Скачать "Power of Fitness | Vincent Lam | TEDxRanneySchool"

0:00

Intro

5:56

Make you smarter

7:15

Improve your mental health

8:33

Discipline

10:38

Confidence

11:46

Family

12:48

My Journey

14:54

Conclusion

Losing weight the 'cool way' | Patrick Rensen | TEDxDelft

Losing weight the 'cool way' | Patrick Rensen | TEDxDelft

Канал: TEDx Talks

How to Deal with Anxiety and Start Living a Happy Life | Jesse GIUNTA RAFEH | TEDxSouthLakeTahoe

How to Deal with Anxiety and Start Living a Happy Life | Jesse GIUNTA RAFEH | TEDxSouthLakeTahoe

Канал: TEDx Talks

A biomimetic smell sensor | Johannes Bintinger | TEDxKlagenfurt

A biomimetic smell sensor | Johannes Bintinger | TEDxKlagenfurt

Канал: TEDx Talks

How to Love Yourself to the Core | Jen Oliver | TEDxWindsor

How to Love Yourself to the Core | Jen Oliver | TEDxWindsor

Канал: TEDx Talks

Fasting: Awakening the Rejuvenation from Within | Valter Longo | TEDxEchoPark

Fasting: Awakening the Rejuvenation from Within | Valter Longo | TEDxEchoPark

Канал: TEDx Talks

The effect of trauma on the brain and how it affects behaviors | John Rigg | TEDxAugusta

The effect of trauma on the brain and how it affects behaviors | John Rigg | TEDxAugusta

Канал: TEDx Talks

The link between big data and suicide prevention | Sandersan Onie | TEDxSydney

The link between big data and suicide prevention | Sandersan Onie | TEDxSydney

Канал: TEDx Talks

3 reasons you aren’t doing what you say you will do | Amanda Crowell | TEDxHarrisburg

3 reasons you aren’t doing what you say you will do | Amanda Crowell | TEDxHarrisburg

Канал: TEDx Talks

TEDxTalks

English

Health

00:00:10

Добрый день всем,

00:00:13

поэтому я хочу начать сегодняшний день с

00:00:14

вопроса, но я показываю, кто здесь

00:00:17

тренируется по крайней мере по 30 минут в день

00:00:20

пять раз в неделю,

00:00:24

это впечатляет, здорово,

00:00:26

так что, по данным Американской

00:00:28

кардиологической ассоциации, это на самом деле

00:00:30

рекомендуемое количество тренироваться

00:00:33

в неделю,

00:00:34

поэтому почти 80 процентов взрослых американцев

00:00:37

не соблюдают эту рекомендацию, что

00:00:39

потенциально может привести к годам

00:00:41

проблем со здоровьем в будущем,

00:00:44

поэтому, как профессионал в области фитнеса,

00:00:46

я чаще всего слышу, что у

00:00:50

меня нет время,

00:00:51

поэтому позвольте мне рассказать вам, ребята, кое-что о

00:00:53

времени, у

00:00:54

каждого из вас есть 168 часов в

00:00:58

неделю, и я прошу только два с

00:01:00

половиной часа

00:01:01

в неделю

00:01:03

и ради чего

00:01:04

жить лучше, более здоровой жизнью

00:01:07

или даже более долгая жизнь

00:01:09

— это все преимущества, которые дают

00:01:11

упражнения

00:01:14

фитнес — это образ жизни, это не

00:01:17

быстрое решение, это то, что вы должны

00:01:19

включить в свой ежедневный режим, так же,

00:01:21

как чистка зубов или принятие

00:01:24

душа.

00:01:26

Меня зовут Винсент Лэмб, и я начал

00:01:28

заниматься спортом. В качестве хобби

00:01:30

я пошел в школу и специализировался в

00:01:32

колледже, а теперь делаю это как карьеру. Вот

00:01:37

как силовой фитнес изменил мою

00:01:39

жизнь,

00:01:46

поэтому у меня есть пять основных моментов, которыми я хочу

00:01:47

поделиться с вами, ребята, сегодня,

00:01:49

мы все это знаем упражнения —

00:01:51

важная часть здорового образа жизни,

00:01:53

но вы, возможно, не знаете, насколько они

00:01:56

важны,

00:01:58

поэтому эти преимущества могут включать в себя

00:02:00

уменьшение серьезных проблем со здоровьем, таких как

00:02:02

хронические заболевания,

00:02:04

они могут улучшить функции вашего мозга и в

00:02:06

некотором смысле могут сделать вас умнее.

00:02:08

может улучшить ваше психическое и

00:02:10

эмоциональное здоровье

00:02:11

и сделать вас более дисциплинированным

00:02:13

человеком, независимо от того, учитесь ли вы в школе или даже

00:02:15

на работе,

00:02:16

и, наконец, это сделает вас более

00:02:17

уверенными внутри и снаружи,

00:02:21

поэтому большинство людей занимаются спортом, потому что либо

00:02:24

они хотят проиграть вес

00:02:26

они хотят выглядеть лучше

00:02:28

или у них проблемы со здоровьем.

00:02:31

Одна из причин, по которой я начал

00:02:33

тренироваться, заключалась в том, что я хотел произвести впечатление на

00:02:36

девушек,

00:02:38

но

00:02:39

потом я обнаружил, что единственные люди, на которых

00:02:41

я действительно впечатлился, - это другие

00:02:42

парни в спортзале,

00:02:45

так что закончил годы,

00:02:47

которые изменились, теперь я занимаюсь спортом, потому что мне

00:02:49

нравятся вызовы, мне нравится чувство

00:02:51

выполненного долга, которое они дают мне, мне нравится

00:02:53

наблюдать за тем, как меняется мое тело,

00:02:55

но самое главное, я люблю вдохновлять

00:02:57

и помогать другим,

00:03:01

поэтому моя первая главная мысль, о которой я хочу поговорить с

00:03:03

вами сегодня, ребята, это как упражнения могут

00:03:05

на самом деле уменьшить

00:03:06

проблемы со здоровьем, такие как эти хронические

00:03:08

заболевания, перечисленные выше,

00:03:10

ожирение, болезни сердца, диабет,

00:03:13

гипертония, остеопороз,

00:03:16

и этот список можно продолжить,

00:03:17

показывая руки, кто здесь знает или

00:03:20

имеет кого-то с одним из этих заболеваний, о которых я

00:03:22

только что упомянул,

00:03:26

это очень много,

00:03:28

без надлежащей камеры профилактика всех

00:03:30

этих заболеваний на самом деле может быть смертельным,

00:03:34

более трети населения на

00:03:36

самом деле считается страдающим

00:03:37

ожирением, что может привести ко многим из этих

00:03:39

заболеваний, о которых я только что упомянул ранее,

00:03:42

однако все это можно предотвратить

00:03:44

с помощью правильного питания и физических упражнений,

00:03:48

поэтому, когда вы это сделаете, когда вы занимайтесь спортом

00:03:50

и выбирайте здоровую пищу,

00:03:52

что происходит с вашим телом,

00:03:54

вы

00:03:55

нарастите мышцы, укрепите суставы и

00:03:57

связки, вы станете менее

00:03:59

склонны к травмам

00:04:01

и будете

00:04:02

выглядеть в десять раз лучше,

00:04:05

вы также потеряете жир в тех местах, которые

00:04:07

вам не нужны как ваши руки, ваш

00:04:09

живот, ваши ноги, ваши ручки любви,

00:04:12

поэтому вы не только теряете жир

00:04:14

снаружи, вы теряете жир внутри.

00:04:17

Это жир, который окружает наши

00:04:19

органы, и он называется висцеральным жиром.

00:04:22

Висцеральный жир может вызывать многие из этих

00:04:24

хронических заболеваний. перечисленные выше действия могут

00:04:26

быть смертельными,

00:04:29

поэтому я хочу поделиться с вами

00:04:32

прекрасным примером, у

00:04:34

моего отца

00:04:35

на самом деле был

00:04:37

избыточный вес, он

00:04:39

был очень нездоров, у него была очень плохая

00:04:42

диета,

00:04:43

которая привела к диабету,

00:04:46

высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, и

00:04:48

этот список можно продолжать до

00:04:51

бесконечности. за эти годы он стал

00:04:54

лучше выбирать пищу, однако за

00:04:57

последние два месяца он захотел изменить свою

00:04:59

жизнь к лучшему,

00:05:01

он начал включать овощи в

00:05:04

каждый свой прием пищи, он начал

00:05:07

есть

00:05:08

хорошие источники полезных жиров, он получил хорошие

00:05:11

источники белка в

00:05:12

одном деле, которое он сделал на вынос были углеводы

00:05:16

он вынул

00:05:17

хлеб он вынул рис он вынул макароны

00:05:20

он даже вынул большинство фруктов, и

00:05:22

результаты были просто ошеломляющими

00:05:26

он потерял более 20 фунтов

00:05:28

он перестал принимать много

00:05:30

лекарств и даже перестал делать

00:05:32

уколы инсулина, так что сочетание

00:05:34

физических упражнений

00:05:36

и правильного питания может обратить вспять

00:05:38

такую серьезную проблему, как

00:05:40

диабет,

00:05:42

поэтому

00:05:43

он исключил углеводы, потому что был

00:05:45

диабетиком, поэтому я не пытаюсь сказать, что углеводы

00:05:47

— это плохо, вам просто нужно

00:05:49

убедиться, что вы едите их в умеренных количествах.

00:05:51

и делать разумный выбор продуктов питания,

00:05:57

поэтому мой второй вопрос, о котором я хочу поговорить с вами

00:05:59

сегодня, ребята, заключается в том, как упражнения на самом деле могут

00:06:01

сделать вас

00:06:02

умнее,

00:06:03

поэтому, когда вы тренируетесь, ваше сердце будет

00:06:05

перекачивать больше кислорода в ваш мозг и

00:06:08

по всему телу,

00:06:11

так что

00:06:12

из

00:06:14

большого опыта клиенты, с которыми я работаю,

00:06:16

всегда забывают, как дышать, когда они

00:06:18

тренируются,

00:06:20

поэтому, чтобы получить эти преимущества, вы

00:06:22

должны убедиться, что вы вдыхаете

00:06:23

через нос

00:06:25

и выдыхаете через рот,

00:06:28

чтобы, когда вы это делаете, ваш мозг и тело

00:06:30

высвобождают тонны гормоны, которые

00:06:32

обеспечат питательную среду для

00:06:34

роста новых клеток мозга,

00:06:36

они также могут действовать как аптечка для

00:06:39

поврежденных клеток мозга, поэтому в каком-то смысле

00:06:42

это своего рода исцеление вашего разума,

00:06:45

если вы включите упражнения в свой

00:06:47

ежедневный режим, это подготовит вас к

00:06:49

психические стрессы, с которыми вы сталкиваетесь в течение

00:06:51

оставшейся части дня,

00:06:53

это также улучшит запоминание

00:06:54

новой информации,

00:06:56

улучшит вашу память, а также

00:06:59

улучшит реакцию на сложные ситуации,

00:07:02

поэтому упражнения не только

00:07:05

улучшат ваш внешний вид, но и сделают вас здоровее,

00:07:07

а также могут сделать вас лучше. более продуктивным,

00:07:09

независимо от того, находитесь ли вы на работе или в школе,

00:07:16

поэтому третий момент, который я хочу затронуть сегодня, —

00:07:17

это то, как упражнения могут улучшить

00:07:20

ваше психическое здоровье,

00:07:22

поэтому речь идет не только о том,

00:07:24

как далеко вы можете пробежать или сколько вы можете

00:07:26

поднять.

00:07:27

Упражнения могут улучшить ваше психическое здоровье.

00:07:29

кроме того,

00:07:30

это жизненно важно для поддержания умственной

00:07:33

работоспособности,

00:07:35

поэтому исследования показывают, что физические упражнения

00:07:37

действительно могут лечить депрессию,

00:07:39

тревогу и стресс

00:07:41

так же, как и лекарства,

00:07:43

без побочных эффектов, конечно, и

00:07:46

вот почему упражнения настолько эффективны,

00:07:48

когда дело доходит до этих типов проблем,

00:07:50

начнутся изменения. что произойдет в вашем

00:07:52

теле,

00:07:54

вы будете производить

00:07:55

больше эндорфинов, которые являются гормонами, которые

00:07:57

заставляют вас чувствовать себя хорошо,

00:07:58

они также могут действовать как естественное болеутоляющее,

00:08:02

они могут улучшить вашу бдительность и

00:08:04

концентрацию, они

00:08:06

также улучшат вашу способность

00:08:08

спать, так что в некотором смысле это поможет вам

00:08:10

облегчить стресс, он может снизить общий

00:08:13

уровень напряжения, будь то в вашем

00:08:14

уме или на теле,

00:08:16

это может помочь поднять ваше настроение, делая вас

00:08:18

счастливее, и, наконец, это даст вам много

00:08:21

энергии, которую вы сможете использовать в течение

00:08:23

дня,

00:08:25

чтобы ваш разум и тело работали рука об руку. С другой стороны,

00:08:28

когда один чувствует себя лучше, другой чувствует себя лучше,

00:08:34

поэтому мой следующий вопрос, который я хочу затронуть сегодня,

00:08:36

— это дисциплина

00:08:38

с физическими упражнениями, которая приносит все те

00:08:41

внутренние преимущества для здоровья, о которых я

00:08:42

упоминал ранее, однако для того, чтобы

00:08:45

воспользоваться всеми этими преимуществами, вы должны

00:08:47

убедиться, что вы последовательны в своих действиях. а также

00:08:49

дисциплина,

00:08:52

поэтому большинство людей хотят быть здоровыми и

00:08:53

прожить долгую жизнь,

00:08:56

чтобы это не произошло случайно. У

00:08:59

большинства самых здоровых и счастливых

00:09:00

людей в мире, вероятно, есть

00:09:03

одна общая черта:

00:09:05

дисциплина,

00:09:06

живущая Здоровый образ жизни требует

00:09:07

последовательности и дисциплины,

00:09:10

поэтому, прежде всего, вам придется планировать

00:09:12

свой день соответствующим образом. Убедитесь, что

00:09:16

у вас достаточно времени, чтобы включить

00:09:18

упражнения в свой ежедневный режим, будь

00:09:19

то утром, днем

00:09:22

или даже ночью, когда вы очень

00:09:24

устал,

00:09:25

и это не всегда должно быть

00:09:28

скучно, это может быть что-то, что вам

00:09:29

нравится, это может быть прогулка и занятия

00:09:31

спортом, поход, прогулка

00:09:34

или даже занятия танцами с

00:09:35

кем-то, кто вам нравится,

00:09:37

во-вторых, вам нужно сделать убедитесь, что вы

00:09:39

делаете выбор в пользу здоровой пищи,

00:09:42

вы должны убедиться, что вы едите хорошие

00:09:43

источники белка, чтобы ваши мышцы

00:09:45

могли наращивать и восстанавливаться, вы должны

00:09:47

убедиться, что вы включаете

00:09:49

в свой рацион полезные жиры, чтобы ваши гормоны

00:09:51

функционируют правильно, вы должны убедиться, что у вас

00:09:54

есть хорошие источники углеводов,

00:09:56

чтобы у вас было достаточно энергии для

00:09:57

использования в течение дня,

00:09:59

а также ваши микроэлементы, которые являются

00:10:01

вашими витаминами и минералами,

00:10:04

поэтому все это требует дисциплины, но

00:10:06

это не так. это произойдет в одночасье, это

00:10:09

путешествие

00:10:10

научись любить то, что полезно

00:10:12

для тебя,

00:10:14

дисциплина – это решение, решение, которое

00:10:17

говорит, что я буду постоянно делать то,

00:10:19

что мне нужно, чтобы достичь своих

00:10:21

целей, иногда это легче сказать, чем

00:10:23

сделать, хорошие новости заключается в том, что дисциплина

00:10:26

подобна мышце, чем больше вы стараетесь

00:10:28

ее использовать, тем легче это будет. Дисциплина

00:10:30

становится привычкой, и

00:10:33

это подводит меня к моему последнему пункту.

00:10:36

Уверенность,

00:10:38

поэтому нет ничего лучше, чем видеть, как

00:10:40

ваша тяжелая работа окупается, когда вы занимаетесь спортом

00:10:43

и хорошо питаетесь. вы начнете видеть

00:10:45

физические и психические изменения, происходящие во

00:10:47

всем вашем теле.

00:10:49

быть довольным тем, как вы выглядите,

00:10:51

важно для уверенности,

00:10:54

когда вы чувствуете себя хорошо,

00:10:55

когда вы хорошо выглядите, вы будете чувствовать себя хорошо,

00:10:57

вы хотите быть довольны собой, где бы

00:10:59

вы ни находились в своем путешествии.

00:11:03

ваше мышление станет более здоровым

00:11:05

и позитивным,

00:11:07

вам будет легче общаться с новыми

00:11:09

людьми,

00:11:10

заводить новых друзей

00:11:12

и, возможно, открывать двери для новых

00:11:13

возможностей. Новые возможности и новые

00:11:15

связи могут привести к новым дружеским отношениям,

00:11:18

новым отношениям или даже новой карьере,

00:11:21

когда вы Я уверен, что это становится

00:11:23

заразительным,

00:11:24

люди захотят быть рядом с вами, они

00:11:26

почувствуют это,

00:11:28

когда вокруг вас будет больше людей. Это

00:11:30

возможность для вас вдохновлять и

00:11:32

мотивировать других,

00:11:34

поэтому я настолько увлечен, когда дело доходит до

00:11:37

фитнеса, что видят мои друзья и семья.

00:11:39

изменения, которые я вдохновил внутри

00:11:41

себя, и они хотят того же для

00:11:43

себя.

00:11:47

Говоря о друзьях и семье, это

00:11:49

фотография, которую мы с мамой сделали в

00:11:51

спортзале

00:11:53

несколько недель назад,

00:11:55

так что на самом деле она является воплощением всех

00:11:58

этих принципов, о которых я рассказал.

00:12:00

она мое вдохновение

00:12:03

много лет назад она решила сделать

00:12:05

фитнес частью своего образа жизни,

00:12:08

и с тех пор, как мне кажется, я пошел по ее

00:12:09

стопам,

00:12:11

поэтому она работает 40 часов в неделю, но все же все

00:12:14

еще находит время для занятий спортом, выбирает

00:12:16

здоровую пищу, а также

00:12:18

заботится о ней семья,

00:12:20

на самом деле ей 50 лет,

00:12:23

в июне ей исполнится 51,

00:12:25

так что

00:12:26

возраст - это не число,

00:12:28

возраст не имеет значения, не имеет значения,

00:12:30

сколько тебе лет,

00:12:32

ты можешь начать где угодно и когда угодно,

00:12:35

поэтому я просто хочу сказать

00:12:37

тебе спасибо, мама, за то, что ты такая замечательная

00:12:38

вдохновение для подражания и любящая

00:12:41

мать

00:12:44

[Аплодисменты]

00:12:49

таков был мой путь.

00:12:53

Я начал заниматься на втором курсе

00:12:56

средней школы

00:12:57

около восьми лет назад,

00:12:59

поэтому было три основные причины, почему я

00:13:01

начал тренироваться: у

00:13:04

меня была низкая самооценка и мне не хватало

00:13:06

уверенности в себе.

00:13:08

б я не был самым способным ребенком в школе, и

00:13:10

я также не был самым спортивным ребенком в

00:13:12

школе,

00:13:13

и в)

00:13:15

мой лучший друг делал это, как и моя

00:13:17

мама, поэтому они были людьми, на которых я равнялся,

00:13:21

поэтому, когда я только начинал,

00:13:23

я не делал этого. я действительно не знаю, что делаю,

00:13:25

я в основном делал сгибания рук на бицепс каждый день,

00:13:28

я не знал, что питание важно,

00:13:30

иногда я морил себя голодом, только чтобы

00:13:32

мой пресс был виден,

00:13:35

однако я был там постоянно,

00:13:38

я был там пять-шесть раз в неделю,

00:13:40

и я видел прогресс, тем больше прогресс, я

00:13:43

видел, тем больше я влюблялся в фитнес,

00:13:48

поэтому я понял, что это то,

00:13:50

чем я хочу заниматься до конца своей

00:13:52

жизни, поэтому

00:13:53

я поступил в

00:13:55

Государственный университет Пенсильвании,

00:13:56

я изучал кинезиологию для тех из вас,

00:13:59

кто этого не делает. Я не знаю, что такое кинезиология, это

00:14:01

изучение движений тела.

00:14:04

Я понял, что это моя страсть, и это

00:14:07

не только просто упражнения,

00:14:09

мне нравится помогать другим, помогает ли это

00:14:11

людям достичь своих

00:14:13

целей, таких как похудение, наращивание мышечной

00:14:16

массы или даже просто счастье,

00:14:19

поэтому я Я чрезвычайно благодарен, что у меня есть

00:14:22

возможность превратить свою страсть в

00:14:25

работу в карьеру, занимаясь тем, что мне

00:14:27

нравится,

00:14:28

я знаю, что это доводит фитнес

00:14:31

до крайности, однако вам не обязательно

00:14:33

идти по моим стопам,

00:14:35

это всего лишь один пример того, как я Я

00:14:38

включил фитнес в свою жизнь,

00:14:42

но если есть что-то, что я хочу, чтобы вы, ребята,

00:14:43

забрали домой сегодня, так это то, что пока

00:14:45

вы включаете фитнес в свою жизнь,

00:14:48

ваше будущее «я» будет вам благодарно,

00:14:55

фитнес — это не только помощь

00:14:57

себе, но и помощь другим,

00:15:00

я Я на самом деле боюсь публичных

00:15:02

выступлений, если вы, ребята, уже можете это сказать,

00:15:04

но сегодня я говорю перед всеми

00:15:06

вами о чем-то, что мне нравится,

00:15:09

и что я думаю, вы можете получить пользу,

00:15:11

изменив свои привычки, и вы измените

00:15:13

свой образ жизни,

00:15:16

тренировки - это не это наказание, это

00:15:18

благословение, питание не является ограничительным,

00:15:20

это исцеление, здоровье не является

00:15:22

универсальным, возможно, это не

00:15:24

одинаково для всех, но

00:15:26

за это стоит бороться,

00:15:28

поэтому спасибо всем, что пришли и нашли

00:15:30

время прийти послушать сегодня еще раз, меня

00:15:33

зовут Винсент Лам, и я надеюсь, что фитнес принесет вам

00:15:34

пользу

00:15:36

[Аплодисменты]

Описание:

Why exercise is an important part of a healthy lifestyle. Vincent Lam has had a passion for fitness for as long as he can remember. His goal is to help people restore, maintain, and promote quality of life and optimal physical function. He is devoted to helping others achieve their fitness goals. He graduated from Penn State with a B.S. in kinesiology and is also a certified personal trainer. This talk was given at a TEDx event using the TED conference format but independently organized by a local community. Learn more at https://www.ted.com/about/programs-initiatives/tedx-program

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "Power of Fitness | Vincent Lam | TEDxRanneySchool"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "Power of Fitness | Vincent Lam | TEDxRanneySchool" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "Power of Fitness | Vincent Lam | TEDxRanneySchool"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "Power of Fitness | Vincent Lam | TEDxRanneySchool" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Power of Fitness | Vincent Lam | TEDxRanneySchool"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "Power of Fitness | Vincent Lam | TEDxRanneySchool"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.