Скачать "Как лечить межпозвоночную грыжу? Как жить с грыжей? Что с ней делать?"

"videoThumbnail Как лечить межпозвоночную грыжу? Как жить с грыжей? Что с ней делать?

0:00

Вступление

0:15

Как облегчить боль?

0:35

Как сидеть?

1:17

Сколько ходить?

2:07

Как наклоняться?

2:50

Что изменить в быту?

3:22

Как лежать?

4:16

Какие упражнения делать?

6:36

Как контролировать свое состояние?

8:25

Что не стоит делать?

9:33

Грыжи в других отделе позвоночника

10:30

Грыжу можно лечить онлайн?

11:21

Выводы

Подвижность голеностопа можно улучшить быстро и просто!

Подвижность голеностопа можно улучшить быстро и просто!

Канал: Доктор Демченко

Компресс из НОВОКАИНА И ДИМЕКСИДА от любой боли! | Доктор Демченко

Компресс из НОВОКАИНА И ДИМЕКСИДА от любой боли! | Доктор Демченко

Канал: Доктор Демченко

❌-образные колени. Как исправить?

❌-образные колени. Как исправить?

Канал: Доктор Демченко

Как расслабить тазовое дно? Гипертонус мышц тазовго дна.

Как расслабить тазовое дно? Гипертонус мышц тазовго дна.

Канал: Доктор Демченко

ПРОДВИНУТАЯ гимнастика на стуле | Выполняем вместе

ПРОДВИНУТАЯ гимнастика на стуле | Выполняем вместе

Канал: Доктор Демченко

Упражнения от боли в пояснице

Упражнения от боли в пояснице

Канал: Доктор Демченко

Растягиваем поясницу! Убираем напряжение в спине!

Растягиваем поясницу! Убираем напряжение в спине!

Канал: Доктор Демченко

Боль в бедре это коксартроз? Как не допустить замену сустава?

Боль в бедре это коксартроз? Как не допустить замену сустава?

Канал: Dr. Demchenko

доктор демченко

демченко

остеопат

демченко владимир сергеевич

спортивный врач

подиатор

травматолог

как избежать травм

тренировка

упражнения

боль

лечим

доктор

врач

спорт

владимир демченко

клиника динамика

кирилл осипов

грыжа

грыжа позвоночника

грыжа грудного отдела позвоночника

как лечить грыжу позвоночника

межпозвоночная грыжа лечение

упражнения при межпозвоночной грыже

грыжа лечение в домашних условиях

00:00:01

врач мануальный терапевт в рай

00:00:03

спортивная медицина реабилитация и

00:00:05

лечебной физкультуры в этом видео хочу

00:00:08

дать вам несколько советов по поводу

00:00:10

того как нужно вести себя в острый

00:00:12

период грыжи и так первый совет будет

00:00:14

такой старайтесь как можно чаще в

00:00:17

течение дня принимать разгрузочное

00:00:19

положение для позвоночника то есть то

00:00:21

положение в котором вы испытываете

00:00:23

наименьшее количество боли чаще всего

00:00:26

это положение будет когда вы лежите на

00:00:28

спине при этом ваши ноги коленях of

00:00:32

тазобедренных суставов согнуты на 90

00:00:33

градусов следующий совет будет такой

00:00:36

старайтесь как можно меньше сидеть если

00:00:38

вы вынуждены

00:00:39

много сидеть по работе то как минимум

00:00:41

раз в полчаса старайтесь делать перерывы

00:00:44

для того чтобы просто немного походить

00:00:46

когда вы сидите ваш крестец должен

00:00:49

всегда касаться спинке стула не сажайте

00:00:51

со стула еще очень хорошим вариантом для

00:00:53

вас будет использовать поясничный валик

00:00:56

валик должен быть именно под поясницей

00:00:58

то есть он не должен лежать на основании

00:01:00

стула для того чтобы правильно подложить

00:01:03

валик нужно упереться крестом в спинку

00:01:06

стула сделать наклон с прямой спиной и

00:01:09

положить валик как раз возник не упадет

00:01:11

на сиденье и окажется в том самом месте

00:01:14

где он должен быть также важные

00:01:16

рекомендации будет ходьба старайтесь как

00:01:19

можно больше ходить минимальное

00:01:20

количество шагов которые вы должны

00:01:22

делать в день это 10000 прежде чем

00:01:25

ходить нужно не как будто вы на прогулке

00:01:28

какой-то легкой а ходить нужно с

00:01:30

достаточно высокой интенсивностью на

00:01:33

пульсе you около 110 120 ударов в минуту

00:01:36

для того чтобы более точно определить

00:01:38

пульс на котором вы должны ходить можно

00:01:40

использовать такую формулу из 220 нужно

00:01:43

вычесть свой возраст и умножить

00:01:46

получившуюся цифру на 07 это будет

00:01:49

приблизительно средний пульс который

00:01:51

будет соответствовать уровню аэробные

00:01:53

нагрузки то есть той нагрузки при

00:01:54

которой максимально будут работать ваши

00:01:57

сосуды они откроются улучшится кровоток

00:02:00

и процесса восстановления будут идти

00:02:03

быстрее при этом существенные нагрузки

00:02:05

на позвоночник не будет также в течение

00:02:07

дня старайтесь максимально избегать

00:02:09

наклонов все сгибательный нагрузки

00:02:11

должны быть выполнены при помощи

00:02:13

сгибания ног они сгибания пояснице если

00:02:16

мы говорим про грыжа в поясничном отделе

00:02:18

поэтому вы должны четко отследить те

00:02:21

моменты где вы используете избыточное

00:02:24

сгибание и постараться от них избавиться

00:02:27

чаще всего это начинается самого утра в

00:02:30

тот момент когда вы встаете с кровати

00:02:31

это первая нагрузка сгибатель на которую

00:02:34

вы получаете 2 когда вы с нее стали

00:02:36

пошли например туалет начали умываться и

00:02:40

так далее в течение дня их очень много

00:02:42

например когда вы завязываете шнурки

00:02:43

достает что-то из нижних полок и

00:02:46

всю эту нагрузку нужно максимально

00:02:49

убрать также хорошим вариантом для вас

00:02:51

будет обеспечение удобного расположения

00:02:54

вещей которыми вы пользуетесь в течение

00:02:57

дня на нужных уровнях то есть те вещи

00:03:00

которые вы чаще всего пользуетесь должны

00:03:02

быть у вас в доступе и примерно

00:03:04

расположены где-то на уровне груди для

00:03:06

того чтобы пользоваться ими вам не

00:03:07

приходилось наклоняться те вещи которые

00:03:10

вы пользуетесь реже должны быть примерно

00:03:13

над головой и те вещи которые мы вы

00:03:16

практически не пользуйтесь или пользуюсь

00:03:18

очень редко их нужно расположить внизу

00:03:21

если вы хотите полежать то хорошим

00:03:24

вариантом будет лежать на животе если

00:03:27

вам лежать на животе сложное такое

00:03:29

бывает при особо тяжелых грыжах то я

00:03:31

рекомендую лежать на животе но

00:03:33

подкладывать под живот подушку иногда

00:03:35

необходимо подложить две подушки 3 для

00:03:38

того чтобы было не более постепенно со

00:03:39

временем когда ваш уровень более будет

00:03:42

уменьшаться вы можете вытаскивать

00:03:44

подушки и сначала вы уйдёте в

00:03:47

горизонтальное положение нажатия потом

00:03:49

можете лежать уже на локтях и дальше

00:03:51

уходить в упражнение которое называется

00:03:53

прогиба по mackenzie для того чтобы ваша

00:03:56

грыжу быстрее уходила также я рекомендую

00:03:58

обратить внимание на свою кровать для

00:04:01

того чтобы посмотреть мне с точки зрения

00:04:04

не слишком ли она какая для грыжей

00:04:06

лежать на мягкой кровати плохо то есть

00:04:07

получается эффект гамака и опять же мы

00:04:10

получаем бытовое дополнительно бытовой

00:04:12

сгибания которое негативно влияет на

00:04:15

грыжи

00:04:16

что касается упражнений которые нужно

00:04:19

делать в самом остром периоде они

00:04:21

во-первых они должны быть все в

00:04:24

горизонтальной плоскости не стараетесь

00:04:25

закачивать спину или сильно разминать

00:04:28

какие-то триггерные точки все это нужно

00:04:31

будет делать не нужно будет делать потом

00:04:33

поэтому начинайте самых простых

00:04:35

упражнений самое простое упражнение это

00:04:37

просто вы лежите на спине и вращайте с

00:04:41

топами в одну сторону в другую

00:04:42

вверх-вниз это нужно для того чтобы

00:04:44

организм понимал что ему тот нерв

00:04:48

который заблокирован нужен и он старался

00:04:51

восстанавливать его функциональность еще

00:04:53

одним хорошим упражнением будет разрывы

00:04:57

резины перед собой то есть вы берете

00:04:59

резиночку достаточно упругую которую вы

00:05:01

можете допустим взорвать на уровне груди

00:05:04

в течение 30 раз и в течение дня делайте

00:05:07

эти упражнения 2 подхода по 30

00:05:10

повторений допустим три раза в день

00:05:12

просто так же для того чтобы ускорить

00:05:14

кровообращение увеличить в обмен веществ

00:05:17

еще одним важным упражнением будет

00:05:18

стараться вставать на мыски то есть вы

00:05:21

встаете к стеночке упирайтесь в нее

00:05:23

руками и встаете на маске плавно и

00:05:26

плавно опускает все также нужно для того

00:05:28

чтобы организм понимал что тот нерв

00:05:30

который в данный момент заблокирован ему

00:05:32

нужен и он старался его восстановить

00:05:35

делать упражнения нужно два раза в день

00:05:37

3 подхода по 20 повторений если вы

00:05:40

можете выполнить это упражнение на одной

00:05:42

ноге то это будет хорошей опцией

00:05:46

еще одним хорошим упражнением будет

00:05:48

упражнение когда вы лежите на боку и

00:05:51

делайте так называемые протяжки нерву то

00:05:53

есть упражнения на аэродинамику это

00:05:56

упражнение необходимо для того чтобы

00:05:58

улучшить питание заблокированного нерва

00:06:01

так же если у вас получается то я

00:06:04

рекомендую начинать выполнять упражнения

00:06:06

mackenzie упражнения mackenzie я

00:06:08

выполняется таким образом то есть вы

00:06:11

ложитесь условно говоря бананчиком чтобы

00:06:13

внутренняя часть банана было условно со

00:06:17

стороны боли и делайте прогибы если вам

00:06:20

не будем старайтесь делать их в полной

00:06:21

амплитуде если поначалу это будет

00:06:23

вызывать болезненность вы постепенно

00:06:25

медленно с каждым разом старайтесь

00:06:28

немножечко добавить амплитуды и

00:06:29

выполнять эти упражнения два раза в день

00:06:33

2 подхода по 20 повторений

00:06:35

часто во время лечения состояние ото дня

00:06:39

ко дню меняется когда то становится чуть

00:06:42

лучше когда-то чуть хуже и

00:06:44

если слишком пристально смотреть на это

00:06:48

то вы не сможете объективно оценить свое

00:06:51

состояние вот допустим у вас возникла

00:06:53

острая грыжа опишите все симптомы прям

00:06:56

возьмите тетрадочку запишите как вы себя

00:06:59

чувствуете если у вас ночные боли если

00:07:01

они менее уровень более оцените по

00:07:04

10-бальной шкале обязательно напишите

00:07:06

где он находится находится например он

00:07:08

может быть в стопе в ягодицы в ноге

00:07:10

максимально подробно то есть сколько вы

00:07:13

можете например пройти без боли сколько

00:07:15

вы можете посидеть и так далее вот

00:07:17

максимально подробно опишите

00:07:19

полностью свое состояние это нужно для

00:07:22

того чтобы пациент мог объективно

00:07:24

оценивать свое состояние во время

00:07:25

лечения и выполнения правильных

00:07:28

упражнений и поддержания правильного

00:07:30

режима так как часто бывает так что

00:07:33

пациент не может объективно оценить свое

00:07:35

состояние вспомните как он чувствовал

00:07:36

себя неделю а то и две назад и он может

00:07:40

допустим помнить что у него болела нога

00:07:42

и ему будет казаться но болела нога

00:07:44

раньше и также оно болит и сейчас но в

00:07:48

том случае напряг болела стопа а теперь

00:07:50

болит бедро и для врачей это будет

00:07:53

являться хорошим признаком и говорить о

00:07:56

том что лечение идет в правильном

00:07:57

направлении

00:07:58

вообще для того чтобы правильно

00:08:00

оценивать свое состояние нужно помнить о

00:08:03

том что боль должна уходить из ноги и

00:08:06

концентрироваться в пояснице так как

00:08:09

источник более это поясница и

00:08:12

соответственно болеть она там же если же

00:08:14

у вас было больше начало в пояснице

00:08:17

потом она начала постепенно спускаться

00:08:19

все ниже и ниже это говорит о том что вы

00:08:21

делаете что-то не так и вам нужно срочно

00:08:23

пересмотреть свое лечение

00:08:25

также пациенты часто задают вопрос что

00:08:28

не рекомендуется делать при грыже так

00:08:30

вот в острый период грыжи самой большой

00:08:32

ошибкой будет делать избыточные движения

00:08:35

то есть ту самую пресловутую закачку

00:08:37

заказчика на мы обязательно понадобится

00:08:39

но позже в лечении грыжи очень важно

00:08:42

соблюдать этапы и вот в остром и отчасти

00:08:44

в подостром периоде лечения грыжи нужно

00:08:47

иммобилизация грыжу диска я рассматриваю

00:08:49

как его перелом и диску нужно большое

00:08:52

количество времени для того чтобы он

00:08:55

зажил а для этого нужно иммобилизация

00:08:57

если кости у нас срастаются примерно за

00:08:59

месяц то для того чтобы сразу диск нам

00:09:02

может понадобится приблизительно 4

00:09:04

месяца и желательно все эти месяцы

00:09:07

соблюдать принципы и мобилизации и

00:09:10

безопасности для позвоночника также я не

00:09:13

рекомендую использовать

00:09:15

бассейн в качестве лечебной тренировки в

00:09:18

остром и подостром периоде не рекомендую

00:09:20

ходить в баню или наоборот переохлаждать

00:09:23

вашу спину и не рекомендую использовать

00:09:27

агрессивную мануальную терапию так как

00:09:29

все это может существенно ухудшить ваш

00:09:31

прогноз также хочется сказать пару слов

00:09:34

о лечение межпозвонковых грыж в других

00:09:37

отделах позвоночника

00:09:39

основные принципы их лечения будут

00:09:42

такими же то есть иммобилизация

00:09:45

увеличения общего кровообращения

00:09:48

избегая не и вредных пост для вашего

00:09:51

позвоночника обычно все эти позы связаны

00:09:54

с наклонами будь то голова

00:09:56

грудной отдел позвоночника или

00:09:59

поясничный еще хорошим вариантом будет

00:10:02

стараться создать максимальную

00:10:04

иммобилизацию для региона старайтесь как

00:10:07

можно меньше

00:10:08

двигать этим отделом особенно в

00:10:11

направлении сгибания так как у нас при

00:10:14

сгибании пульпозного ядра которое

00:10:17

находится внутри нашего диска двигается

00:10:20

в сторону

00:10:21

спинного мозга как раз и туда где

00:10:24

находятся наши корешки и которые как раз

00:10:28

могут ущемляться грыжи также хочу

00:10:30

напомнить что в прошлом ролике я

00:10:32

рассказывал о методах стимуляции которые

00:10:35

позволяют ускорить заживление грыжи и

00:10:37

восстановление пациента примерно где-то

00:10:40

в два раза то есть мы получаем более

00:10:43

быстрое заживление и более быстрый уход

00:10:47

от боли но хочу подчеркнуть что

00:10:49

и ведение пациента онлайн также возможно

00:10:52

для этого врачу нужно видеть ваши мрт

00:10:55

для того чтобы составить правильную

00:10:57

программу реабилитации дать рекомендации

00:10:59

по режиму зависимости от вашей

00:11:02

конкретной грыжи и во время провести вас

00:11:05

по всем этапам реабилитации о которых я

00:11:08

говорил ранее однако посещение врача

00:11:11

очно будет более эффективным так как

00:11:14

врачу доступны разные манипуляции

00:11:17

которые могут прямо в моменте уменьшить

00:11:19

ваш 0 синдром на этом у меня все в

00:11:21

следующих видеороликах мы покажем вам

00:11:23

упражнения которые будут уменьшать вашу

00:11:25

боль и способствует заживлению грыжа

Описание:

Вылечить межпозвоночную грыжу можно. На очном приеме или даже дистанционно врач может провести осмотр и подобрать программу восстановления. Однако затем пациент остается один на один с этой проблемой. Возникают вопросы на которые не всегда получается найти ответы. В этом видео доктор Кирилл Осипов постарался собрать максимальное количество таких вопросов и ответить на них. 📆 Записаться к доктору можно тут: Сайт: http://drdemchenko.ru/drdemchenko/ Телефон: +7(977)815-13-63 Адрес: Москва, ул. Строителей 10/9 📱 Telegram: https://t.me/demchenkodr https://t.me/osipovdoc 📷 Снял и смонтировал: https://t.me/paliferoun Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео! 📑Содержание: 00:00 - Вступление 00:15 - Как облегчить боль? 00:35 - Как сидеть? 01:17 - Сколько ходить? 02:07 - Как наклоняться? 02:50 - Что изменить в быту? 03:22 - Как лежать? 04:16 - Какие упражнения делать? 06:36 - Как контролировать свое состояние? 08:25 - Что не стоит делать? 09:33 - Грыжи в других отделе позвоночника 10:30 - Грыжу можно лечить онлайн? 11:21 - Выводы

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "Как лечить межпозвоночную грыжу? Как жить с грыжей? Что с ней делать?"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "Как лечить межпозвоночную грыжу? Как жить с грыжей? Что с ней делать?" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "Как лечить межпозвоночную грыжу? Как жить с грыжей? Что с ней делать?"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "Как лечить межпозвоночную грыжу? Как жить с грыжей? Что с ней делать?" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Как лечить межпозвоночную грыжу? Как жить с грыжей? Что с ней делать?"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "Как лечить межпозвоночную грыжу? Как жить с грыжей? Что с ней делать?"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.