Скачать "Что Не Дает Накачать Грудные - Разбор Тренировки Грудных | Джефф Кавальер"

"videoThumbnail Что Не Дает Накачать Грудные - Разбор Тренировки Грудных | Джефф Кавальер

Как Накачать Толстую Рельефную Спину

Советы В Построении Толщины Спины - Как Накачать Толстую Рельефную Спину

Накачай Ноги Быстрее

Еще Лучше Чем Приседания - Накачай Ноги Быстрее

Бицепс и Трицепс Одним Движением

Новое Упражнение - Бицепс и Трицепс Одним Движением

Грудь и Бицепс в Одном Упражнении | Джефф Кавальер

Грудь и Бицепс в Одном Упражнении | Джефф Кавальер

Канал: Джефф Кавальер — переводы от SciApp

Тренировка Грудных и Пресса За 30 Минут | Джефф Кавальер

Тренировка Грудных и Пресса За 30 Минут | Джефф Кавальер

Канал: Джефф Кавальер — переводы от SciApp

Периодическое Голодание - Работает Ли Схема и Подходит Ли Она Вам? План Питания | Джефф Кавальер

Периодическое Голодание - Работает Ли Схема и Подходит Ли Она Вам? План Питания | Джефф Кавальер

Канал: Джефф Кавальер — переводы от SciApp

Перестал Делать Жим Из-за Боли В Плечах? - Держи 2 Альтернативы и Объяснение | Джефф Кавальер

Перестал Делать Жим Из-за Боли В Плечах? - Держи 2 Альтернативы и Объяснение | Джефф Кавальер

Канал: Джефф Кавальер — переводы от SciApp

Еще Хуже Чем Разгибания В Тренажере - Самое Опасное Упражнение На Ноги | Джефф Кавальер

Еще Хуже Чем Разгибания В Тренажере - Самое Опасное Упражнение На Ноги | Джефф Кавальер

Канал: Джефф Кавальер — переводы от SciApp

8 Лучших Упражнений С Гантелями | Джефф Кавальер

8 Лучших Упражнений С Гантелями | Джефф Кавальер

Канал: Джефф Кавальер — переводы от SciApp

5 Ошибок Которые Допускает Каждый - Сгибания На Бицепс | Джефф Кавальер

5 Ошибок Которые Допускает Каждый - Сгибания На Бицепс | Джефф Кавальер

Канал: Джефф Кавальер — переводы от SciApp

8 Лучших Упражнений Со Штангой | Джефф Кавальер

8 Лучших Упражнений Со Штангой | Джефф Кавальер

Канал: Джефф Кавальер — переводы от SciApp

Широкая V-образная Спина - Как Развить И Какие Упражнения Делать | Джефф Кавальер

Широкая V-образная Спина - Как Развить И Какие Упражнения Делать | Джефф Кавальер

Канал: Джефф Кавальер — переводы от SciApp

Почему Бицепс Бедра Не Работает На Беговой Дорожке | Джефф Кавальер

Почему Бицепс Бедра Не Работает На Беговой Дорожке | Джефф Кавальер

Канал: Джефф Кавальер — переводы от SciApp

SciApp

научный подход к спорту

Джефф Кавальер

эстетика

культуризм

воркаут

атлетизм

грудь

грудные

грудные мышцы

грудные мышцы тренировка

програма тренировок

программа тренировки грудных

накачать грудные

упражнения на грудь

упражнения на грудные

ошибки

типичные ошибки

жим лежа

кроссовер

00:00:05

делайте все правильно но ваши грудные

00:00:07

все еще не растут как хотелось бы тогда

00:00:10

вам стоит посмотреть это видео потому

00:00:12

что я покажу вам те самые большие ошибки

00:00:14

которые вы скорее всего допускаете

00:00:24

всем привет с вами джефф cavalier на

00:00:28

прошлой неделе я поделился своей

00:00:29

тренировкой грудных обычная тренировка

00:00:32

пришел сюда включил свет и

00:00:33

потренировался чтобы дать вам

00:00:35

представление как наши атлетические

00:00:37

тренировки выглядят на самом деле и

00:00:40

многих появились вопросы и комментарии в

00:00:44

частности один из вопросов пришел от

00:00:46

парня по имени крейг который поделился

00:00:50

своей тренировкой грудных и сказал джефф

00:00:52

я делаю все что нужно

00:00:54

я делаю все что ты показываешь но я не

00:00:56

могу заставить свою грудь расти в чем

00:00:59

проблема он прислал мне свою тренировку я

00:01:03

расписал я здесь по сути он делает жим

00:01:06

на горизонтальной скамье

00:01:07

4 подхода стандартные упражнения на

00:01:11

грудь дальше отжимания на брусьях с

00:01:14

дополнительным весом 3 подхода я тоже

00:01:18

это делаю разводку на наклонной скамье

00:01:20

вы скорее всего знаете мое отношение к

00:01:22

ним перескажу через секунду 4 подхода их

00:01:25

и кроссовер я тоже делаю вариант

00:01:27

кроссовера три подхода первое на что

00:01:32

хочу обратить внимание это на объем он

00:01:35

не из тех ребят которые читают и

00:01:37

тренируется по спортивным журналом

00:01:38

делает двадцать пять подходов на грудь

00:01:41

потому что если бы он делал так я бы

00:01:44

сказал ты делаешь слишком слишком много

00:01:47

слишком много чтоб начать расти

00:01:50

многие ребята делает чересчур большой

00:01:52

объем особенно те кто тренируется по

00:01:55

статьям и журналов у него здесь 4 3-4

00:01:59

всего 14 подходов в принципе это

00:02:02

нормальное количество немного многовато

00:02:05

но все еще в пределах следующее он

00:02:08

акцентируется на силовой нагрузки точнее

00:02:10

она упражнениях на силы

00:02:12

но есть одна большая ошибка у ребят

00:02:15

которые ставят на них приоритет так что

00:02:17

перед тем как мы пойдем дальше я хочу

00:02:19

показать в чем оно заключается если мы

00:02:22

возьмем жим лежа буду делать смитти чтоб

00:02:25

одновременно говорить и объяснять когда

00:02:29

мы опускаемся зачастую люди забывать что

00:02:31

мы пытаемся здесь делать смысл жима лежа

00:02:35

смысл тяги сверху смысл разгибания на

00:02:38

трицепс это не просто передвигать вес с одной

00:02:40

точки в другую в этом случае отсюда

00:02:43

досюда смысл в том чтобы сократить мышцу

00:02:46

над которой вы работаете если бы я

00:02:49

пытался накачать бицепс не сгибая руку я

00:02:51

бы не смог сокращать бицепс типичная

00:02:54

проблема в жиме лежа это положение

00:02:55

ребята берутся шире плеч опускаем и

00:02:59

выжимаем опускаем и нажимаем да я двигаю

00:03:05

штангу из пункта а в пункт б достаточно

00:03:08

легко но если взглянуть на грудные они

00:03:14

не настолько уж и сильно сокращаются

00:03:16

скорее всего мой трицепс напрягается

00:03:18

больше вместе с дельтами

00:03:20

чем грудные так что вам стоит начать

00:03:24

фокусироваться на сокращение мы можем

00:03:27

добиться этого

00:03:28

взявшись поуже и многих сразу вопросы

00:03:34

стой разве это не жим на трицепс нет

00:03:38

ребята это тофу грудь будет лучше

00:03:40

сокращаться так что мы беремся поуже

00:03:46

опускаем и прожимаем моментально грудь

00:03:51

начинает работать намного больше чем она

00:03:57

работала до того как мы делали вот так в

00:04:01

реальности у меня грудь не так уж и

00:04:02

сильный напрягается в сравнении с тем

00:04:03

как мы делаем прожимая

00:04:10

немного- узковато

00:04:12

в этом положении вы можете хорошо

00:04:15

сократить мышцы и когда мы сокращаем мы

00:04:19

можем работать и пытаться сократить и на

00:04:22

эксцентрической и вместе с этим

00:04:24

спровоцировать микро надрывы что после

00:04:26

этого тела восстановилась

00:04:28

суперкомпенсации так что если вы не

00:04:31

сокращайте самого начала об остальном вы

00:04:33

можете просто забыть так что ребята

00:04:36

рассматриваете ваши силовые упражнения

00:04:38

под другим углом

00:04:39

это не просто про то чтоб передвинуть

00:04:41

вес неважно приседание это

00:04:44

или жим над головой можете ли вы

00:04:47

осознанно сократить ваши дельты в момент

00:04:49

выполнения упражнения вы должны уметь

00:04:51

сокращать их если вы хотите чтобы они

00:04:53

росли

00:04:55

сейчас я возьму небольшой перерыв и мы

00:04:57

поговорим о следующем концепте я считаю

00:04:59

многие допускают ошибку и покажу как ее

00:05:01

исправить

00:05:03

хорошо обратно к списку мы прошлись по

00:05:06

первой половине в целом хорошая

00:05:08

тренировка по структуре но скорее всего

00:05:11

плохая в реализации ребят здесь я думаю

00:05:18

вмешательства тренера очень важно потому

00:05:20

что он даже написал что он жмет 115 так

00:05:25

что если бы посмотрел на вес который он

00:05:26

берет посмотрел на объем тренировки на

00:05:28

структуру с этим всем порядок но если вы

00:05:33

не выполняете правильно тогда это все на

00:05:35

свалку она не будет работать так что

00:05:38

очень важно понимать как вы выполняйте

00:05:40

упражнение

00:05:41

как тренер и как физиотерапевт это то на

00:05:43

чем я специализируюсь

00:05:45

это то что делать со своими атлетами

00:05:46

вдаюсь в эти подробности потому что это

00:05:49

то что дает результаты теперь вторая

00:05:52

часть

00:05:53

разводка кроссовер у него базовые

00:05:57

силовые упражнения в начале и потом идут

00:05:59

дополнительные типа на рельеф но мы не

00:06:03

смотрим на них как на дополнительное у

00:06:04

нас все функционально и атлетическое но

00:06:07

есть одна проблема с разводкой я говорил

00:06:10

об этом ранее это хорошее упражнение

00:06:12

из-за дукции руки это единственное что я

00:06:18

могу отметить но можно ли сделать это

00:06:20

по-другому не подвергая плечевой сустав

00:06:22

странно почему потому что что получить

00:06:26

наибольший от этих упражнений вы не

00:06:28

можете брать их по отдельности как

00:06:29

маленькие изоляционные упражнения потому

00:06:33

что вы должны не только сокращать мышцы

00:06:35

вы должны ее нагружать а не просто 5

00:06:41

килограмм в кроссовере или разводка с 10

00:06:44

килограммовыми гантелями думаю что вы

00:06:46

проживаете грудь вам нужно нагрузка и

00:06:51

нагрузка в этом положении в разводке не

00:06:54

самое умное что можно делать как я уже

00:06:56

говорил со стороны растяжение вы не

00:06:58

растягивайте грудь сильнее в этом

00:07:00

упражнении не больше чем в жиме лежа

00:07:03

так что вот вам альтернативы получше

00:07:06

мы разбирали это видео 3d грудные и это

00:07:09

3d кроссовер что мне нравится это то что

00:07:13

мы не делаем в изоляции мы делаем

00:07:16

функциональное энергетическое упражнение

00:07:18

мы стоим на ногах

00:07:19

атлетично я могу работать в трех

00:07:22

плоскостях функционально я смогу

00:07:27

добавить нагрузку это не проливки веса

00:07:30

так что подтягиваем досюда усилен

00:07:33

бицепса

00:07:37

отсюда мы будем проводить это пересекая

00:07:39

рукой всё тело и переводим в положении

00:07:43

от дукции пересекли и работаем на

00:07:48

электрической обратно не до сюда

00:07:51

где в таком положении гантели становятся

00:07:53

слишком тяжелыми и мы просто скидываем я

00:07:57

видел многих атлетов которые надорвали

00:07:58

грудные делая одно повторение

00:08:00

неправильно здесь намного больше

00:08:03

контроля

00:08:04

но здесь помощь всего тела отсюда и

00:08:08

пересекаем отсюда и пересекаем это не

00:08:15

легкий вес для меня после этого обычный

00:08:26

кроссовер будет как прогулка в парке

00:08:27

потому что с того что я вижу в зале

00:08:30

ребята делает вот так да вы сокращаете

00:08:35

мышцу

00:08:36

я это одобряю но без нагрузки так что

00:08:40

нагрузка и сокращение это то что решает

00:08:44

ваши тренировки этот вопрос что наши

00:08:46

программы не просто добиться внешней

00:08:49

формы а тренироваться и как атлет и

00:08:52

тренируясь как атлет это означает что вы

00:08:54

привлекаете намного больше чем просто

00:08:56

мышление в одном пространстве таким

00:08:59

образом получая намного больше

00:09:00

тренировок если вы еще не присоединились

00:09:02

и вы хотите накачать большую грудь крик

00:09:05

если ты хочешь накачать большую грудь

00:09:07

тебе стоит тренироваться правильно

00:09:09

заходите на наш сайт и выбирайте

00:09:11

подходящую программу и посмотрите

00:09:12

насколько эффективнее и быстрее будет

00:09:14

отдача тренировок да мы даем уникальной

00:09:17

тренировки но мы также учим

00:09:19

тренироваться правильно как я показал

00:09:21

сегодня если видео было полезно ставьте

00:09:23

лайк и пишите коментарии увидимся в

00:09:26

следующем видео а пока до скорого

00:09:28

перевёл и озвучил сергей горбачев монтаж

00:09:30

дмитрий емец

00:09:36

[музыка]

Описание:

Сайт - https://athleanx.com/ Оригинальный канал - https://www.youtube.com/athleanx Оригинальное видео - https://www.youtube.com/watch?v=aG7n4XLM-Ek Автор - Джефф Кавальер ------------------------------------------------------------------------------------- Если хочешь поддержать проект, переходи сюда - https://www.donationalerts.com/r/sciapp ------------------------------------------------------------------------------------- Делаешь правильные упражнения, делаешь в правильном количестве, соблюдаешь режим, но все никак не можешь накачать грудные? Сегодня мы разберем типичные ошибки, которые не дают вам нарастить больше мышц. Тренер - Джефф Кавальер Рекомендуем видео: ----------------------------------------------------------------------------------------- Как Быстрее Увеличить Объем Плеч https://www.youtube.com/watch?v=-eBFzZqgbms ----------------------------------------------------------------------------------------- Как Быстрее Увеличить Объем Рук https://www.youtube.com/watch?v=67kknln1QlM ----------------------------------------------------------------------------------------- Советы В Построении Толщины Спины - Как Накачать Толстую Рельефную Спину https://www.youtube.com/watch?v=XHu5dS2lAc8 ----------------------------------------------------------------------------------------- Широкая V-образная Спина https://www.youtube.com/watch?v=nwq04nIYfAY ----------------------------------------------------------------------------------------- Косые Мышцы. Как Добиться V-образной Формы и Визуально Узкой Талии https://www.youtube.com/watch?v=LaXWo3xAChw ----------------------------------------------------------------------------------------- Еще Лучше Чем Приседания - Накачай Ноги Быстрее https://www.youtube.com/watch?v=y-yePR6lMuE ----------------------------------------------------------------------------------------- Новое Упражнение - Бицепс и Трицепс Одним Движением https://www.youtube.com/watch?v=1GmhLaZjfJE ----------------------------------------------------------------------------------------- Составляем Лучшее Упражнение На Верх Грудных https://www.youtube.com/watch?v=OuJrNqD8pxM ----------------------------------------------------------------------------------------- 5 Грехов Тренировки Спины https://www.youtube.com/watch?v=eSoRJManf9w ----------------------------------------------------------------------------------------- 7 Грехов Тренировки Трицепса https://www.youtube.com/watch?v=wzc6RXSw2aU ----------------------------------------------------------------------------------------- Где Вы Теряете Силу https://www.youtube.com/watch?v=qeP-kIkcnto ----------------------------------------------------------------------------------------- #sciapp#науказаспортом#атлетизм

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "Что Не Дает Накачать Грудные - Разбор Тренировки Грудных | Джефф Кавальер"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "Что Не Дает Накачать Грудные - Разбор Тренировки Грудных | Джефф Кавальер" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "Что Не Дает Накачать Грудные - Разбор Тренировки Грудных | Джефф Кавальер"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "Что Не Дает Накачать Грудные - Разбор Тренировки Грудных | Джефф Кавальер" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Что Не Дает Накачать Грудные - Разбор Тренировки Грудных | Джефф Кавальер"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "Что Не Дает Накачать Грудные - Разбор Тренировки Грудных | Джефф Кавальер"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.