Скачать "Выравниваем таз. Упражнение при боли в пояснице или крестце"

"videoThumbnail Выравниваем таз. Упражнение при боли в пояснице или крестце

КАЖДОЕ ДВИЖЕНИЕ ДОЛЖНО ПРИЧИНЯТЬ БОЛЬ?

КАЖДОЕ ДВИЖЕНИЕ ДОЛЖНО ПРИЧИНЯТЬ БОЛЬ?

Канал: БлудДА

Улучшаем подвижность тазобедренных суставов и работу тазового дна

Улучшаем подвижность тазобедренных суставов и работу тазового дна

Канал: Доктор Демченко

Боль организм #здоровье #польза #боль

Боль организм #здоровье #польза #боль

Канал: INSTARDING LIFE

Боль в запястье. Невозможно опираться на руку!

Боль в запястье. Невозможно опираться на руку!

Канал: Доктор Демченко

Массажер Древмасс. Зачем он нужен? Есть ли альтернативы?

Массажер Древмасс. Зачем он нужен? Есть ли альтернативы?

Канал: Доктор Демченко

Избавляемся от боли в трапеции и воротниковой зоне | За 60 секунд

Избавляемся от боли в трапеции и воротниковой зоне | За 60 секунд

Канал: Доктор Демченко

Тазовые часы в танце

Тазовые часы в танце

Канал: Доктор Демченко

Тренировочный План Для Худых Ребят | Джефф Кавальер

Тренировочный План Для Худых Ребят | Джефф Кавальер

Канал: Джефф Кавальер — переводы от SciApp

доктор демченко

демченко

остеопат

демченко владимир сергеевич

спортивный врач

подиатор

травматолог

как избежать травм

тренировка

упражнения

боль

лечим

доктор

врач

спорт

владимир демченко

клиника динамика

михаил сорокин

за 60 секунд

выровнить таз

ровный таз

как выровнять таз

как выровнять таз упражнения

упражнения для таза

00:00:01

поговорим о боли в поясничной и

00:00:03

крестцовой области либо области ягодиц и

00:00:06

при длительной ходьбе которые чаще всего

00:00:08

возникают с одной стороны

00:00:10

большинстве случаев это связано с лишней

00:00:13

кататься это за которая очень сложно

00:00:16

оценить и корректировать для этого нам

00:00:20

подойдет следующее упражнение мы

00:00:23

подходим в плотную какой-либо обои либо

00:00:26

это может быть к игрока when i'm прямой

00:00:28

чтобы лучше была себя видно в зеркале

00:00:29

либо любой стол лишь бы он был примерно

00:00:33

на высоте верхней трети бедра но не выше

00:00:37

линии сгиба мы подходим вплотную так

00:00:41

чтобы коленки были разогнута до тех пор

00:00:44

пока не почувствуем что вес начинает

00:00:45

переходить с мыска на пятки после этого

00:00:49

нам нужно убедиться что ноги у нас стоят

00:00:52

на одной линии и стопы параллельны не

00:00:55

развернутая после этого

00:00:58

мы кладем руки на тазовой кости и

00:01:02

начинаем немного поворачивать тасс как

00:01:06

будто пытаемся

00:01:07

согнуть поясницу но по сути нужно не

00:01:10

движение а просто напряжение ягодиц с

00:01:12

небольшой коррекции таза большинстве

00:01:15

случаев вы будете чувствуешь что

00:01:17

начинаете заваливаться на пятки и

00:01:19

рефлектора откидывается вперед все что

00:01:22

нам нужно сделать из этой корейцы этот

00:01:25

через соединение лопаточек удерживаю

00:01:27

позицию таза можно это делать прямо

00:01:30

руками

00:01:31

начинаем медленно разгибаться не теряя

00:01:34

равновесия

00:01:35

мыски могут при этом первое время

00:01:37

отрываться нам необходимо повторение за

00:01:41

повторением

00:01:44

полностью выпрямить ноги в одну

00:01:46

плоскость с корпусом

00:01:52

как только вы освоите движения без

00:01:57

запрокидывание назад вы можете его

00:01:59

усилить при помощи

00:02:02

сведения лопаток через отведи него клей

00:02:07

также выстроимся в коррекцию и начинаем

00:02:10

сопровождать движением грудной клетки на

00:02:13

подруги подобию глубокого вдоха

00:02:17

очень важно чтобы таз не совершал здесь

00:02:20

лишних движений и

00:02:24

третий уровень сложности

00:02:27

когда руки мы начинаем уже опускать

00:02:30

после выведения таза

00:02:32

выпрямляемся и

00:02:34

начинаем медленно поднимать руки перед

00:02:38

собой

00:02:39

приподнимая голову через поднятие

00:02:42

подбородка анис опрокидывания затылка во

00:02:46

время этого движения нам важно удержать

00:02:48

позицию таза чтобы вес не смещалась на

00:02:51

носки и мы следим чтобы подъем рук был

00:02:55

одинаков на всей амплитуде и по объему

00:03:04

при этом очень важно чтобы на возврате

00:03:06

вес не пытался уехать на носки эти ты же

00:03:11

не нужно выполнять очень медленно лучше

00:03:13

всего выполнять примерно по 7 10

00:03:16

повторений за один подход и делать это в

00:03:19

течение дня 35 ас

00:03:21

как только вы осваиваете один уровень

00:03:25

сложности старайтесь сразу же переходить

00:03:27

на следующий суть этого упражнения

00:03:30

заключается стабилизация это за

00:03:33

фактически мы фиксируем тасс через

00:03:36

касание бедер и таким образом

00:03:39

нестабильный 100 за при фиксированных

00:03:41

нижних конечностях будет выражаться чаще

00:03:43

всего а таций корпуса и прослеживание

00:03:46

через руке или локтя вы сможете

00:03:49

почувствовать что движение начинают

00:03:51

происходить неравномерно заваливаясь на

00:03:53

одну сторону именно этот односторонний

00:03:56

компонента вам нужно проконтролировать

00:03:58

и усилием активном сопротивлении мышц

00:04:02

выравнивать себя

00:04:04

чтобы движение происходило

00:04:06

симметрично с двух сторон

Описание:

Односторонняя боль в пояснице, крестце или ягодице, которая возникает при длительной ходьбе. Очень часто это бывает вызвано избыточной, но при этом незаметной нам, ротацией таза. Для коррекции этого Вам потребуется раковина или стол, а что нужно будет делать показывает Михаил Сорокин! 📆 Записаться к доктору можно тут: Сайт: http://drdemchenko.ru/drdemchenko/ Телефон: +7(977)815-13-63 Адрес: Москва, ул. Строителей 10/9 📱 Telegram: https://t.me/demchenkodr 📷 Снял и смонтировал: https://t.me/paliferoun Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео!

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "Выравниваем таз. Упражнение при боли в пояснице или крестце"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "Выравниваем таз. Упражнение при боли в пояснице или крестце" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "Выравниваем таз. Упражнение при боли в пояснице или крестце"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "Выравниваем таз. Упражнение при боли в пояснице или крестце" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Выравниваем таз. Упражнение при боли в пояснице или крестце"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "Выравниваем таз. Упражнение при боли в пояснице или крестце"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.