Скачать "Мозг во время сна. Кошмары. Самый удобный матрас // Наука. А поговорить?"

"videoThumbnail Мозг во время сна. Кошмары. Самый удобный матрас // Наука. А поговорить?

0:00

О связи сновидений и подсознания

4:53

Что такое сон?

7:25

Как происходит процесс сна?

11:03

Существуют ли вещие сны?

13:01

Что скрывают повторяющиеся сны?

14:04

О толковании сновидений

16:35

Что происходит с организмом во время засыпания?

19:34

Когда мы спим лучше и почему нарушается сон?

22:36

Чем состояние комы отличается от состояния сна?

25:24

Какими бывают стадии сна и как они влияют на организм?

27:55

О том, сколько сновидений видит человек за ночь?

28:46

О важности сна

31:58

О том, почему люди делятся на «сов» и «жаворонков»?

35:01

О взаимосвязи возраста и сна

35:53

О том, сколько нужно спать, чтобы выспаться?

36:42

О влиянии стресса на сон и значимости мелатонина

41:23

О том, почему человек вздрагивает при засыпании?

41:58

О бессоннице

42:45

О техниках, которые помогают быстрее заснуть

46:25

О правильных позах для сна

47:43

О плюсах и минусах жестких матрасов

50:21

О том, как правильно выбрать подушку?

51:35

О гаджетах для сна

52:51

О диагностике нарушений сна

54:36

О чем говорит храп?

59:14

Об исследованиях сна

1:02:38

О теории локального сна

1:05:36

О лунатизме

1:09:08

Сколько человек может прожить без сна?

1:11:16

Об обучении во сне

1:13:17

Почему летаем во сне? И что значат кошмары?

1:17:17

О влиянии больших и маленьких доз алкоголя

1:18:32

Оргазм и свадьба во сне

1:19:39

Ошибался ли Фрейд?

1:24:12

О самостоятельном анализе сна

Как видеть осознанные сны [Psych2go на русском]

Как видеть осознанные сны [Psych2go на русском]

Канал: Ель Студия

Кучера - Дудь 👉 самые ЛУЧШИЕ моменты #Shorts

Кучера - Дудь 👉 самые ЛУЧШИЕ моменты #Shorts

Канал: Юрий ВЕЛИКИЙ

Экскурсия по Проекту Венера вместе с Жаком Фреско Часть #5

Экскурсия по Проекту Венера вместе с Жаком Фреско Часть #5

Канал: Жак Фреско

Зигмунд Тренд #2 - "Тиньков у Дудя"

Зигмунд Тренд #2 - "Тиньков у Дудя"

Канал: Чужие письма

Провокаторы рака: 5G, обида, солнце, ожирение, мегаполисы, уровень жизни? // Наука. А поговорить?...

Провокаторы рака: 5G, обида, солнце, ожирение, мегаполисы, уровень жизни? // Наука. А поговорить?...

Канал: А поговорить?

САТЬЯ ДАС: об Украине, семейном патриархате и слабости женского разума

САТЬЯ ДАС: об Украине, семейном патриархате и слабости женского разума

Канал: Осторожно: Собчак

Тина Канделаки о Дуде, Млечном, Собчак и как управлять сотней мужчин // А поговорить?..

Тина Канделаки о Дуде, Млечном, Собчак и как управлять сотней мужчин // А поговорить?..

Канал: А поговорить?

а поговорить

эксклюзив

интервью

шихман

Ирина шихман

интервью дудя

юрий дудь

вдудь

дудь

gazlive

газлайв

газлайф

баста интервью

апоговорить

собчак

осторожно собчак

лойк

никита лойк

режик

про сон

вещие сны

сон

интересные факты

бессонница

сновидения

сонник

наука

сны

наука сон

наука и сон

мозг

психология

как правильно спать

вещий сон

кошмары

сталин

наполеон

как спал наполеон

как спал сталин

толкование сна

00:00:01

[музыка]

00:00:10

Игорь пудикова

00:00:12

специалист по

00:00:19

нейропсихолог Дато давно Но уже во

00:00:22

взрослом возрасте уже давно работала и

00:00:25

как бы мне приснился один из школьных

00:00:28

учителей которого я

00:00:31

ненавидела и я почему-то занималась с

00:00:34

ним сексом объясните мне что моё

00:00:36

бессознательное мне должно было сказать

00:00:38

в этот момент ФД говорил что надо

00:00:40

обязательно сон

00:00:42

записать эта методика уже у нас если вы

00:00:44

мне дадите ручку и блокнотик я запишу и

00:00:46

тогда мы попробуем по Фрейду определить

00:00:48

в прямом эфире я должен спросить у вас

00:00:51

Что это был за предмет что это за

00:00:55

человек

00:00:57

учитель Так это была математика

00:01:00

Я не любила математику мне Постоянно

00:01:03

снится что я сдаю экзамены какие-то и

00:01:06

это как Кошмар у меня во снах То есть я

00:01:09

ненавижу вот эту учёбу Но почему в столь

00:01:12

романтической ситуации Мы оказались

00:01:14

тогда дальше мы идём Если вы готовы к

00:01:16

этому тогда я должен спросить а что для

00:01:18

вас секс значит какие у вас какие вам в

00:01:20

голову мысли приходят Когда вы слышите

00:01:22

это слово Ну как прекрасное занятие Мне

00:01:24

нравится этим в отличие от математики

00:01:27

этим мне заниматься

00:01:28

нравится на уровне смыслов Да а вот на

00:01:31

уровне просто

00:01:33

названий на уровне может быть зву звуков

00:01:39

каких-то Ну не знаю ничего плохого в

00:01:42

сексе я не слышу и не вижу Ну в смысле э

00:01:45

Секс это ведь не русское слово

00:01:46

по-английски Это слово пол переводится

00:01:49

гендер пол Так в русском языке нет

00:01:53

такого слова Мне кажется Тут уж я так

00:01:56

сказать это не вообще-то это не

00:01:58

рекомендуется делать но то зрения

00:02:00

экономии времени вот если мы с вами час

00:02:03

Посидели я бы вас час

00:02:05

почил Вот и вы сказали Отстань меня

00:02:08

просто трахаться так это больше похоже

00:02:11

на русский язык да недотрах вы хотите

00:02:14

сказать Нет я хочу сказать что это

00:02:18

слоган как говорят Да в кинотеатрах

00:02:20

слоган ваше слоган фильма А вот слоган

00:02:22

вашего сна

00:02:28

мера Я уже давно и не занимаюсь идея

00:02:31

Фрей Да что мы не должны ограничиваться

00:02:35

только сном Угу Мы всегда должны

00:02:37

рассматривать сновидения в контексте

00:02:40

ситуации личности вот в какое В какое

00:02:42

время вам приснился этот сон что было в

00:02:45

вашей жизни тогда много работы Наверное

00:02:48

я и новые работы Я уже не помню сколько

00:02:51

лет Ну я всю жизнь журналистом работаю с

00:02:53

13 лет другой работы у меня не было Ну в

00:02:55

данном случае я не про содержание А про

00:02:58

эмоциональное какая была эмоциональная

00:03:01

работа в тот момент когда вам приснился

00:03:02

этот сон Ну у нас всегда стрессовая

00:03:04

работа стрессовая работа в то время вы

00:03:07

были перегружены работой которая вам не

00:03:09

нравилось которой вы вам не хотелось

00:03:12

заниматься и поэтому мозг вспомнил ту

00:03:16

ситуацию которая ну которая для вас

00:03:19

эталонная вот эталонная ситуация чем мне

00:03:21

не как мне не хочется вот мозг Он думает

00:03:24

что вас там условно говоря ваш редактор

00:03:27

затрахал так всегда приснился вам этот

00:03:30

сон хоро да давайте продол согласны Нет

00:03:34

смотрите очень

00:03:36

важно Да мне просто интересно Всегда ли

00:03:39

с точки зрения психотерапевта Когда нам

00:03:42

снится секс это

00:03:45

обозначает то самое что у нас либо

00:03:48

недотрах либо нас кто-то затрахал Ну нет

00:03:52

понимаете Секс это очень такая

00:03:54

многообразная веь вот смотрите снится

00:03:57

секс а если мы мся там вобще разговор не

00:04:00

про секс ни про Какой Вот Фрейда так

00:04:02

сказать

00:04:03

все обвиняли да что А вот мы так с вами

00:04:07

поговорили и вот если там человек край

00:04:10

муха услышал А ну понятно опять про секс

00:04:12

говорят Фрейд секс всё понятно А если

00:04:15

вслушаться в наш с вами разговор

00:04:16

вообще-то речь-то не про секс идёт А про

00:04:19

что Про то что вас нагружать на работе

00:04:23

На работе вообще никакого отношения к

00:04:26

сексу Это не имеет прошу прошу заметить

00:04:30

но мозг он видите как он Берт метафоры

00:04:33

это как алфавит он берёт хорошо

00:04:36

известные ёмкие вещи которые абсолютно

00:04:40

понятны Михаил полуэктов сомнолог доцент

00:04:44

кафедры нервных болезней и нейрохирургии

00:04:46

сечиновского университета президент

00:04:48

российского общества сомнологов кандидат

00:04:51

медицинских наук у физиологов есть ответ

00:04:55

на вопрос что такое сон в принципе когда

00:04:58

я вижу сны что Ну скорее всего

00:05:01

сновидение - это отголосок просто

00:05:03

процессов обработки информации мозгом

00:05:05

они как бы нами ощущаются как сновидение

00:05:08

другое дело что в сновидении очень

00:05:11

причудливым образом складываются разные

00:05:13

Да вот компоненты Да мы можем увидеть

00:05:15

сновидения интерьер какой-то там

00:05:17

многолетней давности там дома из детства

00:05:20

знакомого которого встретили вчера там

00:05:22

тему из передачи которую на той неделе

00:05:24

услышали вот как-то оно вот так вот

00:05:27

складывается Зачем мозгу обрабатывать

00:05:29

такую чушь Да он где там дома там его

00:05:31

детство И всё остальное или где учитель

00:05:33

математики первого класса математики Да

00:05:37

и есть две точки зрения на это

00:05:39

физиологическая и психологическая

00:05:42

психоаналитическая даже тут теория

00:05:44

Фрейда что не зря не зря ему всё это

00:05:47

снится Вот встреча с этим человеком она

00:05:49

как бы затронула ассоциации его

00:05:52

глубокого детства Этот человек там

00:05:55

дружил с тем-то

00:05:56

который обладал такими-то

00:05:59

или достоинствами что привело к тому-то

00:06:01

тому-то к развитию каких-то внутренних

00:06:03

проблем уже у спящего То есть это такая

00:06:05

вот многослойная концепция которую

00:06:07

достаточно сложно проверить

00:06:09

психоаналитическое В чём заслуга Фрейда

00:06:11

он определил что по сути дела сновидение

00:06:15

Оно всегда решает конфликт сновидение -

00:06:18

это наш внутренний психотерапевт Да вот

00:06:21

там в Соединённых Штатах есть у

00:06:24

состоятельных людей психотерапевт

00:06:28

психоаналитики у каждого человека есть

00:06:30

свой психоаналитик это психоаналитик -

00:06:33

это сновидение оно автоматически решает

00:06:35

большую часть наших проблем Мы даже не

00:06:37

замечаем этого Но есть такие проблемы

00:06:40

когда сновидение не справляется и оно

00:06:43

как бы вот то что оно остаётся у нас в

00:06:46

сознании Да Утром оно как бы нам таким

00:06:50

мым

00:06:52

языком театрального жеста приглашает нас

00:06:55

поучаствовать сознание приглашает

00:06:58

поучаствовать в понимании того что

00:07:01

происходит Ну как говорится один ум

00:07:03

хорошо два два ещё лучше То есть если

00:07:07

автоматически бессознательно мозг не

00:07:09

справляется с решением психологической

00:07:12

той или иной проблемы то

00:07:14

сновидение попадая в сознание мы можем

00:07:19

попробовать

00:07:20

применить логические алгоритмы для

00:07:23

решения вот той или иной проблемы а есть

00:07:26

физиологическая более простая концепция

00:07:29

она мне больше нравится Она говорит о

00:07:31

том что вот эти вот такие вот

00:07:36

беспорядочные что ли образы в

00:07:38

сновидениях которые трудно объединить

00:07:40

как-то логически вместе возникают потому

00:07:43

что в принципе вот в период с насо

00:07:46

сновидениями растормаживание проявление

00:07:48

следов памяти происходит хаотично вот по

00:07:51

по классической теории физиологической

00:07:53

считается что есть вот центр сна в

00:07:54

стволе мозга вот он каждые полтора часа

00:07:57

просыпается грубо говоря сне и начинает

00:08:00

рассылать активирующие импульсы по всему

00:08:03

мозгу Ну не по всему по определённым

00:08:05

зонам и эти активирующие импульсы а

00:08:08

пробуждают различные Воспоминания это

00:08:10

называется след памяти правильно то есть

00:08:13

вот и они пробуждают След памяти э

00:08:15

которые Воспоминание которое случилось с

00:08:17

нами там 10 лет назад Воспоминание

00:08:20

которое было позавчера Воспоминание

00:08:22

которое было перед самым засыпанием да

00:08:24

то есть мозг дожо выва ет впечатление

00:08:26

там предст предшествующего вечера

00:08:29

Вот и вот эти воспоминания которые мы

00:08:31

получили только что они очень свежие они

00:08:34

очень легко растормаживаются Вот этим

00:08:36

потоком импульсов а Воспоминания из

00:08:38

нашего детства они не свежие Да они

00:08:41

старые их чтобы их растормозить нужен

00:08:43

мощный сигнал А может быть можно много

00:08:46

сигналов и поэтому мы чаще видим

00:08:48

воспоминания о том что совсем недавно с

00:08:51

нами произошло в тот же день или то что

00:08:53

нас очень взволновало потому что это

00:08:55

тоже заставляет быть это Воспоминание

00:08:57

таким свежим по нему ческие импульсы

00:09:00

идут очень хорошо мощно а Воспоминания

00:09:03

детства они существуют Но они там как-то

00:09:05

вяло вот этот идёт Круг электрически по

00:09:08

электрическому кругу импульса но но тоже

00:09:09

это может растормозить и поэтому чаще

00:09:12

когда мы видим сновидение мы видим то

00:09:14

что недавно с нами было но при этом

00:09:16

может вплетать ещё что-то такое

00:09:17

необычное что было давно Есть такое

00:09:20

выражение образное что сновидение - это

00:09:22

сказки которые мозг рассказывает сам

00:09:24

себе Вот он у него всплыли сразу

00:09:27

например три компонента из разных эпох

00:09:29

из разных периодов и он должен как-то

00:09:30

связать А зачем мозгу это связывать

00:09:33

Похоже на то что мозг не может не

00:09:35

связывать что это вот такое свойство что

00:09:37

вот всему мозг должен придавать смысл

00:09:40

вот сейчас вот мы сидим наш мозг всё

00:09:42

время строит картину мира для чего чтобы

00:09:44

Быть готовым а к к изменению этой

00:09:47

картины потому что ну вот есть там в

00:09:51

компьютерной терминологии Да что есть

00:09:53

потоковое видео да которое не нуждается

00:09:55

в постоянной обработке сигнала потому

00:09:57

что это требовало огромной мощности вот

00:09:59

а есть а изменяются только какие-то

00:10:02

отдельные компоненты этого потока и

00:10:04

поэтому не нужно больших информационных

00:10:06

мощностей для того чтобы вот этот

00:10:08

видеопоток всё время формировать скорее

00:10:10

всего так и мозг работает он строит

00:10:13

картину мира Но но он не всё время её

00:10:16

пересчитывает Да вот он просто Он

00:10:19

отмечает изменени В этой картине мира то

00:10:21

есть мозг построил модель будущего

00:10:24

например на несколько секунд если в этой

00:10:26

модели ничего не изменилось он

00:10:28

продолжает какими-то ещ параллельными

00:10:30

делами вот и не обращает

00:10:33

внимания на картинку вокруг но вдруг

00:10:36

Открылась дверь модель мира изменилась

00:10:38

сразу внимание туда сразу картина мира

00:10:41

должна перестраиваться вот это вот это

00:10:43

называется вероятностным

00:10:44

прогнозированием Но это такое красивое

00:10:45

слово просто Причём здесь

00:10:49

сновидение Ну если принять вот то что

00:10:52

мозг постоянно занимается вероятностным

00:10:54

прогнозированием в бодрствования что это

00:10:56

одно из основных его занятий место

00:10:59

работы то в сновидении он тоже по идее

00:11:02

должен заниматься тем же самым вещи и

00:11:04

сны существуют коне все сны вещи я вам

00:11:08

совершенно точно скажу все сны вещи

00:11:11

других просто нету только надо понимать

00:11:15

что такое вещи мозг Зачем нужен вообще

00:11:17

животным и человеку особенно затем чтобы

00:11:21

предсказывать Да какой-то там обжёгся

00:11:24

мне мне больно Да завтра будет какой

00:11:27

день четвер Ну видите вы оказывается

00:11:31

вещунья вещунья А что это на самом деле

00:11:34

так просто мы этого не не задумываемся

00:11:37

мы не задумываемся об этом на самом деле

00:11:40

мы каждый обладает способностью к

00:11:43

прогнозу это основная функция

00:11:46

человеческого мозга прогноз ни одно

00:11:48

животное прогноза не а животные живут

00:11:50

здесь сейчас они живут единым так

00:11:53

сказать

00:11:54

мгновением даже дети не знают что такое

00:11:57

завтра Что такое там через 2 часа они

00:12:03

путаются а взрослый человек у него есть

00:12:06

такое ощущение времени време время - это

00:12:10

субъективное переживание восприятие

00:12:12

времени напрямую связано с

00:12:14

восприятием умением строить прогнозы а

00:12:17

прогнозы мы можем строить тем

00:12:19

эффективнее чем лучше мы анализируем

00:12:22

прошлый опыт то есть прошлый опыт

00:12:24

напрямую как мы его проанализируем

00:12:27

связан с тем насколько мы удачно строим

00:12:29

прогноз где будет водопой где будет пища

00:12:33

Где будут самцы или самки и где будут

00:12:37

всякие другие пряники и бонусы

00:12:40

так выживает тот кто лучше строит

00:12:43

прогноз мой сон станет вещим Если я

00:12:45

правильно его

00:12:48

интерпретирует прогноз о будущем даже

00:12:51

когда снится прошлое в любом сновидении

00:12:54

прошлое всегда связано с будущим оно

00:12:57

ориентировано на будущее в точке здесь

00:13:00

сейчас прошлое и будущее встречаются Как

00:13:02

вы объясняете вот те самые повторяющиеся

00:13:05

сновидения Ну можно предположить что

00:13:08

есть вот некие Воспоминания которые Ну

00:13:11

очень важны для человека да И поэтому

00:13:13

они легче растормаживаются и поэтому вот

00:13:15

в неком комплекте чаще они проявляются

00:13:18

мозгу Да и мозг из этого строит

00:13:20

сновидение Но вот в этих повторяющихся

00:13:22

сновидениях есть очень важная вещь Да и

00:13:24

во всех сновидениях что мы можем

00:13:26

управлять своими сновидениями Да и

00:13:28

наверное вы согласитесь Ну Ян себя на

00:13:30

этом ловил что вот когда ты смотришь сон

00:13:33

Вот и думаешь а Вот А почему нет вот

00:13:35

этого товарища и раз тут же этот товарищ

00:13:38

появляется Да мы сами вот вольно или

00:13:41

невольно можем перестраивать ткань

00:13:43

нашего сновидения и Вполне вероятно что

00:13:45

повторяющиеся сновидения они собственно

00:13:48

говоря не по своей воле повторяются а

00:13:49

потому что мы заставляем их повторяться

00:13:51

мы чувствуем Что дело пошло как бы вот

00:13:54

по накатанной вроде бы сюжет как бы

00:13:56

известен нам Да мы думаем так здесь

00:13:58

должен

00:13:59

этот появился Да здесь должно быть то

00:14:02

это и повторяется тоже самое потому что

00:14:04

мы сами управляем этим сновидения вот

00:14:06

все говорят что Фрейд научился

00:14:08

предсказывать сны и как-то впервые об

00:14:10

этом рассказал Ну на научились

00:14:14

предсказывать сновидение то ещё

00:14:16

давным-давно

00:14:18

и это опять же

00:14:21

история интерпретации анализа сновидения

00:14:24

она насчитывает несколько тысячелетий и

00:14:26

наиболее

00:14:29

пример этого это вот в священном писании

00:14:31

в Библии содержится когда Иосиф

00:14:34

расшифровал сон фараона а Колос на

00:14:37

длинных ногах Да он там по сути дела

00:14:40

такой Иосиф

00:14:42

применяет метафору или как Да такой

00:14:45

аллегорический анализ он использует

00:14:47

систему очень похожую на фредо вскую

00:14:48

систему только он берёт не метафоры не

00:14:51

символы он берёт аллегории за основу Вот

00:14:54

и Эта система она была в античном мире

00:14:57

очень распространена вышло даже такое

00:15:00

научное руководство по интерпретации

00:15:02

сновидений ещё там в античное время

00:15:06

артемиде дал дейс по-моему вот он Автор

00:15:09

этого многотомного произведения он там

00:15:11

чётко дал

00:15:13

вот такую методику аллегорической

00:15:17

интерпретации сновидений В общем Ну она

00:15:19

как-то худо бедно

00:15:21

работала Вот и интересный пример этого

00:15:24

кстати

00:15:25

говоря тоже он до нас дошёл в хорошем

00:15:27

описании Александр Македонский он долгое

00:15:30

время не штурмовал город Финикийский тир

00:15:33

не мог его взять и задумался уже так

00:15:36

сказать был готов снять осаду и тут ему

00:15:40

приснилось сон и он увидел пляшущее

00:15:42

сатира Ну это такой фавн да греческой

00:15:45

мифологии некое такое безудержное

00:15:47

веселящего существо он проснулся и

00:15:51

попросил так сказать у него при армии

00:15:53

был дежурный

00:15:56

сомнолог толкователь он он его призвал и

00:15:59

тот ему говорит Ну всё понятно мы

00:16:01

сегодня завтра возьмём эту крепость

00:16:04

Александр говорит А как как ты это понял

00:16:06

говорит Ну сатир а по-гречески са - Это

00:16:09

победа Александр да то есть са тир

00:16:12

победа над тиром тебе во сне приснилась

00:16:15

победа над тиром и вот окрылённый

00:16:17

Македонский он так сказать повёл свои

00:16:19

войска На штурм и они легко взяли эту

00:16:21

крепость неприступную прежде Ну тут

00:16:24

можно сказать да что это вот совпадение

00:16:26

А можно сказать что это такое самое

00:16:28

реализующее с пророчество то есть

00:16:30

человек поверил в то что сам увидел и

00:16:33

вот таким образом оно сбылось

00:16:36

Роман бузунов сомнолог доктор

00:16:39

медицинских наук основатель российского

00:16:41

общества сомнологов заслуженный врач

00:16:45

России зачем мы засыпаем что с нашим

00:16:48

организмом в этот момент происходит это

00:16:50

похоже Простите на умирание или

00:16:53

нет нет и причём нет нет и нет конечно с

00:16:58

точки зрения древних греков бог сна И

00:17:00

бог смерти Гипноз и танатос это Близнецы

00:17:03

братья Ну потому что реально если ты

00:17:04

посмотришь издалека на спящего человека

00:17:06

Он ведь наверное умер То есть у него

00:17:09

глаза закрыты он не двигается он никак

00:17:13

не взаимодействует с окружающей средой

00:17:15

Бог его знает Может уже и помер Да но

00:17:18

когда реально появились объективные

00:17:19

методы исследования мозга во сне

00:17:22

оказалось что мозг продолжает

00:17:24

чрезвычайно активно

00:17:26

работать и вообще

00:17:32

То есть это просто некое иное

00:17:34

функционирование мозга в состоянии вот

00:17:38

того что человек неактивен с закрытыми

00:17:40

глазами то есть нельзя сказать что мозг

00:17:42

спит отсюда кстати между прочим Понятно

00:17:45

становится Почему когда родился ребёнок

00:17:47

он спит 16 часов Да вот С какого

00:17:51

перепугу ну ж какая гя

00:17:57

природа на велосипеде катался бы ну

00:17:59

вообще что-нибудь полезное делал да то

00:18:02

спит ест и Извините в туалет ходит

00:18:05

но ребёночек родился на 3 С5 кг а

00:18:09

допустим мужчина в возрасте там 20 лет

00:18:12

уже 70 кг это же в 20 раз увеличилась

00:18:16

масса тела то есть нужно гармонично

00:18:18

чтобы всё росло развивалось там не знаю

00:18:20

половые гормоны начинали продуцировать

00:18:22

вторично признаки появлялись Да и во сне

00:18:26

мозг занимается тем что наладкой

00:18:29

внутренних органов работой внутренних

00:18:31

органов иммунитетом введением шлаков и

00:18:33

так далее и так далее дети растут во сне

00:18:35

потому что именно во сне вырабатывается

00:18:38

где-то 80% общего количества суточного

00:18:42

гормона роста тот гормон который

00:18:44

необходим для детей и для спортсменов

00:18:46

Вот как раз он вырабатывается в основном

00:18:48

глубоком сне вот если спортсмен побегал

00:18:51

Да устал полежал отдохнул да то он потом

00:18:55

снова сможет бегать да Но если он

00:18:57

побегал полежал поспал то потом он

00:19:00

сможет бегать ещё лучше вот во время сна

00:19:03

осуществляется ещё функция не только

00:19:05

психического но и физического

00:19:06

восстановления каждую ночь наш мозг

00:19:09

должен отключаться от внешнего мира

00:19:12

переставать получать информацию из

00:19:14

внешнего мира для того чтобы эта

00:19:16

информация не мешала его внутренним

00:19:19

делам его перестройки внутренних связей

00:19:22

каждую ночь мозг должен очищаться от

00:19:25

ненужной информации от ненужных связей и

00:19:27

приходить к следующему утру к

00:19:30

пробуждению уже обновлённым готовым к

00:19:33

получению новой информации вообще

00:19:35

функция сна она очень чуткая и пожалуй

00:19:39

нарушается первым делом вот при

00:19:43

психических заболеваниях при физических

00:19:46

или как говорят врачи соматических

00:19:47

заболеваниях неважно какой природы будь

00:19:50

то это язва желудка или там геморрой

00:19:53

или какой-нибудь остеохондроз состояние

00:19:57

сна - это такой маркер физического и

00:20:00

психического здоровья человека это

00:20:03

показатель Ну целостности и устойчивости

00:20:08

адаптивности работы всех систем

00:20:10

организма вообще люди летом спят лучше

00:20:13

например чем в межсезонья Это связано с

00:20:16

тем что с биологическими ритмами Дело в

00:20:19

том что мы так устроены

00:20:24

что вообще человек как биологическое

00:20:26

существо он произошёл

00:20:28

в Африке как мы знаем да то есть там

00:20:30

находят наиболее древние вот скелеты

00:20:33

медов то есть человекообразных обезьян и

00:20:37

вот первые человекообразные люди они

00:20:39

возникли в Африке в районе Кини Танзании

00:20:42

это на уровне экватора А на уровне

00:20:44

экватора как известно день равен ночи

00:20:48

уже 4 млрд

00:20:49

лет то есть там нет такого вот колебани

00:20:53

да летом длинный день зимой длинная но

00:20:58

Экваторе это как Ёлка Зимой и летом

00:21:00

одним цветом только там день и ночь

00:21:02

круглый год 12 часов Угу то есть наш

00:21:05

мозг Он в течени там нескольких сотен

00:21:07

тысяч лет он адаптировался к условиям

00:21:10

жизни на Экваторе да то есть наш мозг

00:21:12

запомнил

00:21:14

программу Когда день равен ночи Потом

00:21:17

человек начал прогрессировать чисельно

00:21:20

размножаться начались там какие-то

00:21:22

междоусобные видовые трения и пошла

00:21:25

миграция на север на север Ну на юг то

00:21:27

там ограничен там индийский клян в

00:21:30

Европе вот мы живём с вами знаете На

00:21:33

какой широте Москва находится 51°

00:21:36

северной широты гиблое место гиблое

00:21:38

место совершенно не предназначенное для

00:21:40

жизни с точки зрения вот условий

00:21:42

фотопериод Единственное что успокаивает

00:21:45

то что людям которые живут в севернее им

00:21:48

ещё хуже Вот то есть там Архангельск

00:21:51

Мурманск санкт-петербург И что Когда

00:21:54

весна или осень Когда весна и осень за

00:21:56

сч того что мы какой-то там последние

00:21:58

40.000 лет живём всё-таки вот в этом м

00:22:03

так скажем в средней полосе Да 51°

00:22:06

северной широты условно берём то наш

00:22:09

мозг Он выработал другой немножко

00:22:11

механизм адаптации И за счёт этого

00:22:15

вот когда осень и зима это периоды когда

00:22:20

мозгу приходится перестраиваться с

00:22:22

одного режима на другой да то есть у нас

00:22:24

смотрите у нас получается всего три

00:22:26

режима день больше ночи ночь больше дня

00:22:30

или день условно равен ночи и три три

00:22:33

режима и четыре раза в году мы

00:22:35

принципиально мозг перестраивается есть

00:22:38

разные состояния деятельности мозга

00:22:40

причём не только сном и бодрствованием

00:22:43

они ограничиваются есть так называемые

00:22:46

Сумеречные состояния сознания когда

00:22:48

человек не полностью соображает

00:22:50

извиняюсь да это бывает Например у людей

00:22:53

в глубокой в глубоком маразме в деменции

00:22:56

Они вроде бы живут вроде бы понимают Но

00:22:59

на самом деле непонятно что они там себе

00:23:01

мыслят Да это бывает в особом состоянии

00:23:04

трансом транса то есть вот когда раньше

00:23:07

говорили что гипноз - это сон нет гипноз

00:23:10

- это совсем не сон гипноз - это

00:23:11

отдельное трансовое состояние человека

00:23:13

вводит в этот Транс и у него тоже

00:23:15

по-другому мозг в это время работает то

00:23:17

есть на самом деле есть некоторое

00:23:20

количество различных состояний в котором

00:23:22

может пребывать наш мозг и

00:23:24

соответственно наше сознание и в каждом

00:23:27

из этим состоя из этих состояний мы

00:23:28

по-разному по-видимому осознаём

00:23:31

Окружающий мир иногда его не осознаём в

00:23:34

коме например или в сопоре чем мозг

00:23:36

отличается там в состоянии комы и в

00:23:38

состоянии сна например в состоянии сна

00:23:41

происходит естественное отключение от

00:23:43

внешних стимулов то есть срабатывает

00:23:44

определённый мозговой центр который

00:23:47

останавливает всю информацию которая

00:23:49

приходит в мозг такой блок возникает Ну

00:23:51

на уровне таламуса например там где-то

00:23:53

зона известна где этот сенсорный блок

00:23:55

находится А в состоянии Кома по-другому

00:23:59

там скорее всего мозг просто Весь

00:24:02

работает очень слабо и вот эти

00:24:03

раздражители они как бы доходят до мозга

00:24:06

но они не могут в этом мозге ничего

00:24:08

вызвать Потому что сам мозг еле еле еле

00:24:10

дышит Да еле работает сейчас очень

00:24:12

популярна теория нейрональный сетей не

00:24:16

компьютерных А вот сетей

00:24:18

которые работают в головном мозге вот

00:24:23

каждое состояние сознания И даже вообще

00:24:25

каждый вид деятельности характеризуется

00:24:27

опреде взаимодействием различных

00:24:29

мозговых зон то есть вот нейроны

00:24:30

мозговых зон они так всё время друг

00:24:32

другом как бы общаются взаимодействуют

00:24:34

Но чтобы им выполнить какую-то задачу им

00:24:37

нужно взаимодействовать особым образом

00:24:40

чтобы например сфокусировать внимание на

00:24:42

предмете Да должны нейроны зрительной

00:24:44

коры заработать например нейроны

00:24:47

слуховой коры так сказать позволить

00:24:49

прислушаться грубо говоря нейроны лобной

00:24:52

зоны осознать то что то на что мы

00:24:55

обращаем внимание то есть формируется

00:24:56

Такая сеть направленного внимания

00:24:58

называется есть такая постоянно как бы

00:25:01

поддерживающая сеть как бы

00:25:03

взаимодействия нейронов которые

00:25:05

выполняют одну только задачу

00:25:06

поддерживают как бы понимание человека

00:25:08

что он есть на этом свете Да есть там

00:25:11

свети которые обеспечивают движение

00:25:13

какое-то целенаправленную двигательную

00:25:14

активность то есть вот жизнь нашего

00:25:16

мозга состоит из переключений между

00:25:18

разными вот этими вариантами

00:25:20

взаимодействия нейронов которые

00:25:21

описывается в терминах вот этих вот

00:25:23

мозговых сетей нейрональный

00:25:27

а я знаю что есть какая-то стадия нам

00:25:30

так в лагере в детских говорили что вот

00:25:33

как человек засыпает он как бы ещё спит

00:25:35

но ещё не совсем и ты можешь подойти

00:25:37

задать любой вопрос и он тебе

00:25:39

обязательно ответит

00:25:41

правду не знаю правду ли Да да у нас

00:25:46

есть четыре стадии сна первый - это

00:25:49

Дрёма такой вот буквально она 35% от

00:25:53

общей длительности сна совсем короткая

00:25:55

Да когда мы с одной стороны мозг уже

00:25:57

начинает Засыпать с другой стороны ещё

00:25:59

частично воспринимает окружающую

00:26:01

обстановку вот в этой ситуации

00:26:04

Да можно там как-то человек отреагирует

00:26:07

Ну вот выйти из состояния Дрёма иногда

00:26:09

даже человек Ещё сам не осознаёт что он

00:26:11

заснул это кстати такие очень опасные

00:26:13

ситуации за рулём бывают то есть человек

00:26:16

с открытыми глазами ещё едет а уже не

00:26:18

воспринимает информацию Да угу но она

00:26:22

достаточно быстро переходит вот в эту

00:26:24

стадию наверное вот можно так быстро

00:26:25

разбудить и чего-нибудь даже человек ска

00:26:27

Что такое Я не сплю О чём вопрос

00:26:30

следующая так называемая базовая вторая

00:26:32

стадия сна она занимает где-то 40%

00:26:35

времени сна потом начинается третья так

00:26:38

называемый Дельта сон или глубокий сон

00:26:42

когда у нас как раз продукция гормонов

00:26:44

происходит вот соматотропного гормона Да

00:26:47

когда у нас замедляются достаточно все

00:26:50

процессы в организме и органы работают

00:26:53

такой в фоновом режиме накапливая как

00:26:56

раз энергию Которую потом израсходует

00:26:58

днём Да

00:27:00

и после этой третьей стадии наступает

00:27:03

так называемый парадоксальный сон или РМ

00:27:05

сон или Rapid eye movements быстрое

00:27:08

движение глаз Это так и называется

00:27:11

стадия с быстрым движением глаз или Рем

00:27:13

сон дети очень много снов видят Да и

00:27:17

достаточно часто можно посмотреть

00:27:18

ребёночек спит у него веки закрыты а под

00:27:20

закрытыми веками глазки бегают Вот так

00:27:22

вот туда-сюда туда-сюда Вот это он с не

00:27:25

видит вот это фаза с быстрыми движениями

00:27:30

глаз и после этой стадии как правило

00:27:33

следует подбуж не то есть такой полный

00:27:35

цикл он где-то в районе 90 минут Ну

00:27:38

полтора или 2 часа бывает да первая

00:27:40

вторая третья Рем сон сновидение подбуж

00:27:44

потом опять первая вторая третья Рем сон

00:27:47

подбуж Вот это циклы сна И вот таких

00:27:49

циклов 3 4 5-6 за ночь бывает А да то

00:27:55

есть я могу несколько снов вот так

00:27:56

увидеть да А я так не не Мне кажется что

00:28:00

я один посмотрела это вам так кажется на

00:28:02

самом деле как правило человек помнит

00:28:05

только то что он утром уже увидел Да

00:28:08

есть другая категория людей которые го

00:28:09

что мы вообще снов не видим Угу

00:28:11

особенность мозга человека что если

00:28:13

человек проснулся непосредственно в РМ

00:28:15

фазу сна Он помнит что ему снилось Но

00:28:18

некоторые люди почему-то не просыпаются

00:28:20

сразу вот после РМ сна а буквально

00:28:22

чуть-чуть 5 минут следующей стадии и

00:28:25

человек уже скажет что ему ничего не

00:28:26

снилось Но если такого человека

00:28:29

разбудить вот одеть на него датчики

00:28:31

посмотреть вот РМ фаза разбудить и

00:28:33

раньше что нему ничего не снилось Он

00:28:35

скажет да вот тут приснился сон и

00:28:36

расскажет сон то есть мы за за ночь

00:28:39

видим чеп раз сновидения и сновидение в

00:28:42

общей сложности у нас занимают от

00:28:44

полутора до дву часов у взрослых а зачем

00:28:46

так делает организм Ну есть одно

00:28:48

объяснение Оно красивое но но не

00:28:52

доказанное о том что эволюционно

00:28:55

преимущество получили живот которые спят

00:28:58

урывками кусочками Да потому что те

00:29:00

которые вечером засыпали и спали без

00:29:04

задних лапок до утра они Многие из них

00:29:06

без задних лапок и просыпались утром Да

00:29:08

потому что сон - это состояние

00:29:10

беззащитности Вот и выжили те животные

00:29:13

которые периодически просыпались

00:29:14

осматривали

00:29:16

переползает защищённые снова засыпали Ну

00:29:20

и есть другое представление Я думаю оно

00:29:23

более правильное о том что главной

00:29:26

функцие сна скорее всего является

00:29:28

обработка информации которую мы получили

00:29:30

за день и подготовка мозга к приёму

00:29:33

новой информации то есть вот это

00:29:34

перераспределение информационных потоков

00:29:36

чтобы в итоге мы не перегружать наш наш

00:29:38

мозг информации чтобы мы могли его

00:29:40

почистить ночью шлаки вывести Как

00:29:42

говорится Вот и возможно вот эта

00:29:45

цикличность является отражением вот

00:29:48

этого процесса переработки информации

00:29:50

потому что действительно показано что

00:29:52

сон важен для запоминания что люди

00:29:55

которые имеют возможность поспать после

00:29:57

за материала они лучше потом вспоминают

00:30:00

этот материал это достаточно давние как

00:30:02

бы данные и уже они приняты всем

00:30:05

сообществом предполагаются что в

00:30:08

медленном сне информация вынимается вот

00:30:11

та информация которой днём мы получили

00:30:14

Да мы её должны наш мозг её должен

00:30:16

заучить он должен закрепить её где-то

00:30:18

разложить по полочкам чтобы всегда можно

00:30:20

было к этой информации вернуться когда

00:30:22

мы засыпаем это информация которая ну

00:30:27

очень не очень ещё ровно скажем так она

00:30:29

извлекается как компьютерными терминами

00:30:32

можно говорить

00:30:33

разархивировать нашему внутреннему

00:30:35

вниманию может быть это отражается в

00:30:38

содержании сновидений а потом она

00:30:40

архивируемых [музыка]

00:30:47

вот функции разархивация информации

00:30:51

архивации и жали в Пап курар отжали

00:30:54

можно так скать и есть

00:30:58

такой Попутный ещё процесс который в это

00:31:00

время происходит это тоже доказанность

00:31:02

Ну вот это как раз неплохо Сейчас

00:31:04

доказано что во время вот этих периодов

00:31:06

архивации разархивация теряется вот это

00:31:10

вот эмоциональное обрамление что ли Вот

00:31:13

вот этой информации То есть если что-то

00:31:15

нас очень тревожит беспокоит Вот вечером

00:31:18

мы ложимся мы не знаем что делать с с

00:31:21

той проблемой которую мы пытаемся решить

00:31:23

Да на утро мы просыпаемся вот оно

00:31:26

решение да Вот и почему Что называется

00:31:28

нужно переспать Утро вечера мудренее Да

00:31:30

как говорила Василиса Премудрая Да вот и

00:31:34

вот действительно показано что есть

00:31:36

такой мозговой механизм при каждой этой

00:31:37

разархивация вот этот вот компонент

00:31:39

эмоциональный он теряется немножечко он

00:31:42

да вот рассыпается и получается В итоге

00:31:45

когда несколько раз проходит вот этот

00:31:46

цикл вот те эмоции которые окружают наши

00:31:49

Воспоминания они куда-то уходят и мы уже

00:31:51

на утро можем работать с чистой

00:31:52

информацией и мы уже можем достаточно

00:31:55

трезво оценить свои шансы Да и составить

00:31:57

план действия совы и Жаворонки со

00:32:00

Жаворонки Ну если строго говорить это

00:32:02

реальность потому что

00:32:04

действительно показано что есть Гены

00:32:08

которые чаще встречаются у сов чаще

00:32:10

встречаются у жаков ну напомню

00:32:12

слушателям на всякий случай Да что сова

00:32:15

это люди которые

00:32:18

предпочитают быть более активными в

00:32:20

вечернее время и в ночное а Жаворонки -

00:32:23

это люди которые предпочитают быть более

00:32:24

активными в утренние часы и

00:32:27

действительно было показано что

00:32:29

существуют генетические особенности что

00:32:32

сейчас порядка по-моему 12 или 15 генов

00:32:35

уже открыты которые связаны с работой

00:32:38

внутренних часов Даже было интересное

00:32:40

исследование когда брали клетки кожи у ф

00:32:44

и Жаворонков и сравнивали по их периоду

00:32:48

биолюминесценция то есть вот эти

00:32:51

внутренние часы в каждой клетке они

00:32:52

отвечают за разные функции в том числе и

00:32:54

за то как клетка светится это в

00:32:56

специальном приборе можно увидеть что её

00:32:58

свечение Каждые сутки изменяется

00:33:00

биолюминесценция называется этот феномен

00:33:03

и вот оказалось что период этой

00:33:04

биолюминесценция отличается у людей

00:33:07

которые себя относят к совам от людей

00:33:09

которые себя относят к жаворонка такое

00:33:11

Замечательно то есть скорее всего есть у

00:33:14

этого

00:33:15

разделения генетическая основа но э но

00:33:20

вот например когда я провожу лекции по

00:33:23

расстройствам сна студентам Да я

00:33:24

обязательно им задаю вот этот вот

00:33:27

опросник даю заполнить на то кто вы сова

00:33:30

или жаворонок для того чтобы они сами

00:33:33

определили кто из них кто я потом говорю

00:33:35

поднимите руку кто сова поднимает кто жа

00:33:39

так вот этих вот поднявших руки

00:33:40

оказывается всегда от 10 до 20% и сов и

00:33:44

жав то есть на самом деле настоящие совы

00:33:47

и жаки - это большая редкость А 80% -

00:33:50

это не совы не жав А извините голуби да

00:33:53

то есть люди которым Всё равно когда

00:33:55

активничать и вот в другом исследовании

00:33:58

когда пытались определить всё-таки что

00:34:01

же важнее для того чтобы человек стал

00:34:03

сово или жаком наличие вот этих генов у

00:34:06

него или же какие-то другие факторы а

00:34:09

другой фактор - это возраст и социальное

00:34:12

окружение то есть вот если надо на

00:34:13

работу вставать в 7 часов то вот ты

00:34:17

хочешь не хочешь а встаёшь хоть ты 10

00:34:18

раз сова Вот и оказалось что по-моему

00:34:22

Гены отвечают за

00:34:24

54% вот этой склонности к соло

00:34:27

жаворонково а другие факторы за 46

00:34:30

соответственно Ну в практическом плане

00:34:33

что это значит что вот вы говорите Я

00:34:35

сова у меня Гены совы вот начальник

00:34:37

смотрит на эту статью и говорит ну на

00:34:39

50% ты прав Гены это у тебя совы Но вот

00:34:42

тут я смотрю есть ещё 50% давай-ка я

00:34:44

тебе зарплату обрежу на 50% тоже вот и

00:34:48

ты можешь пожалуйста приходить когда

00:34:50

тебе угодно или приходи вовремя я тебе

00:34:52

буду платить 100% Да и тут же включаются

00:34:55

вот эти вот социальные факторы чело туже

00:34:57

становится из такой вот пожизненной совы

00:35:01

жаком Да почему с возрастом меньше

00:35:06

спишь Я думаю что причина этого в

00:35:10

старении внутренних часов прежде всего

00:35:12

то есть внутренние часы не так уже мощно

00:35:14

отсчитывают день и ночь и они уже вот

00:35:17

это рассылают вот эти импульсы по всему

00:35:19

мозгу которые как бы мозгу говорят что

00:35:22

надо активироваться Или надо

00:35:24

расслабляться или активироваться или

00:35:25

расслабляться слабее это делают Я думаю

00:35:28

вот в этом а всё остальное вторично там

00:35:31

меньше мелатонина вырабатывается там

00:35:33

меньше Света попадают через сетчатку

00:35:36

потому что Хрусталик мутнеет чаще

00:35:38

заболевания сопутствующие возникают там

00:35:41

которые вот больше нервная система

00:35:44

изнашивается там больше эмоционально

00:35:46

реагирует на внешние ситуации это всё

00:35:48

тоже играет роль но не такую сильную как

00:35:50

вот такой просто естественный процесс

00:35:52

старения сколько нужно спать чтобы

00:35:55

выспаться есть некие средние величины от

00:35:59

7 до 9 часов Ну это такой ээ консенсус

00:36:03

американской академии медицины сна они

00:36:05

такие Зана тели мот в сомнологии Да но

00:36:08

есть индивидуальные нормы сна они

00:36:10

составляют от четырёх до 12 часов Угу

00:36:14

Это такая же генетически определённая

00:36:16

функция как например рост Но в среднем

00:36:20

это более-менее стабильное значение Да

00:36:23

мы можем в какую-то какой-то день не до

00:36:26

спать или но какой-то переспать но если

00:36:28

в среднем за месяц у нас будет

00:36:30

приблизительно одно и то же время

00:36:32

которое мы спим а да То есть сегодня 3

00:36:35

часа завтра 10 Да вы усреднить будет вот

00:36:38

от месяца к месяц это очень не сильно

00:36:41

колеблется ситуация Почему так плохо

00:36:43

спиться когда нервничаешь

00:36:45

Вот я например буду как будто в Дёме но

00:36:49

глубоко как мне кажется не засну или

00:36:52

очень долго буду засыпать если там на

00:36:55

утро экзамен или авиарейс или что-то

00:36:57

такое Ну ответ достаточно простой это

00:37:00

как раз не связано с обработкой

00:37:01

информации это связано с эмоциями потому

00:37:03

что вероятность засыпания зависит от

00:37:06

борьбы двух таких мозговых процессов

00:37:09

есть процесс который стремится мозг

00:37:11

заставить спать Вот в мозге есть два

00:37:13

центра очень мощных в гипоталамусе в

00:37:15

продолговатом мозге которые работают на

00:37:18

то чтобы нас вогнать в сон они всё время

00:37:20

работают Но им им противодействует с

00:37:23

другой стороны ещё большее количество

00:37:25

центров бодрствования и сейчас

00:37:27

насчитывается восемь они находятся в

00:37:29

разных отделах мозга они выделяют каждый

00:37:32

свой медиатор Ну вот самые популярны это

00:37:35

норадреналин ацетилхолин серотонин

00:37:37

Дофамин гистамин орексин эти медиаторы

00:37:41

распространяются по разным отделам мозга

00:37:43

и они стимулируют другие клетки мозга не

00:37:46

дают им засыпать вот а зачем они это

00:37:49

делают чтобы меня не съели во время сна

00:37:52

или что Ну они это делают чтобы

00:37:55

поддерживать мозг в бодрствую состоянии

00:37:58

днём Да мозг же должен чтобы вот эта вот

00:38:00

борьба постоянно как бы в пользу в

00:38:02

пользу бодрствования

00:38:04

Да

00:38:06

осуществлялась если какой-то из центров

00:38:08

страдает самый такой простой пример вот

00:38:11

аллергия случилось у человека Да он

00:38:13

выпил антигистаминный препараты

00:38:15

почувствовал сонливость Почему Потому

00:38:17

что он выключил у себя одну из систем

00:38:20

которые поддерживает бодрствование а

00:38:22

именно Анти стамине и осталось семь

00:38:25

центров они справляются он ещё не заснул

00:38:28

но но ему уже труднее есть в этой

00:38:31

системе ещё один участник это внутренние

00:38:33

часы Это это не просто такое красивое

00:38:36

слово это определённая зона мозга

00:38:37

которая отсчитывает время наше Угу И вот

00:38:40

внутренние часы Когда они считают что

00:38:43

сейчас день когда они получают

00:38:44

информацию через глаза о том что на

00:38:46

улице светло внутренние часы помогают

00:38:49

центрам бодрствования держать контроль

00:38:50

от них всё время идёт дополнительная

00:38:52

стимуляция к центрам бодрствования

00:38:53

центры бодрствования держат крепко как

00:38:55

бы первы Да не дают мозгу засыпать

00:38:58

Наступает вечер Да вот темнеет на улице

00:39:02

внутренние часы получают сигнал о том

00:39:04

что что ночь уже надо успокаиваться надо

00:39:06

переводить организм в ночной режим и вот

00:39:09

они рассылают по мозгу такие сигналы у

00:39:12

такого успокаивающего плана Да они

00:39:14

перестают поддерживать центр

00:39:16

бодрствования то есть вот их как бы

00:39:18

обязательства так сказать внезапно

00:39:20

прекращаются по поддержке и ещё

00:39:22

внутренние часы дают сигнал на выработку

00:39:24

гормона мелатонина это очень популярная

00:39:26

тема конечно сейчас про Мелатонин гормон

00:39:28

Мелатонин он по кровотоку растекается по

00:39:31

всему организму и сообщает каждой клетке

00:39:33

о том что тоже пора спать Наступает ночь

00:39:35

потому что Мелатонин - это посланец

00:39:37

темноты как его называют вот момент

00:39:40

начала выработки мелатонина считается

00:39:42

моментом наступления внутренней ночи в

00:39:45

организме когда я принимаю какой

00:39:47

Мелатонин в таблетках или там Мелаксен

00:39:49

да А насколько я нарушаю свой сон

00:39:54

впоследствии Да не насколько но

00:39:56

препараты мелатонина они хороши ещё и

00:40:00

тем что всё-таки они достаточно

00:40:02

безопасны и Мелатонин вообще он вокруг

00:40:04

нас да то есть вот в земле мелатонина Ну

00:40:07

немного мало но но есть он Да любая

00:40:09

бактерия Мелатонин вырабатывает то есть

00:40:10

Мелатонин - Это вещество жизни Как

00:40:13

говорится Ну мы немножко отклонились Да

00:40:16

от вашего вопроса собственно говоря

00:40:18

Почему на эмоциях нельзя спать да вот

00:40:21

значит вот есть вот это взаимодействие

00:40:23

центров сна и

00:40:24

бодрствования Почему человек

00:40:26

возбуждённый эмоциональный не может

00:40:27

заснуть его центры бодрствования

00:40:30

работают слишком хорошо почему они

00:40:31

работают слишком хорошо потому что в них

00:40:34

есть потребность вот если человек

00:40:35

сталкивается с какой-то проблемой если

00:40:37

он на эмоциях в стрессе у него работает

00:40:39

так называемый эмоциональный мозг Он всё

00:40:42

время вырабатывает эмоции для того чтобы

00:40:43

поддерживать мозг в напряжении для того

00:40:45

чтобы быть постоянно готовым к отражению

00:40:48

агрессии да Или наоборот к бегству там

00:40:51

кому что удобнее да то есть мозг себя

00:40:53

постоянно накручивает Да и одним из

00:40:56

компонентов вот этого вот поддержания

00:40:58

мозга в боевом режиме является

00:41:00

постоянная стимуляция центров

00:41:02

бодрствования получается Если человек на

00:41:04

эмоциях если у него какие-то проблемы

00:41:06

автоматически он не только так сказать

00:41:08

думает об этих проблемах не только у

00:41:10

него сердцебиение идёт потому что он

00:41:12

готовится сражаться всё время непонятно

00:41:14

С кем но при этом он ещё не даёт себе

00:41:16

заснуть потому что мозг всё время

00:41:17

посылает сигнал центром бодрствования

00:41:19

что не надо спать надо бороться там или

00:41:21

надо убегать не надо спать когда

00:41:23

засыпаешь иной раз начинаешь дёргаться

00:41:26

или падать куда-то Это что такое Это

00:41:29

рывками мозг отключается на самом деле у

00:41:32

нас когда мы засыпаем у нас

00:41:33

переключается

00:41:35

э ряд функций Помните у нас мозг вообще

00:41:39

перестаёт воспринимать окружающую среду

00:41:40

и включается в регуляцию внутренних

00:41:42

органов и у нас

00:41:44

выключается контроль двигательной

00:41:46

активности Ну то есть мы мышцы все

00:41:49

расслабляются и вот этот вот этот момент

00:41:51

переключения когда мы теряем контроль за

00:41:53

тем что мы сами можем подвигаться и мозг

00:41:55

как-то от этого отключа быки

00:41:57

вздрагивания

00:41:58

Бессонница это что Бессонница Это не

00:42:01

просто когда человек сказал я вот там на

00:42:03

той неделе плохо поспал Нет это не

00:42:05

Бессонница чтобы человек имел диагноз

00:42:07

бессонницы нужно чтобы он был недоволен

00:42:09

своим сном чтобы из-за этого плохого сна

00:42:12

он плохо ещё функционировал в

00:42:14

бодрствования потому что человек который

00:42:16

спит плохо он днём менее продуктивен

00:42:18

менее внимателен сонлив

00:42:21

раздражителен какой ещ он вот ну

00:42:24

неприятный общем человек лучше с таким

00:42:26

встречаться да вот это необходимые

00:42:29

условие для постановки диагноза

00:42:30

бессонницы и третий тоже очень важный

00:42:32

фактор чтобы это случалось часто чаще

00:42:35

двух раз в неделю То есть если человек

00:42:37

плохо спит два раза в неделю у него нет

00:42:39

бессонницы если он спит плохо три-четыре

00:42:42

семь раз в неделю у него есть Бессонница

00:42:45

по поводу техник релаксации Я знаю

00:42:46

какую-то странную историю по-моему там

00:42:48

надо три раза глубоко вздохнуть после

00:42:52

этого задержать дыхание по счёту на

00:42:55

восемь а потом медленно вдыхать я бред

00:42:59

сейчас говорю типа это засыпание за одну

00:43:02

минуту Ну там не так что там просто на 3

00:43:05

секунды вдох то есть не три раза

00:43:07

вдохнуть А 3 секунды

00:43:09

вдох через рот или через нос се ну там

00:43:13

иногда через одну на зрю вдыхать через

00:43:15

другую выдыхать Иногда просто техники

00:43:17

вот без того что через одну вдыхать

00:43:19

потом на 7 секунд задержка дыхания и на

00:43:21

8 секунд медленный

00:43:23

выдох

00:43:25

это

00:43:26

регулярно какое-то действие и более того

00:43:29

его контролировать на сч то мозг

00:43:32

начинает расслабляться то есть нельзя

00:43:34

одновременно считать Да и думать

00:43:37

какие-то проблемы решать кстати между

00:43:39

прочим в сексологии есть такая немножко

00:43:42

не просон Да когда преждевременная

00:43:45

эакуляция у мужчин Ну то есть слишком

00:43:47

быстро они заканчивают половой акт так

00:43:49

вот есть способ Когда нужно про в прос

00:43:51

математический

00:43:55

с допустим от 100 по се Да это очень

00:44:00

удлиняет

00:44:04

процесс расслабляет сну Я понимаю

00:44:07

Барашки помогают засыпать считать или не

00:44:10

считать Вот в чём вопрос Да я как-то

00:44:13

заинтересовался этой историей и пытался

00:44:16

найти хоть какое-то исследование научное

00:44:18

где вот считали этих Баранов Мы даже

00:44:20

сами пытались провести такое но мы

00:44:22

встали перед неразрешимой проблемой

00:44:24

потому что нет стандартно стандартной

00:44:26

методики подсчёта овец каждый

00:44:28

представлял бы себе этих овечек

00:44:30

по-своему Вот и насколько я знаю никому

00:44:32

в мире это не удалось потому что нигде

00:44:34

публикации Нет по эффекту вот этого

00:44:36

счёта овец так вот с таких обще обще

00:44:39

психологических позиций Но это методика

00:44:41

отвлечение Да это вот когда мы так

00:44:44

сказать переносим своё внимание на

00:44:45

что-то другое Ну вот Да действительно

00:44:48

если мы не могли заснуть от того что

00:44:51

что-то нас беспокоило заставляло о

00:44:53

чём-то думать мы переносим фокус

00:44:55

внимания что-то менее возбуждающее И за

00:44:57

счёт этого наша нервная система

00:45:00

успокаивается Вот это эти активирующие

00:45:02

системы как-то перестают так уж

00:45:04

активировать есть Прогрессивная мышечная

00:45:06

релаксация когда мы напрягайся

00:45:08

расслабляемся и тоже вот собственно это

00:45:11

та же технология ко напряглись там Ну

00:45:13

разные мышцы напрягаю потом расслабляем

00:45:15

а расслабление мышечное у нас

00:45:16

рефлекторно расслабляет и мозг тоже есть

00:45:19

немножко более сложные техники но

00:45:21

например мне нравится такая техника

00:45:23

беспокойства это ещё техника на её зовут

00:45:26

Да это откладывание дел на будущее смысл

00:45:30

В чём Ну Наполеон как рассказывал когда

00:45:32

он засыпал он представлял такой большой

00:45:34

комод с открытыми ящички и дела в голове

00:45:37

он делал в таком виде манускрипта СВР он

00:45:40

клал в этот ящичек закрывал

00:45:43

мыслительного я подумаю об этом завтра

00:45:45

Просто есть разные типы мысли есть такая

00:45:47

так туду лист Ну например там купить

00:45:50

десяток

00:45:51

яиц Сегодня у нас там не знаю Ну

00:45:54

допустим там пят пятница да А мы хотим в

00:45:57

воскресенье поехать на рынок за

00:46:00

продуктами и нам тут в голову пришла

00:46:02

мысль купить десяток яиц что мы с этой

00:46:04

мыслью сделаем Ну запишем куда-нибудь

00:46:07

Вот вот мы её просто запишем она у нас

00:46:10

выгрузил на бумажку и всё до воскресенья

00:46:13

мы эту мысль забудем а представьте себе

00:46:16

чтобы мы не записали эту мысль А всё

00:46:18

время пытались держать её в голове что

00:46:19

мы должны купить десяток яиц А ладно ещё

00:46:21

2 кг мяса 3 кг гречки 5 кг макарон

00:46:25

ствуют

00:46:26

какие-то самые лучшие позы для сна ну

00:46:30

как говорят не спите на левом боку тут

00:46:32

сердце вы нажимаете на него Вот это всё

00:46:34

не полная чушь это также что скрип зубов

00:46:37

- это

00:46:39

глисты да Как Вам удобно так и спить

00:46:42

единственное что бывают разные

00:46:43

заболевания которые вынужденную позу

00:46:46

обеспечивают Ну допустим Если у вас там

00:46:48

Извините просто рука болит левая и на

00:46:50

ней просто неудобно спать Ну наверное да

00:46:52

бывает допустим тот же храп апное когда

00:46:55

на спине и когда человек ложится язык

00:46:58

уходит назад и приливает дыхательные

00:47:00

пути и на спине мы можем иметь там чуть

00:47:02

ли не тяжёлое апное А на боку вообще

00:47:04

ничего

00:47:06

почти там да там это позиционное лечение

00:47:09

может практически устранить проблему Но

00:47:11

самое простое это когда берётся просто

00:47:13

футболочка сзади между лопаток

00:47:15

пришивается карманчик и туда кладётся

00:47:16

теннисный мячик и что А человек не может

00:47:20

перевернуться на спину это заменяет

00:47:22

локоть там соседа да но за месяц стойкий

00:47:26

условный Рефлекс на спине не спать Ну

00:47:28

там бывает ещё допустим при сердечной

00:47:30

недостаточности Когда нужно возвышенное

00:47:32

положение изголовья обеспечивать Ну

00:47:34

просто потому чтоб жидкость ушла из

00:47:36

лёгких и меньше было одышки то есть вот

00:47:38

какие-то такие вещи если вы здоровый

00:47:41

человек спите Как как захотите просто

00:47:43

отсюда сразу возникает вот на чём спать

00:47:47

матрацы это же тоже ещё одна ещё один

00:47:49

миф Что полезно спать на жёстком Да на

00:47:52

полу полезно спать на полу давайте

00:47:55

сейчас как-то эксперимент устроим что

00:47:57

нет в рот вот 80% европейцев и

00:48:00

американцев спят на мягком и

00:48:03

полумягкий и полумягкий у нас почему-то

00:48:05

80% людей спит на жёстком и полу жёстком

00:48:08

и говорят что главное ещё полезно и Ну я

00:48:12

с каждого пациента спрашиваю который ко

00:48:14

мне на приём приходит Ну потому что это

00:48:15

ну входит в некое Улучшение качества сна

00:48:18

как человек спит где он спит на чём спит

00:48:20

да да сплю на жёстком да Конечно

00:48:23

неудобно Да всё болит но полезно

00:48:29

не высыпаюсь Да но полезно Ну мазохизм

00:48:32

такой откуда Всё пошло Кто победил у нас

00:48:35

в 1917 году рабочие крестьяне они на чём

00:48:40

спали они не спали на пенах Да они спали

00:48:43

на досках на печах Ну то есть это было

00:48:45

жёсткое основание в лучшем случае

00:48:47

какой-нибудь там циновку положили Иосиф

00:48:50

на ЧМ спал когда посмотришь на его

00:48:52

кроватку на ближней даче вот лях вот

00:48:56

ровно то же самое Да когда посмотришь на

00:48:58

какой-нибудь постель Наполеона в замке

00:48:59

фонтенбло Так это же произведение

00:49:02

искусства и реально у нас вообще не было

00:49:05

никакой культуры сна то есть мы всё

00:49:08

коммунизм строили нуно никак какой сон

00:49:10

тут строить коммунизм надо пробле Да у

00:49:12

нас же человек не плоский У нас у

00:49:14

человека есть определённые

00:49:16

Физиологические изгибы есть так

00:49:17

называемые точки давления вот когда

00:49:19

человек лежит без движения у него

00:49:21

пролежни образуются Да там на пятках на

00:49:23

коленках на боку на там косточках всяких

00:49:27

которые упираются в кровать масса

00:49:29

исследований показывают что как только

00:49:31

начинаются вот эти точки давления

00:49:32

человек начинает больше ворочаться в

00:49:34

постели и чаще просыпаться что важно

00:49:37

если мы говорим про хороший матрац с

00:49:39

одной стороны он без сомнения должен

00:49:41

держать форму тоже он должен быть ровным

00:49:43

Ну чтобы не превращаться в гамак Да но с

00:49:46

другой стороны верхний так называемый

00:49:48

комфортный слой должен повторять контуры

00:49:50

нашего тела и есть матрацы пружинные

00:49:54

особенно независимы жины где каждая

00:49:56

пружина в своём мешочке и здесь какая-то

00:49:59

косточка давит пружина просела здесь

00:50:02

косточка не давит пружина поднялась и

00:50:04

вот эти пружинки прямо повторяют контуры

00:50:06

тела но в целом тело ровное Вы должны

00:50:09

чувствовать что вы как будто бы с одной

00:50:10

стороны Лежите ровно с другой стороны

00:50:13

плывёте вот не должно быть отдельных

00:50:15

точек давления То есть как будто просто

00:50:17

этот матрас вас вот так вот обнимает со

00:50:18

всех сторон Вот это и есть комфортный

00:50:21

матрац с подушкой та же история что с

00:50:23

матрасом подушка вообще вот как выбирать

00:50:27

это тоже кстати определённая технология

00:50:29

вот гот А у меня какая-то я купил супер

00:50:34

дорогущая Да нет просто купил Слушайте

00:50:37

это всё равно что вы взяли какую-то

00:50:39

обувь дорогущей марки но не примерили

00:50:42

слушайте а колодка вам не подошла Ну

00:50:44

извините всё до свидания Да всё натёрли

00:50:46

всё болит то есть это нужно примерять То

00:50:49

есть вы идёте в приличный обычно магазин

00:50:52

какой-нибудь крупный там сейчас дают

00:50:53

полежать хоть целый день там Тесь в этом

00:50:56

только все будут рады что вы там Лежите

00:50:58

рекламу им создаёте да э и нужно прямо

00:51:01

померять подушки Да пому что они бывают

00:51:03

разные по плотности по высоте по составу

00:51:06

материала по ощущениям Да это всё вот

00:51:08

индивидуальная такая предрасположенность

00:51:11

Я сплю на там техноген у меня на мемори

00:51:15

форме пацан у меня на мемори латексе

00:51:17

Каждый сам себе выбирал говорит Да у

00:51:18

тебя вообще подушка отстойная вообще иди

00:51:20

со своей подушкой отсюда Да а потом вот

00:51:23

сначала вы выбрали подушку

00:51:26

Да а потом с этой выбранной подушкой

00:51:28

нужно ходить и выбирать матрац Потому

00:51:30

что если вы будете на разных матраца

00:51:32

лежать на разных подушках вы не сможете

00:51:34

сравнить вы за все новомодные гаджеты

00:51:38

для регуляции сна вот эти все фонах

00:51:41

будильнике в особую стадию Ну я скорее

00:51:45

за чем против потому что точность этих

00:51:47

гаджетов никакая пока мы регулярно вот в

00:51:50

нашей лаборатории сна проводим

00:51:52

сопоставление этих гаджетов с

00:51:54

результатами тако такого эталонного

00:51:56

полисомнография есть вот настоящее

00:51:58

исследование где записывается всю ночь

00:52:00

цефалограмма другие показатели и мы там

00:52:02

с точностью Ну 99% знаем что происходило

00:52:05

с человеком во сне и одеваем этот гаджет

00:52:07

любой там на кольцо на палец там на

00:52:10

запястье часы там или фитнес-трекер

00:52:13

точность Ну очень низкая там расхождение

00:52:15

на часы просто разница там но они очень

00:52:18

важную функцию выполняет потому что

00:52:20

действительно было уже известно давно

00:52:22

что даже если вот человек хоть что-то

00:52:24

начинает делать для того чтобы улучшить

00:52:26

свой сон обращает внимание на свой режим

00:52:28

Да это действительно помогает ему

00:52:30

улучшить свой сон и вот когда человек

00:52:32

начинает по крайней мере возиться с

00:52:33

этими гаджетами да там выводить на экран

00:52:36

там картинку смотрит О я вчера 6 часов

00:52:38

поспал сегодня 6 с по вчера там завтра

00:52:42

посплю там 6:45 вот сам факт того что он

00:52:46

как-то обращает внимание на свой режим

00:52:48

это положительно влияет на соль то есть

00:52:50

вот в этом скорее плюс если вот у вас в

00:52:52

лаборатории спать вы знаете это будет а

00:52:55

полное исследование сна действительно

00:52:57

оно даёт Ну фактически стопроцентную

00:52:59

точность А что оно даёт это исследование

00:53:02

что я буду точно знать сколько мне часов

00:53:04

надо спать Ну во-первых мы можем точно

00:53:06

сказать соответствует ли сон этого

00:53:08

человека нормативным показателям потому

00:53:11

что по результатам вот этого сна в

00:53:13

лаборатории строится вот эта вот кривая

00:53:15

в течение ночи как изменялся сон

00:53:17

человека и потом можно посчитать сколько

00:53:20

каких стадий сна у него за эту ночь было

00:53:22

сколько раз он просыпался Сколько

00:53:24

времени засыпал

00:53:25

Сравни это с нормативными показателями

00:53:27

то есть вот сколько здоровый человек

00:53:29

должен засыпать до 30 минут Сколько у

00:53:32

него должно быть периодов не Пробуждение

00:53:34

даже за ночь а в суммарное время

00:53:37

бодрствования оказывается тоже до 30

00:53:38

минут это нормально ночью бодрствовать

00:53:41

То есть если вы сходите там что-то

00:53:42

Скушай ночью там вот ничего страшного не

00:53:45

произойдёт если вы этого не будете

00:53:46

делать там часами а с другой стороны

00:53:49

чаще к нам приходят люди которые

00:53:51

заведомо уже плохо спят у которых

00:53:52

заведомо сон норме не соответствует

00:53:55

можем посмотреть какие причины приводят

00:53:57

к тому что они плохо спят есть проблемы

00:53:59

внутри сна которые вызывают его

00:54:02

разрушение есть проблемы с

00:54:04

периодическими движениями конечности

00:54:05

которые нарушают сон есть проблемы Ну

00:54:08

это редко достаточно когда на

00:54:09

энцефалограмме всплески возникают там

00:54:11

эпилептическая активность какая-то есть

00:54:14

болезнь м ну При депрессии изменяется

00:54:17

например соотношение стадии сна самое

00:54:19

известное - это апное во сне остановки

00:54:21

дыхания во сне когда человек храпит на

00:54:23

фоне храпа у него периодически

00:54:25

прерывается Дыхание это приводит к

00:54:26

резкому подбуж его выталкивает из сна

00:54:29

чтобы он мог вдохнуть из-за этого сон

00:54:31

очень сильно нарушается и человек

00:54:32

действительно Сколько бы не спал всегда

00:54:34

чувствует себя невыспавшихся храп - это

00:54:37

мужская болезнь ээ нет Значит тут так

00:54:42

что до менопаузы у женщины Ну то есть до

00:54:46

прекращения менструальной функции как

00:54:48

правило мужчины храпят в пять-шесть раз

00:54:51

чаще А когда у женщины уже наступила

00:54:54

менопауза в возрасте да то

00:54:56

приблизительно

00:55:00

уравнивает женщину от храпа Хотя хочу

00:55:04

сказать что попытки лечения этими

00:55:06

женскими половыми гормонами Да там можно

00:55:08

саму функцию продлить но на храп это уже

00:55:11

сильно не влияет Что такое храп Да что

00:55:14

такое храп это у нас дыхательные пути

00:55:17

представляют собой трубку да где все

00:55:20

стенки подвижны с одной стороны и плюс

00:55:22

ещ тут ны язычок висит Да вот когда мы

00:55:25

говорим там этот язычок висит и этот

00:55:28

язычок начинает биться о стеночки

00:55:30

дыхательных путей при прохождении струи

00:55:32

воздуха или сами дыхательные пути

00:55:34

начинают биться друг о друга и это такая

00:55:36

вот как как простыня на ветру да

00:55:40

там да такое Да

00:55:43

вот причины у детей как правило это

00:55:47

аденоиды и менда гипертрофированные Лины

00:55:51

аденоиды

00:55:54

Ифа приводит к сужению глотки То есть

00:55:56

это лимфоидная ткань которая там

00:55:58

разрастается глотка становится уже

00:56:00

храпит приблизительно 10% всех детей

00:56:02

возрасте с 2 до 6 лет что делает апное

00:56:05

сна Первое это с остановки дыхания это

00:56:08

не хватает кислорода и соответственно а

00:56:10

ребёнку нужно много кислорода чтобы он

00:56:12

вообще рос и развивался раз а два Это

00:56:15

несколько сотен остановок каждая из

00:56:17

которых заканчивается подб мозга и

00:56:21

нарушается структура сна А помните

00:56:23

рассказывал зачем-то

00:56:25

ребнку физически он хорошо растёт и

00:56:27

психически он развивается во сне более

00:56:29

того когда ребёнок адено инос Плохо

00:56:32

дышит у него всё время рот открыт

00:56:35

немножко дурное выражение лица Но что

00:56:38

происходит мышцы тянут всё время нижнюю

00:56:40

челюсть вниз и кзади ну пото что держать

00:56:42

открытым рот нужно нижняя челюсть так и

00:56:45

растёт вниз и кзади формируется

00:56:47

маленькая смещённая назад нижняя челюсть

00:56:49

такая скошенная назад челюсть а

00:56:51

следующая ситуация сон прерывается

00:56:53

постоянно то есть мозг перестаёт

00:56:56

нормально формировать долговременную

00:56:57

память развивается дефицит внимания

00:57:00

гиперактивность Академическая

00:57:02

неуспеваемость дезадаптация то есть

00:57:05

плохо он со сверстниками общается так а

00:57:07

с мужиками а мужики так наиболее частая

00:57:10

причина - это банальное ожирение у нас

00:57:13

природа не предусмотрела что мы будем

00:57:15

такими Извините полными в природе как ты

00:57:18

располнел тебя догнали и съели Ну или ты

00:57:21

никого не догнал и похудел Да а у нас

00:57:23

живёшь рядом с

00:57:25

Нега За кем не гоняешь и прекрасно себя

00:57:27

ощущаешь а дыхательные пути напомню

00:57:30

мышечная трубка а жир у нас тут тоже

00:57:33

откладывается механически сдавливает

00:57:34

дыхательные пути а более того С

00:57:37

развитием речи у нас по сравнению с

00:57:39

приматами вот эта трубка стала в два

00:57:41

раза длиннее и она такая очень Тоненькая

00:57:44

узенькая и может спада И как только мы

00:57:47

набираем вес она становится узкой То

00:57:50

есть это поверхностный беспокойный не

00:57:53

освежающий сон дыхания во сне потеет

00:57:56

голова шея Ну или Весь человек потеет

00:58:00

ночная и утренняя гипертония

00:58:01

преимущество повышением нижнего давления

00:58:04

учащённое ночное мочеиспускание ночные

00:58:07

отрыжки и тяжелейшая дневная сонливость

00:58:11

это не только там падает

00:58:14

производительность труда люди реально

00:58:17

там просто хуже

00:58:18

работают руль

00:58:20

автомобиля У нас ведь по мирово

00:58:25

лю 20% ДТП обусловлено засыпанием за рум

00:58:30

а экспертный прогноз что приблизительно

00:58:33

половина из этих засыпания - это

00:58:36

пациенты с тяжёлым апное сна в Европе

00:58:39

Это декларируемые заболевание если

00:58:42

ставится диагноз тяжёлого апное или

00:58:44

человек должен лечиться эффективно это

00:58:46

нужно контролировать или это основание

00:58:48

для отзыва водительской лицензии почему

00:58:50

некоторые люди храпят только когда

00:58:53

напьются в том что алкоголь опять же

00:58:55

расслабляет мускулатуру Как как И кстати

00:58:58

препараты Почти то же самое действие Да

00:59:00

и они Слобода быстрее и мозг спит и хуже

00:59:03

контролирует тонус дыхательных путей

00:59:05

остановки длятся дольше и 200 г водки у

00:59:08

человека принятые ээ перед сном весом 70

00:59:12

кг утяжеляют ситуацию в два раза а вот в

00:59:15

принципе в научном сообществе вот что

00:59:17

сейчас изучают во сне

00:59:20

Да что перспективно сейчас во что

00:59:23

вкладывают лаборатория есть интересные

00:59:26

исследования в сновидениях где пытались

00:59:29

поймать вс-таки

00:59:30

элементы сновидений и увидеть не увидеть

00:59:33

их а как бы предположить что это такое

00:59:35

когда вот испытуемые совершали движения

00:59:39

в бодрствование вот рукой двигали

00:59:41

например зажимали да потом эти

00:59:44

испытуемые погружались в сон и они имели

00:59:47

такое задание что когда они осознают что

00:59:50

они находятся в сновидении они должны

00:59:52

сделать такое же движение рукой вот у

00:59:55

некоторых из них удалось так сказать

00:59:57

получить вот этот обратную связь

00:59:59

обратный сигнал и то движение которое

01:00:01

они сделали в сновидение рукой оно

01:00:04

соответствовало по

01:00:06

картинке по картинке функциональной

01:00:08

магнитно-резонансной томографии

01:00:10

изменениям которые они имели когда

01:00:12

по-настоящему двигали рукой вот миллион

01:00:14

сигналов мы паттернов таких сигналов

01:00:16

наберём вот а потом мы то же самое

01:00:18

регистрируем у спящего человека и

01:00:20

компьютер перебирает как бы нам эти

01:00:22

сигналы там с огромной скоростью и

01:00:24

говорит вот Похоже на то что этот

01:00:26

человек в сновидении куда-то пошл да А

01:00:29

ну нет Да вот по крайней мере вот хоть

01:00:31

что-то Да вот таким образом можно я

01:00:33

думаю действительно частично проникнуть

01:00:36

в содержание сновидения то есть ну это

01:00:38

видите физиологи всё-таки

01:00:40

приближаются попытке Фрейда Да но это на

01:00:44

самом деле очень принципиальный вопрос

01:00:46

потому что другая школа физиологов

01:00:48

говорит что нет нет нет нет никогда Вы

01:00:51

не узнаете что мы видим в сновидении или

01:00:54

вобще что человек думает потому что это

01:00:56

предмет деятельности всего мозга Да вы

01:00:59

не можете по изменению активности

01:01:00

определённой зоны мозга сказать что

01:01:02

человек думает про это да это

01:01:05

требует моделирования работы всего мозга

01:01:08

постоянного Но а с другой стороны Ну вот

01:01:10

с рукой-то получилось почему не

01:01:11

получится с другим и интересным

01:01:14

направлением оно уже довольно долго

01:01:16

развивается является то что было открыто

01:01:20

там уже получается 8 лет назад явление

01:01:23

что во время сна мозг лучше

01:01:26

освобождается от шлаков вот в

01:01:28

тринадцатом году было показано что когда

01:01:31

мышка засыпает у неё пространство между

01:01:34

мозговым клетками увеличивается в

01:01:35

полтора раза и по ним в полтора раза

01:01:37

быстрее течёт жидкость межклеточная и

01:01:40

она выводит в полтора раза быстрее

01:01:42

всякие шлаки это белки которые

01:01:44

образуются при деятельности мозговых

01:01:46

клеток и которые вообще мешают если их

01:01:48

много остаётся Да вот деятельности и

01:01:51

одним из таких белков является белок

01:01:53

Бета

01:01:55

а главная теория развития болезни

01:01:58

Альцгеймера сейчас заключается в том

01:02:00

объясняет развитие этой болезни как раз

01:02:03

накоплением вот этого амилоида в

01:02:04

мозговой ткани то есть с возрастом у

01:02:06

человека просто не весь этот бета

01:02:08

амилоид выходит из мозговой ткани да А

01:02:11

какое-то количество его остаётся мозг

01:02:21

[музыка]

01:02:24

у него будет этот бета амилоид хорошо

01:02:26

выводиться и он не заболеет или что у

01:02:29

него риск снизится заболевание болезни

01:02:31

альгимед направление поскольку до сих

01:02:33

пор нет эффективного лекарства от этой

01:02:36

болезни ищут всё что можно применить в

01:02:38

этом случае проводилось эксперимент на

01:02:41

какой звук там чаще просыпаются мужчина

01:02:43

или женщина и вот там был странный такая

01:02:47

версия что женщина всегда просыпается на

01:02:49

плач ребёнка А мужчина вообще не

01:02:51

просыпается на плач ребёнка Зато Здорово

01:02:53

просыпается на сигнализацию автомобиля

01:02:56

под окном Ну я слышал Да эти истории

01:02:58

скорее всего это правда я думаю что

01:03:01

объяснить это может теория локального

01:03:03

сна это новое такое сейчас направление

01:03:05

новая теория которая сейчас неплохо

01:03:09

развивается было показано что во-первых

01:03:13

на животных что мозг может спать не

01:03:15

полностью часть мозга спит часть

01:03:17

бодрствует у дельфинов было показано

01:03:19

которым надо было не забывать чтобы

01:03:20

всплыть вздохнуть воздух потом это

01:03:22

показали у множество других животных что

01:03:24

И множество других животных тоже вот

01:03:26

этот локальный сон возможен у птиц

01:03:28

например в полёте Вот они летят в стае

01:03:30

Да и спит то одно полушарие то другое а

01:03:33

крылья продолжают махать вот у уток

01:03:36

например вот когда утка находится внутри

01:03:38

стаи она спит двумя полушариями когда

01:03:40

снаружи Спит только полушарие которое

01:03:42

соединено с А тем глазом который обращён

01:03:46

внутрь стаи да А тот который снаружи но

01:03:48

Действительно это так вот не спит Я бы

01:03:52

объяснил вот этот вот реакцию мужчины на

01:03:56

сигнализацию автомобиля а женщины на

01:03:58

плащ ребнка тем что на самом деле вот то

01:04:00

что для них очень важно вот их те зоны

01:04:03

мозга которые содержат как бы вот

01:04:05

информацию об этих очень важных вещах

01:04:07

они скорее всего полностью не засыпают

01:04:09

Да они поддерживают некий уровень

01:04:11

осторожности и реагирует там по-моему

01:04:13

что-то было такое что женщина даже не

01:04:15

имеющая детей всё равно реагирует типа

01:04:17

это кака не может быть та програм Нет ну

01:04:22

вряд ли это уже архетипы всевозможные

01:04:25

подсознательные там заложенные как-то

01:04:28

сомнительная история женщина у которой

01:04:30

не было ребнка Откуда она слышит ч

01:04:33

своего ребёнка Ну вот слепые люди не

01:04:35

видят сновидения Да вот зрительных

01:04:38

Почему Потому что они их никогда не

01:04:40

видели

01:04:41

да да вот они видят тактильные

01:04:43

сновидения да да слепые люди Они же мир

01:04:47

на ощупь как бы познают да вот им сня

01:04:50

сны что разные ощущения возникают ух те

01:04:54

кто Раньше был зрячим а те видят

01:04:56

сновидение конечно а сон с открытыми

01:04:59

глазами возможен Да конечно да Ну это

01:05:02

требует просто накопления очень большого

01:05:05

количества усталости но это не не

01:05:08

редкость на самом деле м То есть у нас

01:05:10

ничего не меняется В смысле у человека

01:05:12

нет меняется в мозге внутри то есть всё

01:05:15

равно вот этот блок устанавливается то

01:05:16

есть глаза открыты но всё равно эта

01:05:19

информация через зрительный нерв Она

01:05:20

проходит но блокируется потом и дальше

01:05:23

уже не идёт каре мозга она не идёт А

01:05:26

хотя есть другая точка зрения что она к

01:05:28

каре мозга тоже доходит но потом она не

01:05:30

оформляется в в ощущения в общем всё

01:05:33

равно мы ничего не увидим даже если

01:05:35

будем спать с открытыми глазами лунатизм

01:05:38

- это не так как мы себе представляем

01:05:39

что Лунатик пошёл а больше когда человек

01:05:41

разговаривает Ну это снохождение и сного

01:05:43

рение - это как бы д два две половинки

01:05:46

одного яблока да м то есть Они часто

01:05:48

сопутствуют друг другу и А ещё такое

01:05:52

тоже выражение что одно имя днём и ты

01:05:54

женат одной мя ночью и ты в разводе Да

01:05:58

но интересно что разговорить человека

01:06:00

нельзя то есть вот он сам что-то Может

01:06:03

конечно поболтать Но как только ты

01:06:04

начинаешь задавать вопросы человек

01:06:06

напрягается и тут же просыпается то есть

01:06:08

тако до прос пристрастием не получится

01:06:11

Да расскажи где с кем когда и что Маша

01:06:14

что за Маша Да какая Маша откуда Маша да

01:06:18

человек качнётся такая особенность

01:06:21

называется парасомния она возникает

01:06:24

Ще не врем сне там часть мозга просто

01:06:28

спит а часть мозга

01:06:31

проснулась и начинает действовать давать

01:06:33

какие-то

01:06:34

команды но есть особенность первое

01:06:37

отсутствуют быстрые рефлексы то есть

01:06:39

человек всё делает действительно

01:06:40

медленно Ну как там знаете показывают да

01:06:42

то есть человек не может там он может в

01:06:45

принципе сесть в машину даже завести

01:06:46

машину и нажать на педаль ноже куда-то

01:06:49

повест

01:06:53

сво миф что допустим что там они ходят

01:06:56

по крышам и никуда не падают падают

01:06:59

падают убиваются разбиваются То есть у

01:07:01

них страх отсутствует

01:07:03

но травматизм очевиден да то есть нужно

01:07:07

создавать в спальне безопасную

01:07:09

обстановку Ну это болезнь или это просто

01:07:11

особенность что

01:07:13

вот Ну это в классификации это указано

01:07:17

как болезнь Да как одно из расстройств

01:07:19

сна Да но если мы берём детей у которых

01:07:24

родители Кстати часто тоже ходили

01:07:26

говорили и у них Это возникло в раннем

01:07:28

детстве то как правило это никак не

01:07:30

влияет на психическое и физическое

01:07:33

развитие ребёнка и как правило к

01:07:34

пубертатном периоду периоду полового

01:07:37

созревания проходит другая ситуация если

01:07:39

у человека не было лунатизма И вдруг он

01:07:43

быстро достаточно возник активно во

01:07:45

взрослом состоянии угу вот тут надо

01:07:48

искать или это дебют каких-то

01:07:49

дегенеративных заболеваний мозга

01:07:51

деменция альцгеймер или даже каких это

01:07:54

опухоли мозга могут так проявляться вот

01:07:56

там уже нужно неврологическое

01:07:57

обследование постановка диагноза и

01:07:59

решение вопроса Что там может вызвать

01:08:01

такую проблему за изучаете ли вы эти

01:08:04

случаи самых страшных вот этих схождений

01:08:06

когда это валентные парасомния так

01:08:08

называемые это состояния которые

01:08:10

сопровождались уже такими очень

01:08:12

серьёзными последствиями да Вот

01:08:14

убийствами избиения таких случаев

01:08:16

несколько всего описаны в мировой

01:08:19

практике в основном это были юридические

01:08:21

всякие казусы где защита пыталась как бы

01:08:25

оправдать своих подопечных тем что вот

01:08:28

они совершили вот это вот убийство в

01:08:30

состоянии аффекта там была одна история

01:08:33

про мужчину который Кроме этого страдал

01:08:36

ещё с нахождением апное с на и храпом

01:08:38

который ночью сел в автомобиль уехал в

01:08:41

другой штат и убил тести и тёщу и вот

01:08:45

защита как бы доказывала что он

01:08:47

действовал в состояни с нахождения и

01:08:49

доказали Кстати а другая история была

01:08:51

когда женщина задушила своих детей

01:08:54

в таком состоянии и там не удалось

01:08:57

оправдать этим нахождением но мы не

01:09:00

можем на 100% быть уверен что это не не

01:09:03

введение в заблуждение Да потому

01:09:05

что никто в этот момент не регистрировал

01:09:08

флом Сколько человек может без

01:09:11

сна Я думаю что дня два-три на самом

01:09:14

деле Потому что есть зафиксированный

01:09:17

мировой рекорд

01:09:19

Вани суто

01:09:22

при гарднеру ещё в шестидесятые годы

01:09:26

прошлого века был установлен после этого

01:09:28

книга рекордов Гиннеса перестала эти

01:09:30

рекорды регистрировать поскольку

01:09:31

посчитал их опасными для здоровья но

01:09:33

Этот молодой человек Он Ну не на спор

01:09:35

они там готовили научный эксперимент со

01:09:37

своими друзьями и вот они начали этот

01:09:41

эксперимент как бы друзья иму помогали

01:09:43

не спать а потом уже к заключительной

01:09:45

части этого опыта присоединился

01:09:47

настоящий специалист посно вильм демент

01:09:49

Вот который Ну действительно своим

01:09:51

авторитетом засвидетельствовать

01:09:53

что это молодой человек по крайней мере

01:09:55

последнюю треть

01:09:57

периода наблюдения находился без сна

01:10:00

точно совершенно вильм демент с ним

01:10:03

находился рядом там водил его в игровые

01:10:05

автоматы там расспрашивал как он себя

01:10:07

чувствует электроэнцефалограмму снимали

01:10:09

ему то есть действительно были уверены

01:10:11

исследователи тогда что не спал Этот

01:10:14

молодой человек Хотя всё равно скорее

01:10:16

всего какие-то зоны мозга у него

01:10:18

периодически засыпали Вот но этого не

01:10:20

было заметно потому что общее его

01:10:22

поведение при этом менялось у него там

01:10:25

были описаны галлюцинации он там с

01:10:27

дорожным знаком разговаривал там себя

01:10:29

считал чернокожим футболистом там ещё

01:10:31

что-то какие-то бы да то есть вот так

01:10:35

вот и Сначала это рассматривалось как

01:10:37

развитие тах таких такого психоза то

01:10:39

есть психических нарушений Вот Но сейчас

01:10:42

это пересмотрели всё-таки считается что

01:10:44

это был вариант снов на иву сновидений

01:10:46

на Еву То есть к нему приходили

01:10:48

сновидения вот эти следы памяти всё

01:10:50

равно

01:10:53

картину мира и вот он наверное там очень

01:10:57

так сказать много думал об этом

01:10:58

футболисте нуно любил американский

01:11:00

футбол наверное поэтому он представлял

01:11:02

ещё себя в роли играющего там этот

01:11:04

футбол Вот то есть это не противоречит

01:11:07

современной концепции Но на самом деле

01:11:09

мы до сих пор не знаем сколько вот

01:11:12

реально человек может совсем-совсем без

01:11:14

сна без локального и без глобального Угу

01:11:17

Вы наверняка тоже помните этот

01:11:19

прекрасный эксперимент из фильма Большая

01:11:21

перемена когда значит Крючкова читала

01:11:25

Леонову своему отцу по фильму Да книгу и

01:11:27

он должен был её запоминать возможно ли

01:11:31

это да это гипнопедия

01:11:33

вот очень популярное направление

01:11:36

обучение во сне а Достаточно давно уже

01:11:40

эти опыты были закончены поскольку было

01:11:42

Точно доказано что ничему новому во сне

01:11:44

нельзя научиться прямо вот железно но но

01:11:48

не так давно лет пять назад пошёл новый

01:11:51

цикл опытов в этом направлении и

01:11:54

оказалось что научиться новому нельзя но

01:11:57

закрепить то что уже было изучено во сне

01:12:00

можно и были интересные ещё эксперименты

01:12:03

проведены со стимуляцией вот этих

01:12:06

воспоминаний воспоминаний о заученный

01:12:09

потому что есть такая особенность Что

01:12:11

например реакция на запахи она во сне не

01:12:14

блокируется Как ни странно да И этим

01:12:17

воспользовались учёные

01:12:19

Они предъявляли во время опыта опыт

01:12:22

проводился в вечернее врем ког

01:12:24

Добровольцы испытуемые заучили какой-то

01:12:26

материал и им предъявлял определённый

01:12:29

запах была группа которым предъявлял

01:12:32

которым не предъявлял потом они все

01:12:35

ложились спать и в той группе которой

01:12:38

предъявлял этот запах им предъявляли его

01:12:40

во сне

01:12:41

да и этот запах ассоциировался с тем что

01:12:45

они учили Да И вот оказалось что они на

01:12:47

утро лучше этот материал воспроизвели

01:12:50

чем те испытуемые которые которые у

01:12:54

которых не не формировалась ассоциация с

01:12:56

запахом О чём это говорит Ну вот по

01:12:58

мнению экспериментаторов Это говорит о

01:12:59

том что вот предъявление вот этого

01:13:01

стимула во время сна оно каким-то

01:13:02

образом стимулирует вот этот процесс

01:13:05

опять же

01:13:06

уклад там перераспределения информации

01:13:08

она лучше разархивировать лучше

01:13:11

архивируемых

01:13:15

происходило в дневное время о чём мы

01:13:18

летаем всё время Ну опять же Да тут надо

01:13:22

посмотреть Почему человек летает вот

01:13:23

какое основная метафора что-то

01:13:26

несбывшееся Ну то что никогда не

01:13:28

сбудется никогда не сбудется Почему что

01:13:32

это

01:13:33

невозможно физически Физически

01:13:36

невозможно но очень хочется Ну да и это

01:13:39

такое чувство Свободы чувство с вот всё

01:13:42

хочется Свободы ответ получен это мы

01:13:46

наши бессознательные говорит ты грустишь

01:13:49

о свободе Когда нам снятся кошмары это

01:13:52

что знат Почему мы просыпаемся в поту

01:13:55

кошмары условно говоря бывают двух видов

01:13:57

Если по-простому да то есть те

01:14:01

которые может видеть Любой человек и в

01:14:04

принципе это нормально если человеку там

01:14:06

раз в

01:14:08

полгода раз 3 месяца снится

01:14:11

кошмар кошмар - это некое нерешенная То

01:14:16

есть когда сновидение не срабатывает

01:14:18

психотерапевт не

01:14:21

сработал проснулись

01:14:23

большинство сновидений дают нам какой-то

01:14:25

ответ А тут мозг не Нал А здесь мозг не

01:14:27

нашёл

01:14:28

ответ Ну решил напугать Да проснулся

01:14:31

Поэтому мы запомнили это Это кошмар это

01:14:35

гарантировано то что сознание

01:14:37

подключится к анализу А вот я работал

01:14:39

как-то довольно долгое время в госпитале

01:14:42

ветеранов войн и там у меня были

01:14:46

пациенты которые прошли всякие боевые

01:14:49

действия в горячих точках участвовали в

01:14:52

боевых действиях

01:14:53

и вот у них кошмары совершенно

01:14:56

другие это

01:14:58

кошмары в рамках целого заболевания

01:15:01

заболевание называется птср

01:15:02

посттравматическое стрессовое

01:15:04

расстройство и вот там Кошмар человек

01:15:07

преследует каждую ночь вот при птср

01:15:11

кошмары они у них и структура другая они

01:15:15

более простые и они

01:15:18

всегда представляют собой вот такую

01:15:20

реалистичную очень картинку и вот

01:15:23

кошмары Они конечно требуют обращения к

01:15:27

врачу и в том числе и к врачу психиатру

01:15:31

к врачу Это что значит что сознание не

01:15:33

может освободиться от этого образа Да и

01:15:36

даже здесь Смысл в том что сознание

01:15:39

пытается что-то сделать но это настолько

01:15:43

травматичный опыт что сознание здесь не

01:15:46

бессильно Угу Или нужно очень нужно

01:15:50

очень большое время это как лечится

01:15:54

в медицине есть два пути в данном случае

01:15:58

медикаментозный можно назначить таблетки

01:16:01

которые те Они

01:16:04

просто уровень сна сделают более сон

01:16:08

более глубокий но проблема не решится и

01:16:11

высока вероятность что после отмены

01:16:13

лечения Опять эти может быть в каком-то

01:16:17

изменённом виде эти фрагменты опять

01:16:18

плывут А есть

01:16:21

психотерапия такая глубинная

01:16:23

психотерапия по Фрейду да то есть мы

01:16:26

должны постоянным обращением к

01:16:30

вытесненного вот каким-то конфликтам

01:16:32

которые сознание избегает а сознание

01:16:36

избегает многого Да каких-то ситуации за

01:16:39

которые нам стыдно ситуации которые нам

01:16:43

неудобны которых мы проявили себя как-то

01:16:45

не очень

01:16:47

хорошо и вот мы это прячем не только от

01:16:50

окружающих но чаще всего и от самого

01:16:52

себя и вот когда мы э вещи загоняем

01:16:56

подполье в такое Да они из подполья как

01:16:58

настоящие Партизаны начинают вредить

01:17:01

уничтожить их сложно с ними лучше

01:17:03

договориться и вот Метод Фрейда он как

01:17:06

раз в том как Договориться с вещами с

01:17:09

которыми сознание не хочет

01:17:10

договариваться никак потому что для

01:17:13

сознания это как

01:17:15

правило как правило это очень болезненно

01:17:18

Почему когда

01:17:20

вае

01:17:22

хоро при этом где-то вот в середине ночи

01:17:25

или ку утру ты резко просыпаешься от

01:17:28

тахикардии это вот это похмельное

01:17:30

состояние наверное или что и потом не

01:17:32

можешь заснуть Ну это зависит от того

01:17:35

сколько выпивать то есть вообще показано

01:17:37

что небольшие дозы алкоголя обладают

01:17:40

только положительным влиянием на сон и

01:17:42

они углубляют сон ускоряют засыпание

01:17:44

алкоголь действует на те же рецепторы

01:17:46

что и обычные снотворные препараты То

01:17:49

есть фактически это снотворное такое Ну

01:17:51

можно сказать естественное да

01:17:53

другое дело что большие дозы алкоголя

01:17:57

действительно обладают потом

01:17:58

возбуждающим действием Поскольку после

01:18:00

того как алкоголь

01:18:02

перерабатывается в крови вот предметы

01:18:04

его переработки они действительно

01:18:06

начинают оказывать Вот это стимулирующее

01:18:08

действие противоположное и сон

01:18:10

алкоголика Как там краток на тревожен Да

01:18:13

вот то есть сначала спит хорошо а потом

01:18:15

вот это возбуждение начинает сказываться

01:18:17

и сон нарушается Ну вот Какова какая

01:18:20

доза алкоголя нужна для того чтобы

01:18:23

хорошо но но не просыпаться на этот

01:18:25

вопрос я не отвечу потому что здесь

01:18:26

достаточно индивидуально всё зависит и

01:18:28

от дозы и от типа алкоголя и от

01:18:30

конкретного человека как он быстро это

01:18:32

перерабатывает а оргазм во сне - Это что

01:18:34

такое Это психологическая опять же

01:18:36

история или физиологическая всё-таки

01:18:38

если мы говорим о сексуальных отношениях

01:18:41

половом АК там же очень важен элемент

01:18:43

эмоциональный Да можно извиняюсь

01:18:45

эмоционально довести себя до оргазма и

01:18:47

фактически вот такие сновидения - это

01:18:49

эмоциональное доведение себя до оргазма

01:18:51

Я бы так сказал а замуж мы что выходим я

01:18:54

всё время Ну смотрите для женщины я так

01:18:57

предполагаю свадьба - это определённый

01:19:00

успех Я думаю что это ну как сказать Э

01:19:03

Венец

01:19:05

делу конец конец да то есть ну это

01:19:08

определённая итог а подведение черты

01:19:12

подведение черты Да подведение итогов

01:19:15

это м э результат твоих То есть это

01:19:19

такая глобальная интегральная оценка

01:19:21

тебя как женщины как личности и вообще

01:19:25

так сказать да оценка за своеобразный

01:19:29

экзамен вот смотрю я на себя во сне в

01:19:31

этом платье говорю какое-то оно дурацкое

01:19:33

почему я это значит я вот не могу никак

01:19:35

подвести этот итог не нравлюсь я Если

01:19:37

хотите мы можем поговорить об этом

01:19:39

хорошо а есть то что за все эти годы не

01:19:42

подтвердилось о том что говорил Фрейд А

01:19:44

сегодня наука шагнула вперёд вы

01:19:45

научились как-то это читать вместе с

01:19:47

компьютерами и поняли что он ошибался

01:19:51

Ну вот

01:19:53

практически такого нету наверное

01:19:55

ничего Хотя конечно со времён Фрейда

01:19:59

психоанализ ушёл далеко и Но это наверно

01:20:03

не просто Фрейд - это такая фигура

01:20:05

знаете маркетинга На самом деле Фрейд -

01:20:08

это как Пирогов в хирургии то есть

01:20:11

Пирогов это великий хирург Но если

01:20:13

сейчас кто-то будет опиливать как хирург

01:20:15

его лишат диплома Фрейд у него Вот его

01:20:18

работе толкование сновидений в которой

01:20:21

там условно говоря с лишним страниц у

01:20:24

него есть две страницы про символы сна

01:20:27

две страницы это у меня был в детстве

01:20:29

такой именно сок он назывался Ну это не

01:20:32

то что это Сонник Это

01:20:34

скорее такий такой вид метафор который

01:20:37

наиболее

01:20:38

распространены наиболее частотная Ну

01:20:42

если нам

01:20:43

снится царь или царица или император то

01:20:48

скорее всего это родительская фигура

01:20:51

есть Этока

01:20:53

наделена онми властными полномочиями

01:20:56

чаще всего это родительская

01:20:58

фигура Ну и часть таких символов они по

01:21:03

Фрейду связаны с сексуальным характером

01:21:06

да то есть там ну условно

01:21:09

говоря Ну нож например нож это такой

01:21:13

флиски символ по Фрейду но надо

01:21:16

учитывать что Фред писал это сво

01:21:19

произведение в начале прошлого

01:21:21

века позапрошлого века он его писал 1900

01:21:25

год первое издание вышло и с тех пор

01:21:29

утекло много воды и наше общество наша

01:21:31

психология изменилась и во времена

01:21:34

Фрейда наверное да причём Фрейд же

01:21:36

работал то он работал у него выборка

01:21:39

была определённый класс это были такие

01:21:42

состоятельные люди викторианская Эпоха

01:21:46

почти что да психология Когда было

01:21:50

Табу Табу вот темы сексуальной и на неё

01:21:55

было наложено такой запрет Социум

01:21:58

наложил Да сейчас совершенно другие

01:22:01

социальные императивы социальные

01:22:04

настроения и социальные ценности и то

01:22:07

что было тогда конфликтным оно сейчас

01:22:10

перестало быть конфликтным те Вы

01:22:12

спокойно говорите слово секс Да я просто

01:22:15

пытаюсь понять что в наше время будет

01:22:17

обозначать не нож это сексуальный символ

01:22:20

а очень дорогая машина

01:22:24

смотрите Тема да Да вы правы совершенно

01:22:27

это может быть метафорой Ну опять же

01:22:29

если у человека тема интимной жизни она

01:22:33

некую некий такой

01:22:43

[музыка]

01:22:48

флёрдоранж

01:22:52

есть для него это не составляет для не

01:22:55

какой-то Да какой-то заминки

01:22:57

психологической тогда вообще никаких

01:22:59

символов сексуальных не будет ведь во

01:23:01

сне вот этот символизм метафоры они

01:23:05

относятся к тому что под запретом так

01:23:08

или иначе и сейчас тема секса она ну не

01:23:12

сказать что она прям вот как бы совсем

01:23:16

да такая

01:23:17

[музыка]

01:23:18

явки

01:23:21

животные

01:23:23

с

01:23:25

Таирова но это не значит что все темы

01:23:27

потеряли

01:23:29

гнетущие агрессии вот сейчас и во

01:23:33

времена Фрейда тоже агрессия гораздо

01:23:36

больше находит во сне символов и метафор

01:23:39

чем тема секса

01:23:42

агрессия чувство вины чувство стыда это

01:23:46

ВС те которые со врем Фрейда до наших

01:23:49

врем в отли от не претерпели

01:23:53

революционных социальных изменений они

01:23:55

по-прежнему

01:24:01

табуированная

01:24:03

и вина вот три темы которые до сих пор

01:24:07

порождают в сновидения образы и эти

01:24:11

образы не всегда легко прочитать вот

01:24:13

смотрите мы с вами значит как-то

01:24:15

пытались сегодня интерпретировать наши с

01:24:17

вами сновидения но вы-то профессионал а

01:24:20

если я сама СБО Ну как-то рассказывать

01:24:23

себе о чём же сейчас был мой сон я же

01:24:26

могу ошибиться Полезно ли этим вообще

01:24:28

заниматься самостоятельно или нет Ну я

01:24:32

думаю что это не вредно точно Хотя

01:24:36

конечно здесь нужен навык Совершенно

01:24:39

правильно и нужен нужно знание методики

01:24:43

и Ну даже это нас полностью не

01:24:46

гарантируют нам успех потому что я

01:24:47

например не все свои сновидения могу

01:24:50

понять потому что и самому свои сны

01:24:53

очень сложнее даже интерпретировать

01:24:55

понимать чем сны другого человека потому

01:24:59

что в своих сновидениях мы всё равно

01:25:01

остаёмся внутри системы координат ээ

01:25:04

которая не исключает слепого пятна то

01:25:07

есть есть темы которые для нас

01:25:09

недоступны для нашего сознания в этом

01:25:11

нет ничего

01:25:12

страшного Если мы с человеком Достаточно

01:25:15

долго общаемся в рамках

01:25:17

психотерапевтического процесса то важная

01:25:20

тема Она никуда не уйдёт

01:25:23

если даже Мы её не понимаем в одном

01:25:26

сновидении Она всплывёт в другом она

01:25:28

всплывёт в бодрствую ей жизни то есть

01:25:31

здесь ничего такого катастрофи не должно

01:25:34

произойти

01:25:39

[музыка]

01:25:51

Спасибо

01:26:53

Y

Описание:

Читай нас в Telegram: https://teleg.one/apogovoritofficial 00:00:00 – О связи сновидений и подсознания 00:04:53 – Что такое сон? 00:07:25 – Как происходит процесс сна? 00:11:03 – Существуют ли вещие сны? 00:13:01 – Что скрывают повторяющиеся сны? 00:14:04 – О толковании сновидений 00:16:35 – Что происходит с организмом во время засыпания? 00:19:34 – Когда мы спим лучше и почему нарушается сон? 00:22:36 – Чем состояние комы отличается от состояния сна? 00:25:24 – Какими бывают стадии сна и как они влияют на организм? 00:27:55 – О том, сколько сновидений видит человек за ночь? 00:28:46 – О важности сна 00:31:58 – О том, почему люди делятся на «сов» и «жаворонков»? 00:35:01 – О взаимосвязи возраста и сна 00:35:53 – О том, сколько нужно спать, чтобы выспаться? 00:36:42 – О влиянии стресса на сон и значимости мелатонина 00:41:23 – О том, почему человек вздрагивает при засыпании? 00:41:58 – О бессоннице 00:42:45 – О техниках, которые помогают быстрее заснуть 00:46:25 – О правильных позах для сна 00:47:43 – О плюсах и минусах жестких матрасов 00:50:21 – О том, как правильно выбрать подушку? 00:51:35 – О гаджетах для сна 00:52:51 – О диагностике нарушений сна 00:54:36 – О чем говорит храп? 00:59:14 – Об исследованиях сна 01:02:38 – О теории локального сна 01:05:36 – О лунатизме 01:09:08 – Сколько человек может прожить без сна? 01:11:16 – Об обучении во сне 01:13:17 – Почему летаем во сне? И что значат кошмары? 01:17:17 – О влиянии больших и маленьких доз алкоголя 01:18:32 – Оргазм и свадьба во сне 01:19:39 – Ошибался ли Фрейд? 01:24:12 – О самостоятельном анализе сна Ирина Шихман берет эксклюзивные интервью у самых неожиданных гостей! А поговорить?.. НАМ РАССКАЖУТ ВСЕ! Подпишись на канал https://www.youtube.com/channel/UCp2J7GRxQ36QLqW4ReLLt5g?sub_confirmation=1 *Instagram — принадлежит американской компании Meta, которую признали экстремистской, запрещён на территории РФ. **Meta — материнская компания Facebook, WhatsApp и Instagram. Признана экстремистской и запрещена на территории РФ

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "Мозг во время сна. Кошмары. Самый удобный матрас // Наука. А поговорить?"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "Мозг во время сна. Кошмары. Самый удобный матрас // Наука. А поговорить?" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "Мозг во время сна. Кошмары. Самый удобный матрас // Наука. А поговорить?"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "Мозг во время сна. Кошмары. Самый удобный матрас // Наука. А поговорить?" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Мозг во время сна. Кошмары. Самый удобный матрас // Наука. А поговорить?"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "Мозг во время сна. Кошмары. Самый удобный матрас // Наука. А поговорить?"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.