00:14:29

инсулинового индекса соответственно

00:14:31

добавление в свой рацион творога у

00:14:34

многих людей так есть проблемы

00:14:35

желудочно-кишечного тракта будет на

00:14:37

уровне пищеварения очень большие

00:14:38

проблемы газообразования вздутие кандида

00:14:40

у многих та женщина дополнительно

00:14:42

развиваться кандидоз молочница это опять

00:14:44

же все взаимосвязано с потреблением того

00:14:46

же самого молочного сахара Козина

00:14:48

который есть например в том же самом

00:14:49

творге короче сейчас блин ну это уже

00:14:51

полноценный ужин типа я найду Вот она

00:14:53

Смотри это просто это просто бомба

00:14:55

чебупицца 3 минуты в микроволновке

00:14:59

и кайфуха И вот я на этом когда в

00:15:02

универе жил я на этом вообще постоянно

00:15:06

Твой мир никогда не будет прежде сейчас

00:15:09

меня люди могут сказать засмеять и так

00:15:11

далее но вот я Читал комментарии люди

00:15:13

писали про то что вот маленькая зарплата

00:15:15

маленькая пенсия типа как на этом

00:15:17

питаться и так далее Знаете я уже много

00:15:19

раз рассказывал что я когда-то тоже был

00:15:21

студентом Я не брал деньги у родителей Я

00:15:23

старался сам где-то заработать где-то

00:15:24

работал даже грузчиком начиная там

00:15:26

2014-15 года я питался очень бюджетно

00:15:30

ездил на базара ездил на рынке закупался

00:15:32

лишь по дешевке Я торговался продавцами

00:15:35

на базарах вот когда люди говорят типа

00:15:37

вот лучше взять вот эти там условно

00:15:39

чебупели какие-то да Там они условно там

00:15:41

дешёвые и так далее но я всегда говорил

00:15:43

что вот это Призрачные иллюзия что я

00:15:45

сейчас сэкономлю время и деньги рано или

00:15:48

поздно на здоровье оно возьмёт своё

00:15:49

хотим этого с вами или нет физиология

00:15:52

всех нас решает если говорить простым

00:15:55

языком вы берёте кредит у своего

00:15:57

здоровья и рано или поздно приходится

00:15:59

его отдавать причем с большими

00:16:00

процентами Как ты думаешь смотрю ли я

00:16:02

фильмы что ем

00:16:05

но иногда и ем Ну вот но я говорю вот то

00:16:08

что я и перечислил могу орехи Да

00:16:10

наверное пожевать по хромкать немножко и

00:16:12

добавить например там не знаю вот

00:16:13

какие-то вот это очень странный фетиш Ну

00:16:16

например сельдерей абсолютно Это норм Я

00:16:18

как-то сказал видео Что неважно не тянет

00:16:20

на сельдерей там комментарий был Я

00:16:22

кстати Читаю ваши комментарии Если вы

00:16:24

думаете что не читаю комментарии Я очень

00:16:25

многим людям прямо отвечаю и даже даю

00:16:27

какие-то рекомендации поэтому не

00:16:28

стесняйтесь пишите Давайте общаться прям

00:16:30

в комментариях человек

00:16:32

как же это на сельдерей не тянет

00:16:34

сельдереечку мы сельдерей вот я люблю

00:16:36

сельдерей на самом деле он прикольный

00:16:37

кайфовый и очень хорошо помогает

00:16:39

восстановление желудочно-кишечного

00:16:40

тракта я ел также чипсы Вот такими

00:16:43

просто бидонами а попкорн ел Если вы

00:16:45

думаете что я какой-то другой планеты

00:16:47

абсолютно такой же были свои проблемы с

00:16:49

поджелудочной у меня был низкий витамин

00:16:52

D у меня вот здесь на руке чтобы вы

00:16:54

понимали когда я вот как раз таки очень

00:16:55

сильно загадил своё здоровье было 11

00:16:57

бородавок Я всегда говорю называется

00:16:59

ферментативная привычка то есть на

00:17:01

уровне ферментов твоих у тебя например

00:17:03

есть 20

00:17:05

протезы 40 амилазы эти ферменты у тебя

00:17:08

сформировались по ту еду которую ты

00:17:10

потребляешь и твоя твой организм

00:17:11

привыкает это перерабатывать Но если я

00:17:14

например сейчас сейчас пойду в

00:17:17

Макдональдс и буду есть очень много еды

00:17:18

мне будет безумно плохо но если я был бы

00:17:21

10 лет назад например объявлял мне было

00:17:23

бы вообще норм потому что мы организм

00:17:25

абсолютно привыкает к этому и Многие

00:17:26

люди думают типа ну я ем ничего не

00:17:28

чувствую Но уже есть проблема внутри

00:17:31

есть просто банально сдать анализы и

00:17:33

провериться по Ну есть такое понятие как

00:17:35

здоровый человек то есть талия у мужчин

00:17:37

должна быть меньше 94 сантиметров далее

00:17:39

у женщин меньше 80 сантиметров если у

00:17:42

вас не так обязательно сдавайте анализы

00:17:44

Какие сдавать анализы мы как раз таки

00:17:45

Разбираем На марафоне Я прямо души

00:17:47

рекомендую посетить его посмотреть

00:17:48

потому что он Мега полезный и живу лучше

00:17:50

кишечный тракт и анализы еще мотивации

00:17:52

вагоны маленькая тележка что-то сделать

00:17:54

поводу казинаков семечки с одной стороны

00:17:56

Окей витамин Е хорошие качественные жиры

00:17:59

Но с другой стороны если мы говорим про

00:18:01

козинаки здесь огромное количество

00:18:02

добавления простого сахара добавление

00:18:04

мёда которое опять же это тоже самый

00:18:06

сахар Да есть жиры но лучше взять если

00:18:09

выбирать в качестве альтернативы лучше

00:18:11

взять обычные семечки Да там съесть 50

00:18:13

даже грамм чистом чем вот в таком

00:18:15

формате потому что еще раз просто из-за

00:18:16

того что здесь очень много меда сахар и

00:18:18

так далее дальше еще один вариант

00:18:21

перекуса это хлебцы Я очень

00:18:23

положительный к ним отношусь вопрос

00:18:24

правильно читать составы и вот как раз

00:18:27

таки если мы возьмем сейчас Финн крис

00:18:29

крис сразу предупреждаю сейчас полетит

00:18:31

возражение что они стоят 229 рублей Это

00:18:34

не единственный но я просто хочу

00:18:36

показать вам на примере хлебца

00:18:38

Бородинский тонкий Да вроде бы

00:18:39

Бородинский это темный хлеб у человека

00:18:41

есть ассоциация вроде бы это типа

00:18:43

полезнее чем белый хлеб если мы

00:18:45

посмотрим здесь на состав то здесь у нас

00:18:47

в том числе либо пекарна дверная мука

00:18:50

отруби Пшеничная то здесь есть большое

00:18:52

количество муки высшего сорта в том

00:18:55

числе здесь же как раз таки лучше

00:18:57

гораздо потому что здесь 95 процентов

00:18:59

цельно молот ржаная мука и все остальное

00:19:02

это да здесь есть дрожжи но опять же я

00:19:04

говорю что

00:19:05

который мы здесь говорим это не идеально

00:19:07

то есть вообще в идеале чтобы вы три

00:19:09

приема пищи у вас был в рационе Если мы

00:19:10

с вами говорим про переход такие более

00:19:12

полезные перекусы то вот в таком формате

00:19:15

хлеб будет окей я покупал не покупал Ну

00:19:18

и покупал раньше и смотрел составы есть

00:19:21

шоколадка фиолетовая Да мелко называется

00:19:23

и вот там если посмотреть состав я еще

00:19:25

давно и когда начал увлекаться еще в

00:19:27

семнадцатом году даже где-то видео там

00:19:29

очень Далекое У меня есть я прям

00:19:30

показывал что шоколад Вроде бы ничего на

00:19:33

первом месте должно быть Какова масла да

00:19:35

на первом месте сахар то есть там прям

00:19:37

написано 100 грамм шоколадка 51 грамм

00:19:41

сахара То есть это 10 ложек добавить

00:19:43

добавили просто сахар поэтому Ну вопрос

00:19:46

правильно читать состав потому что с

00:19:47

одной стороны опять же здесь шоколад как

00:19:49

бы кажется что здесь какао бобы Там и

00:19:51

так далее но здесь опять же на первом

00:19:53

месте Просто сразу сахар и потом

00:19:54

растительность жир ещё вкусно медленная

00:19:56

смерть резюме мы с вами проговорили что

00:19:59

перекусы - это в целом ник Но если

00:20:02

человек идёт на этапе становления пока

00:20:04

что на здоров Слон то конечно гораздо

00:20:06

лучше с чипсов перейти на орехи Да с

00:20:09

каких-то снеков впереди там на фрукты

00:20:11

там на овощи либо например там на кефир

00:20:14

это будет гораздо лучше и меньше

00:20:16

оказывает влияние на наше здоровье С

00:20:18

вами был понастюх Николай getfit

00:20:20

подписывайтесь на канал и до встречи в

00:20:22

следующих видео пока

Описание:

✅3-дневный онлайн марафон по анализам https://getfit-onlain.online/web_pro_youtube 👉🏻Переходите в мой телеграм канал https://t.me/getfit_nutrition Подписывайтесь на мой профиль 📱 https://www.facebook.com/unsupportedbrowser 🔹Чистка печени: Мифы и правда! / Самые ПОЛЕЗНЫЕ продукты для печени https://www.youtube.com/watch?v=Qom8fbJgWWU 🔹ОСТОРОЖНО! СКРЫТЫЙ САХАР! / Разбор продуктов питания БЕЗ САХАРА https://www.youtube.com/watch?v=YLNJlcSKc4w 🔹Жиры: польза или вред? / Полезные жиры для здоровья https://www.youtube.com/watch?v=sVos8IfYHXM Всем привет! С вами Николай Панасюк. Добро пожаловать на канал «GetFit — онлайн-школа по нутрициологии и фитнесу»! Тема здорового перекуса актуальна не только для детей, но и для взрослых. И в сегодняшнем видео покажем и расскажем о вкусных и полезных перекусах из магазина Пятерочка. Разберем в выпуске: — Чем перекусить без вреда для здоровья? — Какие продукты вредны? — Как выглядят правильные перекусы на работе? Поделитесь в комментариях, какие вопросы у вас остались после просмотра данного видео? И интересна ли вам тема про составы продуктов? Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы знать всё о правильном питании. 0:00 — Вступление 0:10 — Перекусы из Пятерочки 1:04 — 1. Фрукты и ягоды 1:43 — 2. Орехи 2:45 — 3. Морковь 4:04 — 4. Хлебобулочные изделия 5:27 — 5. Печенье 6:18 — 6. Разновидности арахиса 7:51 — 7. Энергетические батончики 9:06 — 8. Снеки 11:12 — 9. Кисломолочные продукты 14:50 — 10. Быстрое питание 16:01 — Мои закуски к фильму 17:54 — 11. Козинаки 18:19— 12. Хлебцы 19:17 — 13. Шоколадная паста 19:57 — Заключение

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "ВКУСНЫЙ И ЗДОРОВЫЙ ПЕРЕКУС ИЗ ПЯТЕРОЧКИ! / Чем перекусить без вреда для здоровья?"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "ВКУСНЫЙ И ЗДОРОВЫЙ ПЕРЕКУС ИЗ ПЯТЕРОЧКИ! / Чем перекусить без вреда для здоровья?" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "ВКУСНЫЙ И ЗДОРОВЫЙ ПЕРЕКУС ИЗ ПЯТЕРОЧКИ! / Чем перекусить без вреда для здоровья?"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "ВКУСНЫЙ И ЗДОРОВЫЙ ПЕРЕКУС ИЗ ПЯТЕРОЧКИ! / Чем перекусить без вреда для здоровья?" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "ВКУСНЫЙ И ЗДОРОВЫЙ ПЕРЕКУС ИЗ ПЯТЕРОЧКИ! / Чем перекусить без вреда для здоровья?"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "ВКУСНЫЙ И ЗДОРОВЫЙ ПЕРЕКУС ИЗ ПЯТЕРОЧКИ! / Чем перекусить без вреда для здоровья?"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.