Скачать "Тренировка гребка на суше, чтобы вы плавали техничнее и быстрее"

Обложка аудиозаписи

Подождите немного, мы готовим ссылки для удобного просмотра видео без рекламы и его скачивания.

Предыдущее видео: 10 приёмов в кроле, которые улучшат технику плавания Следующее видео: Какие стили плавания бывают - кроль, брасс, баттерфляй, спина? Что такое комплексное плавание

Какие стили плавания бывают - кроль, брасс, баттерфляй, спина? Что такое комплексное плавание

Какие стили плавания бывают - кроль, брасс, баттерфляй, спина? Что такое комплексное плавание

Канал: Swim Rocket - Школа плавания

10 приёмов в кроле, которые улучшат технику плавания

10 приёмов в кроле, которые улучшат технику плавания

Канал: Swim Rocket - Школа плавания

Как увеличить скорость плавания? Как плавать быстро?

Как увеличить скорость плавания? Как плавать быстро?

Канал: Swim Rocket - Школа плавания

Как плавать кролем? Первый урок для начинающих - ТЕХНИКА

Как плавать кролем? Первый урок для начинающих - ТЕХНИКА

Канал: Swim Rocket - Школа плавания

Разминка перед плаванием для взрослых и детей! Комплекс упражнений для пловцов от школы Swim Rocket

Разминка перед плаванием для взрослых и детей! Комплекс упражнений для пловцов от школы Swim Rocket

Канал: Swim Rocket - Школа плавания

Чтобы плавать быстро, научитесь плавать медленно

Чтобы плавать быстро, научитесь плавать медленно

Канал: Swim Rocket - Swimming School

Сухое плавание, разминка, 8 упражнений ОФП пловца

Сухое плавание, разминка, 8 упражнений ОФП пловца

Канал: Swim Rocket - Школа плавания

Скольжение в плавании кролем. Как плавать быстрее? Silver Swim

Скольжение в плавании кролем. Как плавать быстрее? Silver Swim

Канал: Silver Swim - Школа плавания

Чем полезно плавание и как оно влияет на наш организм? 10 ПРИЧИН ЗАНЯТЬСЯ ПЛАВАНИЕМ

Чем полезно плавание и как оно влияет на наш организм? 10 ПРИЧИН ЗАНЯТЬСЯ ПЛАВАНИЕМ

Канал: Swim Rocket - Школа плавания

Уроки кроля. Школа плавания Москва

Уроки кроля. Школа плавания Москва

Канал: Silver Swim - Школа плавания

уроки плавания

обучение плаванию

как научиться плавать

никита кислов

swim rocket

техника плавания

школа плавания

плавание

плавание кролем для начинающих

плавание кролем техника

плавание кролем гребок

плавание кролем

мощный гребок в кроле

гребок в кроле

гребок в плавании кролем

гребок в плавании

сухое плавание резина

сухое плавание кроль

сухое плавание упражнения

сухое плавание

упражнения для пловцов с резиной

упражнения для пловцов на суше

школаплавания

swimrocket

никитакислов

свимрокет

00:00:01

Бубнов я мастер спорта и тренер школы

00:00:03

плавания с виброки Сегодня поговорим с

00:00:05

вами о таком важном моменте как

00:00:07

тренировки по сухому плаванию ведь важно

00:00:10

тренироваться не только в бассейне на

00:00:11

открытой воде но и в зале только эти два

00:00:14

компонента вместе дадут вам хороший

00:00:16

результат и быстрый Прогресс сегодня

00:00:18

разберём самый популярный среди

00:00:20

любителей стиль плавания Кроль поговорим

00:00:22

об упражнениях которые улучшат его

00:00:24

технику и помогут сделать грибок сильнее

00:00:35

одним из самых популярных способов

00:00:37

укрепить технику плавания на суше

00:00:39

является работа с резиной это

00:00:41

практикуется практически всеми пловцами

00:00:43

и помогает сделать грибок сильнее а

00:00:45

траекторию четче приобрести ее можно в

00:00:48

сети магазинов Ford Master для вашего

00:00:49

удобства ссылку на их сайт мы оставили

00:00:51

ниже

00:00:53

Итак друзья первое упражнение - это

00:00:55

отработка нашего захвата работы над

00:00:58

началом грибка смотрим внимательно ноги

00:01:01

стоят примерно на ширине плеч колени

00:01:03

чуть подсогнуты спина прямая шея

00:01:06

выпрямлена взгляд направлен четко перед

00:01:09

собой голову

00:01:13

изначально прямые и далее мы начинаем

00:01:16

подтягивать резину

00:01:25

плавно без рывков чтобы прочувствовать

00:01:29

как наши мышцы выполняют

00:01:32

начало грибка

00:01:34

данное упражнение поможет вам

00:01:36

зафиксировать

00:01:38

начало грибка в памяти и далее в

00:01:41

бассейне уже будет работать мышечная

00:01:43

память важно следить за тем чтобы локти

00:01:45

не гуляли а движение были плавными и

00:01:49

поступательными

00:01:51

[музыка]

00:01:54

начало грибка Это очень важный элемент

00:01:57

от которого зависит дальнейшее

00:01:59

прохождение руки в воде если вы

00:02:01

провалите локоть уже с самого начала

00:02:03

дальше грибок не пойдет поэтому когда мы

00:02:06

начинаем грибок Представьте что

00:02:07

обхватываете что-то Круглое и затем

00:02:09

толкаете под себя второе упражнение на

00:02:12

резине это окончание грибка которое

00:02:14

направлены на то чтобы убрать ошибку не

00:02:16

догребания примерно тоже что и в первом

00:02:19

упражнении единственное локти у нас

00:02:21

прижаты к корпусу

00:02:25

далее мы начинаем тянуть резину за себя

00:02:29

до прямых

00:02:31

упражнение очень хорошо прорабатывает

00:02:34

трицепс

00:02:42

тянем резину плавно без рывков

00:02:46

чтобы прочувствовать всю полноту

00:02:48

движения

00:02:49

[музыка]

00:02:52

третье упражнение на резине это

00:02:54

полноценный грибок и полный цикл руки

00:02:57

изначально выпрямлены четко перед собой

00:02:59

положение тела и ног то же самое и далее

00:03:03

мы начинаем захвата тянем резину и в

00:03:06

конце выпрямляем руки до прямой линии

00:03:08

обратно руки возвращаются плавно без

00:03:11

сгиба снова мы начинаем грибок захвата

00:03:15

протягивания и дальше выпрямляем руки

00:03:18

делаем движение плавно и не разрываем

00:03:21

грибок на составные части то есть не

00:03:23

надо делать отдельно захват протягивание

00:03:25

отталкивания нужно все совместить и

00:03:29

выполнять грибковые движения

00:03:31

за один раз

00:03:34

[музыка]

00:03:37

ребята все эти упражнения подробно

00:03:39

описаны в нашем курсе по сухому плаванию

00:03:42

также там есть видео уроки и домашние

00:03:44

задания переходите к нам на сайт

00:03:46

оформляйте подписку и занимайтесь дома

00:03:48

самостоятельно ребята все эти упражнения

00:03:50

Вы можете делать по 20-30 раз за подход

00:03:53

достаточно будет 3-4 подхода на каждое

00:03:55

упражнение туда-сюда 4 подхода там всем

00:03:58

помылся ушел плавник активно участвует

00:04:00

все наши дельты передние задние и

00:04:03

Средние проработать их можно с помощью

00:04:05

упражнений с гантелями для начала

00:04:07

Возьмите гантели весом от одного до трех

00:04:09

килограммов Если вдруг гантели под рукой

00:04:11

не оказалось подойдут обычные бутылки

00:04:13

воды больше вес я брать не советую так

00:04:15

как упражнение с гантелями довольно

00:04:17

тяжёлые Итак ребят для выполнения

00:04:19

упражнений с гантелями Мы стоим прямо

00:04:21

смотрим чётко перед собой руки с

00:04:23

гантелями опущены по швам в первый

00:04:25

вариации мы поднимаем руки в стороны и

00:04:28

затем плавно опускаем их вниз поднимать

00:04:30

руки выше уровня плеч не стоит это будет

00:04:33

повреждать ваши связки во второй

00:04:35

вариации Мы остаёмся в том же положении

00:04:37

Ну поднимаем руки четко перед собой

00:04:39

также до уровня плеч движение плавные

00:04:42

без рывков чтобы ничего не потянуть и не

00:04:44

получить микротравму Я помню как ты меня

00:04:48

подтягиваться заставил меня потом

00:04:49

засрали все сказал что ты можешь сразу и

00:04:52

подтянуться не говорил бы я тебя не

00:04:54

заставлял бы вот такие движения

00:04:56

абсолютно не подходят Вот так вот Вот

00:04:59

так вот выполнять данное упражнение

00:05:01

можно по 10-12 раз за подход достаточно

00:05:04

будет 3-4 подходов Так ребят третьем

00:05:08

важным аспектом в сухом плавании

00:05:09

являются имитационные движения Когда вы

00:05:11

на суше отрабатываете Грибки разными

00:05:13

стилями Вы можете работать как плавно

00:05:15

соблюдая все технические аспекты так и

00:05:18

быстро чтобы раскрутить свои плечи и

00:05:20

подготовить организм к нагрузке

00:05:21

Старайтесь выполнять движения

00:05:23

максимально точно сохранять спину прямой

00:05:25

а ноги на ширине плеч 30-40 раз каждым

00:05:29

стилем этого будет достаточно для

00:05:31

разминки и подготовки организма к

00:05:33

нагрузке эти упражнения соблюдайте одно

00:05:36

главное правило Не заводите руки за

00:05:38

центральную ось Это поможет сделать

00:05:40

движение гармоничными и не получить

00:05:42

микротравму также после любой тренировки

00:05:45

по сухому плаванию важно выполнить

00:05:47

растяжку чтобы мышцы пришли в

00:05:49

оптимальное состояние и не болели на

00:05:51

следующий день для растяжки Вы можете

00:05:52

использовать стандартные упражнения

00:05:54

чтобы потянуть руки надавить на локоть

00:05:56

прижать руку к себе

00:05:58

а также завести руку за спину чтобы

00:06:03

ладонь была между лопаток И кстати ребят

00:06:05

по растяжке У нас тоже есть свой

00:06:07

авторский курс там задействованы все

00:06:09

группы мышц Ноги руки и тела проходите

00:06:12

обязательно на нашем сайте ссылку на

00:06:14

него оставим в описании ребята

00:06:15

обязательно отрабатывайте эти упражнения

00:06:17

на суше это сто процентов поможет вашей

00:06:20

технике на воде ну а на этом все с вами

00:06:22

был Александр Бубнов мастер спорта и

00:06:24

тренерского плавания счастливо

00:06:29

[музыка]

Описание:

✅ Школа плавания Swimrocket Москва - https://www.swimrocket.ru/ ✅ Онлайн-курс "Сухое плавание дома" - https://swimrocket.online/suh ✅ Онлайн-курс "Растяжка для пловцов и триатлетов" - https://swimrocket.online/ras • Ссылка на резину - https://www.sportmaster.ru/product/23609600299/ Ракеты, привет. Сегодня наш тренер Александр Бубнов покажет самые лучшие упражнения на суше для проработки мощного гребка в кроле. Сухое плавание очень эффективно отражается на технике плавания , силе и выносливости пловца, поэтому не избегайте тренировок на суше. _____________________________ ✅ НАШИ КОНТАКТЫ: • Инст - @swim_rocket • Telegram - https://t.me/swimrocket • Детская школа SR Kids в Инстаграм - https://www.facebook.com/unsupportedbrowser • Телефон - 8 (495) 132-00-15 • Сборы по плаванию - https://www.swimrocket.ru/sbory-po-plavaniyu/ • Наши соревнования "Гонки ракет" - https://www.swimrocket.ru/gonki/ • Онлайн курсы по плаванию - https://swimrocket.online/ ► По вопросам размещения рекламы, а также съемок в вашем в фитнес клубе просьба писать на почту [email protected] c пометкой "ютуб" ✅ ПРОДВИЖЕНИЕ YOUTUBE | ВИДЕО ПРОДАКШН от 23 MEDIA - https://tap.link/antonpronin23

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "Тренировка гребка на суше, чтобы вы плавали техничнее и быстрее"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "Тренировка гребка на суше, чтобы вы плавали техничнее и быстрее" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "Тренировка гребка на суше, чтобы вы плавали техничнее и быстрее"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "Тренировка гребка на суше, чтобы вы плавали техничнее и быстрее" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Тренировка гребка на суше, чтобы вы плавали техничнее и быстрее"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "Тренировка гребка на суше, чтобы вы плавали техничнее и быстрее"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.