Скачать "💊 КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО? 5 СЕКРЕТОВ СТРОЙНОСТИ. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова"

❤️ КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО? ❤️ 5 СЕКРЕТОВ СТРОЙНОСТИ. Для того, чтобы легко снизить и удержать вес, используем Лайфхаки пациентов, успешно снизивших вес: 1- ПРАВИЛО ЛАДОНИ Порция взрослого человека равна двум сложенным вместе ладоням. Да-да, то самое «правило тарелки, равной сложенным двум вместе ладоням»: на одну тарелку кладем белок, гарнир, овощи, и ограничиваемся одной тарелкой - не переедаем. 2-СНАЧАЛА БЕЛОК И ОВОЩИ Для того, чтобы сохранить стабильный сахар крови и избежать массивных инсулиновых откликов, начинаем прием пищи с продуктов с низким Гликемическим индексом- с белка и овощей. И вместе с ними либо после них едим углеводы- кашу либо фрукт либо хлеб. 3- ПЕРЕКУС ЛУЧШЕ ГОЛОДА Не пропускаем приёмы пищи, не роняем сахар крови. Ибо после перенесенной гипогликеми, даже легкой, мы сметем со стола «все, что не приколочено». 4- ЛЮБАЯ ФИЗНАГРУЗКА ХОРОША Физ нагрузки ищем везде. «Попа требует приключений, а красивая фигура-регулярных нагрузок». Причем приключения и нагрузки прекрасно сочетаются в одних и тех же занятиях: прогулки, плавание, танцы, игры с детьми- нам подходят все виды активности. 5 - ЗАПАСЫ НА ЗИМУ ДЕРЖИМ В ХОЛОДИЛЬНИКЕ, а не на боках Всегда ДОМА ДЕРЖИМ ЗАПАС ПОЛЕЗНОЙ ЕДЫ (кальмары, курица, рыба, овощи), чтобы по приходу домой после тяжелого трудового дня НАБРОСИТЬСЯ НА ПОЛЕЗНУЮ ЕДУ, ПРИГОТОВЛЕННУЮ ЗАРАНЕЕ, а не на «манящие быстротой приготовления пельмешки» или бутерброды с колбасой. 💕Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💚 👉 СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке 👉 https://school-ir.ru/ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉ПРИВЕДЁМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💚 Здоровья, красоты и счастья Вам!💕 ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://e-tel-cis.su/D6s7ch ✅ Мой Инстаграм https://www.facebook.com/unsupportedbrowser ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: 📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). 📌 Через сайт https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/platnaya-konsultatsiya 📌 Через моего ассистента https://www.facebook.com/unsupportedbrowser ____________________________________________________________